انا جربت في نفسي كلما زاد الإيمان والعمل الصالح نزلت السكينة وزادت الثقة بالنفس والعكس كذلك..

انا عندي طريقه بعيد عن كلام الاستاذ وجربتها وانا اقدم برزنتيش وفادتني جداااً قبل لا ابدأ بالبرزنتيش قريت ايه ( قال رب اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي ) وارددها وتنحل امورك صدقني 👌🏻انا مجربتها وبيومها خذيت درجه عاليه بالبرزنتيشن .. دعواتكم ❤️

من استمر على سورة البقرة يوميا لمدة لا تقل عن شهر ما يتوتر من الناس يصير الناس تتوتر منه وتعطيك هيبة غير طبيعية وغيرها من الامور اللي راح تعرفها من سورة البقرة وما راح تتركها وعن تجربة بس استمروا عليها لان الخوف والتوتر والقلق وضعف الشخصية والخجل للأسف هذا من الشيطان وسلامتكم

جزاك الله خير يا دكتور عبد العزيز ... جربت فكرة التناسي وتبديل الشخصيات اللي تحس معها بالرهبه ... فادتني كثير وتحسنت بنسبة 90% الله لايحرمك الأجر... شكرا لك

مشكلتي هي يدي ترجف وواضحه وانتبه لها فأنشغل فيها . الله يشفي جميع المسلمين وينتفع الامة بعلمنا ي رب ❤️❤️

يا اخوان انا كان يجيني ارتباك تحديدن افقد التركيز و لدرجت اتن خدي يرتعد لاكن والله داومت على صورة البقره وراحت مني وخلك دايم تستغفر وتصلي على النبي والله تروح منك واختلط مع الناس

صح كلامه اخاف من ناس مايستاهلون أبداً

انا اشوف ان التحظير الجيد وانه يكون عندك كم هائل من المعلومات اللي ستحدث عنها في دورتك يقلل بل انه يمحو الرهبة الداخليه وكثرة المواجهه تزيل التوتر تبداء بألتفاك وانت امام للمأمومين

السبب ماتخالطون الناس كثير في المحافل والاسواق والانشغال ترا الفراغ يسبب هده الطاقة السلبية في النفس واعلمكم سر ايات السكينة تقراها بتكرار عالي مع اية الكرسي بتركيز وتستمر كل يوم راح تتغير وتقوى

الأفضل على الأطلاق قراءة الفاتحة أكثر من أربعين مرة ، كذلك قراءة سورة البقرة بعد الفجر بعد أن تقول أذكار الصباح. أنا زال مني الخوف بسبب قراءة البقرة

بارك الله فيك. من افضل ما رأيت وطبقت في هذا الموضوع. واحب ان اقل لك شيء انه صدقك وبساطة طرحك تعطي للشخص المقابل الثقة بأن يثق بك ويآمن بما تقول وتأمن.

عندما يتاح لي الكلام في جماعة دائما ما أشعر بعدها أن الأمر ليس صعبا و لا يستحق كل ذلك التوتر و القلق وأني أستطيع أن أقدم الأفضل في المرة القادمة و أكون مشتاق لفرصة ثانية و بالتالي فإن تخيل حدوث الأمر قبل أوانه يجعلك تقدم الأفضل لأنك عشت التجربة قبلها عدة مرات و صار تفكيرك في كيفية تقديم الفكرة وليس في تقييم نفسك فقد تجاوزت هذا الأمر في جلسات تخيلك الأولى ، طبعا منطقيا يبقى نوع من الخوف لكنه سوف يذهب في الانطلاقة الأولى فعقلك اللواعي قد برمج ليستحضر ما أنت بصدد القيام به . بارك الله فيكم ووفقكم الله

ملخص الفيديو في اربع: ١- تقرب الى الله بالدعاء ان يزيد من ثقتك💕🌙😌 ٢- استبدال الافكار الخاطئة بأفكار صحيحة وشجاعة قمت بها في مواقفك تذكرها وكل يوم 3 4 ساعات👑 3- تخيل انك تتكلم امام الجمهور وتحدث بأي موضوع تحبه بكل شجاعة وثقة❤️ ٤- إسترخي... ••واخيرا انت تستطيع لان كل شيء مستطاع مع الله والامر سهل جدا فقط استمر ولا تتوقف سيحدث فرق بإذن الله احبك إخوتي••💪🏻👌🏼💜

