Как человек, пострадавший от депривации сна, скажу - это нифига не нормально. Я не спала нормально три года, с момента, когда у меня появился ребенок и до его трёхлетия. Причины отсутствия сна были разные, но результат неутешительный. Но зато(всегда есть какое-нибудь "зато") я научилась спать в любой позе, в любом положении, стоя, сидя, даже с открытыми глазами, не шелохнувшись, даже продолжая делать что-то по инерции. Но мозг неизбежно страдает. Глюки, впрочем, были шикарные, этого не отнять, и нахождение одновременно в двух состояниях, на границе сна и яви - необычное ощущение, конечно. Но оно того не стоит, чес. слово.

Перед тем, как смотреть видео, хочу поблагодарить Вас за труд, который вы проделываете для нас. Лично я уже до дыр засмотрела Ваши видео про невскую палитру и скандал с тиграми. Спасибо, что Вы у нас есть. Крепко обнимаю!

Я пока училась и работала. пробовала всякие схемы сна. И спать с 20:00 до 4:00. И разбивать на два когда спишь с 23:00 до 4:00, а потом ещё досыпаешь с 16:00 до 17:30. И ультра короткой сон днем по 15, 20 минут просто чтобы перезагрузиться после рабочего дня перед рабочим вечером. Но нормально я себя чувствую только если сплю с 22 до 7. Все. Остальное работает, но счастливой я себя не назову. А если я сплю суммарно меньше 8 часов, то тогда становлюсь невменяемой. Если человек может спать 5 часов в сутки и ему хватает, значит организм такой, что ему достаточно, а не супер пупер методика.

Из личного опыта: не могу нормально рисовать или что то делать такое творческое часов так до 20, мне проще не спать, а работать с 20 до 4-5 утра а потом спать до обеда, для меня такой распорядок был бы более эффективным

Обожаю твои подкасты и недавно пересматривал видео 🙈 и могу с уверенностью сказать: таких классных обзоров и атмосферных спидпеинтов я не видел ни у кого. Спасибо большое за качественный и интересный контент

Если мне дадут возможность спать когда я хочу, то я буду спать часов по 20 в день

как же обожаю ваши подкасты! 🔥🔥🔥 спасибо большое за проделанную работу ❤

Очень интересное видео🌸 Как человек с мед.образованием и конкретными проблемами со сном, с личной точки зрения я выступаю за "нормальный" сон (в зависимости от того, сколько требуется). Во-первых сон регулируется еще сложнее, чем мелатонином и пролактином и он очень важен для мозга в полноценном количестве, потому что мозг во время сна грубо говоря очищается, в период "отключения" у него просто появляется на это время, он свободен от других задач. Сны, в свою очередь, в принципе не берутся "ниоткуда", это наше подсознательное, наш прожитый опыт и впечатления, которые просто ушли глубже насущных задач, опять же, ночью наше внимание отключается, вот и "всплывают" прожитые моменты. Исходя из этого, на самом деле идея ночью, если уж не спится, и правда встать и даже попытаться как-то зафиксировать сон на будущее - хорошая. Но, как хорошо упомянуто в видео, когда бессонница уже переходит в хронь - на это не будет ни сил, ни желания. Мне кажется хорошей (и более здоровой) альтернативой практика "утренних страниц", и развитие в себе навыка прислушиваться к своему подсознанию днем, отмечать те самые желания, мысли, которые кажутся "неважными", или для которых уже привычно "нет времени", учиться концентрироваться на них и как бы "вытаскивать" их на поверхность. Скорее всего это связано с ассоциативным, правополушарным мышлением. Я считаю это тоже чисто навык, чуть ли не механический, который просто развивается при желании. Последнее, для моей, хоть и небольшой, творческой практики, сыграло большую роль. Я бы сказала, с этим навыком у меня и появилось наконец то самое личное творчество😅

Сплю по 2-3 часа с интервалами. Хрень и никому не советую. Особенно когда интервалы короткие и в голове шум в котором невозможно сориентироваться или сфокусироваться надолго и при этом не уснуть

У меня ночное вдохновение всегда заканчивалось мусорным ведром утром)) Ночью кажется, что придумал что-то офигенное, смотришь утром - скучная банальщина, нарисовано коряво, плюс еще и не выспался. Лучше всего получается что-то делать как раз в свежем и бодром состоянии, а ночью отдыхать.

