سیستم تمرینی مایک منتزر | رشد سریع در کوتاهترین زمان ممکن
Рет қаралды 21,713
10 ай бұрынIFBB Advanced Bodybuilding and Nutrition
(IFBB) بدنسازی پیشرفته و غذایی از فدراسیون جهانی بدنسازی
send message for following services on WhatsApp +989333145851
Diet Plan, Workout Plan, Supplementation Guide
برای ارائه خدمات ذیل با واتساپ به شماره 09333145851 پیام دهید
برنامه غذایی - برنامه تمرینی - مشاوره مکمل
@MRezaH 6 күн бұрын
دمت گرم....من هرچی گشتم سیستم تمرینی مایک یکی خوب توضیح بده پیدا نکردم. امروز شانسی با کانالت اشنا شدم، دمت گرم💪🙏
@bodyVvell-channel 4 күн бұрын
🙏❤️
@khazarkhodadadi4801 10 ай бұрын
مربی، عاشق ذوق کردن آخر ویدئوتم که یهو راجع به دستگاه انقدر با انرژی توضیح میدی. چشمات برق میزنه. واقعا آدم بینظیری هستی✨️✨️👍
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
♥️🌹
@astoneadventures Ай бұрын
این ویدئو واقعا عالی بود من از قدیم بصورت تجربی و از دیگران از دو سیستم منفی و کار با یار کمی را می دونستم ولی بقیه ی سیستم ها را برای اولین بار بود می شنیدم و واقعا جالب بود🙏🙏🙏
@bodyVvell-channel Ай бұрын
🙏❤️
@user-rc9kr9pr1c 10 ай бұрын
تبریک میگم بهتون .میتونم بگم اولین کانال مفیدی هست ک تا حالا دیدم و مطالبش علمی و صحیح و کامله.انشالله ۱۰۰ کا شدنمون.
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
🙏
@void54949 10 ай бұрын
Wow, this training program looks intense! 💪Thanks for sharing these valuable tips and exercise. Can't wait to incorporate them into my workout routine for some serious gains! 🧨🧨
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
Thank you for your comment. Hope you will experience the best gains ever.
@skxlakcwdncllajcoa-fr3zx 10 ай бұрын
خیلی عالی توضیح دادین دمتون گرم✨
@Yaallho 10 ай бұрын
عالی بود،اگر میشه بیشتر از استاد بزارید و نحوه نوشتن برنامه غذایی هم بزارید❤️
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
🙏
@shervinmedia351 10 ай бұрын
Excellent topic, excellent explanation👌
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
Best subscribers deserve the best content.♥️
@daniyaldehgani2282 10 ай бұрын
بسیار عالی و مفید بود 🌹👌
@alisky3122 10 ай бұрын
Great!! Thanks a lot, I have been following your channel for a long time, it is wonderful💛 From Germany
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
Thank you for watching. It wouldn't be possible without your support.
@franciscoeukalyptus6537 10 ай бұрын
Oh Where are you in Germany ? (I'm in northern Germany myself !)
@alisky3122 10 ай бұрын
@@franciscoeukalyptus6537 ich wohne in Hannover, freut mich sehr!
