Я столкнулся с выгоранием и вышел из него

Я столкнулся с выгоранием и вышел из него - это было нелегко!

Рет қаралды 496

Ай бұрын

Я жёстко улетел в выгорание и чудом выбрался из него достаточно быстро. Ощущения были такие, что хотелось просто лежать и вообще ничего не делать - и именно это мне и помогло остаться в хоть каком-то продуктивном состоянии.
Но всё равно почти 20 дней как я столкнулся с выгоранием повлияли на то, сколько видео я вообще выпускаю, хотя для меня это очень важно.
Если кратко, то я выгорел из-за:
- забивания на себя;
- вместо отдыха брал ещё больше работы;
- отрицания того, что мне приходится трудно;
- несоответствия ожиданий, когда много вкладываешься в работу, а результата получаешь мало;
Как заметить выгорание:
- ты стал более агрессивным и раздражительным;
- ты постоянно тревожишься по делу и без;
- тебе трудно даётся принятие решений;
- ты уходишь от стресса через еду / алкоголь или ещё что-то;
- ты теряешь уверенность в себе
Что мне помогло:
- послушать себя и свои желания;
- большое количество бесцельного отдыха;
- помощь психолога;
- поддержка коуча.
Если тебе тоже сейчас нелегко - приходи ко мне на сессию: t.me/buyavets

Пікірлер: 19

@igorkomarov4394 Ай бұрын

МАКСИМАЛЬНО ЛЕЧЬ, супер в тему. Когда такое настроение, хочется ЛЕЧЬ ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ, когда уже лежишь

@buyavetsexperiment Ай бұрын

а можно ЕЩЁ СИЛЬНЕЕ ЛЕЧЬ?) я бы очень хотел))

@igorkomarov4394 Ай бұрын

Максимально в тему видос, спасибо

@buyavetsexperiment Ай бұрын

Очень рад, что попал своим опытом :))

@Chloe.A-z Ай бұрын

У меня прокрастинация все сознательные годы, нелюбимая работа, не лечу эндокринные заболевания, умерла любимая кошка недавно, сижу все время в телефоне, за компьютером, заканчивается больничный, который взяла специально ибо устала от работы. Хочу уволиться, но не знаю куда устроиться, имею лишний вес и физически тяжело много двигаться, я реально выгорела, мне уже психика намекает что пора что-то менять, а я не знаю с чего начать и как бы не облажаться...

@JetUzer Ай бұрын

Начни с трёх литров воды и 10000 шагов в день

@buyavetsexperiment Ай бұрын

Очень грустно такое читать - сразу пропускаю такое через себя. Но в чем я убедился, так это в том, что наши ситуации не уникальные - есть точно такие же люди, которые проходят точно такие же трудности. Я бы начал с того, чтобы послушать самого себя. Что я хочу? Почему я не делаю то, что хочу? Что мне нужно сделать, чтобы начать делать то, что я хочу? Это даст причину вообще что-то поменять. Потому что менять что-то очень страшно, но ради чего-то большего - это обязательно нужно сделать. Поэтому поиск причины к изменениям внутри себя - это важно. Есть упражнение: «напишите 50 причин, для чего вам это изменение». И пиши, что придет в голову, пока не накопится 50 пунктов. Это будет больно, но через время эти причины помогут тебе сдвинуться с нулевой точки. А если будет совсем трудно - можем поговорить)

@vvlenin8051 Ай бұрын

может у вас депрессия и её полечить надо медикаментозно плюс КПТ. Немного уменьшает депрессию физическая нагрузка (танцы, тренажерка), но это если есть силы и желание.

@Chloe.A-z Ай бұрын

@@vvlenin8051 у меня нет депрессии, я испытываю эмоции и интерес к вещам, просто мне надо разобраться в себе

@vvlenin8051 Ай бұрын

самозанятость мешает уйти в отпуск)) а так бы хотелось.

@buyavetsexperiment Ай бұрын

Знакомая история! Отдыхать, когда ты работаешь сам на себя - это тот ещё челлендж. Надо будет об этом видео записать) Но на самом деле за те три-пять дней, пока мы отдыхаем, вряд ли весь заработок улетучится.

@evgeniytertichniy4059 Ай бұрын

Классно. Но у меня 5 дней отлежки даёт день два энергии.

@buyavetsexperiment Ай бұрын

А если отдохнуть 4 дня? Что будет?)

@evgeniytertichniy4059 Ай бұрын

@@buyavetsexperiment Ну тогда скорее день нормальной работы. Но может два, если не будет аврала.

@buyavetsexperiment Ай бұрын

Интересно получается. А интересно было бы разобраться, куда сливается энергия и откуда получать новую? Потому что явно есть что-то, что очень разряжает - и возможно оно вообще не на виду.

@evgeniytertichniy4059 Ай бұрын

@@buyavetsexperiment Да работа и разряжает, там много стресса. Раньше такого не было, хотя работа была такая же, видно батарейка с возрастом уже не тянет.

@mansur_cl Ай бұрын

Ну так к терапевту надо

@user-vp3mb9bw8g Ай бұрын

Посчитайте сколько раз вы сказали Я . Не хочу вас расстраивать но вы никому неинтересны кроме вашей мамы .Рассказывайте лучше о событиях выводах и т.д.

@buyavetsexperiment Ай бұрын

Спасибо большое за обратную связь) видео как раз о том, как именно я справился с выгоранием и здесь моя история) поэтому я для себя вывел простое решение: «каждый зритель возьмет от моих виде столько, сколько может взять». меня, кстати, мама смотрит)