Dicas boas demais! √ Postura √ 30min antes de dormir desligar tudo √ Má alimentação √ Má iluminação no ambiente de estudo √ Estudar por muito tempo seguido sem ter condicionamento para isso (Use pomodoro, não fique sentada nas pausas, ande pela casa, levante, caminhe) √ Não estude em locais confortáveis - sofás, cama -, estude na mesa com postura certa √ Estudo passivo resulta em sono, faça um estudo ativo - não veja só aula, faça resumos, questões, marcações - escute músicas que te deixe para cima e animada. √ Desidratação - não deixe de beber água durante o estudo, o cérebro precisa de água para funcionar muito bem, deixe a garrafinha perto sempre. √ Sedentarismo - faça exercícios físicos para manter o corpo em alerta. √ Dormir bem a noite, acorde cedo e durma cedo - NUNCA MAIS USE SONECA, coloque um alarme padrão, desative a soneca. √ Autosabotagem - seu cérebro te audosabota, com pensamentos negativos como: esse seu esforço não vale a pena, você não vai conseguir, não está saindo do lugar etc. Não se deixe levar por esses pensamentos, pense positivo, lembre do seu objetivo, imagine como você vai ser feliz e realizado quando alcança-lo, nunca desista.
@profalessandromarques3 жыл бұрын
Show.
@anycamilly3153 жыл бұрын
Segui tuas dicas e não senti mais sono
@rocanenascimento5942 жыл бұрын
Eu tenho tanto sono que já procurei até ajuda de um médico. Quando sento na cadeira e começo a estudar já sinto sono e durmo em cima da mesa mesmo. Posso dormir 10 h . E ainda tenho sono. Meu sonho era dormir 6h da noite ... Eu não assisto nada antes de dormir, nem olho celular. Pego um livro e não leio nem 5 minutos já dormi. Mas, gostei das dicas.
@vanessadossantos84982 жыл бұрын
Eu amo estudar Meus estudos me levar pra melhores lugares me ajudar realizar meus sonhos
@thiagofonsecamatos4871 Жыл бұрын
Galera uma dica, sou de Mato grosso do sul nós tomamos tereré ajuda muito aqui a se hidratar e ter disposição. Alias excelente vídeo.
@rosepereira82964 жыл бұрын
Estava estudando no sofá 🤭🤭, parei depois dessas dicas 🤝
@lindinalva50582 жыл бұрын
professor,tem muito conteúdo eficaz para a aprendizagem nos estudos,vou assistir aos vídeos,gratidão.
@DayvidSSouzaАй бұрын
Ótimas orientações, muito obrigado, professor! 👏👏👏
@profalessandromarques29 күн бұрын
Show! Fico muito feliz por contribuir. Aproveite o canal, tem muitas aulas que vão te ajudar. Me acompanha também no Insta que sempre tiro dúvidas e dou dicas diariamente. Vamos juntos 👊
@rejanelima117211 ай бұрын
Alessandro vou dormir a 1 hora da manhã e me acordo as 5:20 da manhã. Tenho horário para tirar uma soneca de 30 minutos,mas se eu não tiro daí fico mal e durmo . Quando vejo nem estudei e acabo me perdendo em tudo. Teus vídeos estão me ajudando demais. Obrigada.🌷
@profalessandromarques11 ай бұрын
Tire essa soneca tranquilamente. Ela vai ajudar muito nos seus estudos. Lembre-se que a qualidade é mais importante do que a quantidade. Vamos juntos 👊
@luisfelipelosadacarrascome2652 Жыл бұрын
excelente orientação, muito obrigado!
@Sandra-ld1sv2 ай бұрын
Muito boa dicas obrigada
@hamburgnathalia41734 жыл бұрын
Rapaz seus vídeos são de grande utilidade. Obrigada mesmo.
@christianecerqueira10653 жыл бұрын
Primeiro vídeo que realmente traz dicas legais! Parabéns!
@RicardoSantos-km7qg2 жыл бұрын
Parabéns, guerreiro! Importantes dicas. Deus abençoe!
@devlucao4 жыл бұрын
Muito bom já tem algumas coisa listada que eu faço de maneira errada hora de fazer certo
@deborabrito4955 Жыл бұрын
Não havia pensado em nenhum desses fatores antes. Muito obrigada pelas dicas valiosíssimas. Disciplina é tudo.