@farbodbasiri4238 10 ай бұрын
Thank you 🙏
@AIGener7 10 ай бұрын
برای همه دانشگاهی بپا کردین.بهترین Thanks 🎉
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
🙏♥️
@shahram5039 2 ай бұрын
سپاس فراوان، عالی توضیح دادید، واضح و مفید🌺🌺🌺
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
❤️🙏🌹
@user-kr3zz9sb6r 10 ай бұрын
بسیار عالی و کاربردی,ممنون میشم بیشتر از اقای مایک ویدیو بذارید مطمعنا بنده حمایت میکنم3>
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
ممنون انشاالله در آینده حتماً
@skclwjxejckajc4682 10 ай бұрын
واقعا محتوای بینظیری داره چنل شما❤
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
🙏
@mohamad_pkz 10 ай бұрын
Good information 👍 ❤
@azamaghaei3091 10 ай бұрын
استاد خیلی بی نظیر بود ویدیو 💖
@astoneadventures Ай бұрын
Excellent as a usual ❤❤❤
@bodyVvell-channel Ай бұрын
Thank you so much ❤️
@fitscrub1 10 ай бұрын
عالی بود ❤
@asrag7368 Ай бұрын
خیلی ممنون از شما ❤. محمودوه تکرار شیش تا هشت با چند ست
@bodyVvell-channel Ай бұрын
۱ ست
@user-pm3od3tb9t 10 ай бұрын
Very good 👏👏👏
@nimaes128 10 ай бұрын
عالی استاد❤
@user-zj2kj8wh2z 8 ай бұрын
فوق العاده بود فوق العاده مثل همیشههههه
@bodyVvell-channel 8 ай бұрын
🙏
@Tshlye 10 ай бұрын
به به 🎉 استاد پست گذاشته. همیشه موفق باشی❤
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
🌹
@amir-oz2ys 12 күн бұрын
عالی دمتگرم
@bodyVvell-channel 11 күн бұрын
❤️🙏
@user-pn7re8ng1u 10 ай бұрын
استاد عالی❤
@mehdi.f4670 6 ай бұрын
Thanks ❤
@bodyVvell-channel 6 ай бұрын
Welcome!
@rezaveysi4906 10 ай бұрын
عالی❣️
@nuori7688 7 ай бұрын
دمت گرم بسیار عالی🙌🙌
@bodyVvell-channel 7 ай бұрын
🙏🌹
@alis9645 8 ай бұрын
بسیار مفید
@newfunpersia1719 10 ай бұрын
عالی بود
@MJ.Majid13 5 ай бұрын
بسیار عالی و اموزنده 👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽
@bodyVvell-channel 5 ай бұрын
🙏
@Mma_persia 10 ай бұрын
عالی❤❤❤
@sajadsoleymani9342 10 ай бұрын
perfect
@berger-land 10 ай бұрын
باتشکر. عالی❤❤
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
🙏♥️
@HamedRafiee1368-eh5uj 6 ай бұрын
خیلی عالی❤❤
@bodyVvell-channel 6 ай бұрын
🫶
@newfunpersia1719 10 ай бұрын
سیستم تمرینی یک ست مایک منتزر رو هم شرح بدید لطفا. از مایک منتزر بیشتر بذارید. کلا بدنسازای قدیمی. ممنونم
@user-qf9vd2ke2x 8 ай бұрын
دمت گرم
@user-xr3sq4fb1i Ай бұрын
عالی
@bodyVvell-channel Ай бұрын
🙏❤️
@eneg9891 3 ай бұрын
سلام خدمت شما استاد بزرگوار یه سوالی داشتم لطف کنید جواب بنده رو بدید شما گفتید شروع تمرین دوشنبه و سه شنبه تمرین و روز بعد یعنی چهارشنبه استراحت و پنج شنبه و جمعه تمرین و روز بعدش فقط استراحته ؟ یا شنبه و یکشنبه هم استراحت و دوباره از روز دوشنبه تمرین از سر گرفته میشه؟
@bodyVvell-channel 3 ай бұрын
قسمت ۲ مایک را ببینید کامل توضیح داده شده. داخل کانال سرچ کنید میاد براتون
@alisky3122 10 ай бұрын
سلام استاد عزیز، چنانچه امکان داره مقایسه ای بین پروتئین های وی، البومین و بیف داشته باشید، خصوصا در مورد مکمل بیف، که ایا خرید آن منطقی است یا خیر. پیشاپیش از شما ممنونم
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
👌 بله حتماً
@vegiar7482 Ай бұрын
بسیار عالی به نظرتون سیستم های قدرتی و رکورد زدن یک تا سه تکرار میتونه به قدرت ضربه ها در ورزش های رزمی کمک قابل توجهی بکنه؟
@bodyVvell-channel Ай бұрын
بله البته احتمال آسیب بالایی هم دارد
@vegiar7482 Ай бұрын
@@bodyVvell-channelخیلی ممنون برای کاهش خطر اسیب چیکار باید کرد؟
@ahmadsofi1091 10 ай бұрын
خیلی ممنون از ویدیو خوبتون. اگه بتونید ویدیو از دوز داروی بدنسازاز های دوره ۷۰ درست نکنین و کمی اطلاعات بدین ❤🙏
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
دوره استروئید آرنولد را ویدئو ساختم انشاالله دیگر بدنسازها را هم میسازم.
