Stres ve Anksiyete İçin 5 Dakikalık Nefes Çalışması 🌪 30 Gün Dene

Stres ve Anksiyete İçin 5 Dakikalık Nefes Çalışması 🌪 30 Gün Dene | Nadi Shodana

Рет қаралды 213,632

2 жыл бұрын

Doğru bir teknikle yapacağınız nefes egzersizlerini çok faydalı bulabilirsiniz. Bugün stres ve anksiyeteyi azaltmak için hep beraber 5 dakikalık bir nefes çalışması yapacağız. 4 saniye al, 4 saniye tut ve 8 saniyede ver şeklinde ilerliyoruz. 30 gün boyunca deneyip nasıl hissettirdiğini yorumlarda hepimizle paylaşabilirsen çok sevinirim. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
📺 Stres ve endişeyi azaltmak için 5 dakikalık bu nefes çalışması gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
Stres İçin Yoga Pratiği ♥ Elvin ile Yoga
• Stres İçin Yoga Pratiğ...
10 Dakikada Enerjini ve Motivasyonunu Yükselt 💙 Sabah Meditasyonu | 30 Gün Dene
• 10 Dakikada Enerjini v...
Odaklanmak İçin Meditasyon🙏 21 Gün Dene ♥ Elvin ile Yoga
• Odaklanmak İçin Medita...
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon 🙏 21 Gün Dene | Elvin ile Yoga
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Nefes Çalışması🌪 21 Gün Dene | Elvin ile Yoga
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Boyun Ağrıları İçin Yoga Pratiği ♥ Elvin ile Yoga
• Boyun Ağrıları İçin Yo...
Anuloma Viloma - Nadi shodana nefes tekniklerini bu videoda beraber yapıyoruz.
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemicsound.com/dzom0c
💙 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

Пікірлер: 419

@ElvinileYoga 2 жыл бұрын

30 gün boyunca deneyip nasıl hissettirdiğini yorumlarda hepimizle paylaşabilirseniz çok sevinirim. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏

@psikolojikdansmannafiaulak1642 2 жыл бұрын

Görüşmek üzere sevgili Elvin 💙❣️

@Mirslhsy 2 жыл бұрын

Namaste🙏

@portakallikek7 2 жыл бұрын

Hocam, Üniversitesi sınavlarına gireceklere de bir meditasyon hocam bu bana yetmiyo...

@yasminngss Ай бұрын

Hatırlatanın sıkıntıları kaybolsun inşallah

@senanurs9084 26 күн бұрын

@tuanayildizalkan 16 күн бұрын

@PnarKoc-lf3oj 9 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-jh4eh3dc2y 7 күн бұрын

Hatıralttimm

@marinsslalaland 4 күн бұрын

Hadi gel yap❤

@yaren4460 Жыл бұрын

Sınava iki ay kala anksiyete ve kaygı tavan yapmışken bu çalışma çok iyi geldi artık her gün buradayım ❤🌈

@aasuude 11 ай бұрын

Aynısı :( bugün başladım ben de iyi geleceğini umarak devam edicem umarım. Devam ediyor musun nasılsın

@yaren4460 11 ай бұрын

@@aasuude arada sırada yapıyorum gerçekten iyi geliyor sana da kolay gelsin umarım iyi gelir

@yunusemre2211 10 ай бұрын

Bende son 1 saat kala yapıyorum rahatım

@bosslyrics17 10 ай бұрын

Cidden iyi geldi mi

@yaren4460 10 ай бұрын

@@bosslyrics17 evet zaten normalde de yoga, meditasyon yapan biri olarak bu egzersizler çok rahatlatıcı geliyor bana günlük hayatta da öfkeli gergin ya da stresli olduğumda yapıyorum öneririm :)

@efsunatmaca8023 Жыл бұрын

Bugün basladım çok tesekkürler 30 gün için söz veriyorum🙏💛

@meyve9855 2 жыл бұрын

Stresden gelecek kaygısından harap olduk, oluyoruz, devam ediyoruz, ins iyi gelir şu egzersizler