جدا استفدت الله يعطيك العافية و يوفقك وين ما كنت ❤️❤️

جزاك الله خيرا يشيخ على كلام والله يشيخ اول مشغلت القطع والله حسيت برحة وثقة جزاك الله خير

اكثر ما اعجبني ثق بالله وادعي واكثر ما جعلني ابتسم واثق بنفسي اكثر حينما قلت عن تفكيرنا بالسلبيات طنش طننننننش طنش حينما كررتها بعدك شعرت بثقة والله لا ادري كيف 😄 على العموم شكراً لهذه الفيديو الاكثر من الرائع ❤🌷

جزاك الله خيرا يشيخ على كلام والله يشيخ اول مشغلت المقطع والله حسيت برحة وثقة جزاك الله خير

تمرين عجييب 👏🏻👏🏻انا مشكلتي صور واخيرا لقيت لي حل جزاك الله خير

شف اول ما توقف اعرف في بالك ان الجميع يدخلون الحمام لذلك لاداعي للقلق وتذكر في بالك انك وقفت امامهم لانك تستطيع ان تقدم شئ قد يصعب على اكثرهم تقديمه لذلك ابدأ بالتواضع والتفاعل والتواصل تكلمهم وترد عنهم باساليب متعدده يعني لا تحمل رأي واحد فقط نوع الأراء اذا كنت تتكلم عن موضوع معين وهذا يعتمد على الذي راح تتكلم عنه مثلا تشرح على قوالب في شاشة عرض كبيرة او تتكلم من ورقة هنا لازم تركز على توزيع نظراتك عالجمهور بشكل موزع وسريع واكثر من نظرتك للورقة اللي تقرأ منها صوتك يبدأ عالي وينزل بشكل متدرج ويرجع يرتفع يشكل متدرج لحظة صمت بسيطة اذا كنت تشرع على شاشة عرض كبيرة مع كل بداية صورة عرض او قالب جديد اخيرا اكثر شي يجعلك فصيح اللسان ومسترسلا فالكلام وواثقا اعتمادك على الله ثم اكثارك من قراءة القرآن بصوت معتدل ومجود وبتفاعل مع كل آية اخر شي تذكر دائما الناس اكثر من النصف منهم مستعجل دائما ويحب الاختصار وبعض يحب الانصات ويفضل الاطالة والتفصيل حاول تكون مائل للاختصار اكثر شئ مع ايهام العنصر الأقل من الناس انك اضفت تفاصيل بشكل سريع معليش عالاطالة بس تذكر دائما القراءة وانت تسمع صوتك لها تاثير فالثقة وفي سماع مخارج الحروف وتمرين الصوت بحيث يكون فيه تحكم منك يمكن تلاحظ ناس كثير يعانون من هالشئ يا يرفع صوته بزيادة ولا يقصره بزياده وهذا سببه قلة القراءة بصوت مرتفع حسب تجربتي مع نفسي نوع ثقافتك فالقراءة ولا تخاف المخ بقدرة الله هو من سيرتب لك الافكار فقط انطلق

مقطع ممتاز جدآ ودوره مجانيه الله ينفع بك ياصاحب المقطع

أنت رائع أستاذ عبدالعزيز ، نفع الله بك

*شكرا لك يا اخي* *صوتك الايجابي فقط هو من اعطاني أمل*

بيض الله وجهك يا شيخ فدتني أكثر مما أتخيل كلمه شكر ماتكفي❤

أحسنت بارك الله فيك، كما يجب أن لا ننسى أحد أهم مصدر من مصادر القوة وهو ما أخبر به الرسول صل الله عليه وسلم : من سره أن يكون أقوى الناس فليتوكل على الله.