@ahmadsofi1091 10 ай бұрын
@@bodyVvell-channel ممنون از لطفتون.🌟
@rezadash7048 6 ай бұрын
خیلیم عالی
@bodyVvell-channel 6 ай бұрын
🙌🙌
@hkdjdvdnsksbs 10 ай бұрын
اقای میرکریمی بیزحمت راجب انواع تارهای ماهیچه‌ای هم پیدیو بسازید و بگید مثلا برای ورزش های مثل فوتبال ماهیچه هامونو چطور درگیر کنیم که سرعت و چابکیمون پایین نیاد
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
بله حتماً
@miladbamdad6829 10 ай бұрын
عالی🎉👍👏
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
🌹
@miladbamdad6829 10 ай бұрын
@@bodyVvell-channel ⚘️💕
@asgharbabaraeisi5898 10 ай бұрын
Salam khaste nabashid man az che tarighe mitonam ba shoma dar tamas basham
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
به شماره واتساپ 09333145851 پیام ارسال کنید.
@hajmetisafarian2771 10 ай бұрын
Bah bah
@hajmetisafarian2771 10 ай бұрын
Awli boood
@user-zg5ke3kz6m 10 ай бұрын
لطفا در مورد آرتورجونز بیشتر پست بزارید در مورد ساخت ۲۲ کیلو عضله توی یک ماه❤
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
بله حتماً
@mohammd7001 8 ай бұрын
آقای میر کریمی توروخدا راجب سیستم تمرینی برانچ وارن هم ویدیو بسازید بزارید تو نظر سنجی 🙏🙏🌹
@bodyVvell-channel 8 ай бұрын
بله حتماً
@zen8910 10 ай бұрын
لطفاً درباره کوین لورون هم ویدیو بزارید
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
بله حتماً به نظرسنجی میگذارم
@amirmahdl 7 ай бұрын
سلام و خسته نباشید و تشکر. درمورد برنامه تمرینی آخر ویدیو؛ هر حرکت رو چند ست بزنیم و بین ست ها چقدر استراحت کنیم؟
@bodyVvell-channel 7 ай бұрын
یک ست اصلی و یک الی دوست قبل از ست اصلی جهت آمادگی و گرم شدن عضله هدف استراحت بین حرکات حدوداً ۳ دقیقه
@sohrabbojnordi1992 10 ай бұрын
اون موقع چ دستگاهای پیشرفته ای داشتن ک تا اخر دامنه حرکتی فشار رو عضلات بودع ،دستگاهی ک باهاش تمرین کرد کاملا پشتش یک مهندس و یک نخبع بودع ،ک هنوزم ک هنوزه اکثر دستگاها انقدر استاندارد نیستند
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
👌💯
@franciscoeukalyptus6537 10 ай бұрын
You've got to add English-language dubbing/sub-titles The whole world would like to understand what you say, s.amir. !!!
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
I may start a English language channel. Thank you for your support ♥️🙏.
