STRAVOVÁNÍ DĚTÍ #2 | Proteinové jogurty. Rodičovské naschvály. Doplňky stravy a kolik bílkovin?

Рет қаралды 15,417

Күн бұрын

Petr Havlíček a Jirka Vacek a druhé pokračování o výživě a suplementaci sportujících dětí.
➡️ Natural protein: bit.ly/Smartfuel_neochuceny_
➡️ Protein bez sladidel: bit.ly/Iso_whey_zero_Natural
➡️ Protein + sacharidy: bit.ly/Penhta_ProComplete
➡️ Omega 3 mastné kyseliny bit.ly/_Omega3__
➡️ Vitamíny D3: bit.ly/_Vitamin_D3
➡️ Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
➡️ / jiri.vacek.bodybuildin...
KZfaq: / @jirkavacek640
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
1:34 Má smysl kupovat dětem potraviny obohacená o protein, (Proteinový jogurt, kaše, sýr)
3:40 U proteinových potravin často neznáme zdroj bílkovin.
5:00 Jíme všichni nadbytek bílkovin. Nadkonzum proteinů.
11:26 Tip na produkt pro děti po tréninku.
13:18 Dítě do sebe nemusí sníst 20 g bílkovin v jedné porci.
14:36 Může sportující dítě pít protein a gainer? Od kolika let?
31:20 Měli by děti doplňovat vitamíny a minerály? A jaké?
33:30 Tuky - poměr Omega 3 a 6
38:35 Jaký máte názor, když si dítě nějakou pochutinu. (brambůrky, Energy drinky, cukrovinky)
42:00 Každý z nás potřebuje pravidla, nejen děti.
45:45 Jak se postavit k tomu, když jeden rodič chce vézt dítě ke zdravému životnímu stylu a druhý ho cpe sladkostmi?
48:30 Jak nejvíc ubližujeme našim dětem?
49:45 Jak motivovat dítě k pohybu?
52:20 Dítě které sportují od mala, jsou díky endorfinů šťastnější?

Пікірлер: 78

@veronikafrydrychova7061 Жыл бұрын

Opět skvělé video.👌 Můj starší syn 15 je autista a pravě díky kvalitní stravě, pozitivnímu přístupu a bezpodmínečné lásce je dnes na klasické škole a prospívá s vyznamenáním a v to když byl malý nikdo nevěřil. Člověk je odpovědný za své zdraví a pokud má děti, tak by si měl uvědomit, že má odpovědnost i za ně.

@barTalmai77 Жыл бұрын

vzpomněl jsem si, jak jsem si jako malej v supermarketu kupoval energeťák a na pokladně mi někdo za mnou řekl "nekupuj si ty s*ačky, kup si radši pivo😆

@michaelaturkova1978 Жыл бұрын

Pánové, já vás prostě zbožňuju! Vždy s vámi plně souzním a jste pro mě ta nejlepší terapie. Těším se na další rozhovor.

@fitness0079 Жыл бұрын

Děkujeme :)

@jirilacina3730 Жыл бұрын

Dobré shrnutí, díky! Řepkový olej ještě není z nejhorších, protože obsahuje solidní množství omega 3 (ALA), nicméně omega 6 tam je asi 4x tolik, což přínos trojek dokonale neguje. Rozhodně mnohem horší jsou slunečnicový olej (naštěstí kvůli válce na Ukrajině, která je jeho největším producentem, výrazně zdražil, tak snad ho v hospodách už nepoužívají), světlicový, bodlákový, sójový, arašídový, kde omega 6 opravdu dominují. Z rostlinných má dobré složení s převažujícími zdravotními benefity asi jen olivový (většina omega 9 a něco málo omega 3) a kokosový (nasycené tuky). Míla Calábek, kterému hodně věřím, kokosový olej velebí a doporučuje. Živočišné tuky samozřejmě obecně lepší, jak ale mockrát říkal Petr, jde o to, čím jsou ta zvířata krmena. Jak jsem psal níže, pokud uděláte díl o tucích, zajímala by mě inzulinová odezva jednotlivých mastných kyselin. A neodmávněte to stylem "po každém jídle jde inzulin nahoru". To by pak low-carb na cukrovku vůbec nefungoval. Ta odezva je velmi různá, i u tuků. Díky.

@helenabericova6743 Жыл бұрын

Dobrý den, děkuji za tyto videa, moc mi pomohla. Chtěla bych reagovat na inulín. Několik let jsem používala čekankový sirup. Používala jsem ho na slazení kávy a občas přislazení třeba jogurtu. Postupně se mi rozvinula potravinová intolerance v takovém měřítku, že to už nebylo k žití. Zkoušela jsem vyřazovat různé potraviny, včetně bezlepkové a bezlaktózové diety. Jen díky tomu, že pan Havlíček zmínil, že ho nemůže, jsem zkusila sirup vyřadit. Během 3 dnů jsem se uzdravila :-) Třeba ta informace někomu pomůže.