جزاك الله خير بارك الله فيك يا أخي العزيز اتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم 🇴🇲🇴🇲🇴🇲

جزاك الله خيرا على هذا الله يجعله في ميزان حسناتك والله هو موضوع مفيد جدا والي الامام

شعور الارتباك قد يكون دافع لك بأن تكون في افضل حالاتك بشرط...ان لا تسهب فيه...فممكن في بداية الالقاء ترتبك ولكن يفترض ان يزول بعد دقائق ...وهذا الارتباك موجود لدى الجميع بمن فيهم الناس المتعودين على الظهور امام الناس....ولكنه ارتباك بسيط قد لا يلاحظ لانه سرعان ما يزول.....في ليله كان مطلوب مني القي قصيدة في حفل وطني...وكنت منقطع سنين عن مواجهة الجمهور....لم انام ليلتها الا ساعتين وقلبي مقبوض وسريع النبضات...قمت الصباح وبدأت اكرر القصيدة وانا بالسياره متوجه لمكان الحفل...وكنت اكرر القصيدة مع طريقة الالقاء حتى احسست ان الرهبه التي بداخلي زالت وصعدت على منصة الحفل بكل هدوء واثناء القائي للقصيدة شفت وجوه معينه كانت تبتسم ومنسجمه معي ...فركزت عليهم ونسيت الباقين وكأني القي القصيدة لهم فقط...وشعرت براحه وتشجيع منهم غير مقصود وكان التصفيق حااار جدا بعد انتهائي ....والكل اثنى علي ساعتها قلت في نفسي لو يريدون القي 100 قصيدة لا يهمني....نقطة مهمه...لم يشعر اي انسان بالرهبه التي كانت داخلي لأنني تقريبا انهيتها بتكراري للقصيدة في سيارتي وكأنني كنت امام الجمهور....هذه من واقع تجربتي....

احسنت ي شيخنا واستاذنا..ونفع الله بك الاسلام والمسلمين

أحسنت أستاذنا الفاضل .. استفدنا كثير

الله يجزاك خير استاذنا عبدالعزيز ،، والله استفدت منك كثيرر وطبقت وكان في البدايه صعب شوي بس مع الاستمرار والعزيمة كان التطبيق جداً ممتع وسهل وتتحكم في مشاعرك وردود افعالك .. فشكراً لك من الأعماق

بصراحة انت مبدع. فكرة عليمة منطقية جميلة جدا. ان شاء الله في ميزان حسناتك.

جزاك الله خيراً وجعله في ميزان حسناتك يارب

صراحة انا جربت طريقه ابتكرتها وهي انك تشوف نفسك افضل من الاخرين وتحدث معهم وكانهم اصغر منك ولايفقهون كلام وعلمهم ولاتتعلم منهم واقطع احاديثهم واكسب ثقتك بنفسك لاتجعل احدا يأثر عليك لانك انت افضل منهم واعلمهم علما كن انت ولاتكن هم. ♥

للجميع طريقه جربها احد ألاصدقاء حلوه جربوها مع وهي انك تبدأ من الآن لا تقاوم مشاعر الخوف والقلق والارتباك وأي شي يقول وجدت أن المقاومه تزيد التوتر في البدايه كان لمده يومين يشعر بشعور سلبي وربكه عند تذكر مواقف أو حصل له موقف فعلي لكن استمر ان لا يقاوم وهكذا حتى صار العقل يتقبل الشعور اللي وجد أنه من الأسباب اللي هي تخليك ترتبك استمروا فيها لا تقاوموها ابد شعور جديد العجيب راح تشعر بالمشاعر السلبيه هذي وانت مسترخي وهكذا راح تقل وتقل سيطرتها عليك وهكذا خلوها دائما مهما كان وشوفوا النتيجه واعطونا رأيكم الله يشفي كل مبتلى يارب

جزاك الله خير اخي على هالفيديو

جزاكم الله خير ونفعنا الله بعلمكم

شكرا شيخنا كلماتك مؤثرة وعسى أن تأتي بنتيجة.

الله يجزاك خير . مواضيع قيمه ومفيده جدا ... والاهم ايضا انك تقترح طرق وتمارين فعاله

رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني

يجزاك خير التمرين له نتايج جبارة

الله يسعدك سعاده ابديه .اليوم سمعت قرآن على باكستاني سوره النبأ وكان حفظي تمام لكن يااخوان جاني ارتباك غير طبيعي وبعد ماخلصت قالي الرجال ليش انت خوف قلت ياشيخ هاذي مشكله معي من خمس سنوات تقريبا موقف حصلي في حياتي وهو أثر علي أثر كبير ..ولكن الآن جزمت إني أغير من نفسي ودعواتكم يااخوان بالتوفيق والسداد