@profalessandromarques Жыл бұрын
Valeu! Vamos juntos 👊
@Emerson.santana01 Жыл бұрын
Uma super dica que um médico me passou foi comprar melatonina, essa substância ajuda e muito a qualidade do sono, você acorda totalmente revigorado gente é muito bom, eu super indico a vocês
@danielaprado7279 Жыл бұрын
Sério mesmo? Já pensei em comprar Apesar de eu ter um sono bom. E durmo tarde porque fico enrolando mesmo vendo vídeos na internet e tal.
@Aristotelicus3 жыл бұрын
Reze o Rosário, além de trazer graças, vai te fazer dormir como um anjo.
@hamburgnathalia41734 жыл бұрын
É um lindo rapaz. Deus abençoe.
@PedroSilva-et2lz2 жыл бұрын
Ótimas dicas, vou começar a colocar em prática o quanto antes.
@noelly9288 Жыл бұрын
suas explicações são ricas eu achei vc agora vou tentar por em prática Alessandro obrigada
@profalessandromarques Жыл бұрын
Show. Coloque em prática e vai estudar certo agora. Vamos juntos 👊
@raquelsantana77532 жыл бұрын
Muito bom esses seus toques nós estudos 🤩
@profalessandromarques2 жыл бұрын
Valeu
@kesiodutrabarbosamartins.90163 жыл бұрын
Estudo, faco curso, trabalho, durmo 2 Horas to me sentido morto. Rs Nem o despertador eu ouço mais. O video me despertou.
@edinalvaaraujo65042 жыл бұрын
Vou Orar por você
@janeSGomes Жыл бұрын
Vídeo maravilhoso! Obg ✅☺️
@celestinopaulosardinha9352 Жыл бұрын
Gostei desta dica
@severinojosedossantos1055 Жыл бұрын
Muito bom gostei
@patyaraujo3837 Жыл бұрын
Explicação muito boa!
@leticiadantas92153 жыл бұрын
Adorei!
@profalessandromarques3 жыл бұрын
Vamos juntos
@avidadeumjeitodiferente1388 Жыл бұрын
Olá meu brother, muito bom os seus conteúdos publicados aqui no canal. Eu acompanho e nesse video gostaria de algumas dicas sobre melhorar os horários pois eu sou usuário de medicamento para dormir e já aconteceu de coxilar na aula, mas espero uma resposta sua para eu melhorar no sono
@vaniarodrigues5355 Жыл бұрын
Obrigada mestre❤
@profalessandromarques Жыл бұрын
Valeu! Vamos juntos 👊
@dona6272 жыл бұрын
Posso dar mais uma dica?? Se vc precisa dormir muito e sente sono/cansaço o tempo todo, faça um hemograma e veja como anda sua taxa de ferro.... anemia causa essa fraqueza e sonolência! Bjos de luz rsrsrs
@rocanenascimento5942 жыл бұрын
Eu fiz os exames deram tudo ok. Mesmo assim tenho sonooo demais.... Tenho uma alimentação bem equilibrada faço atividades físicas. Mas, o excesso de sono me deixa tão triste ...
@StriderMinharan Жыл бұрын
Top
@vanessadossantos84982 жыл бұрын
Sua dicas são boas muito obrigado 😉😊
@profalessandromarques2 жыл бұрын
Valeu. Vamos juntos
@vanessadossantos84982 жыл бұрын
@@profalessandromarques OK 😉
@GreyceSilva1122 жыл бұрын
Estou tendo dificuldades porque sempre, sempre dormi muito. Estou precisando de ajuda. Preciso me dedicar aos estudos! Tudo bem que tomo remédio controlado hoje, devido ao tratamento de depressão, mas mesmo antes já dormia. Não posso mexer no tratamento. Preciso de ajuda com o para combater o sono.
@gigirodrigues2879 Жыл бұрын
Otimas dicas e eu concordo plenamente na questão da Autosabotagem! É uma luta constante a minha mente fala que eu nunca vou conseguir aprender a gramática do inglês! kkkk
@profalessandromarques Жыл бұрын
Valeu! Essa é a nossa guerra de todo dia. Vamos juntos 👊
@arthurpereira5741 Жыл бұрын
Por favor ! Cadê a planilha , sobre os planejamentos 👀
@profalessandromarques Жыл бұрын
alessandromarques.com.br/planilhaaltodesempenho
@viniciusdecarvalho10744 жыл бұрын
Boa noite! boas dicas! Alessandro tem como você disponibilizar um plano de estudos no Excel?