@fitness0079 Жыл бұрын

Děkujeme! :) Známe hodně lidí, kteří inulinem sladí úplně všechno s vidinou toho, že šetří kalorie "přírodně", ale pak je vypeče trávení. Chce to prostě všeho s mírou. Jak říkají často kluci množství dělá jed.

@sampodhorsky178 Жыл бұрын

To je hezká slečna 🤣🤣🤣🤣 Dík pánové, parádní video!

@jakubkadlec3871 Жыл бұрын

Jako otec říkám , že tohle byl nejsilnější díl :)

@baraval300 Жыл бұрын

Jste skvely 😍👏🏻

@fitness0079 Жыл бұрын

Moc děkujeme :)

@tomasvitek7738 Жыл бұрын

Letsgoo, už od rána jsem tohle video vyhlížel 😂

@dominikbujok9648 Жыл бұрын

Nevím jestli se dá říct, že lidé konzumují dostatečné množství bílkovin. Když si ženy zakládají kalorické tabulky a nasekají tam to žradlo, tak tuky 100 sacharidy 300 vláknina 5 a bílkoviny 30. Ano lehce přehráním. U mužů akorát hodnoty X2. Je zcela zásadní co řekli na video a to že kvalita bílkovin je zásadní. Skvělé video jako vždy.

@fitness0079 Жыл бұрын

Tak díky bohu takové lidi snad ani neznáme 😅 Málo která žena si do tabulky hodí 100 g tuků 😅

@amater86 Жыл бұрын

Já vážím 50 kg a je mi 16 let a nemůžu pomoct, ale moje tělo si o kvalitní potraviny bohaté na bílkoviny vyloženě říká, jsem schopná v pohodě sníst 150g steak (s přílohou samozdřejmě) a potom si dát třeba půl kila bílého jogurtu s ořechy a za tři hodiny už zase hledám něco k snědku. (Trénuji v posilovně 4krát týdně a ve volném čase dělám turistiku. cca 5krát týdně )

@ivetactvrtnickova5857 Жыл бұрын

Ještě by to chtělo stravování těhotných, ať je to kompletní ;)

@fitness0079 Жыл бұрын

Do budoucna určitě taky něco spácháme. 👌🏾😊

@mnek1072 Жыл бұрын

@@fitness0079 lip spíš kojici :) kvuli tomu, ze těhotných cvicicich bude o hodně min nez kojicich cvicicich :)

@richogym Жыл бұрын

Super chalani. Pekný podcast.

@Paero94 Жыл бұрын

Videa super, ale nejvic se vzdy smeju jak Petr boucha do toho stolu 😀😀

@fitness0079 Жыл бұрын

Snažíme se ho to odnaučit. Bohužel, ale pracujeme na tom. 🤷🏾‍♀️😂

@Paero94 Жыл бұрын

Ne to ktomu patri, ale dnes jsem to vnimal a je to srandovni

@nepodelamprijimacky Жыл бұрын

Nevím co bych bez vás dělala.

@fitness0079 Жыл бұрын

Moc děkujeme :)

@pavlarudolfova2161 Жыл бұрын

Jsem pro natočit video o těch tucích 👌

@fitness0079 Жыл бұрын

Ano bude :)

@jirilacina3730 Жыл бұрын

@@fitness0079 Taky bych se za něj přimlouval. A bylo by fajn zmínit inzulinogenní odpověď na konkrétní mastné kyseliny. Třeba olivový olej (dominantní kyselina olejová) je k mému zklamání hodně inzulinogenní, bylo by fajn takto roztřídit i další. Díky.

@fitness0079 Жыл бұрын

@@jirilacina3730 Ano, bude

@stepankapitakova5322 Жыл бұрын

Souhlasím se vším s panem Havlíčkem,všude protein,obrovský bysnys.

@Martina-lh6ll Жыл бұрын

Děkuji za opět dobrý rozhovor. Děkuji a prosím o zanechání přesahů a úvah od pana Havlíčka. A pokud by bylo možné někdy téma tuky - které tedy používat a na co - třeba i pečení občas :))

@fitness0079 Жыл бұрын

Jedná se o spontánní rozhovory, kluci mají hrubou strukturu, ale není nic jednoduššího než si to, co vás nebaví překlikat. Proto také děláme časovou osu. 🙌🏾 Téma na tuky bude.

