감사합니다 ^^

감사합니다

어떤 제품 드셨어요 ?

@@ladygogo6128 네츄럴라이즈 프리미엄 비타민12입니다

너무 다행입니다!!!!

혹시 제품명좀 알수가 있을까요ᆢ 저희어님이 잠을 잘 못주무셔서요ᆢ

약 자체가 붉은색

저두요 ㅋㅋ

나두요

좋은 정보 얻어서 꼭 완쾌하셩ㅅ 20대면 청춘 저도 그랬답니다 생갈꿀차를 만들어 꾸준히 드시고 차가운음식 드시지마셔요 참외 몸을 따뜻하게 하는 음식드셔요 가공식품 버리고

가림막으로 사용하고 있습니다 ㅎㅎ

하마터면 구입할뻔 했습니다 ^^;;

갑상선 약물의 용량에 대한 상담을 주치의와 하셔야 할 것 같습니다.수족냉증증상은 갑상선기능과 관련이 있으니까요

@@TV-oq6es 안그래도 얼마전 진료시 수족냉증이 있다고 말씀을 드려봤는데 특별한 처방을 안주시더라구요.. 사우나를 자주해보라는 말씀뿐이시네요

감사합니다 ^^열심히하겠습니다

약사하기에 적합한 재능이신거죠

그래서 유튜버까지 하시고 계시잖아요

인정

저도 궁금합니다 겨울엔 장갑끼고 설겆이 해서 괜찮은데 여름엔더워서 맨손으로 찬물을 사용해서 그런지 작년 여름엔 손마디가 아팠어요 혹시 산후풍? 관절염? 문자보시면 꼭 알려주세요

그건 정형외과로 가셔서 문의 하셔야해요~ 제가 손을 많이 쓰는 베이커리 일을 하는데 정기적으로 정형외과 진료를 받고 약을 처방받아 먹습니다. 잘못되면 손가락 마디마디 인대가 안좋아지기 때문에 의사의 처방전이 담긴 약을 드시는게 좋아요.

ㅠㅠㅠ 애구 주방에서 음식 관련 일하시는분들 제일 고생많으시죠.... ㅠ

@@user-eq1ud6wd3j 미국에서는비타민12제제가엄청많기는한데요 믿음이별로라서요 도윰이필요하네요

네. 시간이 되신다면 병원진료를 받아보시는 것이 정확합니다.

부기가 있다면 혈관 일 수 여기서는 찌릿찌릿 전기 오는 분들과 흉부 신경에 찌릿찌릿 어제 병원 전화하고 12 주사 맞고 대기 중 신기신기 신경통약 버림

디스크로 신경이 눌려도 손이 저릴 수 있습니다.저림의 원인은 다양하기 때문에 무조건 혈액순환의 문제로 생각하기보다는 전문의에게 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. ^^

비타민b12말고도 저리고 감각이상이 발생했을 때 처방되는 약이 많습니다. 정확한 진단을 위해서 가까운 신경과를 방문해보시는 것을 권해드립니다.

신경증상이기 때문에 가까운 신경과의원에 방문하시면 적절한 약물의 도움을 받으실 수 있어요

영상 편집자입니다. 원래 영상에서 언급되었으나 제가 삭제했습니다. ㅎ

@@orandif 왜요...?

@@thursday9437 의약학 지식이 없는 일반인을 위한 채널이니까요. :) 메틸코발라민이 뭔지 알 정도면 애초에 이 영상이 불필요한 분일 가능성도 높고요.

저도 왜 메틸 코발라민이 언급 안됐나 이상했습니다 이유를 말씀해 주셨지만 이해가 안되는게 그렇다고 활성형 비타민B12를 드세요 하고 끝나는 건 좀.. 구독자는 구체적으로 안내해주지 않으면 모릅니다 약병 라벨에 비타민B12 표시란에 메틸 코발라민이라고 써있는 것을 구하면 되는데 우리나라 제품으로는 흔치 않습니다

@@user-kr1nz1ys7i 네, 의견 감사합니다.

