Tôi từng nặng đến 70kg và tôi đã giảm cân còn 55kg nhờ vào việc chạy bộ. Khuyên thật mọi người muốn giảm cân thì nên ăn ít cơm (nhiều tinh bột) lại, nên ăn đồ ăn ít mỡ (ăn rau là tốt nhất) nên ăn trước 8h tối, uống nhiều nước lọc và ngủ trước 11h + đủ giấc. Chạy bộ 1 tiếng trong ngày, tuần chạy cỡ 4-5 ngày là trong 6-7 tháng là được như tôi ngay. Mọi người không nên uống thuốc giảm cân nhé. Hãy kiên trì hay vì xin vía mọi người nhé.... Tập thể dục càng chảy mồ hôi nhiều càng tốt
@ucan49724 ай бұрын
nói k có căn cứ cx đưa lời khuyê
@Hello-wj8fq4 ай бұрын
Tôi thì ngược lại 😂
@trango6904 ай бұрын
🎉
@hieuanhnguyen4623 ай бұрын
Khuyên rõ phản khoa học, không có tí dẫn chứng nào
@vithai36997 күн бұрын
Dành cho ai có nhiều thời gian thì nên đi bộ, đạp xe hơn là chạy bộ. Theo các nghiên cứu thì đi bộ sẽ thiên về đốt mỡ và làm cho các bạn khó bị đói hơn ( các bài hit cardio như chạy bộ, boxing, nhảy dây có thể khiến bạn dễ bị đói và ăn nhiều hơn). Tuy nhiên lượng calo đốt được thì hit cardio sẽ cao hơn, nhưng đốt ít mỡ hơn.
@lamdung791811 ай бұрын
Nếu béo tôi còn bắt nạt và chế nhạo chính mình chứ đừng nói người khác. Thực lòng là nhìn k mê nổi. Sau khi sinh là chuỗi ngày xì trét vì cân nặng. Cuộc chiến vất vả để lấy lại dáng. Thật kinh khủng nhưng nhìn lại thật tự hào với bản thân. ❤
@thonghuynh3009 Жыл бұрын
còn một nguyên nhân khá phổ biến gây nên một thế hệ thừa cân, đó là sự chuyển giao kinh tế giữa các thế hệ. Thời ông bà cha mẹ mình sống trong giai đoạn hậu chiến thiếu thốn đủ thứ, ai cũng đói ăn, ai cũng thiếu cân và gầy trơ xương. Đến khi kinh tế đi lên mạnh mẽ, họ có xu hướng bù đắp quá mức cho con cháu mình. Do đã trải qua thời kỳ đói khổ thiếu ăn, nên họ không muốn con cháu mình trải qua những điều như vậy. Các vị phụ huynh giờ có xu hướng nuôi con béo ị lên và cho rằng như vậy mới là bụ bẫm dễ thương, mà không biết rằng họ đang hại đứa trẻ trong tương lai. Khi đã quen với thói quen ăn uống vô độ từ nhỏ, lớn lên chúng phải cực khổ vất vả vô cùng để thay đổi cả ngoại hình lẫn thói quen ăn uống. Là phụ huynh, thì ngoài việc nghiêm khắc trong giáo dục thì còn phải tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho con trẻ nữa., đừng để nó phải trả giá trong tương lai.
@meaninglessidv212 Жыл бұрын
Đang đi tập gym và chứng kiến nhưng người béo phì cố gắng giảm cân Đặc điểm chung là sức khoẻ cực yếu,già hơn tuổi rất nhiều,ăn nhiều bữa trong ngày và hầu như chẳng có gì lành mạnh Nói chuyện với họ thì còn biết đc thêm những vấn đề bên lề như rụng tóc,ysl ,mụn,khó chọn quần áo,nhất là nhưng bộ đồ lịch thiệp khi đi dự sự kiện nào đó Khuyên bạn nào đang thừa cân,béo phì nên bắt đầu ăn uống lành mạnh,tăng cường hoạt động thể chất ngay hôm nay
@MinhHoang-tf4ku Жыл бұрын
Mấy thằng gymer còn khuyên láo người ta ăn nhiều bữa trong ngày để tăng trao đổi chất cơ mà 😂 . Bố láo nó quen
@kevinnguyen5350 Жыл бұрын
@@MinhHoang-tf4ku lời khuyên giành cho ae gầy bạn à
@minhngocphung7660 Жыл бұрын
@@MinhHoang-tf4ku ăn nhiều bữa và ăn thừa calo là 2 phạm trù khác nhau nhé
@MinhHoang-tf4ku Жыл бұрын
@@minhngocphung7660 Ăn nhiều bữa giải quyết gì cho người đang tăng cân cần phải giảm , khi mà insulin nó cứ cao cả ngày thì cơ thể đốt mỡ kiểu gì
@18-ngokhaluan96 Жыл бұрын
@@MinhHoang-tf4ku mỡ nó cũng cần có thời gian để đốt, bạn tập mà ko có thêm chất để bù đắp thì bạn làm gì có sức để ngày mai tập tiếp. Đừng nghĩ rằng mập thì ko ăn nhiều bữa, ăn ko đủ thì bạn muốn ngất luôn chứ nói.(Mình đang tập Gym nếu bạn thắc mắc)
@truongxuan9468 Жыл бұрын
tôi bắt đầu với 67kg và giảm 1 cách từ từ còn 58kg trong 2 năm trong khi những bà phụ huynh quanh mẹ tôi lại coi rằng cân nặng của con thể hiện rằng gia đình mình chăm con tốt
@phuongnam127711 ай бұрын
Chuẩn luôn ạ. Mẹ mình là mẹ hai, mẹ 2 của t chỉ sợ tôi trông gầy. Vì bà sợ thiên hạ nói là vì nó là con ghẻ nên k chăm nó 😑
@iahoangduong92626 ай бұрын
@@phuongnam1277zậy là mẹ 2 thương bạn đó
@MichaelCVu Жыл бұрын
Hay. Một bai viết rất hay. Kiên trì và nhất quyết giảm cân không những tốt cho sức khỏe - ma quan trọng hơn no giúp cho chung ta tìm được sự lạc quan và tu tin hon về chính bản thân mình - và điều đó giúp ta gạt hai được nhiều kết quả , mục tiêu và niềm vui trong cuộc sống. “LOSING THE WEIGHT = GAINING HAPPINESS “ Một bài viết rất hay. 6*
@baoanhphung1852 Жыл бұрын
Đợt trước tết, buồn một đống chuyện xong người thì phì ra trông chán không chịu được, thế là bắt tay vào tập rồi kỉ luật bản thân. Sau 2 tháng giảm liền 8kg, người ngợm gầy đi, đầu óc cũng nhẹ tênh luôn. Thực sự là nhiều người kêu bảo gầy quá nhìn không quen, nhưng mình kệ, mình thích cơ thể gọn gàng hơn. Khỏe mạnh mà tinh thần cũng phấn khởi.