Большое спасибо! Очень понравилось!❤

С конца осени борюсь со сном😒 с исчезновением бессонницы ушла возможность заниматься творчеством в тишине и покоя. Вообще лишилась творчества. У меня трое детей и работа, я теперь ничего не успеваю и очень злюсь. Знаю, что неправильно всё это... Нг мне не хватает моей бессонницы

Спасибо за интереснейший подкаст=) Горы получились очень здоровскими=3

Очень люблю ваши ролики за спокойную и искреннюю атмосферу, очень вдохновляет. Лайк😌

Спасибо за видео❤

Спасибо за очередное, интересное, познавательное видео ❤❤❤

Мой распорядок дня очень смещён в ночь, сколько себя помню - пока работал в вечернюю смену, приходил домой в 12 ночи и потом ещё пару часов занимался всяким (рисование т.ч) и это было лучшее моё время 😅 Я не медик, но думаю, если вы ещё школьник/студент, имеет смысл в период каникул отследить свои ритмы и посмотреть, как проходит ваш сон. Мне кажется, в будущем будет полезно подстроить всё остальное в своей жизни под этот удобный вам режим. Стоит помнить, что мы все уникальны, и ритмы у всех тоже уникальны.

У меня никогда не было такого что я легла спать, проснулась и пошла рисовать, а потом спать У меня обычно просто откладывается сон, то есть я в принципе иду рисовать и, когда заканчиваю, просто ложусь спать в 4-5 часов Это тоже не правильно, но опять же продуктивность и вдохновение в такие моменты зашкаливает, да и по ощущениям в ночное время у меня как будто лучше получается рисовать, ну и так же ничего не отвлекает от процесса

Влада, спасибо за ваше творчество и блог. Какой год уже, вдохновляете и мотивируете в творчестве 🫶🏻 Очень интересная тема в видео. Спасибо

Бессонницей не страдаю, сплю много, высыпаюсь и при этом могу заснуть примерно в любое время суток, но и до гиперсомнии это не доходит. Ночью как просыпаюсь так и засыпаю обратно довольно быстро, особых идей при этом не генерирую, все в штатном режиме. Для меня творческие идеи это своего рода рациональные гипотезы, которые приходят после некоторой обработки материала. Забыть такое здоровому человеку невозможно просто потому что к ним ведет стройная логическая цепочка сразу с нескольких сторон. Тем не менее практиковал сон в два промежутка в старших классах школы, но там это была не прихоть, а необходимость: приходя домой после школы, у меня не было сил на домашние задания, поэтому я спал часа три, на свежую голову учился, спал еще часа четыре до 05:30, и перед школой у меня было два часа на чтение. Этот график вменяемо работал для тех задач, но не очень реализуем в других обстоятельствах.

Думала, что Ютуб наконец что-то интересное порекомендовал мне, а оказалось, что это видео Влады. Как всегда Влада более интересный контент делает, ибо такой контент редко нахожу, не знаю даже как искать, ибо до каких-то тем могу не додуматься.

Боже мой, Влада что творится с популярностью твоих роликов, желаю тебе всего наилучшего прям вообще!((

1:40 у меня родители до сих пор в обед спят, а я никак не могу

Урааа новое видео спасибо

Никак не могу определиться, что мне нравится больше в таких роликах, радующие глаз спид-пэинты или интересные темы, дающие пищу для размышлений. Наверное и то, и другое🙂

Интересно, почему людям так нравится думать, что они не животные?)

Как минимум стоит положить рядом с койкой блокнот с ручкой и завести устойчивую привычку удерживать в памяти ускользающий сон и переносить его на бумагу. Например так поступал Лавкрафт с детства страдающий кошмарами и так же с детства начавший писать свои рассказы, таким образом заставив свой недуг служить собственному творчеству.

Очень интересная тема. У меня лично если есть возможность спать когда хочется, то самое комфортное - ложиться в 2-3 ночи и вставать в 10 утра. Если ложусь и встаю раньше (например 23-7) Вроде бы высыпаюсь но чувствую внутреннюю пустоту.

Влада, спасибо большое за интересное видео! У меня тоже бывают проблемы со сном и это очень мучительно. К счастью, происходят они достаточно редко. 8-9 часов сна для меня золотой стандарт 🥇

Просыпаюсь посреди ночи только, когда наступают периоды сильной тревоги, которая, собственно, из сна и вырывает. И в такой ситуации уж точно не до вдохновения. Тут бы угомониться и перестать, наконец, микроволноваться, жизнь и без того штука нервная

Забыла ещё добавить.. мне понравился вариант засыпать вечером до 9ти, поосыпаться после 12ти ~ творчески бодопствовать и встречать рассвет, и потом ещё досыпать часов после 9ти утра. Получилось такое ненадого 11 лет назад после того как в путешествии останавливались у людей рано ложащихся и организм привык и продолжил. Тогда же слышала, что часы с 9ти до 12ти или типа того лучшие для выработки мелатонина и что вот так ночью после часа и до утра часто бодорствовали монахи и молились или медитировали так как опять же это особые благоприятные часы. Но как правило такие режимы разрушаются из-за окружающих людей с другим режимом. Всегда есть шумные соседи тд. Если сон не такой, что заснёшь не смотря ни на какой шум, а чуткий, то тут совсем безнадёга..