안녕하세요. 활성형 비타민 B12(methylcobalamin)- 11 3. 비타민 B12 흡수/ B12의 선택 ① 비타민 B12는 소장을 통해서만 흡수되어 지지만 lozenges, 씹을 수 있는 타블렛 및 액상은 부분적으로 구강 점막을 통해서 흡수되어 집니다. ② lozenges 및 타블렛(tablet)은 대부분 첨가제가 포함되어 있습니다. tablets은 첨가제 없이 생산되어진다는 것은 거의 불가능합니다. 사실, 비타민 B12 알약은 실제로 다른 어떤것보다 더 많은 첨가제를 포함하고 있습니다. 활성성분 비타민 B12의 양이 단지 몇 마이크로그램(micrograms)이기 때문입니다. 이것은 총 타블렛 양의 일부입니다. 극소량의 비타민 B12를 섭취하면서, 첨가물이 전혀없는 제품을 생산할 수는 없습니다. 적어도 셀룰로오스 또는 쌀가루는 운반자(carrier)로서 필요되어집니다. ③ 캡슐형태를 사용하는 것도 좋습니다. 캡슐은 종종 셀룰로오스만을 첨가제로 함유하기때문이며, 천연 글리세린만을 함유하는 액상 또는 불순물이 거의 없는 리포소말 형태가 가장 순수한 형태의 비타민 B12 보충제입니다. 추천 제품 1. B9 & B12 (공복 복용) Life Extension BioActive, Folate & Vitamin B12 구성성분: Folate (as L-5-Methyltetrahydrofolate calcium salt) 400 mcg Vitamin B12 (as methylcobalamin) 300 mcg 2. B12 (공복 복용) Solgar Sublingual Methylcobalamin (Vitamin B12), 1,000 mcg 구성성분: Vitamin B12 (as methylcobalamin) 1,000 mcg 3. B12 (공복 복용) Nutricology B12 Adenosylcobalamin 구성성분: Folic Acid 200 µg Vitamin B12 (as Adenosylcobalamin) 3,000 µg 4. B12 (공복 복용) KAL B-12 Adenosylcobalamin, Strawberry, 1000 mcg 구성성분: Vitamin B-12 (from Adenosylcobalamin) 1,000 mcg 5. B12 (공복 복용) Advanced Orthomolecular Research AOR Tri B12 Synergy 구성성분: Vitamin B12 5,000 mcg - Methylcobalamin 3,500 mcg - Hydroxocobalamin 1,000 mcg - Adenosylcobalamin 500 mcg 6. B12 (공복 복용) Source Naturals Advanced B-12 Complex 구성성분: Folate (as folic acid) 400 mcg Vitamin B-12 (as methylcobalamin, hydroxocobalamin, and adenosylcobalamin) 5 mg 7. B12 (공복 복용) Source Naturals HydroxoCobalamin, Vitamin B-12, Cherry Flavored Lozenge 구성성분: Vitamin B-12 (as hydroxocobalamin HCI) 1 mg 8. B12 (공복 복용) Superior Source Advanced B-12, 2,000 mcg 구성성분: Vitamin B12 [as methylcobalamin 1,000 mcg] 1,000 mcg Vitamin B12 [as adenosylcobalamin (dibencozine) 1,000 mcg] 1,000 mcg 9. B12 (공복 복용) Superior Source Advanced B-12, 3,000 mcg 구성성분: Vitamin B12 [as methylcobalamin] 1,000 mcg Vitamin B12 [as adenosylcobalamin (dibencozine)] 1,000 mcg Vitamin B12 [as cyanocobalamin] 1,000 mcg 10. B6 B9 B12 (공복 복용) Superior Source Triple B-12, B-6 [P-5-P] / Folic Acid, 3,000 mcg / 800 mcg 구성성분: Vitamin B6 (as pyridoxal-5'-phosphate) 2 mg Folic Acid 800 mcg Vitamin B12 [as methylcobalamin] 1,000 mcg Vitamin B12 [as adenosylcobalamin (dibencozine)] 1,000 mcg Vitamin B12 [as cyanocobalamin] 1,000 mcg 참고하시고 건강하세요.