@user-ck4ux2xn7b 4 ай бұрын
استاد هر حرکت رو یک ست میزنه؟
@bodyVvell-channel 4 ай бұрын
بله برای سه شنبه قسمت ۲ روی کانال خواهد رفت و به صورت واضح خواهید دید
@abozarghoorbanezhad1886 2 күн бұрын
درود. اونجاییکه میگید ۶تا۸تکرار میزنی بعدپانزده ثانیه استراحت ودوباره درحدتوان چند ست؟
@bodyVvell-channel 6 сағат бұрын
این سیستم ست پاز می‌باشد که معمولاً بین ۳ الی ۵ دفعه قابل تکرار است
@user-yf2qc3ze7l 4 ай бұрын
سلام استاد برای هر ست مثلا قفسه سینه+با پرس سینه هالتر ۶ تا ۸ تکرار چندبار انجام بدیم؟
@bodyVvell-channel 4 ай бұрын
سیستم مایک ۱ ست اصلی و ۲ ست پیش گرم داره
@alireza.py2 10 ай бұрын
You are doing great keep it up🦾
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
Thank you 🙌
@user-zh6sy6kl8o 6 ай бұрын
سلام یک سوال داشتم ممنون میشم جواب بدید من بعدی ویدیوهای مایک منترز رو دیدم تاکید داشت از هر حرکت فقط یک ست بین شش تا هشت عدد اجرا شود منظور شما هم اینجا همین بود؟
@bodyVvell-channel 6 ай бұрын
بله ولی ست گرم کردن برای جلوگیری از آسیب خودشون هم اجرا میکردند
@mohamadmokhtari4826 4 ай бұрын
استاد میشه یه برنامه با دمبل هالتر و میز بگید فقط ماشین نباشه بعد استاد شکم اصلا نباید کار کنیم؟
@bodyVvell-channel 4 ай бұрын
بله قطعاً شدنی هست و شکم هم بایست تمرین داد عضلات میان تنه خیلی اهمیت دارند
@mahdi_oraei 6 ай бұрын
اومدی تاریخ درس بدی یا سیستم تمرینی توضیح بدی ؟
@bodyVvell-channel 6 ай бұрын
به هر صورت این هم بخشی از مایک هست.
@user-we8yv9he7z 10 ай бұрын
داداش لطفاً دینیتروفنیل هم بررسی کن
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
بله به نظرسنجی میگذارم
@jabbarsargholi1042 4 ай бұрын
پنجشنبه و جمعه رو جابجا کردین
@bodyVvell-channel 4 ай бұрын
روزی که ویدئو روی کانال قرار میگیرد را منظورتون هست؟
@jabbarsargholi1042 4 ай бұрын
@@bodyVvell-channel نه برنامه جمعه رو گفتین پنجشنبه و برعکس
@abolfazlfallah1397 9 ай бұрын
🔥🔥👍👍
@khazarkhodadadi4801 10 ай бұрын
تیکه آخر ویدئو رو ۱۰ بار دیدم
@meisambabahosaienpoor8047 7 ай бұрын
سلام. در مورد رست پاز شما گفتید که چند ست حرکت رو با استراحت پانزده ثانیه ای انجام میداده . اما به ویدیو ازش دیرم گه میکه حرکت رو چند ست نزنیم فقط یک ست اجرا کنیم . منظورش جیه
@bodyVvell-channel 7 ай бұрын
بله رست پاز در سه مرحله هم یک ست به حساب میاد.
@MRezaH 6 күн бұрын
یه سوال استاد: توی ویدیوهای اقای مایک دیدم که میگفتند دو روز پشت سرهم تمرین کردن اشتباهه. اون وقت چجوری توی این برنامه تمرینی دوشنبه و سه شنبه پشت هم برنامه تمرینی گذاشتن اقای مایک؟
@bodyVvell-channel 4 күн бұрын
منظور دو جلسه تمرینی با عضلات یکسان می‌باشد به عنوان مثال یک گروه عضلانی در دو روز با عنوان عضله هدف تمرین داده شود
@berger-land 10 ай бұрын
بنظر شما اسپرین قبل تمرین میتونه دم خوبی ایجاد کنه؟ عوارضی نداره؟
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
رقیق شدن خون و فشار زیاد خون حین تمرین ممکنه باعث آنوریسم و یا پارگی مویرگ ها در مناطق حساس مثل مغز بشه که بسیار خطرناک هست. فقط افرادی که غلظت خون دارند این کار را انجام میدهند.