@LonTOn Жыл бұрын
Kk bro giống tôi . Tôi giảm 1 mạch từ 85kg xuống 70kg thì mng bảo tôi gầy quá 😂
@heokho976 Жыл бұрын
Lúc bé mk cug từng khá béo do chưa nhận thức đc tác hại của nó nhưng khi lên cấp 3 mk đã thử ăn kiêng và tập luyện luc đầu mk cug ko nghĩ nó có tác dụng j lắm nhưng sau khi lên lớp 10 lần kiểm tra y tế mk mới bàng hoàng vì nhận ra là bản thân đã giảm đc 5 cân thế mới nói rằng hãy cố gắng là điều mà bạn cho là đúng rồi bạn sẽ phải giật mk trước kết quả mà mk đạt đc
5 ай бұрын
giảm cân mà cảm thấy bị quá đói và cảm giác đói tăng dần theo thời gian thì không ổn rồi, sự trao đổi chất đã bị ảnh hưởng ít nhiều. nói chung là giảm cân là một quá trình dài, và hãy coi đó là một lối sống chứ không phải là mục tiêu đặt ra để hoàn thành.
@nguyennguyenthanh26424 ай бұрын
Tốt nhất là mọi người nên tập luyện 1 môn thể thao ! Để khoẻ mạnh cả thể chất lẫn tinh thần ! Và nên ăn những đồ tốt cho sức khoẻ , 100 calo từ gói mì tôm sẽ không thể nào tốt bằng 100 calo đến từ trái cây , thịt cá , rau củ !
@quocnguyenkien2294 Жыл бұрын
Nói nghe vô lí nhưng khi giảm cân thì các bạn ĐỪNG QUAN TÂM QUÁ NHIỀU ĐẾN CÂN NẶNG , thứ bạn nên quan tâm là lượng cơ bắp và lượng mỡ trên cơ thể ,.. bạn nên tập luyện thể thao để gia tăng cơ bắp , cơ bắp giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn làm cho bạn ăn cả thế giới cũng không lo béo phì , cơ thẻ cũng khỏe mạnh hơn . Không nên sử dụng thuốc giảm cân vì nó KHÔNG CÓ TÁC DỤNG TRONG VIỆC GIẢM MỠ . nó giúp bạn đào thải nước ra khỏi cơ thể bạn uống nước vào thì cân nặng đâu vào đấy ,.... Tóm lại tập thể thao đi và đừng mơ đến sửu dụng thuốc giảm cân vừa tốn tiền lại chả có tác dụng mẹ gì
@tienthannguyen9 ай бұрын
Đúng quá, người ta toàn nhầm giữa cân nặng và béo. Người nặng cân chưa chắc là béo vì họ có nhiều cơ bắp nên mới nặng. Thử so 2 người nam nữ thân hình tương đồng sẽ thấy nam lúc nào cũng nặng hơn vì nhiều cơ bắp hơn. Mà nhiều cơ là tốt, mọi người nên hướng tới điều đó chứ không phải nhẹ đi
@danhle2572 Жыл бұрын
Tui đã từng gần 80kg khi 19t lúc đó làm cái gì cũng mệt giờ còn 64kg dù 33t vẫn nhanh nhẹn hơn nhiều bạn gen Z mà dư cân😂.
@VTOL-MI24 Жыл бұрын
cháu cũng giống bác đang 16t 8 mấy kg sau 1 tháng còn 70 kg vẫn còn đang giảm tiếp quá ảo chỉ ăn rau và tập luyện cường độ cao liên tục nạp ít thải nhiều calo hơi nguy hiểm 1 síu mà công nhận ảo thật vừa khoẻ vừa yếu nhưng ít nhất nhanh đẹp hơn là đc vẫn đỡ hơn nhiều bạn gen z nhịn ăn để giảm thay vì tập luyện =)))
@hungnguyenmanh492 Жыл бұрын
Bạn bằng cân, bằng tuổi mình luôn - mình cao 1m69, 1 tuần chạy bộ khoảng ~15-20km.,1 buổi đá bóng, tập thêm 1-2 bài cardio, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy khỏe mạnh :D
@nguyenkhuyen5271 Жыл бұрын
@@VTOL-MI24bạn có thể nói cụ thể hơn ko ạ. Bạn đã ăn rau gì , tập luyện bài j
@AnNguyen-59SG Жыл бұрын
muốn giảm KG dễ lắm, trc khi ăn cơm 15p ăn chén canh dô để bao tử hạn chế trangj thái tích trữ năng lượng( khi đói bao tử sẽ chuyển thành tích mỡ vì nghĩ bn đang trog chế độ sinh tồn). Ăn canh trc lm bao tử trở về trạng thái bth và rau sẽ ko bị bao tử tích trữ vì nó là chất xơ.
