za bodibildere je ovo setup tour

Ako imate para za cigare onda imate i za tegove!👍Bravo Nixi!

Bravo, krenuo sam sa vezbama i jedino sto mogu da kazem je Bravo!!! Hvala ti sto nam objasnjavas kako moze da se radi i bez teretane i skupih sprava.

AA TREBA NEŠTO ŠTO SE NE MOŽE KUPITI A TO JE VOLJA,ŽELJA,CILJ,ISTRAJNOSM

Hvala Nixa puno si mi pomogao. Pozz iz Hrvatske.

Svi smo mi ucenici Nixe. ;)

Bravo!IRealno samo to treba za kucnu teretanu.

zašto bi kupovo kad mogu sam zalti tegove betonom

SAMO ROKAJ NIXA!!! ;)

Najjaci pocetak klipa. :)

Steta sto kod nas vecina to nezna.Ljudi shvatite rastete tako sto napredujete u tezinama bez zrtvovanja forme dizanja.

Nixa je super tim nema sta da se prica mozes da naucis mnogo poucnih stvari...! NIXA KRALJ!!!

gold's gym

Hvala Nixa :)

hvala tobom brate ! pozz iz bugarija

Mosezete napraviti sami bucice itd... da ne bacate tolike novce :D

Nixa ti si car! :D

Nemoj samo da radis ruke,radi malo bench sa bucicama,jednorucno veslanje,potisak za ramena,i nemoj konstantno dizati istu kilazu,vec kad mozes da dignes nekih 12 puta povecaj,i jedi dosta,mesa,ribe,mleka,jaja,generalno dosta jedi,ali ove namernice su ti bitne,takodje ovsene i pirinac su ti eto jeftin izvor ugljenih hidrata.

Ako mislis na whey,ne moras sad bas odma nakon treniga kako bi ti neki rekli,ali ono pozeljno je da uneses nesto u sebe u sat vremena posle treninga,ne mora da bude whey,moze i neki obrok,samo hocu da ti kazem da nece biti bolji rezultati ako je whey a ne neko meso.

Pa po tvome bi onda whey mogao posle pola sata a cvrst obrok sto brze,zbog toga sto se cvrst obrok sporije apsorbuje.Sve u svemu cudi me da imas takvo razmisljanje o ishrani posle treninga(ne kazem da je pogresno vec da ne mora da bude toliko hitno)jer inace si veoma informisan sto se tice BB.

Ja sam u sve to uložio, a trud se isplati :-) Itekako...

Cebice :D

Intro razvaljuje xD

Covek lepo objasnio pa ko ima vremena on ce u teretanu ko nema on ce da radi kod kuce ja kombinujem i jedno i drugoooo.

Dobar - pozdrav iz Bosne.

nekoc je bio solidan youtuber

Drago mi je da si uzivao...:)))

Pa kazem ja to posle treninga,al ne mora cim zavrsis poslednju seriju odma da trcis da strpas nesto u sebe,nece ti nista faliti ako sacekas 30-60 minuta.

Sve ovo platis minimum 24000, za te pare imas 2 godine u teretani i imas jos 5x vise sprava nego ovde

Hvala :)

Svida mi se :D

Ne moras jos uzimati whey jer nemas potrebe za njima mozes proteine iz hrane dobiti. Whey pocni kupovati nakon vec nekog vremena treniranja radi lakseg unosenja proteina, a i jer ce ti dosaditi pravit jela svako malo! :)

Da al računaj da svaka pristojna teretana košta oko 30€ mjesečno, kod nas u HR oko 250kn. Benč se moze napraviti doma varenjem i ako već nemate nigdje besplatno kupite par komada željeza i to zavarite, postoje instrukcije na internetu. Utezi se naprave od cementa,ljepila za plocice,stavi se u kantu i to se fino osuši,imate home made utege od 5kg ili više,koji se ne raspadaju i služe svrsi za benč.Još uzmete šipku za nekih 50kn (10€) i imate benč za 200kn. Jedino bučice treba bas kupiti.

