【ストレートネック】スマホ首改善フォームローラー・ストレッチ・エクササイズ【ガンコな首こり】

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Күн бұрын

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/ reletore
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. ■目次
00:00 導入
00:16 スタート
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使用ツール💡
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トリガーポイント・グリッドフォームローラー
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注意事項⚠️
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✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり内出血することがありますので、使用はお控えてください。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合、体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
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質問に関して📖
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これまで頂いた質問への回答はInstagramとnoteにまとめてあります。また、KZfaqコメントで頂いた質問はInstagramストーリーで回答しています。
インスタ▷ / reletore
note▷note.com/ksousuke1202/n/n5875...
#フォームローラー #筋膜リリース #ダイエット

Пікірлер: 29

@user-oq6ts6eb8n 2 жыл бұрын

やり終わった瞬間に首が楽になったのを感じて、うわっすごいって声が出ました。改善頑張ります！

@user-hf8tk4uk8o 4 ай бұрын

やっぱこういう仕事してる人の所作ってなめらかできれいよな

@user-bl5ge6dw7c 3 жыл бұрын

先生のチャンネル、既に体の不調のほとんどを網羅していて、すごいです。ストレートネックかつ巻き肩なので色々試してます！

@user-sm8ip5bm5q 11 ай бұрын

何だこの神動画は……！！！素晴らしい！。

@uru0615 Жыл бұрын

これは凄い！めちゃくちゃ後ろに首が引っ張られて、姿勢悪かったので、感謝感激です！特に、最後の首回しで、首が元に戻って目がよく見えるように！

@MIYOCOM2005 14 күн бұрын

気持ちよかったです😊頑張って続けます

@user-og6tu3pq2c 3 жыл бұрын

指の痺れがあり整形受診したところ、ストレートネックと軟骨のすりへりがあり神経が当たっているのではと。このストレッチを行ってからは痺れが減少しています！何より、終わったあとのスッキリ感が最高です！(すぐ戻っちゃうのですが)続けてみます！

@mi-zc8nb Жыл бұрын

トリガーポイントのフォームローラーでほぐしてエクササイズが終わった後は首の力がふわっと抜けた感覚になりました〜スマホ首で悩んでるので続けようと思います！

@hI-vk3nh 3 жыл бұрын

すごい！タオル使った方が断然気持ちいい！！

@user-yc4fj1fy8i 2 жыл бұрын

ああ、気持ちいい！ありがとうございます。

@user-gi6ef5gx5r 11 ай бұрын

ここ1ヶ月ほど首のコリで悩んでいて整体に行こうか迷っていたとこでした。ですが、こちらをやってみたところ一回で首の痛みがなくなりました！凄いです！これから毎日続けます😊

@tomotomo4408 Жыл бұрын

このチャンネルに出会って、すぐトリガーポイントのフォームローラーを購入し1ヶ月です。整体に行く必要が無くなった気がします。ありがとうございます。

@user-vz5wr9ll7y 3 жыл бұрын

タオル回し、効く〜！ありがとうございます💕 リクエストです。足首を捻挫しやすいので、その動画も是非お願いします！

@NK-ld7ku 3 жыл бұрын

最近ずっと肩こりと頭痛と眼精疲労が酷くて病院に行こうと思っていましたが、この動画のストレッチのおかげでだいぶ軽減されてきました。ありがとうございます。助かってます。

@reletore 3 жыл бұрын

お疲れ様です。毎日コツコツ労ってあげてください☺️

@user-cb8fv5tf7x 3 жыл бұрын

肩の凝りがほぐれてとても気持ちがいいです。毎日夜寝る前に行っています🎵 教え方がとても上手なのでお友達に進めています。これからもわかりやすい動画をよろしくお願いいたします😊

@potetonon 3 жыл бұрын

先生ありがとうございます（ＴＴ）こんなに早く動画作っていただいて・・・。毎日リリースやってます！先生のおかげで夜のリリース時間が楽しいです☆

@user-wm6cj7ky1d 3 жыл бұрын

色々と試しましたがこれが一番効果があったと感じました。継続していくことが大切だと思いますので続けていきたいと思います。

@marikool1208 3 жыл бұрын

先生の動画が一番効果あります。他にもコメントしてる方がいらっしゃいますが、私もストレートネックの平背で背中をそらす動作かできないのですが、あまりフラットバック改善できるような動画をあげてる方が少ないので、もしフォームローラーを使ったストレッチがあれば教えて頂きたいです。

@user-ok8fr8xt3y 2 жыл бұрын

首のつけ根が痛かったので少し楽になりました

@ajun030 3 жыл бұрын

体の後ろで手を組んだとき、腰側から手を返すことが出来ません、どうすれば良いでしょうか？

@user-bv5wu7bh3f 2 жыл бұрын

首が太くなってしまったのは治りますか？

@user-de8ko4ph3y 2 жыл бұрын

数ヶ月前に首が回らなくなり背中や肩まで痛くなりました。ヨガやストレッチ整形外科へ行っても良くならず悩んでいたらこの動画を見つけました。朝と晩一回づつやっただけで変化が分かるくらい首が回るようになったので続けてやってみようと思います。この動画に出会えて良かったです！

@user-ek3wz3dr9i Жыл бұрын

一回やっただけなのに、首後ろの硬い部分がすごい柔らかくなってて、え、骨どうなった？！てびっくりしました（笑）仕事中もゴリゴリだったのが、首動かすのが辛くなく乗り切れました！！すごい！！続けます！！

@user-pl7lv5jn4q 3 жыл бұрын

首コロコロ気持ちいい。横に傾けるのも自分には合ってる！リクエストがあります！フラットバック平背気味です。どうか改善の為の動画をお願いします！

@user-vv4nt3ud7i Жыл бұрын

6:42 これ首回すとゴリゴリ音がしますけど大丈夫ですか？痛みは全くありません

@423lanikai 3 жыл бұрын

首の冷えやストレートネックなので、この部分が凝ると体調不良に悩んでました。ストレッチの後は首の稼働域が広がって、呼吸もしやすくなります！

@reletore 3 жыл бұрын

最初はすぐに戻っちゃうけど、続けるとだんだん良い状態が定着するので、無理のない範囲で続けてみてください😌

@thisismj7556 2 жыл бұрын

2:31 なんでそんな頭下げれるんですか？首辛過ぎて無理です