@bktmbe9475 2 жыл бұрын

nefes egzersizi videolari daha cok gelmeliii, rahatlatici bir ses ve guzel bir ambiyansla yapılan nefes egzersizleri gibisi yok, tesekkür ederiz💖💖💖💖

@senaozkan9357 2 жыл бұрын

Tam da bugunlerde ihtiyacım olan videoları çekiyosun iyi ki varsın teşekkür ederiiiz🧘‍♀️😃

@merva627 2 жыл бұрын

Sabahları yoga pratiklerin ve nefes egzersizlerin ile başlamak enerjimi fazlasıyla yükseltiyo. Devamını dört gözle bekliyoruz 🖤

@guldenizyilmaz3950 6 ай бұрын

Kendime söz veriyorum, her gün 5 dakika bu egzersizi yapagağım.

@ebis0 6 ай бұрын

Yapıyor musun?

@guldenizyilmaz3950 6 ай бұрын

@@ebis0 yapıyorum

@wabi_sabi8380 2 жыл бұрын

Her gün okula gitmeden önce 5 dakika bu egzersizi yapıyorum ve beni gerçekten çok rahatlattığını hissediyorum.

@user-zr6ky6up8q 2 жыл бұрын

Bir anksiyete hastası olarak aşıııırı mutlu olarak geldim videoya tesekkürler elvin iyi ki sen ❤️

@ecemkaraoglan 2 жыл бұрын

Beni çok rahatlattı ve üzerimdeki uyuşukluk gitti teşekkürler Elvin 🤍 30 gün buraya geleceğime söz veriyorum kendim için büyük bir iyilik✨

@nazmiyenurkablan5856 2 жыл бұрын

Derse başlamadan yaptığım bu nefes çalışması beni derse çoğu zaman hazırlayıp motive etti.sagolasin elvin💋

@bstb 2 жыл бұрын

Bugün yeni bir gün ve en güzel başlangıçları hakediyor, hakediyorum, hakediyoruz. Kendime söz veriyorum her gün beş dakika bu egzersizi yapacağım. Teşekkürler Elvin yolun hep gökkuşağıyla buluşsun 🌈🌈🌈🌈🌈

@ElvinileYoga 2 жыл бұрын

ah harikasınız, her gün buluşalım! isterseniz her geldiğinizde yorum bırakın böylece gelmemek için bahaneler türediğinde bu sözü hatırlar yeniden buluşuruz

@bstb 2 жыл бұрын

@@ElvinileYoga harika bir fikir 😊 Umuyorum ki her gün burada buluşuruz.

@bstb 2 жыл бұрын

2. Gün: Sabah geç kalktım. Tüm sabah rutinim aksadı yine de an da kalmaya çalışıyorum. Limonlu suyumu alıp 15 dakika boyunca hem nefes hem de ufak bir esneme egzersizi yaptım ve şu an ilk uyandığım andan daha fazla dinlenmiş hissediyorum. Mutlu günler herkese 🙏🏻

@bstb 2 жыл бұрын

3. Gün: Bugün de sabah kahvaltıdan önce buluştuk yorum bırakıcak fırsatı şimdi yakaladım 😊

@bstb 2 жыл бұрын

4. Gün: Nefes egzersizine devam… dün buraya yorum yapıcakken telefonum çaldı ve sonrasında unuttum bugüne kaldı yorumlar🤗

@mervekaya1664 Жыл бұрын

Gerçekten her gün yapmak insanın ruhuna, vücuduna o kadar iyi geliyor ki. İyi ki varız🌈🌈

@bengisutuncer916 2 жыл бұрын

Anksiyete ve panik ataktan dolayı meditasyon yaparken geçen sene senin videolarına rastladım ve düzenli yapamasam daboş olduğum her an yapmaya çalıştım ancak kendime 2022 sözü olarak düzenli olarak yapacağım dedim ve bugünden itibaren her gün yapacağım artık. Teşekkür ederim videoların için