@Martina-lh6ll Жыл бұрын

@@fitness0079 Naopak, baví mne to celé.. To měla být pochvala. Možná lepší slovo: ponechání = zanechání :)

@fitness0079 Жыл бұрын

@@Martina-lh6ll A mysleli, zanechat jako vynechat 😂

@denisachrenkova Жыл бұрын

Chlapi já Vás prostě miluju❣️

@fitness0079 Жыл бұрын

Díky 😅😅

@veronikafrydrychova7061 Жыл бұрын

❤️❤️❤️

@patrikkarakas9911 Жыл бұрын

Bude někdy video o kvalitě potravin? Jime ovoce a zeleninu které dozrává v kamionu, nasypané kuřecí maso, ryby v sádkách krmene bobulema a barvivem atd, co tak video na tohle téma?

@jakubcermak8545 Жыл бұрын

Já si proteinový puding kupuji občas, protože mi hodně chutná.

@fitness0079 Жыл бұрын

Na chuť proč ne, ale někdo z nich vyloženě žije každý den. 🥶

@nelacejkova5874 Жыл бұрын

Já sy občas kupuju protein pudink milbona bez cukru s 10g Proteinu na 100g z lidlu protože my chutná . Ale i tak je lepší si koupit normální např 0,5 % tvaroh který je levnější a je v něm o něco víc proteinu.

@tygik7383 Жыл бұрын

Jen škoda, že do něj dávají sladidla. Já už do sebe dostávám sladidla z proteinu v prášku a z kloubní výživy :(

@mnek1072 Жыл бұрын

Bylo by možné aby Petr konkretizoval ty sladidla ktere jsou absolutně nevhodné? O jake se jedná? I pro dospělé. Moc děkuji 🙏

@fitness0079 Жыл бұрын

Petr nemá rád žádná sladidla 😂

@marcelanovakova5290 Жыл бұрын

Těmi sladidly, která mohou být karcinogenní je myšlen např. i Erythritol? Děkuji.

@michaililjickoskin507 Жыл бұрын

Mohu se prosím přes Vás optat pana Havlíčka? Nebo někoho zde. 2 - 3x týdně běhám cca 25 km. Hlavně kopce, přírodou, lesem,... Když doběhnu, jsem samozřejmě na srajdu. Zkusil jsem to doplňovat vodou, ale....jsem po ní potom přichcíplej stejně. Jediné, co mě dokáže po běhu nakopnout, je ZERO Cola kde jsou mělá sladidla a co si budeme povídat, je to stejné jako kdybych pil Colu s cukrem. Dá se najít jiná, zdravější energie, která by mě po běhu dostala řekněme do normálního opět fungujícího stavu? Díky

@fitness0079 Жыл бұрын

"Dá se najít jiná, zdravější energie, která by mě po běhu dostala řekněme do normálního opět fungujícího stavu?" V první řadě by to chtělo sáhnout po opravdové energii, protože v Cole zero žádná není. Tělo tak nemůže dobře regenerovat a doplnit živiny. Mrkněte třeba na kzfaq.info/get/bejne/sMB4mKx2v5elp6s.html

@venduladubova6351 Жыл бұрын

To je hezká slečna 🤣🤣jsem umřela 🤣.Se bojím aby mi dcera nějakou takovou slečnu nepřivedla jako budoucího zeťaka 😁😁

@jankadee Жыл бұрын

27:37 pomooooc🤣🤣🤣🤣ja vás milujem hoši, ako ste politicky nekorektni🫶🤣

@fitness0079 Жыл бұрын

🤣🤣🤣 Jednou nás za to zablokujou.

@edel9501 Жыл бұрын

Včera mal môj kolega tycinku. Názov PROTEÍN. Zloženie arašidy a cokolada. A ja som mal 200g mäso 125 ryza a 100 zelenina. A keď som mu povedal že kalorický sme na tom rovnako kukal ako bulo na nové vrata

@fitness0079 Жыл бұрын

Joo někdy to tak je. :)

@jirilacina3730 Жыл бұрын

Pochybuju, že vaše porce jídla byla kalorický na úrovni tyčinky, to bych ji musel sníst tak pět. Ale kvalitou, pokud šlo o dobré maso z bio chovu, jste byl určitě jinde.

@edel9501 Жыл бұрын

@@jirilacina3730 určite nie. Však keď ma tyčinka 100g a prevažne z tuku tak to je masaker. Lebo 1g tuku je 9kcal. Takze je to a ja som mal bielkoviny a sacharidy a vám týchto makier je 4kcal takze nech rátam ako rátam je to skoro to iste a netreba ich zjesť 5

@jirilacina3730 Жыл бұрын

@@edel9501 No 100 gramovou tyčinku bych chtěl na českém trhu vidět :))). Trend je všechno zmenšovat (abychom nemuseli zdražovat). Takže už 50 gramů je vzácnost. Vaše volba jídla byla rozhodně lepší, potíž ale nejsou ty absolutní kalorie, jako to průmyslové zpracování a složení - obvykle jde o ty nejhorší tuky nebo ztužené oleje a nejhorší proteiny, jak říkal Jirka Vacek.