@gigan7263 Жыл бұрын
-béo: hay bị miệt thị về ngoại hình, cản trở nhiều cơ hội,mối quan hệ xã hội.Mắc nhiều bệnh,giảm iq.Lợi ích nhỏ khó bị bắt nạt vật lí - giảm béo: người nhẹ hơn, thoải mái hơn,tự tin dễ kết nối nhiều mqh.....
@nhocrom2399 Жыл бұрын
Còn mình cũng béo mà béo "trơ xương" 😢😢😢
@hieuvu9522 Жыл бұрын
Giống mình này xương nó béo chứ thịt thì said dell
@bangvu8360 Жыл бұрын
Hâhhaha , ca nhà minh cũng trở sướng mặc dù an rất nhiều và ko kiếng cũ thức ăn nào hết ,,, huhuhu chi muốn có thêm may pls , mà ko được 😴🙈😒
@vuareview5207 Жыл бұрын
Ít ăn đồ ăn nhanh. Chế độ ăn nhiều rau. Chăm chỉ luyện tập. Mỗi ngày 30p. Cân nặng của mình luôn giữ ở mức 70-75 kg trong 3 năm nay.
@Jennyto945 ай бұрын
Theo mình giữ cân nặng hợp lý là tốt cho bản thân :) hãy vì mình - đừng vì ng khác 😊
@Dthmy Жыл бұрын
Huhu mình béo lên 4 cân mà quần áo chật mặc gì cũng chẳng đẹp, ai cx nói dạo này béo lên nên thấy tự ti hẳn luôn ấy, nhìn mình xấu đi mà buồn. Mặc cái váy bục cả khoá, chẳng dám mặc quần đùi, váy. Tập mấy hôm thấy tinh thần khoan khoái, người gọn tí tự tin hẳn ra. Mọi người cứ nói là giảm cân, nhịn ăn là mất vui và như thế là khổ cực, không yêu bản thân. Mình nghĩ mỗi người có một cách yêu bản thân khác nhau như bố mẹ yêu con vậy. Bố mẹ yêu con chiều con quá lại thành con hư, có nhà thì lại yêu con thì nghiêm khắc với con. Đôi khi buông thả quá xong bản thân béo phì dễ bị nhiều bệnh và không tự tin. Bản thân mình là yêu bản thân nhưng nghiêm khắc với bản thân, muốn bản thân tốt hơn, nhưng thi thoảng vẫn có cheat day chứ không phải ngày nào cũng ăn kiêng. Bạn muốn ăn ngon, nằm thoải mái, không muốn tập mệt hay muốn tập mệt, ăn chán nhưng sẽ mặc đồ đẹp, khoẻ mạnh hơn là tuỳ mỗi người chọn thui❤
@tuankiet2065 Жыл бұрын
Tập gym thì nhanh cực luôn, chx kể còn đc ăn thoải mái nữa b
@cazador8744 Жыл бұрын
Với tui thì mỗi ngày phải tập tành rồi tắm mới là khoan khoái. Trừ cuối tuần xả hơi tí chứ bỏ tập vài ngày cảm giác vật vờ mệt mỏi như nghẹo. tui ko xem tik tok hay lướt fb nữa nên toàn xem video youtube dài dài vừa tập thể dục chill phết. Mỗi ngày chống đẩy nắm đấm tầm 120 cái
@maixuanofficial7524 Жыл бұрын
chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn, lối sống, thói quen và cần có kiến thức dinh dưỡng đúng đắn là sẽ giảm được cân an toàn, lành mạnh. Liên hệ mình nếu bạn muốn giảm cân an toàn
@lehoangviet3331 Жыл бұрын
Ở đoạn 10 ' 39 . Nên thay từ "dinh dưỡng " bằng "năng lượng ". Nếu chính xác hơn là" năng lượng rỗng" là thực phẩm nhiều năng lượng nhưng ko chứa dinh dưỡng.
@atNguyen-lv3bn11 ай бұрын
vừa xem xong, ae đi tập thể dục đi 1 tiếng 1 ngày mà không sắp xếp được thì bạn xứng đáng béo phì
@teptien2151 Жыл бұрын
T giảm 30kg trong vòng 4 tháng từ 6-10/2022. Quả thật chỉ khó khăn ở giai đoạn đầu thôi. Từ một người không bao giờ vận động mà có thể chạy bộ >10km/ngày liên tục 3 tháng không nghỉ ngày nào thật sự là một trải nghiệm tuyệt vời không thể diễn tả. Giảm cân hãy tập trung vào kiên trì chứ đừng khắc khổ quá. Giảm 0,5kg/ngày giờ đối với mình khá là đơn giản. Chúc các bạn thành công
@hotrung3214 Жыл бұрын
Nửa kí 1 ngay ? Thanh niên lùa gà hay là do thiếu kiến thức ? Đây là ba ị với mất nước thôi ba ạ. Còn giảm cỡ đấy mà dễ dàng thì dễ kèn trống lắm.
@tanvuongngoc257 Жыл бұрын
Bốc phét ít thôi bạn. Vdv chuyên nghiệp điền kinh cũng chả ai chạy 3 tháng liên tục k nghỉ ngày nào đâu : ))) Lần sau bốc phét thì cũng thực tế tí cho ng ta tin bạn ạ = )))))
@nht.nmm._ Жыл бұрын
Bạn ơi mình nghĩ 1 ngày giảm 0.5kg nó k an toàn đâu ạ, tập nặng quá là cơ thể vào chế độ sinh tồn hại sức khỏe lắm. Mình k phải là bác sĩ nhưng có lẽ bạn nên xem lại chế độ ăn và tập luyện của mình, cái gì quá cũng k tốt.