B12 단독으로 먹으면 폐암위험이 높다고 하는데요 어쩌죠? 선생님 영상보고 B12 구입했거든요

@@user-ye3wh8cr2r 안녕하세요. 아마 B12 뿐만 아니라 B6, B9도 폐암 위험이 있다고 보셨을 것입니다. 결론적으로 먼저 이야기를 하자면 무관합니다. 단, 활성형이 아닌 비 활성형으로 복용하게 되면 문제를 만들 수 있습니다. 아마 제 이야기를 보시면 정 반대의 말이라 이상하게 생각하실 수 있습니다. 그래서 근거도 같이 제시해 드립니다. 이 내용을 모두 이해하시라는 것이 아니라 이해하실 수 있는 것을 읽어 보시고 B12 단독 투여가 문제는 아니구나 라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 염증과 연관된 비타민 B6의 항상성 이상의 지표인 PAr 지수(index)와 비타민 B12 혈중 농도 1. 염증과 연관된 비타민 B6의 항상성 이상 지표 및 폐암 진단 전 지표가 될 수 있는 PAr 지수(index) (1) 비타민 B6는 폐암, 췌장 암을 비롯한 여러 서로 다른 암들 특히 소화기 계통 암들에 대해서 보호 작용을 합니다. ① 혈청 엽산과 비타민 B6는 폐암 발생에 대해서 보호적일 수 있으며 호모시스테인은 폐암 위험에 기여할 수 있습니다 근거: (2018: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6220054/, 2017: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5989622/). 비타민 B6의 활성 형태인 Pyridoxal 5'-phosphate (PLP=P5P)는 수많은 효소 반응에 보조인자로서 작용을 하고 항산화 분자로서 작용을 합니다. PLP 결핍은 암과 당뇨병을 비롯한 많은 인간 병리와 연관이 되어 있고 이러한 관계의 기전은 현재는 더욱더 명확해지고 있습니다. 당뇨병 환자들은 간암, 췌장암, 대장암, 신장암, 방광암, 자궁내막암, 유방암 및 non-Hodgkin’s lymphoma을 포함한 몇몇 고형의 암과 혈액 암 발생의 위험증가를 가집니다. 이 비타민의 부적절한 섭취는 많은 암의 위험을 증가시킵니다. 동물 연구에서 PLP 결핍은 인슐린 분비를 손상시키고, 반면에 PLP 보충은 당뇨 합병증을 예방하고 임신성 당뇨병을 개선시킵니다. 증가하는 증거는 당뇨병과 암은 동일한 위험 요인을 공유할뿐만 아니라 당뇨 환자들이 종양 발생의 더 높은 위험을 가졌기 때문에 관련이 있습니다. PLP는 DNA 손상에 대해서 보호적 역할을 하여서 염색체 완정성과 포도당 항상성을 유지시킵니다 근거: (2018: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6146109/). 혈장 B2와 B6가 높으면 높을수록 대장암 위험을 낮추는 것과 연관이 있으며 근거: (2011: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3025315/), 비타민 B6의 지표인 pyridoxal 5'-phosphate (PLP)의 더 높은 혈장 농도는 대장암 위험 감소와 연관이 있습니다. 혈장 PLP의 측정과 같은 비타민 B6 결핍은 대장암 위험의 명백한 증가와 연관이 있습니다 근거: (2017: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28275126). (2) 전신 염증, 당뇨와 흡연은 비타민 B6 대사 이상인 혈장 PLP 분해를 증가시킵니다. ① 흡연자들에서 혈장 PLP는 감소되어 있습니다. 즉, 이것은 직접 흡연과 간접흡연 뿐만아니라 흡연이 혈장 비타민 B6 활성 형태인 PLP 분해를 증가시켜서 PLP의 인체 이득과 보호 작용을 감소시킨다는 것을 의미합니다. ② 혈장 PLP는 전신 염증 지표와 역의 관계에 있습니다 근거: (2012: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374666/) 즉, 염증과 면역 활성이 PLP 분해를 가속화시킨다는 것을 의미합니다. 