@royaliyeva3182 2 жыл бұрын

Çok güzel hiss ediyorum,yatmazdan önce zihnim dinleniyor❤

@nazanakinci5744 3 ай бұрын

Bu egzersiz sayesinde iki gündür kendimi daha iyi hissediyorum. 30 gün boyunca yapacağım

@ceren8589 2 жыл бұрын

Bugün başladım kendime söz verdim 30 gün bunu yapacağım.Elvin sana çok teşekkürler.Ben bu tür şeyler çok seviyorum lütfen daha çok bizim kendimizle ilgili yapabileceğimiz ve iyi hissedeceğimiz şeyler çekip yükler misin?🥰🥰🥰

@selinayazoglu 2 жыл бұрын

Büyük bir stres içerisindeyken bu videoyaya denk geldim çok iyi geldi 🙏

@monalisa8958 2 жыл бұрын

Tam bunun hakkında bir video arıyordum, çok teşekkürler Elvin abla ❤️

@usandmbittim4457 2 жыл бұрын

hemen bi panik haline geldiğimde gerildiğimde burada buluyorum kendimi çok iyi geliyor teşekkür ederim

@rumeysaayar9385 2 жыл бұрын

Deneyimleyip haberdar edeceğim elvin 😍 mutlaka digerleri gibi iyi geleceğine eminim 😁🌈 Namaste!

@evrimoral2082 Жыл бұрын

Sizin sayenizde bir haftadır düzenli olarak yoga yapmaya başladım Sizi seviyorum

@freelighttt 2 жыл бұрын

Anksiyeten dolayı tüm yoga videolarını deli gibi izlerken “Anksiyete” başlıklı video çekmen çooook hoş Elvin 🎈Teşekkür ederiz iyi ki sen🌈

@bjk-tq1ws 2 жыл бұрын

Anksiyete krizleri yaşıyor musun titreme gibi

@freelighttt 2 жыл бұрын

@@bjk-tq1ws evet

@bjk-tq1ws 2 жыл бұрын

@@freelighttt ne sıklıkla oluyor

@freelighttt 2 жыл бұрын

@@bjk-tq1ws ekisine göre çok yaşamıyorum , kaygı duyduğumda veya çok korktuğumda heyecanlandığımda üzüldüğümde oluyor. Süresi 10 dakika nefes daralması, terleme , titreme , gözlerde kararma vs bunları yaşıyorum

@bjk-tq1ws 2 жыл бұрын

@@freelighttt anlıyorum herhangi bi ilaç kullanıyor musunuz

@elifaltunbas484 2 жыл бұрын

Bugün ilk günüm terapistim de nefes egzersizi yapmalısın demişti es zamanlı bu videoyaya denk gelmem şahane oldu 30 gün burdayım 🙏

@ElifnurErcan 2 жыл бұрын

bu videoyu gördüğüm anda yapmam gerektiğini anladım ancak erteledim bugün sabah yapmak içim gerekli motivasyonu sağladım hafiflemiş hissediyorum 🙏🏻

@farahesma 2 жыл бұрын

Elvinn iyiki varsın egzersiz için teşekkürler🌼😌🙏🏻

@reyyankundak2281 Жыл бұрын

Bu benim ilk meditasyonum ve o kadar rahatladım ki banyo sonrası ruzgar eşliğinde yapmak beni çok mutlu etti inşallah sende hep mutlu ol elvin ,seni seviyoruz ❤️🌷

@nihalylmaz6260 Жыл бұрын

oh iyi ki varsın. ne güzel ne mütevazi bir ruhun var, bizimle paylaştığın için sonsuz teşekkürler. cansın(=

@sinemakkin8161 2 жыл бұрын

Büyük bir sorun yaşadım önüme bu video geldi 💚 çok rahatladım teşekkür ederim 🙏

@emineturhan15 2 жыл бұрын

İhtiyacım varmış ❤️💓 çok teşekkür ederim Elvin😻😻😻

@ed1131 Жыл бұрын

O kadar iyi geldi ki bitince duygulandim resmen tesekkurler elvin🙏🏻🙏🏻

@meral2711 2 жыл бұрын

Yaaa çok güzel kalbim ablam benim sen iyikiii varsın hayatımdaki sayılı insanlardansınn Sınav senemde ne güzel bir video bu :) Keşke biz de dışarda deniz kenarında yapabilsek böyle

