Các ông lên kèo tập với tôi khum :> Dáng chuẩn thì mới đẹp được các ông ạ: shorten.asia/U9k3qdsU Không đi tập thì mua thảm về tập tại nhà cũng okela luôn: shorten.asia/G3fhsxVX Thêm cái xà nữa thì quá chuẩn bài rồi: shorten.asia/duvXkj2X

Nếu bạn trân trọng, nâng niu, chăm chuốt, giữ gìn cho cơ thể mình mỗi ngày thì tin tôi đi Nó sẽ TRẢ ƠN lại cho bạn gấp NHIỀU lần những gì bạn dành cho nó

" Bạn của năm 10 hay 20 năm nữa sẽ cám ơn bạn của bây giờ rất nhiều " ... Cảm ơn những điều bổ ích này ạ . ❤

ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, ko weitey cảm thấy khoẻ hẳn, ko thấy burnt out nữa, cảm thấy năng động với bình tĩnh mọi tình huống, mấy năm rồi chưa 1 lần nào bị sốt dù là nhẹ. đây là trải nghiệm thực của tui chứ ko phải trích video nha.

clip này nói đúng thực tế đấy, mọi người nên tỉnh ngộ, giá trị cuối cùng chính là tận hưởng cuộc sống, mà muốn tận hưởng trọn vẹn thì sk phải thật tốt ! hãy thể dục ít nhất 30ph mỗi ngày các bạn nhé !

Bản thân em đang là sinh viên năm 2. Bắt đầu từ cuối năm 12, em bắt đầu tập thể thao. Từ đó em rất ít khi ốm một năm chỉ ốm nhiều 2 lần , cơ thể cũng có da có thịt hơn và trộm vía chưa bị covid 😙 , người ta đi 9 tầng lầu mệt lã người còn em thì vãn cười nói bình thường. Cũng thấy đáng làm tự hào😆

Tự chăm sóc bản thân còn là tự cho mình sự nghỉ ngơi, tự mình cho phép bản thân được tự hào dù chỉ là thành tích nhỏ nhất vì người ngoài thì ít ai sẽ thành tâm với mình, tự mình tin vào nghị lực của bản thân và khả năng của bàn thân. Và hơn thế nữa, là tha thứ cho bản thân và ưu tiên những gì khiến bản thân thanh thản và thoải mái ở giây phút hiện tại

Thật sự từ ngày biết đến đọc và nghe podcards của spiderum, tinh thần và cuộc sống của mk thay đổi tích cực rất nhiều, xin cảm ơn đội ngũ biên tập, edit, lồng tiếng, cũng như nể phục tác giả bài viết rất nhiều.

Cảm ơn ad, vì lười biếng mà mình nghĩ tập gym mấy bữa nay, nghe xong bài này quyết tâm đi tập lại để không bị đau ốm, không phải để bố mẹ lo mình

Nhớ năm ngoái, về quê bị bà Ngoại nhờ đeo cái balo nặng trịch lên núi, dù đem lên đc núi nhưng lại thấy cơ mỏi, hơi mệt. Nhưng năm nay sau khi đã học boxing 7 tháng và có kèm gym, thì về quê lại đc bà Ngoại nhờ đem một cái balo, với thêm một cái vali nặng nề nữa. Nhưng mình lại đem lên rất nhẹ nhàng và nó làm mình nhớ lại năm trước đó và nhận ra một sự khác biệt rõ ràng. Đó là năm tới tui ko về nữa đâu vì càng về hành lý lên núi càng nhiều :)))

Thật quả là một video ý nghĩa giành cho những người chưa có động lực hay niềm tin... vào cuộc sống, hãy cố gắng chăm sóc bản thân ngay từ giây phút này bởi sau này bạn sẽ biết ơn cơ thể bạn rất nhiều và có nhiều thứ khác cần trải nghiệm trong cuộc sống, go for it !!!

đúng rùi tự chăm sóc bản thân mình. mình ngày nào cũng chạy bộ ..tâm sự của bạn rất giống mình .