@tanvuongngoc257 Жыл бұрын
@@nht.nmm._ nếu làm đc như thế kia thì phải chịu một mức stress vô cùng khủng khiếp. Theo mình thì điều đấy là không thể. Nếu bạn gặp những người thừa cân đi thể dục thì chạy bộ nửa cây đối với họ đã là quá xa xỉ rồi (điều này giống việc bắt ng chả mấy khi thể dục đeo lên ng cục tạ mấy chục cân rồi chạy). Tôi nói thật riêng cái việc họ chịu xỏ giày đi bộ mỗi ngày thôi đã là điều cực khó đối với họ rồi. Còn nếu bạn có ý chí mạnh mẽ siêu khủng khiếp siêu nhân siêu phàm thì k nói, mà kể cả thế thì chạy 3 tháng k nghỉ ngày nào sẽ phá nát các khớp xương thân dưới của bạn trc khi bạn có thể giảm cân : )))
@teptien2151 Жыл бұрын
@@tanvuongngoc257 bạn không làm được không có nghĩa người khác không làm được, chúc hạnh phúc trong cái giếng của mình 🙃🙃
@gatoon427511 ай бұрын
Hồi năm 2021 nghỉ dịch nửa năm xong tăng 10kg lên 68kg, đến tháng 9 năm 2022 thì quyết tâm giảm cân, ăn kiêng khá dữ dội và tự tập tại nhà 3 tháng thì giảm đc 10kg và eo giảm 13cm. Sau đó ăn lại bth nhưng hên là cân nặng ko tăng trở lại. Đến tháng 6/2023 thì bắt đầu tập gym và thay đổi chế độ ăn lần nữa để có 6 múi. Tới bây giờ thì giảm thêm đc 1kg và eo cũng giảm thêm 3cm
@atkha536111 ай бұрын
cmt này có ý nghĩa gì nhỉ
@lyduong958710 ай бұрын
Chúc mừng u
@lamnamanh2007 Жыл бұрын
tui đó giờ chưa biết béo là gì, muốn béo còn không béo được nữa là
@NamHoang-qe7sg Жыл бұрын
Hãy là chính mình.Ko phải thay đổi gì cả. Bạn rất đẹp khi là chính mình. Ai bảo bạn béo thì đấy là body shaming🐧
@Dungsidietricon Жыл бұрын
Ừ, là chính mình mà tự hại mình thì hơi lạ
@daotanphat7316 Жыл бұрын
@@Dungsidietricon nó joke mà b :))
@hongquy4652 Жыл бұрын
Ko phải ai cũng hiểu con chim cc đó đâu bro :v
@Dungsidietricon Жыл бұрын
@@daotanphat7316 ừ là đồng ý ấy, tôi hiểu con chim đó 🐧
@tuankiet2065 Жыл бұрын
Là chính mình nh mà phải tốt cho sức khỏe mới được. K nên hợp thức hóa sự béo phì bởi sự lười biếng của mình như v chứ bạn
@NTTP-rq4em Жыл бұрын
“Béo” như trên thumbnail thì đứa trẻ nào cũng sợ nha! Sợ vđ ra ý 😂😂😂😂😂😂
@Caheomeo1611 Жыл бұрын
mong có bài viết về sự gầy hay là thiếu cân
@hieuvu9522 Жыл бұрын
đúng đúng
@hoanglongchu2757 Жыл бұрын
Gầy thì có gì đây mà phải viết bài nhỉ. Ai nghèo mà chả gầy
@xuyenphan3080 Жыл бұрын
@@hoanglongchu2757liên quan lắm sao bạn. Ăn mà ỉa nhiều thì gầy thôi, liên quan gì giàu nghèo.
@hoanglongchu2757 Жыл бұрын
@@xuyenphan3080 chứ nghèo thì lấy cái gì ăn để mà cho ông ỉa nhiều?
@webkhuondep844710 ай бұрын
Tôi giảm đc 15kg và vẫn đang giảm. Giờ nhìn lại ảnh hồi béo thấy sợ
@user-kp9jx9pp4z4 ай бұрын
Tôi ăn rau, khoai lang, ổi , thịt gà , thịt lạc lơn , ăn vậy thôi sống của qua ngày
@user-pn5tl6vu5t6 ай бұрын
đang trong quá trình giảm cân. 1m73 72kg Mong xuống dc 65
@thuantranngoc1319 Жыл бұрын
Có một sự thật là cả ngành công nghiệp thuốc giảm cân nói chung và tpbs nói riêng bao gồm cả các công ty và người bán đang kinh doanh không phải là sp giúp giảm cân mà là "niềm tin". Tpbs chức năng thì được thần thánh hoá bởi cách dùng từ để khiến sp trở nên vjp pro hơn như"đốt mỡ 24h"(thực tế không cần dùng thì cơ thể của bạn cũng đã đốt mỡ 24h theo cơ chế tự nhiên rồi, chỉ là đốt không kịp với lượng mà bạn chuyển hoá thôi), thành phần chính thì là mấy thứ như cafein được bán với mức giá trên trời, hoặc sử dụng lối nói "1 nửa sự thật", như quảng cáo L-carnitine đóng vai trò là truyền tín hiệu đốt mỡ nhưng nhiều chất này hơn cũng không làm tăng hoạt động đốt mỡ, nó giống như việc bạn cần đến chợ Bến Thành và bắt 10 ông grab vậy, chưa kể là một người khoẻ mạnh không hề thế L-carnitine khi có thể tổng hợp qua ăn thịt. Đấy là toàn công ty dược phẩm Mỹ, được FDA chứng nhận đấy(vì cơ thành phần gây hại sức khoẻ đâu). Còn các loại thuốc giảm cân thì không rõ nguồn gốc, tác dụng phụ, lại không kê theo đơn nên không ai theo dõi quá trình sử dụng cho. Nhớ trước còn có vụ bà nào trước khi ch*t bóc phốt mà mụ bán thuốc giảm cân nổi tiếng vì sp của bả làm gan bà này phình to(có bệnh nền trước), tới nỗi khi đi khám thì bác sĩ đã không thể can thiệp và chỉ còn chờ ch*t. Nên là các bạn trẻ ơi, sáng dạ lên, tập thể dục đi, môn nào cũng được(dance,gym,võ,calisthenic,aerobic,...) kèm theo 1 menthod lành mạnh(fasting,vegan,keto,low-carb,...)
