Heute gehts um die perfekte Aufwärmung fürs Kiten, oder auch fürs Wakeboarden, Windsurfen oder andere ähnliche Sportarten.
Hier nochmal die gezeigten Übungen aufgelistet, macht euch einen Screenshot und probiert es am Spot mal aus!
1. Allgemeine Aufwärmung
- 20 Hampelmänner
- 10 Jumpsquats
- auf der Stelle laufen
2. Beine
- Seitliche Kniebeugen
- Kniebeugen mit gebeugtem Rücken
- Wadenheber
- Hüftkreise
- Kniekreisen
3. Rumpf
- Windmühle
- Seitrotation
4. Arme
- Armkreisen
- kleine Armkreise
- Innenrotation/ Außenrotation der Schulter
- Handlepass-Aufwärmung
Ich hoffe, das Video hat euch gefallen. Habt ihr Bock auf Teil 2 mit noch mehr Ideen für Aufwärmungen? Dann schreibt es in die Kommentare. Das Outfit ist übrigens von Josea Surfwear, checkt das auf jeden Fall auch mal aus! Lasst gerne einen Like oder Kommentar da, wenn es euch gefallen hat. Much love! Paule
Disclaimer: Meine Videos und Informationen ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Wende dich daher bei Schmerzen oder Beschwerden an medizinisches Fachpersonal.