또한 흡연자들은 인체에 염증이 있을 확률이 높습니다. (3) 염증 지표로 고려되어야 하는 PAr 지수(index): 4-pyridoxic / (pyridoxal + pyridoxal -5'-phosphate) ① 소변에서 측정되어 질 수 있는 4-pyridoxic acid의 수준은 정상적으로 128~680nmol/nmol of creatinine입니다. : 4-pyridoxic acid 소변 수준은 여성에서 낮으며, 비타민 B2 결핍을 가진 사람들에서 또한 감소되어집니다. ② PAr 지수는 비타민 B6 항상성 변화 즉 비타민 B6 대사 이상을 반영하는 지표가 될 수 있습니다. ③ 인체에 염증이 있을 때는 혈장 pyridoxal+ PLP를 더 많은 PA 방향으로 비타민 B6의 변화된 대사 즉 분해 작용을 일으켜서 PAr 지수 증가가 됩니다. (4) 4-pyridoxic acid 증가는 비타민 B6(PLP)가 정상적인 기능을 수행하지 못한다는 것을 의미하며 폐암의 강력한 예측인자입니다. ① 비타민 B6 섭취에 의해서 반드시 영향을 받는 것은 아니며, 특히 고용량의 pyridoxine 형태의 보충에 의해서 중등도(moderately)하게 영향을 받습니다. 즉 이것은 pyridoxine 형태의 B6 보충제가 활성형태인 PLP의 기능을 억제시키기 때문이고 이로 인해서 4-pyridoxic acid로 분해되어질것입니다. ② 순환 비타민 B6 수준은 폐암과 역의 관계에 있다는 것이 밝혀졌습니다. 대부부의 연구들은 염증과 다른 요인들에 의해서 영향을 받는 직접적인 생체지표인 비타민 B6의 형태인 pyridoxal 5'-phosphate (PLP)에 초점이 맞추어져있습니다. 연구자들은 비타민 B6 상태의 기능적 지표인 3-hydroxykynurenine:xanthurenic acid (HK:XA) 비율과 폐암 위험과의 관계를 전향적으로 평가하였습니다. 기능적 비타민 B6 상태 손상을 나타내는 HK:XA의 높은 수준은 폐암 위험 증가와 연관이 있었습니다. 계층화 분석(Stratified analyses)은 이러한 관계는 편평상피암(squamous cell carcinoma)로 진단된 환자들에 의해서 주로 유발되었다는 것을 나타내었습니다. HK:XA와 연관된 위험은 편평상피암의 상대적으로 높은 빈도를 가진 그룹(예: 남자, 전 흡연자 및 현재 흡연자)에서 약 50% 더 높았습니다. 편평상피암의 이러한 위험은 흡연 상태에 관계없이 남녀 모두에서 나타났습니다 근거: (2018: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29238985). ③ PAr은 폐암의 강력한 예측인자입니다. 현재의 결과들은 비타민 B6와 암의 연관은 염증이 발암과 주로 연관 있을 수 있는 특히 폐암에서 비타민 B6의 분해 작용 증가와 연관이 있을 수 있다는 것을 나타냅니다 근거: (2015: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404109) ④ PAr 지수(index)는 염증 동안 비타민 B6 분해작용(catabolism) 증가를 반영합니다. PA와 폐암 위험의 관계는 두 성별에서 비슷하였고 이전 흡연자들과 편평상피암으로 진단된 환자들에서 약간 더 강했습니다. 이 연구는 비타민 B6 분해 작용 증가는 향후 폐암의 더 높은 위험과 독립적으로 연관이 있다는 강력한 증거를 제공합니다 근거: (2018: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29070616). ⑤ PAr이 유발요인이라기 보다는 PA 증가가 폐암 발생 위험과 연관이 있기 때문에, 폐암 진단전(prediagnostic) 지표가 될 수 있습니다 근거: (2019: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30698666). ⑥ 또한 4-pyridoxic acid 증가는 뇌졸중의 독립적인 위험인자 입니다 근거: (2018: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5972613/) (5) PLP의 주 운반체인 알부민(albumin)이 감소되어지면서 membrane-bound phosphatases의 활성 증가 예를 들어서 alkaline phosphatase (ALP)가 조직 안으로 PLP의 섭취를 촉진시킵니다. 산화 스트레스는 aldehyde oxidase (AOX)와 aldehyde dehydrogenases (ALDH)와 같은 aldehyde 대사 효소의 상향조절을 일으키고 그것은 PL을 PA로 전환시킵니다. 만성 염증으로 인해서 생긴 진행성 신장 손상은 혈장 PA를 증가시킬 수 있습니다.