@Danny02589 Жыл бұрын
Số liệu 41 với 50% béo phì có đúng không đó ? Chứ ngồi nghĩ lại mấy đứa bạn học cấp 3 , đại học , bạn chơi ngoài hay xung quanh chỗ ở thì thấy tỉ lệ này quá ảo . Kể cả mấy đứa cháu học cấp 1 , cấp 2 thì tỉ lệ nảy cũng quá ảo ma .
@tuankiet2065 Жыл бұрын
Khả năng cao số liệu này chỉ để hù những người thừa cân khiến họ phải vào phòng gym. Chứ vs số liệu này Mỹ cx chào thua
@hoangle4178 Жыл бұрын
Chắc k đúng đâu b chứ tôi thấy ở đại học trường tôi độc nghiện à
@thanhbinhvu9812 Жыл бұрын
Ừ, mình cũng thấy ảo ghê, đang sống ở HN và mình cảm giác 10 thì may ra gặp 1 người mũm mĩm.
@cazador8744 Жыл бұрын
Hình như nghe mấy khứa nước ngoài nói Việt Nam là 1 trong những nước có tỉ lệ béo phì thấp nhất
@ThanhThanh-it1pm Жыл бұрын
video nói 50% người trường thành "thừa cân+béo phì" mà bạn. tùy vào tiêu chuẩn thừa cân. cỡ 30 tuổi trở đi toàn có bụng hết. cỡ đó là thừa cân rồi. các mẹ các cô sau sinh ai cũng mập lên là thừa cân rồi.
@lamphuong5458 Жыл бұрын
Thích giọng b này nhất kênh
@tranvinh9135 Жыл бұрын
có béo phì rồi thì làm luôn suy dinh dưỡng luôn ad ơi
@origaminoh8995 Жыл бұрын
Please DO NOT add background music, it's so anoying. Thanks
@vohoangngoclam718511 ай бұрын
👀 hên quá hồi covid tui ở nhà tự tập calisthenic vô nên cơ thể quá béo phì độ 2 tui nó về béo phì độ 1 💀 chỉ vì khối lượng cơ bắp nhiều hơn chiều cao, body fat 9,3%.
@nvn2535 Жыл бұрын
Còn mình thì gầy như thằng nghiện mặc dù suốt ngày ăn vs cả lười vận động :)
@tutran3532 Жыл бұрын
thế thì vận động đi b, chắc b khó hấp thu vì ít vđ đấy, nếu mà gầy do lười vđ thì hại cug ngang béo ấy
@talakamikaze Жыл бұрын
Cùng là "gầy" nhưng nếu chăm tập luyện, ăn uống lành mạnh và trông có vẻ gầy thì lại hoàn toàn khác đấy bạn ạ.
@mrboom8675 Жыл бұрын
ăn nhìu mà ko mập là do lười vận động
@quocnguyenkien2294 Жыл бұрын
coi chừng ông thuộc thể trạng người skinny fat đấy , nhìn gầy nhưng yếu
@khoaletuan2191 Жыл бұрын
nhiều khi bạn đi tập với ăn uống điều độ nó tăng cường metabolism là bạn tăng cân đấy
@thaobaophifitness3247 Жыл бұрын
Mình là huấn luyện viên cá nhân, và mình cám ơn bạn đã làm clip này 😊
@nguyenxiao9462 Жыл бұрын
nó giúp bạn lùa được nhiều tiền hơn à ? :)))
@duongbao4706 Жыл бұрын
ơ quê thì tỉ lệ béo là 1% : ))
@naisu166 Жыл бұрын
Muốn tăng cân ko đc đây😂😂
@phuongct4745 Жыл бұрын
E trước đi lính 75 cân sau 3 tháng tân binh giảm luôn 14 cân
@BasicKnight Жыл бұрын
Theo mình thì bạn chỉ cần làm đc một việc nghe đơn giản nhưng không dễ làm là Tìm được niềm vui khi vận động và ăn đồ ăn healthy. Ví dụ tui thích chơi airsoft và môn này giảm cân cực tốt nhưng nhà nước lại cấm cmnr 😢
@hoangson5156 Жыл бұрын
Môn thể dục nên phải đứng ngang hàng vs toán và tiếng anh
@nguyenjery2 Жыл бұрын
So mặt bằng chung thì học sinh c3 Việt Nam khá đuối nếu không muốn nói là rất yếu so với giáo trình thể dục bên Mĩ
@ano30 Жыл бұрын
t bị suy dinh dưỡng và rất cần đc bếu lên
@phucnha844 ай бұрын
Đúng nha, mập mệt lắm. 😢 mình lúc dưới 50kg mình khoẻ cực kỳ, mà giờ bị bệnh gì đó mà lên 60kg nhanh lắm. Mệt mỏi thật sự, lại sinh ra đủ bệnh. Bụng gần 100cm luôn thở không nổi. 😢
@GRgamer-gd9ze23 күн бұрын
dưới 50 kg nhẹ quá man,tập tành tí đi
@phucnha8422 күн бұрын
@@GRgamer-gd9ze ok fen. Mình sẽ tập tành vận động lại để nâng cao sức khoẻ 🥰
@MrVinnie12012 Жыл бұрын
Liệu pháp giảm cân của mình là bị stress 😂😂. Giảm 1 phát hơn 20 cân, từ béo giờ thành ra bình thường
@tiennguyen-yz1nn Жыл бұрын
vâng, t giảm ít hơn ông tí, khoảng 15 cân thôi :))) do stress cả :(((
@mrboom8675 Жыл бұрын
nhưng có nhìu ng stress lại tăng cân
@khoaletuan2191 Жыл бұрын
@@mrboom8675 đây case của tôi là 1 điển hình hồi 2017 lúc đấy tôi stress, nghiện hút thuốc. Lúc đấy cai thuốc lại thiếu hụt dopamine, đâm ra mồm lại thòm thèm gì đấy, thế là ngày nào cũng 2 lon red bull hay đồ chiên, boom, tôi lên 15kg đây. Lúc cân nặng đạt đỉnh nhất là 2018, lúc đấy bodyfat lên hẳn 27%, béo núc ních, nứt hết cả thịt ra. Sau này thấy người uể oải mệt mỏi, thấy red flag mới bắt đầu đi gym ăn uống đàng hoàng lại mới giảm được 10kg
@HungNguyen-oy5id Жыл бұрын
@@mrboom8675 do mấy ng đó stress xong nốc đồ ăn á
@khanhlinhpham10 ай бұрын
Stress một tgian ngắn thì có thể là động lực, nhưng tgian dài thì sẽ hại cho dạ dày lắm đấy bạn!