У меня самые лучшие идеи приходят во сне, от чего я прям стараюсь построиться под свой режим или ищу способ снова заснуть, чтоб на следующий день спокойно рисовать, от чего я не сталкивалась с таким моментом

В школьное время в ящике стола всегда лежала тетрадь А4. Проснувшись в три часа ночи, можно было схватить тетрадь и ручку и прямо в темноте, с закрытыми глазами записать пришедший в голову кусок текста.

опа..теперь-то хоть знаю, как мой режим называется😳

Теперь понимаю, почему я стал "Сонным художником" (именно такое прозвище мне дали, когда я окончил музыкальный колледж и организовал свою первую выставку, а в итоге решил так свой канал в Ютубе назвать)😊 Сегментированный сон специально не практикую, но много пью воды, в том числе на ночь. И это вызывает ночные пробуждения. Идеи записываю.

Я тоже слышала про два сна, даже в какой-то документалке про жизнь в Англии в 16 веке про такой сон рассказывали. Очень интересное видео 👍

два года страдаю от бессонницы, присоединюсь к вашей рекомендации, что сон - это не то, с чем следует играться. Очень сильно влияет как на здоровье, так и на внешний вид невозможность спать. Кстати, вставать, когда не засыпается - это часть когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Единственное, если рисование вызывает прилив вдохновения и возбуждает, лучше все-таки отложить его на другое время суток

Я плюс-минус вменяемо себя ощущаю, если сплю где-то с часа ночи до восьми утра, и потом после шести вечера досыпаю два-три часа. Да, в сумме выходит до десяти часов: по выходным я могу спать столько за один подход. Мне часто бывает стыдно за то, сколько я сплю... с другой стороны, возможно, это связано с моей тревожностью. Я начала пить успокоительные дня три назад и при сне суммарно меньше восьми часов в сутки чувствую себя нормально. И нет, на качество сна я никогда не жаловалась, думаю, это связано скорее с тем, как сильно тревожный мозг устаёт за день и сколько ему потом нужно времени на восстановление.

Такое расслабляющее видео, Влада, при это очень познавательное! Спасибо за такой формат) Очень знакомая мелодия с 13 минуты, помогите найти / вспомнить название, пжлста:)

Мне кажется, у каждого организма свои потребности. Знала дедушку, он спал по 4 часа в сутки и ему хватало, он был бодрый, работал в огороде и на тот момент ему было уже 96 лет. Если я посплю 4 часа за сутки, то на следующий день я не только рисовать не смогу, но даже раскрашивать 😵‍💫 и буду в состоянии хлебушка до следующей ночи, т.к днём я спать почему-то тоже не могу, а в сутки мне надо минимум 6 часов сна для нормального состояния. А так про ночь правда, что рисовать и придумывать проще - но у меня распорядок такой, что я рисую часов с 23 до 2-3 ночи, потом спать до обеда могу. Ситуация позволяет так жить и это радует. А бессонница если.. то тут тоже наверное у каждого своё, но я сразу выпиваю снотворное, если просыпаюсь через 2-3 часа сна и не могу уснуть хотя бы 15 минут. Лучше я буду пару часов сонная после пробуждения из-за поздно выпитого снотворного и потом переделаю кучу дел, чем весь день буду амёбушкой ждать ночи 🤷‍♀😺

Я думал что я просто лентяй, а оказался биохакером с полифазным сном!

У меня мама-жаворонок могла спать 4-5ч в сутки и днем раза два по 15-30 минут. И ей этого хватало. Я же сплю непрерывно 7-9ч подряд в зависимости от усталости, причем сова. Если вдруг усну днем, то потом пару суток буду мучиться тошнотой и головной болью. Всю жизнь только и слышала - засоня, сколько можно спать и тп нелестные эпитеты. Капец. Люди разные, пусть каждый спит сколько ему хочется.