Nội dung hay mà giọng đọc càng hay, như đang được nghe đọc truyện. Căm ơn tác giả và người đọc.

Những kênh ý nghĩa thì thường ít người xem.Thật là một vấn nạn,cám ơn kênh rất nhiều khi ra một video hay như này.

Cảm ơn bài viết vì giúp xã hội tốt đẹp hơn

Cảm ơn tác giả và người đọc rất nhiều, một bài viết hay và ý nghĩa... 🙏🙏👍

Từ tuổi thanh niên tự mình chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng. Cám ơn anh nhiều ạ

những clip truyền động lực này cần được lan tỏa đến nhiều người hơn !!!

Những chia sẻ của bạn rất ý nghĩa, không chỉ cho người trẻ mà cho tất cả mọi người. Chúng ta cần có nhiều hơn nữa những nội dung thế này để cuộc sống chất lượng hơn

T đã bắt đầu để ý từ sức khỏe, và tập gym đc gần 2 năm r. nó thực sự thay đổi bẩn thân rất nhiều cảm ơn t của 2 năm trướccccccc

Chăm sóc bản thân và cả trí óc là điều bắt buộc phải làm, vì cơ thể này theo ta đến lúc mất đi mà. Nên trân trọng

Bài chia sẻ rất hay, giọng đọc rõ ràng dễ thương, chúc ê kíp SPI. sức khỏe và thành công trong công việc của mình !

Cái may mắn nhất của mình là đặt sức khỏe lên hàng đầu ngay từ nhỏ, bạn bè thì thay nhau đeo mắt kính thì lên đh mình vẫn có thị lực 10/10, công nhận ko có sức khỏe thì ko làm ăn gì được cả

Cảm ơn đội ngũ biên tập rất nhiều ạ. Đây có lẽ là video mà mình xem đi, xem lại nhiều nhất ạ. Ban đầu mình coi nhưng vẫn chưa hoàn thiện được như bạn ở trong clip này, và mình đang cố gắng hoàn thiện bản thân dần. ^^

Ý kiến của ad hay tuyệt vời. Tôi tự nghiệm thấy từ bản thân việc tự chăm sóc đều đặn, kiên trì mang lại ích lợi vô cùng to lớn. Rất mong bạn thông tin thêm việc làm đúng cách một cách chi tiết hơn. Những lời khuyên của bạn vô cùng bổ ích. Cám ơn bạn rất nhiều!❤🎉

Cảm ơn tác giả và bạn đọc Từ ngày hnay mình sẽ chăm sóc cơ thể mình hơn bởi lẽ không có nó mình kh thể tồn tại được

1 chiếc video nói đúng 100% như những suy nghĩ của mình mà khos nói ra chia sẻ đến bạn bè

1 video quá hay, quá ý nghĩa. vì 1 cộng đồng ngày càng tốt hơn nên bản thân mình cũng phải biết tự chăm sóc bản thân.

thiên tài,tỉ phú, tay chơi, nhà từ thiện từng nói : người thông minh luôn biết bảo vệ bản thân :))

Đã được liệt vào danh sách kênh hay

Cảm ơn bạn!

Cảm ơn kênh, Bài viết và giọng đọc rất hay. Kiến thức thực sự có ích cho việc hiểu và tự chăm sóc bản thân Chân thành cảm ơn và chúc sức khỏe tới bạn viết và người đọc ❤

Mình cảm ơn sperium đã có bài đăng chất lượng khiến mình tỉnh ngộ 😢

Cơ thể trong trạng thái bình thường là tốt nhất , không bệnh tật , mệt mỏi. Và tốt hơn nữa là mỗi sáng thức dậy thấy thoải mái , hơn là thức dậy với cơn mệt mỏi , khó chịu , dạ dày thì quằn , ngực thì thắt , cổ thì tê mỏi. Nói chung là chăm sóc cho tốt với bản thân trước thì mới tính tới được chuyện làm việc hiệu quả , học tập tốt. Chứ tưởng tượng mỗi ngày dậy lờ đờ lết xác đi học , cơ thể trì trệ đi làm , chẳng tiến cũng chẳng lùi nổi.