@ChillHarmony2602 Жыл бұрын
nhưng mà tôi đang gầy trơ xương T.T
@tominhcuong306 Жыл бұрын
Nhìn mấy cái dụng cụ tập ngoài hồ, công viên mà phì cười. Đúng là đỉnh cao của sự lười biếng nhưng miễn cưỡng ra ngoài tập.
@johnynguyen840 Жыл бұрын
Bạn nói như vậy sẽ rất đánh đồng, nhiều cây xà đơn và kép ngoài bãi tập sẽ không hài lòng với câu nói của bạn, mình đang trên đường đi vào niết bàn nên không tạo nghiệp với bạn đấy
@vyao5684 Жыл бұрын
Sai sai thế nào ấy khi mình học từ cập 3 đến đại học và mình là thằng béo nhất (từng 110kg về 75kg)
@BGL1214 Жыл бұрын
Cho mình hỏi là bạn giảm cân nhờ workout(tập thể dục) hay ăn kiêng vậy?
@vyao5684 Жыл бұрын
@@BGL1214 cả 2. Để giảm mỡ đầu tiên là chế độ ăn(chỉ yến mạch với rau, 2ngày ăn lại cơm 1 bữa) cộng với tập cardio
@BGL1214 Жыл бұрын
@@vyao5684 cảm ơn vì đã trả lời mình! Chúc bạn càng mạnh khỏe nha!
@khoaletuan2191 Жыл бұрын
@@BGL1214 cả 2 nha bạn
@phuonganhtran5291 Жыл бұрын
@@vyao5684 c chế biến Yến mạch như thế nào ạ
@kaciner185 Жыл бұрын
Béo lên là lỗi của bạn, bạn biết bạn béo nhưng vẫn ù lì ko thay đổi thì cũng chính là lỗi của bạn :))) Người ta có thể ko nói ra trước mặt bạn nhưng bạn k thể cấm người ta chê bạn trong lòng.
@ThuNguyen-ef6hu Жыл бұрын
Có phải người ở trên thumbnail là Minh béo không ạ? Nếu phải thì phản cảm lắm, mong nhà Nhện sửa thumb nha
@NTTP-rq4em Жыл бұрын
Tuỳ tư duy mỗi ng. T thì thấy joke hài vđ 😂😂😂😂😂
@dungvdphfplhn Жыл бұрын
tôi xem video này khi đang chạy 7km , tôi cao m8 nặng 70kg , tôi muốn xuống 65kg nên mỗi ngày chạy 10 km
@tutran3532 Жыл бұрын
thế thì gầy quá b ạ. m8 mà cơ bắp xíu thì tầm 75kg là đẹp, còn muốn build thì kể cả 80 85kg vẫn chưa coi là béo
@dungvdphfplhn Жыл бұрын
@@tutran3532 ko biết ông sao chứ tôi thấy gầy mặc quần áo rất đẹp ,trc kia tôi tập gym gần năm quần áo vài ba tháng lại mua cái mới , mà mặc mấy cái áo thun ngực nó cứ nở nang đâm ra nhìn ko đẹp lắm
@tutran3532 Жыл бұрын
@@dungvdphfplhn gầy mặc đồ phổ thông dễ hơn thật, nma ô body chuẩn mà biết phối đồ thì đẹp hơn nhiều nổi bật là đằng khác,
@mrboom8675 Жыл бұрын
@@dungvdphfplhn ủa? ng ta cần ngực to để mặc thun body cho đẹp thì ô lại thich ngực lép à
@MinhHoang-tf4ku Жыл бұрын
@@mrboom8675 tập to xôi thịt mặc áo thun body trông khắm vl chứ đẹp gì . Người ta cần cơ bắp vừa đủ người nó fit khoẻ khoắn là đẹp rồi
@tee9162 Жыл бұрын
Riêng mình ăn nhiều mà vẫn ko lên nổi cân nào, chắc nó dồn hết vào chiều cao. Cơ mà giữ vững phong độ 50 cân 3 năm liền ko tăng thêm cân nào nghe hơi có vấn đề với bản thân quá🥲
@nhatminhimstillok3281 Жыл бұрын
Ng thì than béo, mình thì ăn nhiều cũng chẳng béo lên được:))
@ivynguyen3508 Жыл бұрын
Gầy mà muốn béo lên cũng phải theo chế độ ăn và tập luyện đấy.