Знаете что ? Преступность влияет на качество сна ! Пару дней назад у нас было сообщение что на наш дом планируется поджог , поверьте , я с паранойи не могла уснуть до 3 ибо кроме поджога были и другие предупреждения . От любого шороха окоченевала , в итоге отсыпала своё время днём

😘😘😘😘👍👍👌👌❤❤

Проблемы со сном были с детства. Полуявь- полусон - нормальное состояние. Творила обычно на рассвете, очень любила это время суток, состояние покоя и блаженства- кайф. В 90 ты родила сильно недоношенную девочку, в роддоме не оставила на « дозревание» сама выхаживала. 30 мл она сосала - 40 минут, кормить надо было каждые два часа без отдыха на ночной перерыв. У меня оставалось 1 час 15 минут между кормлениями и за это время надо было : стирать, готовить, убираться, и …. спать. Через неделю такого режима, я кормила стоя, прижавшись к стенке, чтобы не упасть и заснуть, малышку привязывала к себе простынкой, чтобы не опустить случайно руки и не уронить. Муж ничем помочь не мог- только грудное вскармливание. За три месяца такого режима, я осоловела настолько, что все воспринимала через «вату». Постепенно она росла и перерывы увеличивались, я стала спать 2,3,4 часа. Через год я закончила кормить и стала полноценно спать. Теперь- прошло уже 35 лет, я только прикасаюсь к подушке и все! Через 8 часов как по команде- вскакиваю и больше заснуть не могу. Рассветы больше не встречаю, творю днем и ближе к вечеру- по настроению……

Нееее, я сплю ночью, спала бы еще и днем, но работа. Возможно я в душе кот. Продуктивно-одержимые пусть идут и работают, сколько им влезет. А я нормально посплю

Вспомнила, что читала про двухфазный сон в прошлом. У меня с детства сложности со сном, но благодаря этому я как раз познала пограничное состояние видимо альфа-тета активности мозга, когда очень много всего интересного приходит! Доктор Джефри Томпсон много говорит о важночти сна и что особенно подчёркнуто ~ важность всех фаз сна, которые идут одна за другой, и самая глубокая фаза дельта, в которой восстанавливается физическое тело. Следовательно если недосыпать то поможно не дойти до этой фазы и организм будет постоянно изнашиваться. Что точно ясно ~ пограничное состояние альфа-тета связано с творческим потенциалом и состоянием 'потока', про что у него есть несколько лайвов и новый альбом для настройки мозга в это состояние ✨

Меня тоже в своё время очень напугала история человека, который медленно умирал от невозможности спать из-за препарата. Спасибо за интересное видео.

Уже четыре года спокойно существую с двухфазным сном. Правда он вынужденный, но работает. Я просыпаюсь в 5 утра, что бы успевать доехать до техникума, и по приезду домой в 6 вечера ложусь спать. Сплю час-два, просыпаюсь, делаю вечером что нужно, домашку или просто кинчик смотрю, и ложусь в час ночи. Экономии времени никакой, зато девочки, эти божественные час-два дневного сна, ах... Ну и бессонница пропадает. Жуткие образы разложившихся трупов в час ночи уже не такие пугающие. Жрите меня монстры, только тихо, вставать через 4 часа

норм

Сорри, что не по теме, но можно название музыки из 2й половины видео пожалуйста? Не могу найти никак(

Без шуток, я после просмотра видео попытался нормализовать сон, потому что ложился рано утром а просыпался вечером, по итогу уже третий день вообще не могу уснуть, убейте меня

Рисую только с 18 вечера до 6 утра 😂 и это не непрерывный сон, это я ложусь в 6 утра и сплю до 14 дня Разумеется оно было возможно только на учебке на заочном, и когда не брали на работу, да и работы всегда были разные графики обычно отсыпалась на выходных или после работы

Пару лет назад я поправила свой режим сна, с тех пор я стала чувствовать себя лучше, чаще рисовала и скилл рос Считаю это решение самым выгодным в своей жизни Другое дело, что режим тоже может быть разным Спасибо за видео, правда очень интересно, такие темы арт-каналы мягко говоря нечасто берут

Работаю в смену, у меня циркадных ритмов никаких по ходу нет. Сплю когда придется, столько раз, сколько получится, лишь бы 9 часов сна в сумме за сутки набиралось. При смене часовых поясов не страдаю с перестройкой на новое время, просто отосплюсь после самолета, а дальше начинаю жить по местному времени. Надеюсь, это не аукнется мне в будущем и я не помру лет в 40 😱 Хотя, был эпизод в студенчестве: зачастили мы с нон-стопами в кино, и спустя какое-то время почувствовала, что мне с каждым разом всё тяжелее такие походы даются. Вплоть до того, что однажды мне стало до того плохо, что вырвало между фильмами (хорошо, что в тот момент в уборной находилась) 😱 Так что если организм не позволяет, сном лучше не пренебрегать. И да, люди - это животные. Не грибы. Не растения. Не археи. Животные. Это факт. Официальный.

Ну ничего себе

Люди - это животные если что