@erfanmadani977 9 ай бұрын
❤❤
@pyambr 9 ай бұрын
16:19 استاد سلام برای یک روز تمرین آیا همین اندازه حرکاتی که نوشتید کافی هست ؟
@bodyVvell-channel 9 ай бұрын
این پیشنهاد مارک برای افرادی معمولی بوده ولی برای افراد حرفه ای تر قطعاً برنامه میبایست تغییر کند
@pyambr 8 ай бұрын
@@bodyVvell-channel شما برنامه تمرینی به سبک مایک منتزر مینویسد ؟
@user-cf9jq9hn1c 6 ай бұрын
سلام برای مثال در حرکت جلو بازو قرار است تا 4 ست 12 تکرار بزنیم باید بجای 4 ست یک ست رست پاز را بزنیم یا در یک یا دو ست این چهار ست رست پاز را بزنیم
@bodyVvell-channel 6 ай бұрын
در یک ست رست پاز را باید اجرا کنید
@user-cf9jq9hn1c 6 ай бұрын
مثال چهار ست میرویم در کدامش ست رست پاز را اجرا کنیم@@bodyVvell-channel
@user-cf9jq9hn1c 6 ай бұрын
منظورت در یک ست اون چهار ست است
@mahdeikaremi4262 4 ай бұрын
داداش تعداد ست ها رو هم بگو و با چی سوپر ست بزنیم و یا رست پاز کنیم به سبک مایک❤❤
@bodyVvell-channel 4 ай бұрын
مایک ۱ ست اجرا میکرد. یک الی دو ست گرم کردنی هم داشت.
@jimbo31120 7 ай бұрын
🙏🙏🌹
@user-vt3gr1cj2w 6 ай бұрын
دامنه منفی و دامنه مثبت چقدر باید طول بکشه؟!tutچقدره؟
@bodyVvell-channel 6 ай бұрын
بسته به حرکت هست
@mohammad-ry2qm 7 ай бұрын
جناب اون ویدیو هایی که از تمرین استاد داخل فیلم بکار بردین از کجا اوردید ادرسشو میدید
@bodyVvell-channel 7 ай бұрын
بایستی سرچ کنید من از یوتیوب استخراج کردم ولی سیو ندارم
@siavashomid2304 8 ай бұрын
🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️
@bodyVvell-channel 8 ай бұрын
🙏♥️
@hosseinmousavi 7 ай бұрын
❤❤❤
@bodyVvell-channel 7 ай бұрын
🌹
@AmirrezaMosadegh-eq3nr 4 ай бұрын
سلام رست پاز رو باید چند بار انجام بدیم؟
@bodyVvell-channel 4 ай бұрын
تا جاییکه که نتونید بیشتر از یک تکرار اجرا کنید
@alizarei-oq5ig 10 ай бұрын
Protein wee?
