СТРОЙНЫЕ НОГИ как у БАЛЕРИНЫ
Рет қаралды 108,126
Жыл бұрынКомплекс на 15 минут для всех, кто хочет подтянутые, стройные ноги к лету!
Включай и занимайся с нами!
ЛЕТНИЙ БАЛЕТНЫЙ ИНТЕНСИВ В ТУРЦИИ:
balletworkshop.tilda.ws/
Задать все вопросы по интенсивно можно, написав:
whats app wa.me/79267072014
telegram @tanya_tanci
Instagram*:
ballet_workshop...
Педагог Елена Хорошева:
_khorosheva_ele...
Выпуск снят в студии «Балетомагия»:
www.balletomagia.ru/?ysclid=lg...
*включен в список экстримистских организаций РФ
@YourShepherd61 Жыл бұрын
Подтянула пальцы, свело ногу, заклинило ягодичную мышцу, онемела нога😅 Балерина из меня…😂
@Lord_8 Жыл бұрын
Иисусовной станьkzfaq.info/get/bejne/brF2eLFkur7TlYk.html только Своих заберёт сейчас 🎉 маран-афа❤️🕊️🍷👑
@themysticalcatart908 Жыл бұрын
Понимаю😂😂😂Сама попробовала
@user-sd6xm4eq8m Жыл бұрын
Для неподготовленных мышц очень сложно и опасно. Должен быть хороший разогрев мышц перед этим. И, конечно, вырхняя и нижняя выворотность.
@themysticalcatart908 Жыл бұрын
@@user-sd6xm4eq8m вот да поэтому,я лишь попробовала так согнуть пальцы😂
@annakalabekova9229 Жыл бұрын
Чтобы не заклинивало, стопу нужно тянуть на себя.
@irinawendel3114 Жыл бұрын
Спасибо! Отлично и не долго! Только два месяца как занялась балетом. 58 лет , скоро 59 а я с вами Танечка начала молодеть!
@Tanyatanci_official Жыл бұрын
Как здорово! ❤️
@user-do5ie6zj1p Жыл бұрын
Ой, как здорово, у Вас прекрасный возраст, а балетом заняться можно в любое время, было бы желание)
@brinckleybr8299 Жыл бұрын
Вы меня вдохновили. Я тоже не балерина и не бальзаковская. А так не хочется стареть!
@Lesyakrach Жыл бұрын
Вы супер молодец!
@tatyana6487 Жыл бұрын
И получается?!Вы уже на пуантах стоите?😅😅😅
@goingpast 14 күн бұрын
2:30 кручение пасэ - 8 3:17 подъемы на приводящую, нога 10?гр - 8, 45?гр - 8, 90гр - 8 x2 4:08 статика на приводящую 30с 4:53 лягушка на спине, подъемы - по 4-8 6:20 захлесты - 24 7:18 выпад в бок/наклон в бок - по 4 8:40 в плие, подъемы на полупальцы 11:12 плие на полупальцах
@user-gh8kd2nk3b Жыл бұрын
Нет ничего лучше для приведения себя в форму, чем балетные упражнения. Я занималась 2,5 года, но переехала в местность, где никто этого не преподает😭Ты не скачешь, как сумасшедший.. Но при этом работает каждая мышца тела. Очень эффективно
@elenabulimin7294 Жыл бұрын
У меня бы уже сразу с первого движения судороги случились, от стопы до подколена😮 Ничего себе ноги, как руки😮
@user-xu2fm6mf7f Жыл бұрын
Запишите, пожалуйста, если можно, ещё комплекс упражнений с этой прекрасной балериной. Мне очень понравилось! Огромное спасибо!
@Lesyakrach Жыл бұрын
Господи, какие же красивые ноги ! 😍Залипла просто
@rinahajj1463 Жыл бұрын
Ого го! Вот это упражнения! Даже не приходило в голову делать такие движения ... Тут проявятся такие мышцы, о которых и не подозреваешь
@raisag9545 10 ай бұрын
Это действительно самые лучшие упражнения для красивых ног, балетные знания. Девочки, огромная вам благодарность, я очень счастлива,что нашла это видео, спасибо❤
@user-sr2lj8rg7u Ай бұрын
Спасибо огромное! Бросила балетную студию, отходив 2 года, а так скучаю. Вы для меня простот находка. Занимаюсь дома с удовольствием. Подписка ❤
@likewise994 Жыл бұрын
Адов труд до того как мы видим красоту на сцене. Спасибо за упражнения, за заботу о нас✨🙏 Процветания вам!