كلام رائع .. وأبشرك اني اكتشفت اني طبقتها على نفسي بشكل فطري سبحان الله وكانت من الاشياء التي دفعتني بشكل كبير للخروج من حالة الارتباك اثناء الاجتماعات او اللقاءات الكبيره حيث كنت أتصور وجُود أشخاص واصدقاء مقربين حتى لو واحد من بين الحضور او وأتخيل وجودهم اذا لم يتواجدون .. الحمد لله رب العالمين

شكراً لك على شرح الموضوع

جزاك الله خير تجربة ناجحة جدا ومجربة استخدمتها قبل سنوات وتغيرت كثيرا ...بوركت اخي

اللي حسيته النقطة السلبيه ، من كثر التوتر كنت بخلص بسرعة .. بس بعد ماتخيلت معك تخيلت يوم كنت انشد في اماكن كثيرة امام الجمهور وتذكرت تصفيق الاصحاب ! ولله زادت الثقة عندي وراح التوتر شكراً من القلب

بارك الله فيك استفدت وايد

بارك الله فيك ....اكثر من رائع

جازاك الله خيرا الجزاء أستاذنا الفاضل

راااااااااائع جدااااا.....الى الأمام بالتوفيق.. الله يجزيك الخير...

بحكم اني محاظر اتحدث دائماً الى الخيال بوجود كم هائل من الجمهور في موضوع معين وتلخيص الاسلوب والفكره طريقة ممتازه جداً الخيال يعزز الواقع 👍🏼

جزاك الله خير ولله انك حكيم

الله يجزاك خير يا شيخ

جزاك الله كل خير دكتور

رائع جدآ جزااك الله خير

الله يجزاك خير

السلام عليكم التوتر هو نتاج عدة عوامل على ما اعتقد؟ لاعبي كرة القدم يتربصون قبل المباراة في مكان جميل هاديء في الطبيعة للتحظير النفسي لرفع المعنويات وبالطبع القضاء على التوتر،

جزاك آلله خيرا شيخنا الفاضل

عندي ثقة بنفسي لكن ما اعرف اتكلم صح اتلخبط كثير وهذا يسببلي توتر ورجفان في رجولي احسني ما اقدر اوقف صح ... ودائماً الاخطاء يلي تصير معي امام الجمهور تترسخ في عقلي وتلخبط تفكيري لحد ما يصير معي موقف غبي ثاني ينحذف الاول ويحل محله الموقف الجديد والمشكلة الكبيرة اكون غايصة في الحديث وفجئة يدخل موضوع ثاني براسي يلخبط ام التقديم عندي واحياناً اضطر اسكت لحد ما استوعب ويش اقول!!! اريد اتميز في مجالي اكون انا ما احد غيري بس كيف!!! هذا تاعبني😪 من جد....يا الله رحماك 💚 والله تعبت

شكرا لك الله يجزاك خيير

✋🖑🖐🖑👐👐 يا أخوتي استغفروا الله كثيراااا وبيقين من الداخل ، سيرزقكم من حيث لا تحتسبون أكثر مما تتصورون لأن معاصينا هو سبب في عدم التوفيق ! صدقونيييييي !! هاي قلتلكم !!

الخجل في الظهور أمام الناس أو الحديث أمامه ناتج عن قلة الاحتكاك والاختلاط بهم بالدرجة الأولى وللتخلص من الخوف والارتباك اكثر من مخالطة الناس بداية بالعدد القليل إلى أن تعتاد لتصل إلى أكبر عدد تستطع التحدث انامه

الله يعطيك الف عافيه

الله يسعدك وحمدلله ع نعم الله

شكرا لمجهوداتك ياشيخ انا غمضت عيوني اتخيل ونمت بدون مدري ان شاء الله ماتصير صدق 💔