@edel9501 Жыл бұрын

@@jirilacina3730 🤪 to áno všetko zmenšujú a tvária sa že aký sú super a držia cenu. Prajem pekný den

@alicejindra4932 Жыл бұрын

👏🙌👍😘

@fitness0079 Жыл бұрын

😊

@danielholomoj5499 Жыл бұрын

Měl bych dotaz na stravu a systematizování tréninku. Více jak 10 let se věnuji silovým sportům (druhem tréninku to má nejblíže powerbuildingu). Nyní jsem se začal věnovat bojovým sportům (box) a začal jsem rozvíjet kondici a aerobní práh, což jsem předešlích 10 let nedělal, když neberu v potaz ráno nalačno rotoped po probuzení. Poměrně jsem ztratil velké množství tuku a celkově hmotnosti, ale zároveň síly. V současnosti bych chtěl nadále zlepšovat kondici, ale co nejvíce omezit silové úbytky. Mám nějakým způsobem výrazně změnit jídelníček popřípadě jakým způsobem rozvrhnout tréninky, aby se negativně neovlivňovaly? Popřípadě mám poddotaz jestli je možné zlepšovat kondici i sílu zároveň? Má váha je 97kg, 10 - 11% tuku, cvičím metodou tlak, tah, dřep + doplňky v jeden tréninkový den a celkově 3x týdně, dále 2x týdně trénink boxu, 6x týdně běh 3,5 - 5km za den.

@vopicegigina924 Жыл бұрын

Tak dneska nervy tečou 😁😁😁

@fitness0079 Жыл бұрын

😁😁😁

@jarmilaoriskova3383 Жыл бұрын

👏👏👏😁😁😁👍

@PetrKucera78 Жыл бұрын

Tedka vazne...obcas mne pan Havlicek pripada jako by nemel jiz dospele dite...preju mu hodne stesti, aby mu ty dohody a pravidla s detmi dlouho vydrzela. Aby nebyl prekvapen v case.

@mnek1072 Жыл бұрын

Ja teda detem delam puding a zamicham do nej tvaroh nebo skyr, to mi přijde pořád pro deti lepší nez používat proteinovy doplněk stravy :)

@mnek1072 Жыл бұрын

Jaky olej teda pouzivat na pánev? Všude čtu ze řepkový ma nejlepší pomer omega 6 a 3. Jsem ted uplne zmatena. Udajne i maslo se nesmi davat na panev ze je karcinogenni

@stepankapitakova5322 Жыл бұрын

Pan Havlíčkev párkrát zminit Avokadovy olej,olivový a občas kokosovy

@jafa6514 Жыл бұрын

Za mě nejlepší olej z hroznových jader,kupuju ho v Polsku za 130,- litr.

@gabrieladobrovolna9787 Жыл бұрын

Super videa. Mě teď nakrkli prarodiče, kdy jsme se domluvili, že děti vezmou na výlet, můžou si dát zmrzlinu i třeba hranolky nebo párek v rohlíku ... jen, že nepijí limonády...Prarodiče odkývali a dítěti (4 roky) samozřejmě limonádu koupili, protože jim řeklo že ji má rádo... ( dostává pouze ve výjimečných situacích, oslava atd. ) Mladší samozřejmě musel mít taky ( 2 roky ) .

@fitness0079 Жыл бұрын

Daň za to, že má člověk chvíli klidu. 😂

@jakubl6236 Жыл бұрын

Stačí tvaroh,skyr nebo řecky jogurt a trochu proteinu a pohoda.Samozřejmě nic se nemá přehánět.Nebo ovoce a čekankový sirup a parádní svačina

@ChochaCZ Жыл бұрын

Při ceně 100kc za litr oleje se k sádlu lidi ještě rádi vrátěj :)

@fitness0079 Жыл бұрын

Cena olejů je teď vskutku šílená. 😅

@jirinavratil9655 Жыл бұрын

Co se týká proteinu, tak matka, která kojí, tak její mléko obsahuje bílkovin 1,5 g/100 ml, a to je dítě v době největšího růstu. Jinými slovy, jsme zpovykaní, co se týče konzumace proteinu. Akorát to víc a víc vysává naše peněženky. Jsem si samozřejmě vědom sytící schopnosti při redukční dietě, ale :)

@fitness0079 Жыл бұрын

Zase ale nelze srovnávat kojence, děti ani dospělé lidi, každý funguje úplně jinak. :)