@gerda.E Жыл бұрын
Занимаюсь балетом чуть более двух лет, первое упражнение для меня - открытие, остальные знаю, но не делала раньше в такой последовательности. Педагог очень понравилась ❤ 😊
@elenakolod9153 Жыл бұрын
Какая красивая, грациозная девочка. Спасибо за инфо.
@user-uj4ho9mh9e Жыл бұрын
Какие шикарные ноги!! 👍 А есть ли комплекс на "все" ноги, не только на приводящие? ))
@tatyanaodintsova7533 Жыл бұрын
Спасибо за ролик ! ❤
@user-pd5lh8kh5b Жыл бұрын
Великолепный комплекс! Спасибо!
@user-ox3xs8om6y Жыл бұрын
Спасибо за упражнения 👏
@priceless2382 Жыл бұрын
Премного Вам благодарна!💖💖💖
@user-mw6fx9us7k Жыл бұрын
Чудесный комплекс.получила колоссальное удовольствие.
@izabellalang Жыл бұрын
Ноги у балерин просто сказка,спасибо за комплекс.
@user-qz1nd1ow1t Жыл бұрын
А стопы?
@carolinen5309 Жыл бұрын
А стопы!? 😫🫣
@izabellalang Жыл бұрын
@@user-qz1nd1ow1t Ничего не поделать,стопы так не бросаются в глаза,ноги шикарные видно издалека.😊
@user-vi5jg9dy4k Жыл бұрын
Комплекс очень хороший. Тяжело и не все получается. Но отечность ног ушла. Видимо, ещё и тазобедренные суставы разработали. Спасибо огромное! Буду делать!
@ekaterinachurkina4990 Жыл бұрын
Ооочень крутые упражнения! Спасибо большое!
@The_true_butterfly 8 ай бұрын
Шикарно!!!🎉 Благодарю!
@user-pb6cc8si7t Жыл бұрын
Классный комплекс! Внутренняя часть бёдер горит!❤
@oxanalependina8846 Жыл бұрын
Spasibo bolshoe,devochki!❤❤❤
@serajalsayed2361 Жыл бұрын
Таня, красавица! Беременность так украшает!!!! ❤
@irinad2509 Жыл бұрын
Супер обожаю упражнения на приводящие мышцы долго их вообще не могла почувствовать😅
@nataliiadalkiran1128 Жыл бұрын
Огромное спасибо, за комплекс. Действительно проработала внутренние мышцы ног 😊.
@olgitaeymeri741 Жыл бұрын
Какие красивые ноги, придётся теперь упражнения эти делать ❤
@yfass6826 Жыл бұрын
Отличный комплекс! Спасибо, девочки. Обожаю статические и эффективные упражнения. Готовимся к лету😊,
@stellis2466 Жыл бұрын
Классные упражнения! Посмотрела, вдохновилась , сразу сделала! Девочки, спасибо❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@lanatay6016 Жыл бұрын
Замечательный комплекс! То, что надо. Сразу чувствуется как работают внутренние мышцы бёдер ног. Благодарю!❤
@user-yf5ot6gs9l 9 ай бұрын
Потрясающе красивые ноги!!!
@tatevikbeshenkova3744 Жыл бұрын
Татьяна, спасибо огромное за видео!! Очень рада была увидеть у вас на канале Лену! Потрясающий педагог, всей семьей у нее занимаемся: дочь в группе для детей, я сама - для взрослых. Жду, когда ноги будут такими же красивыми и выворотными, как у сенсэя! Теперь можно дома делать самой, чтобы быстрее был эффект;)
@user-cg5xh4hb4u Жыл бұрын
Отлично ! Спасибо !!!
@elena-lishnyaya Жыл бұрын
Да, упражнения 🔥 Ноги красивые очень Включу упражнения в свой комплекс. Спасибо!
@igorscherbakov924 7 ай бұрын
Спасибо, отличный комплекс!!!!!!!'..