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
Whey ببخشید اشتباه تلفظ از من بوده متاسفانه از قدیم بد در ذهنم جای گرفته🌹
@kratus457 5 ай бұрын
خیلی عجیبه پس حرکت شکم چرا داخل برنامش نیست؟ با مثلا ساعد؟ پرس سینه؟ و چرا ساق پا ایستاده دوبار نوشته بود
@bodyVvell-channel 5 ай бұрын
این برنامه را برای هنرجوها ضبط کرده بودن که تایم محدودی را به باشگاه اختصاص میدهند تمرین خودشان کمی طولانی تر هست
@kratus457 5 ай бұрын
@@bodyVvell-channel بعنی برای اماتور هاست این برنامه؟
@bodyVvell-channel 5 ай бұрын
نه برای آماتورها اما برای مسابقه ای ها هم نیست
@majidmohammadi9092 5 ай бұрын
برای زیر خوبه فقط دو حرکت هست
@bodyVvell-channel 5 ай бұрын
زیر؟
@majidmohammadi9092 5 ай бұрын
@@bodyVvell-channel زیر سینه منظورم بود
@mahdighazanfari839 4 ай бұрын
تعداد حرکات کمه مشکل نداره یا تعداد ست ها بیشتر میشه؟
@bodyVvell-channel 4 ай бұрын
کلا حجم تمرین مایک بسیار پایینه
@amirreza976 2 ай бұрын
یک نفر جواب مارو بده این برنامه تمرینی ک الان گفتین چند ست چندتاییه؟بعضیا میگن یه ست بعضیا میگن ۴ ست اخری ناتوانی
@bodyVvell-channel 2 ай бұрын
ویدئو قسمت ۲ و ۳ مایک توضیح داده شده چک کنید
@pouya7453 10 ай бұрын
بی زحمت راجع به ارتور جونز بیشتر ویدیو درست کن
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
قطعاً با شما موافقم
@mohammad-ry2qm 7 ай бұрын
کسی هست برنامه رو اجرا کرده باشه
@miladbamdad6829 10 ай бұрын
استاد یه سوال خب همینطور که میدونید مثلا من میام ۱ سال کار میکنم، تیپ بدنیم چاق هست یکی هم یک سال کار میکنه تیپ بدنیش لاغره؛ حالا میخوایم دوره استروئید برداریم واسه اولین بار. دوره استروئید افراد با درصد چربی‌های مختلف رو هم بگید. مثلا بگید وایه افراد با درصد چربی بین ۵ تا ۱۵ درصد این دوره مناسبشونه؛ دوره استروئید مبتدی با درصد چربی ۱۵ تا فلان درصد این دوره مناسبشونه. خلاصه چنتا دوره استروئید واسه تیپ‌های بدنی مختلف بذارید به عنوان دوره مبتدی
@bodyVvell-channel 10 ай бұрын
چیدن برنامه غذایی و تمرینی و مکمل و دارویی به یک دید کلی با در نظر گرفتم تمامی فاکتورهای تاثیر گذار انجام میشه که به این سادگی نمیشه اسم داد برای درصد چربی. مثلا شما با تستوسترون میتونید هم کات کنید و هم حجم بگیرید.
@miladbamdad6829 10 ай бұрын
@@bodyVvell-channel احسنت استاد. ما که بیصبرانه منتظر آموزشای بیشتریم تا بیشتر یادبگیریم. کارتون حرف نداره ولی بیشتر برامون وقت بذارید⚘️⚘️⚘️
@SohrabSarwari 5 ай бұрын
داداش شش تکرار یعنی شش حرکت هر حرکت یک ست که شوه شش دانه یا هر ست سه دوازده دانه ای که با شش حرکت میشه 18 ست کدام میشه جواب مره بتین تشکر❤❤❤
@bodyVvell-channel 5 ай бұрын
در کل ۶ ست
@SohrabSarwari 5 ай бұрын
@@bodyVvell-channel داداش فقد شش ست یا شش حرکت که هر کدامش سه ست داره
@SohrabSarwari 5 ай бұрын
@@bodyVvell-channel داداش مثال بازو تمرین میکنم چند حرکت یا ست بزنم داداش لطفاً جواب منو بده داداش لطفاً بازم تشکر
@bodyVvell-channel 5 ай бұрын
یک حرکت برای بازو یک ست دارپ یا رست پاز
@Omid_74 9 ай бұрын
🤝👏👏👏👏👏
@bodyVvell-channel 9 ай бұрын
♥️
@zeinabjafari9656 6 ай бұрын
سلام ببخشید ایا برای افراد ۱۴ تا ۱۶ این برنامه خوبه یعنی جلوی رشد قدی رو نمیگیره؟
@bodyVvell-channel 6 ай бұрын
نه به هیچ وجه فقط افراد که ارتباط عصب و عضله و تکنیک بالای تمرین دارند. در غیر اینصورت بسیار آسیب زا هست.