جزاك الله خيرا والله والله كلام جميل جدا جدا

جزاك الله خير يشيخ

شكرا شكرا يا دكتور ربنا يبارك في حضرتك جزاك الله

الطريقة الصحيحة هي معادلة الحد الأدنى والحد الأعلى !! مثلا أنت إمام وتصلي بالناس إذا قرائتك وترتيلك باتجاه الحد الأدنى وهو أن يصل للمصلين بدون رجفة ويعجبهم فهذا هو الحد الأدنى لهمتك واندفاعك فسترتبك وتتلكلك.وقد ترائي في صلاتك. وإذا صليت إمام واتجهت للحد الأعلى وهو خضوع وخشوع قلبك وانقطاعك عن من ورائك وتتخيل قبول الله لصلاتك ورضاه عنك أجزم لك ان يكون( الارتباك) في سلة المهملات لأنك ماتقرا للناس كمطلب أولي بل تقرأ ليرض الله فأنت تعديت مرحلة تفكيرك في الارتباك ووصلت لمرحلة خشوعك. فتحصل عليهما الثنتين. وقس الخطابة والإلقاء حتى لو ألقيت طرفة فيكن مقصدك إدخال السرور والترويح عن النفس. لايكن تفكيرك وأنت تتكلم (تفكيرك في الارتباك ) لا . مثال آخر لو احترق مكان وأنت بداخله فصحت بالناس ليكسروا لك الباب وهم ينظرون إليك من الخارج فهل ستفكر في نبرة صوتك وانت تنادي ؟ أظن وصلت الفكرة ✋

ياشيخ الله يجزيك خير الارتباك مرض روحي يحصل للانسان مواقف ويتعب بعدها انااكلمك عن تجربه مانفعني ااالا لتزام طلع مني تنمل من الراس من الصدر وبعدها استعدت ثقتي بفضل الله هذا يعلمونها المريض في الصحه النفسيه الاسترخاء

مبدع دكتورعبدالعزيز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا ياشيخ ما اعرف اسولف في الجمعات وفي العزايم ما اعرف اتكلم ما ادري عن ايش اتكلم تحصلني دايم انطوائي كيف اسولف ولكم جزيل الشكر والتقدير

١ _ ركز على الموضوع الذي ترغب في الحديث عنه ، وليس في الحضور ٢_ لا تنظر في الجمهور ٣_ حضر الموضوع تحضير جيد ٤_ فكر في النجاح الذي ستحققه والاستمتاع الذي تجده بعد الانتهاء من مشروع الالقاء ٥_ قبل كل شيء استعن وتوكل على الله عزوجل ٦_ واعلم بان هذه فطرة موجودة عند كل شخص، وتزول بالممارسة

عبدالعزيز . أفضل طريقة للتغلب على الارتباك أمام الجمهور , هو أن لاتعطي نفسك أكثر من حجمها أمامهم , لأن هذا الأمر هو المسبب للارتباك فأنت تريد أن تحافظ على هذا الحجم الكبير أمام هذا الجمهور الكبير , فتظهر بقدراتك البسيطة والسطحية فيزداد ارتباكك وتزداك أخطاؤك ويكون وقع الخطأ في نفسك كهزات أو زلازل أرضية من تحت أقدامك فتتبعثر أفكارك وثقتك بنفسك , إذا كن بسيطاً جداً وأن أي خطأ قد يصدر منك من الأمور المسلمة والعادية جداً , فياما أخطأ منهم أفضل منك بكثير ولم يكترث بخطأهم أحد .. لأن هذا التمرين النفسي يعطيك استرخاء نفسي رائع يجعلك تتحدث بكل أريحية .

جزاك الله خير

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك

جزاكم الله خير

نصيحة للي عندهم تقدم عرض (برزنتيشن) اقنعوا انفسكم ان جميع الحضور أقل منكم .. كأنكم بمنزلة الدكتوراه وهم طلبة متوسط كذا ينزاح التوتر والقلق وتقدمون براحة .. ثم لاتنظرون في أعين الجمهور تتشتتون وزعوا نظركم

جزاك ألله خيرا

والله ياشيخ بعد ما سويت الاشياء اللي قلت عنها حسيت بشيء من الاسترخاء ولكن في نفس الوقت جاني صداع خفيف

والله يا دكتور انا عندي ارتباك وقلق فقط امام الناس اخجل. يصبح لوني احمر. بارك الله فيك

شكرا الك استاذنا الكريم.... تحية الك من سورية

بارك الله فيك

صل على الحبيب قلبك يطيب ❤ صل الله عليه وآله وسلم 💚

الارتباك له اسباب كثيره لكن أهم سبب هو أن الانسان يكون صاحب شخصيه حساسه لاتتقبل النقد وتفكرفي كلام الناس وتبحث عن الكمال في كل شي فاللي يصير له أنه راح يرتبك لانه يريد أن يظهر بصوره ملائكيه ويحمل نفسه فوق طاقتها أفضل حل هو أن ترحب بالارتباك وتزرع في عقلك الباطن أنك طالع تتكلم أمام الناس علشان ترتبك وتجرب ارتباكك صدقني رايح يختفي الارتباك اذا تعاملت معاه ع انه شي اساسي في شخصيتك