@Levstan. Ай бұрын
Огромное мерси за такой замечательный комплекс упражнений ❣️👏🙏🌟💎
@larissalora3647 Жыл бұрын
Урааа, Танечка округлилась!!! 😘🤗💖
@user-nu4wv8zp3o Жыл бұрын
Очень хорошо объясняет. Именно указывает, как не надо делать. Спасибо.
@user-qg2px7gx4k Жыл бұрын
Очень классные упражнения. Тонизируют. Спасибо.
@veronicasirbu3735 Жыл бұрын
Шикарные ноги. Само совершенство
@user-gw4sn7cb7x Жыл бұрын
Очень крутой комплекс! Если сделать чуть больше повторений, то реально, сразу ощущается работа внутренних мышц🎉❤
@user-cc5qf3kf7e Жыл бұрын
Классно❤ Почувствовала себя балериной😊
@olgamadsen8456 Жыл бұрын
Спасибо было не сложно
@Rio-ri3 Жыл бұрын
СПАСИБО, ДЕВЧОНКИ! Я ПОШЛА ДЕЛАТЬ😊
@elenakhomchik Жыл бұрын
Таня, ты так похорошела!!! Беременна? 🎉лицо даже изменилось!!
@user-oj4bi3pf6z 9 ай бұрын
Супер. Спасибо
@user-Innav Жыл бұрын
Подписана на вас давно.Спасибо за упражнения
@user-qx5wf2py4c Жыл бұрын
Интересный комплекс
@raisag9545 10 ай бұрын
Огромное спасибо
@natalidenisova1912 Жыл бұрын
Спасибо огромное! Хожу в зал, но внутренняя сторона бедра не прорабатывается должным образом. Попробую Ваши упражнения. Хотя до балета мне далеко, но для стройных ножек самое то! Сохранила, буду делать!🙏
@user-il8uu4hp9c 9 ай бұрын
Очень красивые движения балерины😮❤
@Natalie-qx4zy Жыл бұрын
Очень классный канал
@aidashvygina8620 Жыл бұрын
Спасибо большое! Очень интересно в отличие от спортзала, не очень сложно даже приятно поработать с мышцами которые редко используются ежедневно . Но немного не хватает растяжки балерины:)😂
@user-lv1nk4vd4k 9 ай бұрын
Как красиво ❤, ножки двигаются как лебедь 👍🌹🌹
@babby_baby 10 ай бұрын
Я не новичок в хореографии, но попотела 💦чтобы выворотность держать🐧Удобный небольшой комплекс, чтобы можно было быстренько в свободное время проработать ноги 🐾
@user-eg1zj8yj6z 11 ай бұрын
Очень понравилось. Мне 47 выполнила все упражнения.
@larablond1015 Жыл бұрын
Подскажите, пожалуйста, в последнем упражнении должны ли чувствоваться мышцы передней поверхности бедра?
@svetlanacuret4797 Жыл бұрын
Здравствуйте, Таня! Давно вас не смотрела, вы похорошели , беременность вам к лицу. Спасибо вам за интересные упражнения, завтра обязательно попробую. Всего вам наилучшего.
@user-vm9xr1vh6t Жыл бұрын
С 18 года смотрю
@user-ic4hp9vj2z Жыл бұрын
Могу только смотреть😂!
@lanatay6016 Жыл бұрын
Если это возможно, не могла бы Елена показать упражнения, чтобы убрать, так называемое "галифе". Хоть жира там немного, но все же хотелось бы убрать. Заранее благодарю!
@eurusholms Жыл бұрын
Да сколько можно вам повторять жир не горилл локально! Убирать только дефицитом жратвы!!! Как из пещеры вывалились
@viktoriakireeva5860 Жыл бұрын
@@eurusholms Может девушка не знала, Вы научите её. Можно же и по-доброму сказать.
@for2na66 Жыл бұрын
@@eurusholms как грубо...
@user-vc3tm6wf9u Жыл бұрын
@@eurusholms да сколько можно объяснять, что есть такие девушки, которые едят меньше, чем вы можете даже предположить, и всё равно галифе есть. Поэтому и нужны упражнения.
@user-vc3tm6wf9u Жыл бұрын
@@eurusholms да сколько можно объяснять, что есть девушки, которые очень много жрут, но им повезло: вся кишка прямая, поэтому не поправляются!
@user-ju9fg5tx2v Жыл бұрын
Да!!!! Очень трудно! Растяжка,стоять на полупальчиках,это все надо с детства
@tanyal8683 Жыл бұрын
Таня +Танцы , сколько нужно заниматься в день чтобы достичь такого же уровня как ты ?