Da si mi ti ziv i zdrav :D

Pa bas zbog toga kazem,neko nema genetiku za odredjeni misic pa ne moze da ima neki osnovan trening,vec da pogodi misic sa dosta razlicitih vezbi i iz razlicitih uglova.A to da nismo pro bilderi,to si u pravu,kod nas se ljudi previse opterecuju programima nekim kojima im je neki tkzv strucnjak preporucio i rade milion vezbi,umesto da se skocentrisu na to da im na glavnim vezbama raste tezina a na ovim izolacionim treba da se skocentrisu da lepo pogode misic i na vreme pod tenzijom.

Stret workout 💪

Odmah nakon treninga nije mnogo bitno da li 5 minuta posle...ili 25 minuta....ali je mnogo bolje sto pre.

Sajle bolje izoloju(pogode)zeljeni misic,ali sa slobodnim tegovima rade i stabilizatori i mozes brze da napredujes u tezini,zato su oni bolji za povecanje misicne mase.

Tecna sadrzi dosta laktoze,ali ne i preradjena. A ja sam mislio na surutku u prahu,koja je preradjena i koja nema laktozu. ;)

Cuj sad ovo :DDD Kakve ima veze sta nosi ili u kakvom okruzenju trenira??? A svi njegovi saveti su dobri i decko zna sta prica! I pre svega se vidi po njemu da zna sta radi. A po tvom komentaru se samo vidi da si neobrazovani materijalista :DDD nixa samo napred :)

pola od toga se moze improvizovati za dzabe, sipku mozete da nadjete na otpadu, benc klupu mozete da napravite sami i drzac za teg cak i ploce mozete izliti od betona, ali bucice kao sto kaze niksa najbolje da kupite.

ne odmah bolje je sacekati bar 20min, tako kazu sada.. to je bilo nekada odmah cim ispustis teg da popijes post workout

car si brate

Pa brate,miksaj i surutku i piletinu. Ne moras ti piti samo surutku. Surutku mozes miksovati sa proteinskim sejkom. Tipa surutka,mleko,banana. ;)

nemoraš uzimat whey proteine ali proteini ti svakako trebaju (iz hrane, meso jaja riba itd) u tinejđerskim godiiama ti se tijelo najviše mjenja prehrana ti je najbitniji faktor za razvoj. Whey proteini su samo zamjena za obrok

Shvatas li ti da bez obzira kolika je kolicina ugljenih hidrata ili proteina u vocu. Da se racuna svaki protein ili ugljeni hidrat koje voce sadrzi u svom plodu ? Ne bi se racunalo da ih voce ne sadrzi,ali sadrzi ih, i kako onda mogu proteini i ugljeni hidrati da se ne racunaju,kada ih voce sadzi u sebi ?

Ja verujem da nije u potpunosti samo do toga da li si u def. ili u suf.,ali takodje verujem da nije toliko komplikovano da ako jedes secere da neces mrsati,ja sam recimo bio na dijeti,za mesec dana sam smrsao 6kg,a za dorucak bih u ovsene stavljao,eurokrem,kad bi mi se prijeo,takodje sam jeo cokoladice,sladoled,samo sam unosio dovoljno makro i mikro nutrijenata,a ostalo sam ubacio nesto junk sto mi se jelo,ne svaki dan ali jedno 2-3 puta nedeljno.Ako se spremas za takmicenje onda je komplikovano

Bench, bucice i leptir (naravno kosa i ravna sipka)

trening ti ne utječe na rast i to niko nikad nije dokaza da utječe ,a za ovo drugo počni lagano sa sklekovima , pa kad malo ojačaš propadanja zgibovi i slično da navikneš tjelo na terening nemoj se puno silit jerbo ti kosti još rastu i nisu dovoljno jaka za velike težine kao i zglobovi

nixa ajde napravi klip koje misice vjezbati da bi bili jaki u "arm wrestilngu" like da Nixa vidi :)

vrh nisam znao

Old but gold

pa postoje razne teorije...najcesce piju odmah nakon treninga da misici dobiju odmah svu potrebnu hranu i da sto pre sprece katabolizam...dok drugi kazu da treba sacekati bar 20min jer je koncentracija testosterona najveca posle treninga, a kad popijes protein, kreatin, dekstrozu, jedes itd.dolazi do lucenja insulina koji smanjuje taj nivo testosterona.

ko zna zna a ko ne zna pita nixu :D

Pa ne bi bez razloga whey kostao 500g 1500din a surutka 200din, u 100g wheya ima 80-90g proteina dok u istoj kolicini surutke u prahu ima mozda 10-15g proteina (koliko i u ella siru) tako da nije isto, to sto popijes surutku u prahu popio si cistu laktozu-mlecni secer...