@SN54n9 Жыл бұрын
tôi vừa mới giảm béo thành công :)))))
@minhthuongpham5110 Жыл бұрын
Nên chọn Hoàng Mập cho nó văn mình hơn. Chứ nhìn Minh Béo là thấy hết muốn xem Clip rồi 😂😂
@DuyNguyen-fu2su Жыл бұрын
Ông MinhHD này ngoài đời gầy còm nhom như que củi =)))
@bangvu8360 Жыл бұрын
Mập , beo hay gây ( ôm ) miền là sức khỏe tốt thôi ,
@Nk_White Жыл бұрын
mình ko ăn bữa sáng , thứ 2 4 6 sẽ ko ăn cả bữa trưa nên ko béo lắm:>
@anhchien1992nt Жыл бұрын
Nếu là dân powerlifting tạng endo thì họ trong giống béo nhưng ko hề béo phì. Các bạn nên chơi thể thao dù béo hay ko. Sk là vàng.
@albedosoa3235 Жыл бұрын
Rảnh tui hít đất vs gập bụng suốt😂
@albedosoa3235 Жыл бұрын
Ng ta cứ bảo tôi gầy 😅
@HanhLe-nf6bk5 ай бұрын
Đang cố gắng giảm vài ký mà hơi khó huhu
@phamquanghuy2222 Жыл бұрын
Ai cho tui xin tên của nhạc background với ạ :( nghe yên bình quá
@QuanTran-eg3wr9 ай бұрын
Thực ra béo để tôi trốn nghĩa vụ quân sự :3
@haccodoc03047 Жыл бұрын
thật tốt mình muốn béo lên cơ
@ddefsoul Жыл бұрын
tôi đang vừa ăn vặt vừa xem video này
@edwardelrics2138 Жыл бұрын
kiểm soát chỉ số đường huyết cũng là một cách khá hay và mình đang áp dụng Intermittent Fasting :) chỉ ăn 2 bữa trong 8h hạn chế tinh bột và với ăn vặt :D cơm hàng cháo chợ thì rất ngon nhưng mà khá thiếu chất xơ và chứa quá nhiều đường , theo mình thấy các bạn nên ăn ít lại là được , nếu không có lao động quá nặng (làm văn phòng) thì các bạn cứ bỏ qua bữa sáng, ăn trưa với tối và không ăn vặt trong khoảng nghỉ giữa 2 bữa thì sẽ hiệu quả ** apply nghiêm ngặt trong 6 đến 9 tháng liên tục nhé
@chientrm Жыл бұрын
Mình giống bạn, Intermittent Fasting + low carb. Giờ mình chỉ ăn 1 bữa ăn mỗi ngày. Hãy ăn ít lại và lắng nghe cơ thể nói với mình xem nó thèm gì. Trường hợp ăn như bữa ăn cuối cùng thì thần kinh tiêu hoá nó rối loạn tùng phèo. Eat for fun, don't eat for full! 👍👍👍
@edwardelrics2138 Жыл бұрын
@@chientrm correct
@pa81catn9 ай бұрын
hi
@JustaStrongman3370 Жыл бұрын
Tôi cũng hay bị chê là béo
@JustaStrongman3370 Жыл бұрын
Mặc dù tôi hoạt động lắm v
@lostfromlight Жыл бұрын
thuê coach đi các bạn ơi, mỡ đã nhiều thì chắc chắn rất khó giảm, nó ko đơn giản chỉ là ăn nhiều trái cây hơn hay tập thể thao nhiều hơn đâu
@cazador8744 Жыл бұрын
Nên pàm thế nếu người đó phải đến mức quát vào mặt để ăn điều độ thôi chứ ko cần thiết lắm. Nhiều người cứ bảo cứ bảo làm đúng rồi nhưng mà đấy là họ nói thế còn họ làm thế nào chỉ họ biết thôi😂
@luongthanh105 Жыл бұрын
Trái cây chỉ là rau củ nhiều đường. Nó cũng tốt cho sức khỏe nhưng không tốt như mọi người nghĩ đâu
@tienathoang9091 Жыл бұрын
nói chung không ngụy biện nhiều, t vẫn đi lm và dành mỗi ngày 20-30 phút tập thể dục mà ko đi đến phòng gym(video trên youtube đầy ra ), ngoài lý do bệnh lý ra còn lại thì xách đít lên và đi tập thể dục đi
@w_56789 Жыл бұрын
0:05 khớp nhỉ
@minhpham1535 Жыл бұрын
nếu ai đang giảm cân nói riêng và cải thiện sức khoẻ nói chung thì có thể tham khảo Fasting nhé. Mọi người có thể bắt đầu với Intermittent Fasting 16-8 + tập thể dục 4 ngày/tuần. Mình giảm 13kg trong 4 tháng mà hàng tuần vẫn ăn Pizza 4P’s với gà rán bình thường á.
@thuytrangtran2553 Жыл бұрын
cho mình hỏi là bạn tập gì và tập ngày mấy tiếng ạ? mình muốn giảm 5kg thôi mà khó quá dù cũng fasting 16-8
@minhpham1535 Жыл бұрын
@@thuytrangtran2553 Mình làm theo những gì Dr. Mindy Pelz nói trên youtube nhé. Về fasting thì bạn nên đa dạng hoá thời gian fasting, có ngày 16, có ngày 17, có ngày 15, có ngày lại 18 tiếng. Thay đổi mỗi ngày như vậy sẽ khiến cơ thể phải thích nghi và trở nên fat adapted, sẽ dễ tiêu mỡ thừa hơn. Còn về tập luyện thì mình nhảy Zumba, body combat ở các lớp GroupX ở phòng tập nhé (trước mình tập Elite Fitness). Mình thường tập 1 đến 1 tiếng rưỡi một ngày, kết hợp cardio và weight training.