@0ks4n4 Жыл бұрын
Спасибо)👍👍👍👍👍
@user-qg7ci7yo5c Жыл бұрын
Спасибо,что напомнили,как может сводить ноги 😟
@0101774 Жыл бұрын
Здравствуйте. Порвала связки голеностопа неделю назад. Как скоро после травмы голеностопа можно будет делать эти упражнения?
@user-bv7rt7iv2k Жыл бұрын
Очень интересно узнать о питании балерин. Такие ноги можно только упражнениями получить или питание тоже не менее важно?
@user-bi2rt7vt8q Жыл бұрын
Класс
@InSync3912 9 ай бұрын
Отличный комплекс! У вас есть онлайн-тренировки?
@tatianao7971 Жыл бұрын
Спасибо за отличные упражнения! Но тольео очень неудобно останавливать видео и делать на другую сторону, хочется полностью тренировку
@mlsfs287 Жыл бұрын
можете пожалуйста сделать выпуск на тему того, как дотянуть пальцы? такая проблема - подъем хороший, а вот с пальцами проблема (п.с. училась у училище).
@Tanyatanci_official Жыл бұрын
Вот тут и о пальцах есть kzfaq.info/get/bejne/l76joaqT2LOrpmg.html
@user-cv2ii5gd2s Жыл бұрын
🔥🔥🔥
@user-yo3wc3yn5f Жыл бұрын
Упражнения понравились и ножки тоже. Буду теперь регулярно делать. Мои ноги тоже ничего, но нет предела совершенству ❤ Не поняла, почему Таня не делала вместе с Еленой?
@WintVi Жыл бұрын
Таня беременна☺
@user-yo3wc3yn5f Жыл бұрын
@@WintViА-а, я перемотала видео, перешла сразу к упражнениям 😂
@ludmilawostr6832 Жыл бұрын
@@WintVi Танечке здоровья с малышем😊💃🏻👶.
@user-gk3du4di3p Жыл бұрын
Сильно перекаченные мышцы ног я думаю,это не очень,моя дочь ходит на балет,но она очень худенькая,долго она не будет заниматься,потому что не хочу ей такие икры.
@user-yo3wc3yn5f Жыл бұрын
@@user-gk3du4di3p У гостьи идеальные ноги. Перекачать невозможно, к тому же не используя большой вес на тренажерах: ноги от природы крупные, средние или тонкие. Мои тонкие, учитывая, что я женщина, 50-34-19 - упражнения им только на пользу. Балет любишь или не любишь. Я обожаю ❤️❤️❤️
@user-zt1yp1sc7o Жыл бұрын
А на Кипре не планируете занятия проводить ?
@polinascroggins3521 7 ай бұрын
Спасибо Для меня не сложно Я с апреля занимаюсь примерно такими же упражнениями
@user-lt7ju7jg4m 7 ай бұрын
Здравствуйте, скажите пожалуйста, визуальные изменения в чем?
@user-cm6px9pb3b Жыл бұрын
Покажите ,как толстые и короткие ноги ,превратились в ноги как у балерины?)
@Ariaynka 3 ай бұрын
Как бы я хотела в балетный класс в Анталию!!! Но отпуск в августе нет😂
@user-wj6gj1gm9w Жыл бұрын
Ножки фламинго) 👍
@user-tj4qb4ng4y Жыл бұрын
Поможет ли данный комплекс "сдуть" мышцы на ногах? Ребёнку 15 лет, профессионально занимается балетом, учится в хореографическом училище. Жира нет, но мышцы большеваты
@Tanyatanci_official Жыл бұрын
Сдуть мышцы помогает правильная растяжка, работа правильными мышцами, как раз надо чувствовать приводящие при всех движениях, а не квадрицепс на ноге
@user-sl3ks2ht2p 24 күн бұрын
❤
@user-fx3op6oz5p Жыл бұрын
комплекс отличный влючила в режим через три дня форма бедра улучшилась
@aly_simple Жыл бұрын
три дня ещё не успело пройти с момента выпуска видео.....