@zeinabjafari9656 6 ай бұрын
@@bodyVvell-channel خب شما چجور برنامه هایی پیشنهاد میدین و توی چنل خودتون ویدیویی برای برنامه تمرینی وتغذیه مبتدی ها گذاستین؟؟
@user-qh8wz1mp1u 7 ай бұрын
ببخشید استاد مایک منتز حرکات چند ست میزد
@bodyVvell-channel 6 ай бұрын
۱ ست اصلی و ۱ الی دو ست گرم کردنی
@hosseinpershing6305 4 ай бұрын
متاسفانه بدون یار تمرینی نمیشه این سیستم رو اونطور که باید اجرا کرد
@bodyVvell-channel 4 ай бұрын
بله
@mohammadrezakordi9280 3 ай бұрын
تمپوی ۴۲۴۰ برای همین سیستم تمرینی مایک چیه؟
@bodyVvell-channel 3 ай бұрын
۴ اول بخش انقباضی حرکت ۲ مکث بین حرکت ۴ بخش منفی حرکت و ۰ استارت برای شروع ادامه حرکت
@mohammadrezakordi9280 3 ай бұрын
@@bodyVvell-channel @bodyVvell-channel خیلی ممنونم یعنی مثلاً برای جلوی بازو سیم کش، ۴ ثانیه طول بکشه بره بالا، ۲ ثانیه بالا مکث بشه، ۴ ثانیه طول بکشه بیاد پایین، و پایین رسید مکث نکنه دوباره ۴ ثانیه طول بکشه بیاد بالا،و به همین منوال، درسته؟ ممنون میشم بگید ،مرسی
@mohammad-ni8jk 10 ай бұрын
awli bood
@mehdimomtaz1266 9 ай бұрын
الان این برنامه رو گذاشتین چند ست ۶ یا ۸ تکراره بزنیم؟
@bodyVvell-channel 9 ай бұрын
مارک ۳ ست گرم کردن و یک ست ناتوانی داشت
@user-bs2tg9ih6e 8 ай бұрын
@@bodyVvell-channelیعنی در تمام حرکاتی که می‌زنیم سه ست یا دو ست گرم کردنی بزنیم؟
@Parham.-zs2up 5 ай бұрын
سلام چند ست باید بزنیم
@bodyVvell-channel 5 ай бұрын
یک ست در سیستم مارک البته یک یا دو ست گرم میکردن که برای وزنه سنگین آما ه باشند
@parsaphl7694 7 ай бұрын
این سیستم تمرینی بدرد فوتبالیستها میخوره؟
@bodyVvell-channel 6 ай бұрын
خیر چون توان خروجی در فوتبال خیلی مهمه
@parsaphl7694 6 ай бұрын
@@bodyVvell-channel آها ممنون
@noorbax2111 9 ай бұрын
درود دوریان یتس ولی سوپر نمی زد که اسمش سبستم تمرینی هیته
@bodyVvell-channel 9 ай бұрын
HIT= High Intensity Training بله سوپر ست نمیزد ولی شدت یا همان اینتنسیتی فقط با سوپر ست زیاد نمیشود و بار تمرین هم که دوریان تاکید شدید داشت یکی از عوامل شدت تمرین هست
@corleonear 4 ай бұрын
برای شروع بدنسازی این سیستم جوابه؟
@bodyVvell-channel 4 ай бұрын
خیر به هیچ وجه
@corleonear 4 ай бұрын
@@bodyVvell-channel بعد چند سال میشه با این سیستم پیش رفت
@sinasad999 5 ай бұрын
تعداد ست هاش چقدره و تعداد تکرار هاش
@bodyVvell-channel 5 ай бұрын
یک ویدئو ساخته میشه
bodyVvell
Рет қаралды 3,5 М.
bodyVvell
Рет қаралды 3,5 М.
Karakalpakstan National Team
Рет қаралды 3,5 МЛН
Ortus Martial Arts
Рет қаралды 2,3 МЛН