@@user-ye3wh8cr2r (6) 결론 ① 인체에 염증이라든지 또는 흡연이 비타민 B6 활성형 PLP 분해를 증가시키기 때문에 PLP의 이득을 사라지게 합니다. 즉, 비타민 B6가 폐암 증가와 연관이 있는 것이 아니라 염증과 흡연이 PLP를 분해시켜서 보호작용을 사라지게 하여서 폐암과 연관이 있습니다, ② 또한 4-pyridoxic acid 증가는 비타민 B6 섭취에 의해서 반드시 영향을 받는 것은 아니며, 특히 고용량의 pyridoxine 형태의 보충에 의해서 중등도(moderately)하게 영향을 받습니다. 이것은 혈중에 비활성 형태인 pyridoxine이 높게 있다면, 활성 형태인 pyridoxal-5'-phosphate 기능을 경쟁적으로 억제시켜서 기능을 하지 못하게 하여서 4-pyridoxic acid로 분해되어질것입니다. 기능을 하지 못하는 PLP는 인체 보호작용을 할 수 없습니다. 그렇기 때문에 저가, 저품질 및 네트워크 마케팅 회사들의 제품에 사용되고 있는 비타민 B6 pyridoxine 형태는 반드시 피해야만 합니다. ③ 그래서 현재는 본래의 PAr 지수 (4-pyridoxic acid/pyridoxal + pyridoxal 5'-phosphate)가 아닌 4-Pyridoxic acid/pyridoxine 비율이 그것의 위험 점수 area under the curve (AUC)에 따라서 환자를 구별하는 최고의 지표가 되었습니다. 4-Pyridoxic acid/pyridoxine 비율은 soluble vascular cell adhesion molecule 1의 혈장 수준과 직접적으로 연관이 있었습니다. 다양한 혈관 위험 요인을 가진 환자들에서 비타민 B6 대사가 변경되어졌습니다. 4-pyridoxic acid로의 분해가 증가되어지는 반면에, pyridoxine의 분해는 감소되어 졌습니다. 높은 4-Pyridoxic acid/pyridoxine 비율은 전 체적인 심혈관 위험과 독립적으로 연관이 되어 있습니다(2019: www.mdpi.com/2075-4418/9/1/28). 즉, 4-Pyridoxic acid/pyridoxine 비율의 증가는 심혈관 질환의 독립적인 위험인자라는 것이고, 혈중 pyridoxine 분해 감소로 인한 pyridoxine 농도 증가는 비타민 B6 활성형 pyridoxal-5-phosphate 기능을 방해하거나 억제시킵니다 여기까지 B6에 대한 내용입니다.