@user-fx3op6oz5p Жыл бұрын
@@aly_simple да ,но я делала по 60 раз каждое
@svetlanakunz2071 Жыл бұрын
Начало 2:20, выпад 7:16, с опорой 10:00
@viktoriakireeva5860 Жыл бұрын
А есть на этом канале упражнения для толстых и не очень молодых небалерин?
@juluhel97 Жыл бұрын
А эти упражнения чем не устраивают?
@viktoriakireeva5860 Жыл бұрын
@@juluhel97 очевидно, что этот вопрос от молодой и стройной 😂
@juluhel97 Жыл бұрын
@@viktoriakireeva5860 смотря какой возраст считать молодым и какие параметры считать стройностью. Вот моя дочь, да, молодая. Эти упражнения подойдут всем. Надо только начать, по-тихоньку, постепенно.
@viktoriakireeva5860 Жыл бұрын
@@juluhel97 молодая, когда еще не болят суставы и вы спокойно можете стоять на коленях, лёжа на боку опираться на локоть, когда нет артрозов в бедрах итд. А стройная - когда пузо не мешает делать упражнения, хотя бы..
@juluhel97 Жыл бұрын
@@viktoriakireeva5860 тогда Вам нужны другие упражнения. Поищите физиотерапевтические.
@user-ki9xb3vu9f Жыл бұрын
❤️🔥❤️🔥❤️🔥🌺
@jacare5503 11 ай бұрын
Красавица, конечно. У вас есть видео урока в МВД, там Лена в главной роли. Сложно отвести глаз.
@user-cg5xh4hb4u Жыл бұрын
🤗🤗😘
@AlonsoAlberto 8 ай бұрын
Ссылка на интенсив в Турции не открывается.😢
@user-bv9ef1ei9d Жыл бұрын
Мне кажется эту девушку я видела в мвд балет😊
@kaybaby2788 Жыл бұрын
мне кажется если так делать 3-5 лет ,то можно подобие хотя бы сделать .Растяжку хорошую очень,интересно эксперимент провести.Реально ли
@user-yo3wc3yn5f Жыл бұрын
5 лет - это очень много. 6 месяцев регулярных занятий будет достаточно
@kaybaby2788 Жыл бұрын
@@user-yo3wc3yn5f да,хватит чтоб стать немного гибким,но я имеею виду очень гибким стать ,шпагаты ,ноги ,спина оч гибкая ,(Почти как йог ,гимнаст или балерина),тогда реально ли ,если 3-5 лет заниматься регулярно
@user-yo3wc3yn5f Жыл бұрын
@@kaybaby2788 Если данные есть и более или менее неплохая и регулярная физ. подготовка, то для развития навыков не нужно 3-5 лет. Для профессионального уровня необходимо заниматься с детства, на мой взгляд. Если данных нет, думаю, за 3-5 лет результата не будет и терпения и трудолюбия не хватит. Это мое мнение на основании личного опыта 😀
@user-vu6bn3jc9k Жыл бұрын
Да уж, мне до таких ножек далеко), с меня балерина еще та, но буду пробовать👍
@user-vm9xr1vh6t Жыл бұрын
У балерин ножки космически красивые
@KvitkaPaporotti Жыл бұрын
Я только одно не поняла-как стопу выворачивать, в чем суть
@russvet Жыл бұрын
Как у Кшесинской )
@user-mm1ms8qo5q Жыл бұрын
Красиво! Но для меня наверное недостижимо😢
@user-mz5tc7he5t Жыл бұрын
Э
@user-em6hf7xs8n Жыл бұрын
А раз, а два, а три, четыре.....а восемь😂😂😂
@hamstervip Жыл бұрын
С 3:00 не благодарите
@evgeniiapostnova497 8 ай бұрын
У меня сразу ногу свело 😢
@user-lt7ju7jg4m 7 ай бұрын
Скажите, где здесь вдох, выдох делать?
@user-hv4uv5ri8k 7 ай бұрын
Я😮, которая начала делать лёжа на бочке на диване 😅
@dyadyaskruds_456 Жыл бұрын
Девчата
Oddly Satisfying
Рет қаралды 143 МЛН
МАРИЯ ЗАТУЛА
Рет қаралды 3,2 МЛН
ДелайТело
Рет қаралды 2,9 МЛН
Елена Клюц
Рет қаралды 4,1 МЛН
Таня + Танцы
Рет қаралды 682 М.
Oddly Satisfying
Рет қаралды 143 МЛН