@gunesgokyuzu9156 2 жыл бұрын

Sol burun deliğim tıkalıymış,ben sadece sağ burun değilimden nefes alıyormuşum😳bu nefes çalışmasına devam edip etkisini görmek istiyorum.bir farkındalık daha kattın.teşekkürler Elvin🙏

@sariyyamammadova8499 2 жыл бұрын

Kendime söz veriyorum ki,30 gün boyunca bu nefes egzersini yapacağım🙏 Güne sabah yogası ile başlayıp,ardından şu nefes çalışmasını yaptığım zaman gün boyu kendimi çok hafiflemiş ve aynı zamanda enerjik hiss ediyorum🍀 Hüzur kalbinizde olsun!İyi ki,varsınız💕

@Yigido-jm7mz 11 ай бұрын

Yaptın mı

@human.5452 Жыл бұрын

Çok çabuk adapte oldum. Ne zamandan nefes çalışmak istiyordum. Senin ilk videon ile bu gun yoga da yaptım ve düne nazaran çok daha esnektim ve yaparken daima gülümsedim. Hiç yüzümü buruşturmadım)✨💚

@nilsu292 2 жыл бұрын

Namaste Elvin... Beni bu teknikle tanıştırdığın için teşekkür ederim.

@mervedilanozer554 2 жыл бұрын

Elvin daha önce hiç spor yapmamış spor geçmişi olmayanlar için bir video çeker misin? Nasil başlanılmalı haftada kaç gün hangi hareketlerle kaç dk spora yeni başlayanlar için

@neclasivri4457 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim elvin bir ay tamamlandı.

@nevaaslan317 2 жыл бұрын

Elvin iyi ki varsın çok teşekkür ederim 🙏🏻🙏🏻o kadar rahatladım ki 😊🍀

@yaseminkaya2669 2 жыл бұрын

Selam Elvin bu nefes çalışmasını daha önce çok denedim ama zorlanıyordum bu yüzden de bi rutin oturtamamıştım. Ama senle çok daha kolay olduu love you 💜

@SevimArda 2 жыл бұрын

Her zaman ki gibi doğru zamanda... Iyi ki...

@vivian8553 2 жыл бұрын

Karın kası egzersizi + duş'tan sonra bide nefes egzersizi yapıyım dedim. Ne ararsam var harikasın 💙

@melankolik7733 10 ай бұрын

başımda hafif ağrı ve ağırlık vardı yapınca baya bir geçti teşekkür ediyorum 💌

@ceydayldz2213 2 жыл бұрын

selam Elvin bu gün 2. günüm dünden daha konsantre olabildim :) birazdan yoga videonda görüşürüz çok teşekkürler :))

@tanaka4984 2 жыл бұрын

4th day, and im feeling better day by day I promise me to do this exercise everyday 💫

@likenbreathe9732 2 жыл бұрын

Harika görüntü kalite kişi teşekkürler 😇😇🥰🥰👏🏼👏🏼👏🏼🌹🌹

@tomris5953 2 жыл бұрын

Seni gerçekten çok seviyorum seni izleyince bir anda olsa enerjim yerine geliyor ve pozitif oluyorum kendimde de aynı ışığı hissetmek istiyorum ama mizaç olarak karamsar ve negatiflikten kurtulamıyorum senin bu videonla birlikte az da olsa bu negatif enerjiden çıkmak iyi geliyor kendime verdiğim sözleri genelde tutmuyorum ama bu sefer uğraşıcam 30 gün boyunca denicem nameste 🙏

@afranklin1 8 ай бұрын

Bu çalışmayı ara ara yapıyordum. Fakat son günlerde stres ve kaygım çok arttı bu yüzden bunu rutinim haline getirmek istiyorum. 1.gün: ✅