Mình cũng có quan điểm như bạn và chăm sóc bản thân mình tốt nhất có thể. Và mình 41 t mà trông như 30 t khỏe mạnh cường tráng.Mình rất hài lòng và cảm ơn chính mình

cám ơn bạn! mình mặc dù mới bắt đầu chú ý đến chăm sóc bản thân gần đây nên cũng chưa làm được nhiều thứ cũng chưa có được những thay đổi nhiều về cơ thể nhưng mà mình còn trẻ :)) nên là còn thời gian phát triển nhiều lắm kk

Chắc ad đã trải qua rồi mới làm video hay và chất lượng như này rất thích như video tích cực về sức khoẻ và đời sống♥️

Cảm ơn Spiderum vì đã giúp mình nhận ra nhiều điều hơn sau video này

Video này đỉnh đó,nhất định tôi sẽ làm theo

Một video hay và có ý nghĩa!Thanks Spiderum nhiều lắm!

Cảm ơn Spiderum với những bài viết chất lượng

Có lẽ đây mới là ý nghĩa thật của câu người ko vì mình trời tru đất diệt mà bấy lâu nay nhiều người hiểu sai.

Một kênh hay và ý nghĩa thật sự cho tất cả mọi người ❤

tuyệt vời, 1 bài viết đúng với tinh thần mình đang hướng tới

Nói thật thì trên KZfaq e xem video này là nhiều nhất luôn ấy ❤

Cảm ơn Spiderum, bài viết rất hay và đúng thời điểm đối với mình .

Yêu bản thân còn không được thì nói gì đến yêu người khác :((

Có một thời gian chơi Tinder mk đã choáng váng. Lý do là bởi những người trên 30t trên đó đều có body khá là tệ. Nhìn họ già hẳn so với cái tuổi ngoài 30, cơ thể thì thừa mỡ, bụng to bụng ngấn, ăn mặc họ cũng chẳng quan tâm luôn. Và một lần date một anh 35 tuổi mk cũng choáng tập 2 vì trông như 45 ấy.

Đúng Mình 30 tuổi mà nhìn trẻ hơn hẳn bạn cùng tuổi ,mặc dù mình suy nghĩ rất nhiều

Cảm giác spiderum đang càng ngày càng để tâm đến chất lượng, hình ảnh video, well done

Cảm ơn spiderum 1 kênh rất hay và ý nghĩ cho mọi người ❤

Mình không skincare luôn .. nhưng có lẽ sau bài viết này..mình sẽ thay đổi..vì tác giả nói trúng vào tim đen của mình luôn 😁

vì muốn có trách nhiệm với bản thân muốn khỏe hơn trong mọi chuyện và đẹp hơn muốn mạnh khỏe nữa khỏe trong tình dục to khỏe đẹp

Có thể những ng thích bỏ bê bản thân sẽ lại ko xem video này cơ

mình đang bị đấu tranh tâm lý cái chuyện sức khỏe này, đặc thù công việc của mình là phải nhậu ngay từ lúc SV tới lúc đi làm, mình thì chăm luyện thân thể từ nhỏ nói ko vs rượu bia thuốc lá và nước ngọt có gas, do học Đại học theo kiểu đại trà nên nhảy zô ngay cái công việc này, lúc đồng nghiệp tan ca đi nhậu còn mình thì đi Gym rủ ko ai đi cùng còn bị rủ đi nhậu ngược lại, dần dần mình bị cô lập vì ai trong chỗ mình cũng nhậu, kết quả là mình có đc sức khỏe cực tốt, body ngon bù lại thì ko có mối quan hệ làm ăn trên bàn nhậu nên tiền kiếm đc cũng ko đc bao nhiêu, còn mấy đứa bạn hay nhậu thì khỏi nó nhà lầu xe hơi, nhiều tiền...mình thật sự ko biết việc đầu tư sức khỏe mỗi ngày mình bỏ thời gian ra để tập ko biết có phải là thừa thải ko nữa ( mình còn có ông chú cũng giống như mình ko nhậu trong công ty nên ko ai chơi chung lun, lúc nào cũng lủi thủi 1 mình 🥲)