@jamesmiguel43594 жыл бұрын
Pesquisa a planilha de alto desempenho, excelente planilha para gerenciar os estudos.
@claudiapaz69604 жыл бұрын
Boa noite,adoro muito suas dicas.estudo processo gerências.e não consigo me concentrar,estudo... mas ao mesmo tempo esqueço rápido 😣
@viniciusdecarvalho10744 жыл бұрын
@@jamesmiguel4359 valeu cara!
@leticiafarias5783 жыл бұрын
Salvando meu futuro *-*
@profalessandromarques3 жыл бұрын
Vamos juntos
@regiscamargo8402 жыл бұрын
Sono profundo é o sono REM, eu deixo meu Iphone com a tela amarelada após às 18:00 hs, acredito que os androids tenham essa função também, bem como para dormir o interessante é usar luz amarela devido ao estímulo da melatonina (hormônio do sono), luz branca é interessante para ficar ligado eu tb evito comer carboidratos de alto índice glicêmico no período noturno, apenas num pós treino (banana por ex).
@luiseduardobds4 жыл бұрын
Eu uso libre office, ao abrir a planilha diz que não pode abrir ela inteira e fica faltando algumas colunas. A último que vejo aqui é nível, tem mais alguma ?
@HedlaineWinter Жыл бұрын
Atividade física me dá muito sono.
@FrankCastiglione3 жыл бұрын
Meu problema não é sono nos estudos, mas sim falta de sono depois dos estudos. É como se meu ciclo não fosse de 24h, mas de 36h, algo assim. Com a leitura antes de dormir, minha mente ficou mais calma, mas o sono não vem. Acho que a velocidade para minha mente desligar é MUITO lenta.
@profalessandromarques3 жыл бұрын
Comece a praticar meditação antes de dormir. Vai ser a melhor coisa que pode fazer. Aqui no canal Tem um vídeo sobre como meditar.
@HedlaineWinter Жыл бұрын
Eu não consigo focar quando estudo
@sidiney20093 жыл бұрын
Olá, não estou conseguindo baixar a planilha de estudos... ela não é enviada para o meu e-mail... obrigado pelo conteúdo
@profalessandromarques3 жыл бұрын
Manda uma mensagem no insta @prof.alessandro.marques
@dan48862 жыл бұрын
Jesus... Eu faço aula online... estudo duas horas durmo Cinco horas, acordo estudo mais 3 horas... Dividido entre noite e madrugada... Mas, infelizmente é a opção que eu tenho, pois trabalho...
@andreiarocha874211 ай бұрын
Eu assistindo esse vídeo e com sono kkkk
@Emanolela11 ай бұрын
Infelizmente não me ajudou muito. Tenho um bebezinho de 3 meses e não estou conseguindo retomar os estudos pq o sono e o cansaço estão me dominando e me deixando desanimada.
@noelly9288 Жыл бұрын
tenho força de vontade mais sempre estudei mal
@profalessandromarques Жыл бұрын
Aqui no canal vai aprender a estudar da forma correta
@liviomarx3350 Жыл бұрын
Pra quem estuda no celular igual eu é meio complicado né 😏
@davidmendes43554 жыл бұрын
Vídeo muito bom! Me preocupei na hora da faca kkkk
@SaraTintino3 жыл бұрын
Quando eu to com sonolência, é só tomar café que passa na hora🤣🤣
@raquelsantana77532 жыл бұрын
Só não gostei da história da faca
@profalessandromarques2 жыл бұрын
Porque?
@danielaprado7279 Жыл бұрын
OBRIGADA, EU SINTO MUITO SONO QUANDO ESTOU ESTUDANDO. ALÉM DE EU NÃO DORMIR MUITO CEDO, TEM DIA QUE ACORDO BEM CEDO, E DAI, SEMPRE SINTO SONO A TARDE NAQUELE MOMENTO QUE QUERO ESTUDAR. MAS SOU UMA PESSOA ATIVA, ME ALIMENTO BEM, E BEBO BASTANTE ÁGUA. ENTÃO NO MEU CASO É HÁBITO MESMO, E PROCURAR DORMIR MAIS CEDO.
@profalessandromarques Жыл бұрын
Regular a hora de dormir vai ajudar muito. Vamos juntos 👊