الله يوفقكك يبو طالع ويكتب اجرك

انا ذكي لاكن ارتبك واخجل امام الاخرين وذالك اثر سلبا على مجال عملي لدرجه انهم ياخذون اقتراحاتي ويطرحونها باسمهم واي خطه ا و نظريه او اختراع ياخذه زملائي ويحكون في على اساس انو من ابداعهم ماذا افعل

جزاك الله خير الدنيا والآخرة ويسعدك

انا بدات انهي الارتباك والخوف في شي واحد تقدر تعمله في البدايه اولا اذا ما تعرف تتكلم امام الناس وتخاف وتعرق اول بدايه تجلس بالغرفة وتتخيل نفسك امام الناس راح تشعر بخوف بالبداية اولا تتكلم مع نفسك كلام غير مرتب او مفهوم مثلا لمدة دقيقتين مع نفسك متواصله ولا توقف ابدا لين تخلص الدقيقتين وتواصل لمدة سبعة ايام وبعدها تعيد نفس السبعة ايام بكلام مفهوم ومرتب وتخيلك كله يكون امام الناس في هذا الحل لتفريق الشحنات السلبية للعقلك الباطني فعلا تعطيك دافع تقدر تتكلم اكثر واكثر وتعرف تحكي عادي انا الان تحت التدريب وراح احكي اذا تعالجت بصورة جيده . وشكرا جزيلا

كلما ياتيك اارتباك تذكر فقط انها دنيا وستنتهي بخيرها وشرها فالدنيا لاتحتاج كل هذا التقدير منا

شكرا لك اخي في الله

الله يسعدك ياشيخ

جزاك الله خيرا

قسم بالله العلي العظيم الصلاه والعمل الصالح يزيدك ثقه سبحان الله اللي مجرب يجرب

مافهمت ان مشكلتي ابي افتح سالفا ومقدر اركب كلمتين على بغض يولد اكثر وقتي ساكت وذا جا أحد يفتح سالفه مدري شرد للكلامه

للي يرتبك وحاب يتخلص من الخوف والارتباك في دوره تقام في الرياض وجده والدمام دوره فن الالقاء اسمها (كن خطيب زمانك) مدتها فقط اربع ايام تطلع منها انسان ثاني لا تفوتكم

ماذا عن رهاب المحكمة في الجلسة ؟ ووجدت نفسك مضطر للوقوف اما القاضي وهيئة المحكمة والمحامين والناس من خلفك الكل يستمع ماذا ستقول وماذا سيسأل القاضي وكيف سترد وقلبك ينبض بلا سيطرة احد الاصدقاء قالي حسيت سيعدمونني ومع ذلك يوجد من الناس من يترك القاضي حيران والسؤال الأعظم كيف سيكون حالي عند الوقوف أمام الله وسيحاسبك ويعلم سريرتك

للفائده كل واحد له أسلوب ينجح معه وكلام الدكاتره ينفع بإذن الله مع ناس ولا ينفع مع ناس ،،، ونصيحه عالجوا التوتر فهو اعصاب تحتاج دواء ،،،، ما أنزل الله داء إلا أنزل له دواء .

جزاك الله خير يشيخ على شرحك انا من وجهت نضري ان المرتبك لو ياخذ معه فاس ويتقلده امام الجمهور يروح عنه الارتباك هههههههههههههه

بكره مقدم على مشروع تخرجي وعندي رهاب اجتماعي ودخلت اسمع مقطعك اليوم بطبق كلامك وبكره بإذن الله بجي بقولك تجربتي والي صار

انا ادرس بمدرسة قرانية لما ارجع فالبيت القاءي راءع وسليم ولما أعرض السورة بالقسم وجهي يحمر و تصيبني رعشة كبيرة في صوتي مع اني متفوقة على زميلاتي .يعني مو خجلانة منهن .الرجاء انصحوني لان الأمر أصبح مزعج كثير