Về lý thuyết thì bài viết trên là hoang toàn chính xác nhưng vấn đề ở đây là môi trường văn hoá của việt nam bắt ta phải uống rượu, không nhiều thì ít. Chính tác giả đã nói rằng chỉ đến khi tg sống ở nước ngoài mới không uống rượu bia nữa. Giờ tất cả mọi người đều uống, ngay kể cả sếp của bạn cũng uống, bố chú bác, bạn bè cũng uống . Nói có thể nghịch nhĩ nhiều người nhưng rượu bia ở việt nam nó như 1 phương thức để kết nối và giao tiếp với nhau rồi việc bạn tự tách ra không uống về mặt sk thì chắc chắn là tốt nhưng nó sẽ có thể có những thiệt thòi về cơ hội thăng tiến hay kết nối tình cảm, trừ khi bạn là 1 người ít mối quan hệ hay làm những công việc không mang tính giao tiếp cao như lập trình,.... mình làm du lịch, kinh doanh thì không uống là vất hẳn đấy . Nó là 1 dấu hỏi to đùng vẫn chưa có lời giải đáp rõ ràng, nếu tác giả có thể có phương án giải quyết được vđ này thì rất nhiều người sẽ bỏ rượu đấy 😂😂😂 chứ không phải lên giảng 1 tràng về tác hại của rượu bia đâu vì thứ ta nhìn là cái trc mắt chứ không đủ ý chí và tầm nhìn đến sk sau này :)))

Thật may mằn khi sống 1 mình.

Bài viết khá hay + người truyền đạt cũng chất lượng nữa. Dễ gây thức tỉnh cho nhiều người. Cảm ơn tập thể Spiderum nhé!

Ngta nhậu vì công việc chứ nhậu vì thích đâu. Đa số cmt trog này phần nhiều là ng chưa đi làm chưa phải giao lưu giao tiếp nên nghĩ cái việc giữ sk kh nhậu nó dễ. Sk ai mà chả muốn tốt cho mình

Giống mình ghê. Lúc trc học đh thì thức tới 2 3h sáng cày phim. Đói thì ăn chứ chả quan tâm j tới thực phẩm. Thèm cái nào thì ăn chứ chả suy nghĩ là món đó tot hay ko .Còn nghĩ ốm nhom cần chi tập thể dục😂. k đi kieme tra sk.Kết quả. Mặc dù rất ốm nhom nhưng lúc mới có bầu đi khám ngta cho thử máu thì mới thấy các chỉ số máu tô đậm tè le. Gầy nhưng mỡ xấu thì ngấp nghé vượt chuẩn. Còn mỡ tốt thì ko đủ. Còn bây jo thì khác. Ăn uống lành mạnh. Suy nghĩ về món ăn đó trc khi ăn. Ko phải là quá khắc khe về đồ ăn. Chỉ là ưu tiên tốt thì ăn thường xuyên. Còn ko tốt thì ăn ít. Sau vài năm thì bây giờ mình ko còn thèm món ăn ngày trc nữa. Ko mê trà sữa, bánh tráng trộn hay các món siu béo siu ngọt nữa. Nếu có mún thì sẽ tự làm ở 1phiên bản healthy hơn. Cũng phải mất mấy năm mới đắc đạo dc 😂. Tập td thường xuyên. Ko áp lực việc luyện tập nhưng cũng cố gắng tập chăm chỉ đều đặn. Kết quả thật bất ngờ là các chỉ số máu của mình siêu đẹp. Ko bị tô đậm mục nào.❤❤❤

Tập gym vận động thể chất, tránh xa bia rượu, thuốc lá, tôi đã sống như vậy

4 năm đại học mình đã phá hủy cơ thể của mình... Thức khuya waitay uống nước ngọt.... Thật may xem video này vào thời điểm chưa đổ bệnh... Ko biết tương lai sửa đc ko nhưng mà ít nhất biết đc hậu quả.