@@user-ye3wh8cr2r B12에 대한 내용입니다. 활성형 비타민 B12(methylcobalamin) 비타민 B12는 공복에 흡수가 가장 잘 되기 때문입니다(엽산도 마찬가지). 특히 메틸코발라민(Methylcobalamin)은 틱장애나 ADHD 및 파킨슨 병이나 치매 등 인지 장애를 겪고 계시는 분들에게는 반드시 비타민 B12를 복용하시면 도움이 됩니다. 비타민 B12의 4가지 종류 - cyanocobalamin 시아노코발라민(합성, 비활성형) - Hydroxocobalamin (쳔연, 비활성형) - Methylcobalamin 메시코발라민(천연 활성형) - adenosylcobalamin(천연, 활성형) 1) 비타민 B12의 학명은 코발라민(cobalamin)으로 미네랄을 포함하는 유일한 비타민입니다. 코발라민은 적혈구의 생성을 촉진시키는 미네랄인 코발트를 포함하고 있습니다. 2) 비타민 B12의 가장 일반적인 형태는 시아노코발라민(cyanocobalamin) 이고 이것은 비활성형태입니다. 3) 활성 형태는 Methylcobalamin & Adenosylcobalamin이고 음식 속에 존재하는 형태는 Hydroxycobalamin(비활성)입니다. 자연에 존재하는 메틸 공여자로서 인체에 가장 효과적인 활성형태는 메틸코발라민(methylcobalamin)입니다. 4) 비타민 B12의 활성(coenzyme) 형태는 methylcobalamin or methyl B12로 알려져 있습니다. 호모시스테인 대사기전에 직접적으로 참여할 수 있는 유일한 비타민 B12 형태입니다. 게다가, 메틸 B12를 통하여 호모시스테인을 메티오닌으로 전환하는 것은 인체의 가장 중요한 메틸 공여자인SAMe (S-adenosyl methionine)의 증가된 공급을 발생시킵니다. 5) 그러나 보충제 라벨에서 볼 수 있는 가장 일반적인 형태의 비타민 B12는 cyanocobalamin입니다. 이 형태가 methylation cycle에서 사용되기 위해서는 탈시안기(decyanation)를 필요로 합니다. cyanocobalamin의 이러한 탈시안기는 cobalamin으로 불리우는 glutathionionylcobalamin (GS-Cbl)을 가진 복합체를 형성하는 환원된 (활성) glutathione을 필요로하고 그 이후 methionine synthase에 의해서 사용되어질 수 있습니다. GS-Cbl은 두 개의 활성 형태인 methylcobalamin과 adenocylcobalamin으로 전환되어질 수 있습니다. 그래서 비타민 B12 보충제를 고려할 때, 비타민 B12를 사용되어질 수 있는 형태로의 이러한 복잡한 전환을 위한 글루타치온(glutathione)의 사용을 피하기 위해서 직접적으로 glutathione에서 사용되어지는 methylcobalamin의 형태인 비타민 B12를 제공하는 보충제를 골라야합니다. 6) Methylcobalamin 빛에 매우 민감하므로 비타민 B12 주사에는 사용되지 않고, Cyanocobalamin이 사용됩니다(그래서 병원에서 정맥 주사를 맞는 것은 권장되지 않습니다). 많은 회사들이 Cyanocobalamin을 사용하는 이유는 가격이 Methylcobalamin보다 100배 저렴하기 때문입니다. 7) 시아노코발라민 (cyanocobalamin: 비타민 B12의 한 형태)은 신장 기능 저하를 가속화시키고 신장 기능이 손상된 환자의 심혈 관계 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 호모시스테인(homocysteine)을 낮추기 위한 비타민 B12의 가장 필요한 형태가 바로 메틸코발라민(methylcobalamin)입니다. 근거: (2017: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816120) 비타민 B12 합성 형태인 시아노코발라민은 50% 이상이 전환이 안 되고 신장에 그 형태 그대로 남아 있습니다 근거: (2018: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29936920). 이런이유로 시아노코발라민의 장기간 섭취는 신장 기능 손상을 가속화시킬 수 있습니다. 시아노코발라민 (cyanocobalamin) 인체에 어떠한 특별한 건강 이득을 가져다 주지 못합니다. 피로와 스트레스로부터 회복과 보호를 위해서 비타민 B군을 드시고 계시고 있겠지만, 비타민 B군중에 유이하게 빈속에 흡수가 가장 잘되는 것이 바로 비타민 B12와 엽산입니다. 그래서 비타민 B군을 드시고 계시더라도 비타민 B12를 따로 추가적으로 챙겨 드시는 것을 권장 드리며, 비활성형 보다는 활성형으로, 비타민 B12를 추가적으로 드실 때는 단독보다는 B2, B6 및 B9(엽산)과 함께 포함된 제품을 드시는 것을 추천 드립니다. 비타민 B12 (μg/day) 평균 필요량 권장 섭취량 충분섭취량 상한 섭취량 성별 연령 영아 0~5개월 0.3 6~11개월 0.5 유아 1~2세 0.8 0.9 3~5세 0.9 1.1 남자 6~8세 1.1 1.3 9~11 1.5 1.7 12~14 1.9 2.3 15~18 2.2 2.7 19~29 2.0 2.4 30~49 2.0 2.4 50~64 2.0 2.4 65~74 2.0 2.4 75이상 2.0 2.4 여자 6~8세 1.1 1.3 9~11 1.5 1.7 12~14 1.9 2.3 15~18 2.0 2.4 19~29 2.0 2.4 30~49 2.0 2.4 50~64 2.0 2.4 65~74 2.0 2.4 75 이상 2.0 2.4 임산부 0.2 0.2 수유부 0.3 0.4 제가 언급하는 이 량은 2015 한국인 영양소 섭취기준(보건 복지부 2016-01-12에 발표한 자료를 근거로 하고 있습니다.) B12의 경우 얼마나 복용하냐가 중요한 것이 아니라 혈중 농도로 측정이 됩니다. 비타민 B12 수치 ① 신생아: 160 ~ 1, 300 pg/mL (118 ~ 959 pmol/L) ② 성인: 200 ~ 835 pg/mL (148 ~ 616 pmol/L) ③ 주요 값(Critical value) : ◦ 비타민 B12 수치 감소: 700 pg/mL. ③ 일부 문헌에서 사용되는 정상 수치: 200 ~ 900 pg/mL 주기적인 혈액 검사가 필요합니다.

발가락이 저리고 뒷굽치가저리네요 정형외과 가서 주사맞아보았는데도 안 낳아요 일주일 됬어요