@esmayir5932 Жыл бұрын

Çok güzel bir video her gün kendim için vakit ayıracağım 😌🦋💕

@ifaketmalay 2 жыл бұрын

Allahım mükemmeldi çok rahatladım💙💙💙

@irem8039 Жыл бұрын

Rahatladım... teşekkür ederim Elvin 💗

@jisooxrays103 10 ай бұрын

Çok teşekkür ederim gerçekten çok faydali oldu kaydedip yapıyorum bugün 24. Günüm anksiyetem var çok işime yarıyor çok teşekkür ederiz Elvin♥️😊

@busracanpolat6004 2 жыл бұрын

İlk gün, oldukça dengeleyici bir çalışma oldu💙

@busracanpolat6004 2 жыл бұрын

@ceydayldz2213 2 жыл бұрын

1.gunum çok iyi geldi her gün bilgi paylasacagim :) sevgiler

@rhimyaqubova4493 Жыл бұрын

çok huzurlu hiss etdim seni seviyorum

@rumeysaarslan2052 2 жыл бұрын

Daha çok video gelse mükemmel olur

@dizi_editx.s 2 жыл бұрын

4 may başladım.İnşəAllah 30 gün yapıcam.🥰

@rorygilmore98 2 жыл бұрын

Supersin Elvin ablacimM 💙

@sedaguner9714 Жыл бұрын

10 günden fazladır. Kumbhaka pranayama yapıyordum. Bu video hoş geldi yapalım geriye kalan 29 günü 💪🏻❤🌹

@springg6749 Жыл бұрын

Çok iyi geldi sakinleştim

@whisperingskeleton7090 2 жыл бұрын

Elvin'i daha önceden de takip ediyordum aşırı stresli olduğum bir dönemde bu bildirimin gelmesi ve daha sonrasında yapmam kendimi az da olsa iyi hissettirdi. Bu ilk günümde zihnim daha açık bir hale gelmiş gibi hissediyorum. 2. Günü de umarım ihmal etmeyip yazabilirim. İyi günler dilerim 🤧

@ilahequliyeva880 2 жыл бұрын

Meraba Elvinin her nefes tekniyini deniyorum harika hiss etdirir

@sahra. Жыл бұрын

Ne zaman zihnim bulansa, düşüncelerim birbirine girse penceremin karşısına geçip bunu yapıyorum. Ayrıca bir yandan okyanus-dalga sesleri dinlemek çok iyi geliyor, kesinlikle tavsiye ediyorum. 🌊

@mervecetin1993 2 ай бұрын

sınav stresiyle dolmuştu içim hiçbir şey yetişmeyecek gibiydi ama bu nefes egzersizi çok iyi geldi (1.gün)

@sonanagdliyeva5300 Жыл бұрын

Bu müthiş bir şey inanılmaz hər gün yapıyorum yapdıktan sonra çok rahat ve sakin hiss ediyorum 😃

@ilaydaylmaz700 Жыл бұрын

ilk defa denedim ve nefesime odaklandım. Zihnim sanki açıldı, biraz başım ağrıdı demek ki iyi nefes almıyordum bu zamana kadar ve içimden nedense ağlamak geldi. Çok değişik bir deneyimdi 30 gün boyunca kesinlikle deneyeceğim elvin. Çok teşekkürler, eline sağlık. Böyle videoların devamını diliyorum. Herkese şifa olsun

@zehra8226 Жыл бұрын

Şimdiden huzurlu hissettim

@kubraerciyas5928 11 ай бұрын

O kadar zorrlandım ve o kadar zevk aldım ki. Yoga serüvenimde ilk adımlarımı atıyorum. Her gün gelip yorumumu günvelleyeceğim. 1.gün : çok zorlandım ama bırakmadım. Son saniyeler felaket zordu. Tüm olarak dizlerime sarılamıyorum. Esnek değilim.