Bài viết rất hay, cảm ơn spiderum rất nhiều ❤😊

Bài này hay quáaaaaa❤️❤️

Ăn uống điều độ, tập thể dụng là tốt nhưng mọi thứ nên hài hòa vì ai cũng chỉ sống 1 lần, trải nghiệm cái sướng của cốc bia mát lạnh, những kỉ niệm khi lang thang net đêm với lũ bạn cũng là thứ đáng giá, đừng khắt khe quá như này mới là tốt như kia là xấu

Cảm ơn Limitless và đội ngũ Spiderum, nội dung rất hay 👍

Rất hay và ý nghĩa ạ! Cảm ơn anh Nam rất nhiều ạ❤

Bài đọc rất hay .. cảm ơn bạn

mình 19 tuổi đã tập đều và sinh hoạt lành mạnh rồi

Đức Phật dạy rằng: " Tài sản lớn nhất của đời người là SỨC KHOẺ và TRÍ TUỆ " mình từng coi thường sức khoẻ ăn nhậu theo cảm xúc,thâu đêm suốt sáng cày game với lũ bạn,thuốc hút cả bao,sting uống cả 2-3 chai mỗi ngày,nhưng từ khi bố mình mất do bệnh ung thư phổi giai đoạn cuối,sau cú sốc tinh thần đó,mình như được vực dậy khai sáng tinh thần,nhận ra được giá trị của cuộc đời và mình từ bỏ hết tất cả những thói quen xấu trước kia,mình tự cảm phục nhất đó là bản thân đã nỗ lực từ bỏ thuốc lá,đối với mình đó như là 1 quá trình gian nan nhưng đầy hạnh phúc khi hoàn toàn cai bỏ được,cơ thể mình như được tái tạo lần thứ 2 vậy,cảm giác yêu đời yêu bản thân hơn rất nhiều,gần đây mình cũng đang nỗ lực phát triển về khía cạnh trí tuệ,mình chăm chỉ đọc sách chăm,chỉ nghe podcast,hạ mình để học hỏi những điều hay từ cuộc sống,....

Cảm ơn tác giả và Spiderum

Đúng ha nói tôi mới nhớ nhờ tập gym thường xuyên mà mấy năm nay tôi chưa từng bị bện gì nghiệm trọng đến mức phải nghỉ việc

Cảm ơn vì video này

Tuyệt quá ạ

Cám ơn spiderum, e sẽ lưu clip này để làm động lực cho mình ạ

Cám ơn ad đã chia sẻ❤❤❤❤

Nên sống vậy, chắc mình phải nhìn nhận lại

Ý nghĩa vô cùng cảm ơn kênh à

Cảm ơn Limitless và Spiderum ạ!

Cảm on bài viết,🌺

Giọng nam đẹp ghê

video hay nhất mk từng xem

Cảm ơn ad, nhìn đống bánh kẹo ở góc phòng ... Tự nhủ ko ăn vặt lung tung nữa

cảm ơn Spiderum, video rất giá trị.

Giọng đọc hay quá

video của chú rất là hữu ích ạ ! cháu cảm ơn chú

Hay bổ ích

Ad có phải làm bên radio kể chuyện bên fb không ạ? Giọng ad làm e nghe quen lắm

nghe thấm lắm ad ạ😢🥰

một bài viết chất lượng

Tan chảy vì quả giọng ạ @@

Cám ơn video này của anh❤

Quá ý nghĩa ❤️❤️❤️❤️

Giọng anh này hay quá

Cám ơn spiderum nhiều !!

Sống ở Việt Nam với sống ở nước ngoài khác nhau lắm b...😂nhất là vấn đề sức khoẻ

Cảm ơn b

Cảm ơn ❤❤

Hoá ra mình đã buông thả bản thân quá đà. Phải thay đổi thôi

Wow sao minh khong biet bạn sớm hơn nhỉ 🥰