Nixa aj nam napisi tvoju ishranu sta jedes po obrocima? Lajk da vidi!

Ja imam mulifunkcionalnu spravu za vježbanje i na njoj se može raditi preko 12 vježbi...

trebalo bi bas puno surutke popiti da bi uneli potrebne proteine sto onda opet ne bi bilo zdravo, u najmanju ruku bi vam otkazali bubrezi..ako vec necete da pijete protein onda kupi sebi 1kg piletine pa se najedi i tako svaki dan :)

Zajebi suplemente ako si pocetnik. Samo se zdravo hrani

lajk da nixa vidi

to care :)

Meni se više zavrti od cifre kolko se potrosi na teretanu u jednoj godini :) Malo se potrudis za napraviti sprave ili platis nekome. Pola godine placanja u teretani zamjenis svime sto sam nabrojao i imas kucnu teratanu i ne trosis vise nista para. Ovako ides 3 godine u teretanu i sve to placas :)

Jel se ovo sve moze kupiti u beogradu ili mora preko neta da se kupi?

Pazi,ja mislim da je bolje jesti cisto na dijeti,jer te ta hrana drzi sitim duze,ali takodje mislim da mozes da dodjes do 8% masnoće ako ti je ishrana čista 80% ti se ne slazes i to je to necemo vise o tome.

Nixa,objasni u nekom klipu kuda se vezuje tj.nosi pojas za cucnjeve ili mrtva dizanja,tj kad dizemo neku veliku tezinui koliko zatezemo...???

cao nixa, dali bi moga da napravis video o gladijatoru i dali je on dobar za kucnu teretanu :D

Evo ga jedan normalan komentar i normalan covek. Nekima je lakse da leze kuci i da seru sta on zna i slicno i da se prepucavaju ko je popularniji nixa ili gastoz ali ta doticna osoba moze da mu pljune pod prozor jer samo lupa gluposti dok nixa snima ozbiljne i kulturne stvari. Pozdrav Nixi!

Nixa jel mozes napraviti klip o upali u misicima posle treninga? Stvarno imam problema sa tim,pa moram praviti pauzu 2 dana da bi upala prestala. :S

Mozes da napravis klip kako napraviti KAIS za vece tezine ;) Hvala unapred.

Sklekovi i zgibovi propadanje trbusnjaci i trcanje :D

Pa dobro ti onda konzumiraj vise surutke,i bice ti isto. Surutka u prahu nema laktozu,tecna surutka ima al u prahu nema. ;)

Najzad :))))

Da bi beton bio sto cvrsci,posle 3 dana kada se beton osusio,to uradite isto i sa drugom stranom tega. Posle kada ste i to zavrsili isecite nozem flase,i skinite ih sa betona. i posle opet polivajte vodom da bi bilo sto cvrsce. I zavrsili ste, Ovaj teg ima oko 5kg,ako ste pocetnik ili isecite flasu krace ili koristite flasu napunjenu sa peskom,jel ni to vam nece biti bas tako lako. Samo je problem ne znam kako da povecam tezinu,to je najveci problem,jel svaki takav teg ima istu kolicinu tezine.