@Murat_Demir42 7 ай бұрын

Aradan 3 ay geçmiş ne gibi sonuçlar aldın?Tesekkurl.r

@busraturhan6233 2 жыл бұрын

Güne nefes ve Elvin'in pozitif enerjisi ile başlamak çok güzel ❤️

@sehribanylmaz1501 2 жыл бұрын

Çok rahatlamis hissettim😍

@user-rb3gz5zb7z Жыл бұрын

Dünyanın kaygılarından sorunlarından her gün en az beş dakika uzaklaşmak iyi gelir umarım kendimi sevmek için bir adım atmaya başladım kendime söz veriyorum bu egzersizi her gün yapıcam

@mehmetcuneyt Жыл бұрын

Teşekkürler sevgili Elvin

@bekirylmaz9305 2 жыл бұрын

diyaframı kullarak nefes alıp vermeyi de gösterir misiniz. teşekkürler.

@alctyy 9 ай бұрын

Beni rahatlatabildigin icin tesekkur ederimmmm elvinnnn

@znallspark8439 11 ай бұрын

Yaptıktan sonra kendimi hafiflemiş ve mutlu hissettim ilk denememdi kariştırdım bazen sağimı solumu bile unuttum ama hiçbir şey düşünmeden sadece buna odaklanmak 5dk sonunda beni çok hafif hissettirdi yarın yine yapacağım ve yine yine kendim için ❤️

@veche2640 23 күн бұрын

Kalbim sıkışıyorken denedim şuan bayilacak gibi rahatladım teşekkür ederim 😊

@FeyzaDonmez-cp5wh Ай бұрын

Kaygı ve endişemin çok olduğu için bugün başladım umarım iyi gelir

@pozitifyasam7561 2 жыл бұрын

İçimde bir sıkıntı vardı ve geçti 🥳

@Nefrty-80 4 күн бұрын

Maçım vardı çok iyi geldi gerçekten rahatladım, stresim gitti ve cidden sonra ya kaybedersek diye düşünsemde strese girmedim sesi bile huzur verdi

@busrakaraman4498 11 ай бұрын

daha ilk günden çok iyi geldiii

@Ek-vv1dv 7 ай бұрын

Nefesle güne başlamak çok iyi geldi 1. Gün ☑️💕

@Ek-vv1dv 7 ай бұрын

2.gün☑️💕

@Ek-vv1dv 7 ай бұрын

3. Gün☑️💕

@Ek-vv1dv 7 ай бұрын

4. Gün ☑️💕

@Ek-vv1dv 7 ай бұрын

5.gün 🎈

@Ek-vv1dv 7 ай бұрын

6. Gün✨💛

@muratciftci2841 11 ай бұрын

Tebrik ederim başarılar

@pozitifyasam7561 Жыл бұрын

Ben bırakmıştım düzenli yapmayı fakat lütfen pes etmeden her gün yapın çünkü bugün öyle kötü hissediyordum ki napıcağımı şaşırmıştım ama en kötü hissettiğimde bile iyi geldi ben hala şoktayım iyi ki varsın elvin apla iyi ki 😍Sayende daha iyi hissediyorum 🤩bu durumda bile iyi geldiği için artık asla aksatmadan her gün tekrar tekrar yapma kararı aldım🙏🏻🤩

@ipekgurbuz2410 2 жыл бұрын

İlk günüm zorlu ve ne olduğunu bilmediğim bir dönemden geçiyorum beş dakika hiçbir şey düşünmemek her gün her saniye yüklenen onlarca düşüncenin arasında bir hediye gibi geldi videonun sonunda duygularım boşaldı gözümden yaşlar geldi ama hüzünle değil rahatlamayla daha çok teşekkür ederim o yüzden gökkuşakları ve nice güzellikler hep seni bulsun 🌈 💙

@feyokuhara 2 жыл бұрын

:) 🤍

@ceydayldz2213 2 жыл бұрын

selam Elvin bu gün 4. günüm sanırım daha iyiyim :)) toza ve dumana alerjim var mevsimsel olarak kuruluk beni hep germiştir. umarım bu calışmalar biraz da olsa ise yarar ve gerginliğimi alır. sevgiler

@polenbulgay5034 2 жыл бұрын

Dengelenmiş, dingin hissettiriyor. Sahil kenarında sakin Bir şekilde oturuyormuş gibi hissettim.