@nguyenjery2 Жыл бұрын
@@thuytrangtran2553 B fasting bao nhiêu lâu rồi ? Chủ yếu là đồ ăn bạn nạp vào
@thuytrangtran2553 Жыл бұрын
@@nguyenjery2 mình mới fasting được 1 tháng hơn thôi, chắc phải kèm thêm eat clean
@nguyenjery2 Жыл бұрын
@@thuytrangtran2553 Eat clean và cố gắng ngày đi bộ ít nhất 40p
@gigan7263 Жыл бұрын
sao lại thay thumbnail :))) hay mà
@GiaoanTFT24 Жыл бұрын
Mình muốn lên cân mà ko đc 😢
@TamPham-pr4xr Жыл бұрын
hồi tôi 4x kg tôi ước sẽ đc 5x, rồi 5x kg tôi ước gì đc 6x kg, giờ tôi 6x kg rồi, và tôi ko dám ước nữa😂, tôi nam 1m65
@Sammy-po4cl9 ай бұрын
t đang làm rombi, chán thật
@doisongriengtucuanxd Жыл бұрын
ủng hộ việc đổi lại thumbnail nhé
@longkha7344 Жыл бұрын
Mập ốm từ miệng, đẹp xấu từ thể dục thể thao
@JaMorant0_0 Жыл бұрын
Cmt trong vid nhiều ng béo thế:)))
@locominh3031 Жыл бұрын
con trai béo từ bé cái đó tý xíu à, bạn mình nó quen bg, đc thời gian là bị đá, nói chung béo quá k tốt, sk k tốt, mà đời sống tình cảm, vợ c sau này bị ah rất nhiều.
@guydea2860 Жыл бұрын
Em 19 tuổi đang bị tiểu đường,😢
@namnhut2411 ай бұрын
A giờ ra sao r
@TienNguyen-gt2yj Жыл бұрын
Ngày lm 13,14 tiếng , ăn nhiều ị nhiều như mk thì ko biết mùi béo là gì ấy chứ ,ns chi là béo phì☹️
@ivanminer_vn Жыл бұрын
mình cx béo mà béo như que tăm :)))
@JaMorant0_0 Жыл бұрын
Am body build
@hailongphan159 Жыл бұрын
Tôi có coach cho 1 ông làm mkt cho thuốc giảm cân. Có một bật mí là mấy ông mặc áo bác sĩ đều là nv mkt hoặc thuê quay giá rẻ
@khanhlinhpham10 ай бұрын
Nvien ngành y dược cũng cần tiền, nhiều ng vì tiền mà bán rẻ uy tín ngành Y. Chuyện này ko phải là điều lạ. 50 năm trc các bsi được các cty bán thuốc lá dụ dỗ để quảng cáo là thuốc lá chữa bách bệnh nữa cơ!
@mrboom867511 ай бұрын
sao ko làm giới trẻ vật lộn gầy , ăn hoài ko mập ?
Má trong khi mình ốm nhom như thằng nghiện thì mn xung quanh lo đi giảm cân thế có cay ko @@
@hoanglongchu2757 Жыл бұрын
Tui cũng mô
@yiyijiaying Жыл бұрын
Nghe khúc đầu thôi đã không có lý do gì để nghe tiếp rồi... Mình có search thử thì thông tin chính xác là "Theo báo cáo điều tra của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tỷ lệ béo phì ở TRẺ EM nội thành tại TP.HCM đã vượt 50%, tại Hà Nội vượt 41%." "Thanh thiếu niên" và "trẻ em" giống nhau hay sao mà có thể thay đổi từ ngữ thế được trời :))
@xuyenphan3080 Жыл бұрын
Thanh thiếu niên và trẻ em thì k giống nhau hoàn toàn nhưng dưới 18t là thanh thiếu niên, mà trẻ em thì định nghĩa chưa rõ ràng, chắc cũng dưới 16 hay 18 gì đó
@yiyijiaying Жыл бұрын
thì tại nó không rõ ràng cho nên mình mới mong tác giả không thay đổi tùy tiện rồi trích dẫn cho phù hợp mục đích cá nhân của mình
@nonestop6916 Жыл бұрын
Ai xóa bài của tôi vạy
@HacSon994 Жыл бұрын
Với tôi thì thích con gái có da có thịt chút :))
@ucHoang-su7mv11 ай бұрын
Nhậu cho lắm vào chứ sao
@user-xk3ze8dn1s4 ай бұрын
Tôi không hiểu sao tôi ốm như thằng nghiện 🥲
@koi129kilo8 Жыл бұрын
tk gầy đang xem😢😢
@huyennhi199 Жыл бұрын
Ủa không phải Việt Nam là nc ko có tỷ lệ béo phì cao mà
@qq-lv7sg Жыл бұрын
thì vẫn có nhưng thấp :))
@tuankietcao3907 Жыл бұрын
Nước nào cũng có béo phí hết
@Giang_as_artist Жыл бұрын
Thấp nhất thế giới lấy đâu ra cao😂
@thanhtrungdang3272 Жыл бұрын
Dùng diễn viên phạm tội ấu dâm cũng được luôn à, không biết ông biên tập nào làm đây, đầu óc có ổn không? Muốn hủy scubscirbe ghê á
@khoaphamanh3897 Жыл бұрын
Giờ mập là xấu, đa số ai mập cũng tự ti và muốn ốm hết trơn
@haizenbrg Жыл бұрын
xoá genshin impact và bạn sẽ gầy 😅
@PowerTwister_QLe10 ай бұрын
Béo hay Mập thì để tựa là Mập hay Bép đi Lại để cái kiểu Bếu là cái éo gì