Nixo, napravi sajt o svemu tome što snimaš u klipovima :) _________________ Ako se odlučiš da napraviš neki sajt ali u bukvalnom smislu sajt, praporučujem ti ,,google sajtove" koje i sam koristim :'D

Da li moze klip kako dobiti vecu eksplozivnost i brzinu? :DDDDD

nixa daj mi reci da li pijes whey proteine sa dekstrozom

Slazem se sa Nixom da je dovoljno samo ono najosnovnije. Ja sam napravio bucice od 5, 7.5, 10 i 12.5 kg, a sada sam napravio i podesivu klupu u buducnosti planiram da napravim stalak i ili cu kupiti sipku i kupovacu ploce, ili cu napraviti sipku i poceti da lijem betonske ploce, jos cu razmisliti u zavisnoti od finansijskih mogucnosti. Ako nekoga interesuje kakve sam napravio bucice i klupu moze da pogleda moje klipove.

NIKSA TI SI BOG OTAC, JAPANSKI CAR. SRPSKI ZYZ

podlakticu i biceps!

mozda zato sto na svakom proteinu ili bilo kom suplementu pise da se ne preporucuje osobama ispod 18 godina , neka lepo saceka bar jos 3 god pa onda do tada nista mu ne treba.

2013 ja gledam 2019

nixa s koliko godina si ti poceo trenirat i šta si prvo radio jesil sklekove trbušnjake propadanje tegovi???

Pa da,treba se unositi otprilike 2-3 voćke.Al mora da se broje ako smo ih uneli onda ako ne brojimo,pisemo da smo konzumirali manje nego sto jesmo.Ali sto se tice da li ces da mrsavis ili da se gojis to je samo u pitanju da li si u deficitu ili suficitu,mada već znam tvoje misljenje sto se toga tice,video sam tvoju raspravu sa Colaticom,tako da znam da ces da mi kazes isto.Ne slazemo se oko toga i nema svrhe da raspravljamo.

bučice=gajbe za mineralnu propadanje=stol od kompa i kauč Zgibovi=šipka za zavjese stavljena na romar i stara vrata tegovi koji se na dodaju na bodyweight pri svemu nabrojenom=beton što se stavlja u auto da ne proklize po ledu budite kreativni :D :D

whey nije surutka u prahu, nego samo proteini iz surutke, za 1kg proteina iz surutke treba 100litara surutke

Jel si napravio klip o ovome dole što si rek'o? :D

Jel ti se ne savija fi30 sipka kada predjes 110-120kg? Jel imas od 180 ili 210cm?

a je sve to stoji al eto već kad ste u teretani imate sve na raspolaganju al onaj ko ima prostora da ima di stavit sve to ko voli nek izvoli :D :)

On je pocetnik i stvarno to nije toliko bitno,on sad i da ne pazi na ishranu(sto ne preporucujem)opet bi napredovo,a ako si ti pre tog treninga uneo dosta kalorije,pojeo nekoliko obroka,ti nutrijenti se i dalje apsorbuju,nemam nista protiv proteina,ali je to prevara koju su kompanije koje porizvode suplemente pokrenuli da bi prodali vise proteinskih prahova,koji jesu koristan izvor proteina ali ne i neophodan,treba se sto pre posle treninga oparaviti,ali ne mora odma po zavrsetku zadnje serije.

gde mogu da kupim bučice (gde su povoljne)?

vidis zajebo si se nisi trebao kupiti gejner, ali da znas sledeci put, bolje da si kupio obicni whey protein, a za masu samo povecas unos kalorija kroz secere...gejner ti je zapravo protein+ugljeni hidrati, a ti ugljenih hidrata imas u svemu: brasno, pirinac, banane, krompir, cokolada med.....tako da je to samo bacanje para

Šta misliš o spravama koje ljudi pravi sami, da li su ok i sigurne poput ovih recimo na PIK.ba da ne reklamiram sada nikog LP

Niksoooooooooo

Realno nismo. :P

Nixa koliko planiras da vezbas?? (do kraja zivota)?

E vala ovo si dobro rekao za cigare.

Pa whey recimo u sejk sa bananom,bademima,i ovsenim to je zamena za obrok(sejk).

jel je bolje bodywaight ili tegove ?!

Zavrsis trening popijes vodu odmoris 5 minuta i popijes proteinski sejk ;)

Šta možeš reći o kreatinu ? Koliko se dobiva mase od njega ?