@gulcinzzz Жыл бұрын

stresim azaldı teşekküler🙂

@vetesora7984 2 жыл бұрын

Kpss ye hazırlanıyorum ve sürekli evdeyim. Bu videolar bana çok iyi geliyor sabah güne böyle başladığımda daha enerjik ve derse adaptasyonum çok daha kolay oluyor. Teşekkür ederim iyi geldiğin için 🙏🏻

@ufukcangok1155 2 жыл бұрын

Kader ortağım 🥲

@burcuekinci3707 5 ай бұрын

Gerçekten etkili oluyor mu

@elifnur8705 2 жыл бұрын

Çok güzeldi elvin ablaaa

@marinsslalaland 4 күн бұрын

Teşekkür ederim elvin, iyi ki varsın❤

@rorygilmore98 2 жыл бұрын

Saat 12:12 ve günlerden 12.12.21 çok güzelll 🧝🏻‍♀️✨🙏🏻🤩💛💙

@motive_videolar 7 ай бұрын

Gerçekten zihnimin bosaldigini hissediyorum video bitince dışardaki yağmur sesi ile birlikte çok rahatladim

@selinsevil 2 жыл бұрын

Ya çok rahatladım çok teşekkürler 💫

@GB-uw7rt 2 жыл бұрын

Ruh parçan mıyım gerçekten 🥺🥺❤️❤️

@rhimyaqubova4493 2 жыл бұрын

Çok sakin hiss etdim

@psikolojikdansmannafiaulak1642 2 жыл бұрын

Elvin o kadar faydalı ve yararlı videolar çekiyorsun ki öncelikle çok teşekkürler🙏Özellikle bu Pandemi ve ekonomik krizde spor salonu hayal oldu. Ve senin bu süreçte ücretsiz bu tür içerikler çekmen çok kıymetli ve değerli. İyi ki varsın... 1.gün yaptığımda nefes verirken biraz zorlansamda 2.gün daha rahat yaptım ve beynimi yavaşlamış hissediyorum gün gün yazacağım 🤎❣️

@yarennnnnnnnnnn 2 жыл бұрын

Gün gün yazacaktin. Nasil hissediyorsun

@psikolojikdansmannafiaulak1642 2 жыл бұрын

@@yarennnnnnnnnnn evet ama toplu yazmaya karar verdim o yüzden

@psikolojikdansmannafiaulak1642 2 жыл бұрын

3.gün yaptığımda nefes giriş ve çıkışlarını daha farkında olarak yaptım. 4. Gün yaptığımda kısa süreli olsa da kendime zaman ayırmanın bana iyi geldiğini fark ettim. 5.gün yaptığımda kolaylıkla yapabildiğimi gördüm. Ve bir tür kısa meditasyona döndü benim için. 6.gün yaptığımda otomatikmen yataktan kalkınca güne öyle başlamak istedim. 7.günde gün içnde kendimi iyi hissetmediğim zamanlarda dahi kullanmaya başladım. 8.günde bu tekniği bir öğrencime öğrettim sınav kaygısı yaşayan 9.günde nefesle birlikte ruhsal durumumında eşitlendiğini hissettim. 10.günde artık bende alışkanlık oluştu yüksek oranda. Üzüldüğünde kızdığmda ya da o andan daha çok tat almak istediğimde farkında olmak istediğimde bu yöntemi otomatik olarak yaparken kendimi buldum ve bu yöntemi sevdiklerimle öğrencilerimle paylaşmak vr onlara da iyi geldiğini görmek beni mutlu etti. Benim deneyimlerim bu şekilde hala yapmaya devam ediyorum. Siz de sabredin ve gerçekten size iyi geleceğine inanın Nameste🙏💙