Szétnyílt hasizom program terhesség után

Szétnyílt hasizom program terhesség után | Jóga Életmód

Рет қаралды 43,218

3 жыл бұрын

A szétnyílt hasizom - rectus diastasis - az édesanyák több, mint felénél teljesen természetes jelenség amit sokszor csak szülés után több hónappal ismernek fel azáltal, hogy minden igyekezet ellenére még mindig “terheshas”-ként előredudorodik a köldök körüli terület.
Sajnos a legjobb szándékú de klasszikus hasizom torna - hasprés, felülés, plank stb. - ilyenkor csak tovább ront a helyzeten.
A jó hír viszont, hogy speciális tornával és következetes, kitartó gyakorlással bármikor el lehet kezdeni korrigálni, akár sok-sok évvel szülés után is.
Sok szeretettel tudatom minden kedves édesanyával aki a szétnyílt hasizom korrigálására kért segítséget, hogy a Jóga Életmód oldalán immár elérhető az a 8 hetes program amihez minden gyakorlatot megnézünk együtt, részletesen, lépésről lépésre.
Remélem, hogy velem tartasz erre a nagyszerű feladatra és együtt alig 6-8 hét alatt (ha nagyobb mértékű a rés, akkor valószínű több) látványos eredményeket fogsz elérni kívül-belül.
Az alábbi program nem helyettesíti a szakemberrel - gyógytornász, terhesség utáni rehabilitációs személyi edző - való konzultációt és személyre szabott munkát. Ha bármikor elbizonytalanodsz a szétnyílt hasizom otthoni tesztelésében, a gyakorlatok kivitelezésében, ha korábbi sérülés vagy a terhesség és / vagy szülés alatti komplikációk miatt nem vagy biztos benne, hogy egy bizonyos gyakorlat számodra megfelelő, akkor kérlek fordulj szakemberhez.
A programban való részvétellel elfogadod, hogy orvosi jóváhagyás után, minden gyakorlatot a saját felelősségedre végzel.
🌱 www.jogaeletmod.com 🌱
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Csatlakozz Te is a Jóga Életmód oldalára ahol mindössze egy jóga workshop áráért korlátlanul gyakorolhatsz a hétről hétre bővülő jelenleg is több, mint 100 videóval teljesen kezdőtől haladó szintig.
Vinyásza flow jóga, saját testsúlyos erősítő és alakformáló edzések, HIIT edzések, yin jóga, 21 napos programok plusz receptek és privát videók ha inspirálódni szeretnél növényi étrendhez.
Nincs mit veszítened, próbáld ki 3 napig ingyen:
🌱 www.jogaeletmod.com 🌱
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Csatlakozz egy klassz közösséghez:
/ 16508. .
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
INSTAGRAM 🌱 / jogaeletmod
WEB 🌱www.jogaeletmod.com
FACEBOOK 🌱 / jogaeletmode. .
#szétnyílthasizom
#terhességután

Пікірлер: 14

@ellanemeth6965 7 күн бұрын

Hálásan köszönöm ❤

@tundeszoboszlai5436 3 жыл бұрын

Minnél több ilyen videót szeretnék, köszönöm szépen, és erőt egészséget

@nikolettnemes2884 3 жыл бұрын

De szép alakod van 😃

@user-ly8dc3to8z Жыл бұрын

Köszönöm szépen, Eszter🙏❤❤❤

@nagyeszter92 3 жыл бұрын

Szia! Nagyon szuper, hogy ezzel is foglalkozol és van végre valaki aki holisztikusan szemléli ezt a témát és érthetően, átláthatóan el is magyarázza. Az érdekelne, hogy császármetszéssel kapcsolatos regeneráló gyakorlatok várhatóak-e a közeljövőben. Gondolom kicsit más törődést igényel a keresztben átvágott szövetek miatt, illetve az összenövések elkerülése/oldása miatt is. Úgy tudom, ez is okozhat a későbbiekben komoly fájdalmat, összetettebb problémát. Én csak néha érzem, ha nyújtózkodom, hogy húzódik a heg, sejtem, hogy jót tenne neki néhány gyakorlat. A has és hát izmokra máshogy kell ebben az esetben edzeni, hogy ne terheljük túl? A szülés utáni első idők nyilván nem az edzésről szólnak, egy idő után mégis elengedhetetlen.

@jogaeletmod 2 ай бұрын

Kedves Eszter! A Jóga Életmód oldalán találsz egy szülés utáni regeneráló programot amiben olyan gyakorlatok szerepelnek amik segítenek szétnyílt hasizom összezárásában ami egy erős alapot a későbbi biztonságos és kellemes gyakorlásokhoz.

@Fittylady 3 жыл бұрын

A gyakorlatok szuperek, de őszintén remélem, hogy senki nem áll nekik ez alapján az ízelítő alapjàn, és inkább előfizet a programodra, ahol biztosan a megfelelő technikájú légzés és medencefenék-kontroll harmóniájának megteremtésével kezditek az építkezést, mert ezek nélkül értelmetlen szülés utáni regenerációról beszélni :)

@agneskemeny9930 3 жыл бұрын

🙏

@dianafazekasova9084 3 жыл бұрын

kérdés : :D laparoszkopos epe mutétem volt. akkor is jok ezek a gyakorlatok ?

@szabonepolyakbeatrix7716 2 ай бұрын

Kedves Eszter Most találtam rá erre a videóra Ha jól értelmezem minden gyakorlat előtt kipréselem a levegőt, vagy is vakumozok megtartom, és úgy végzem a gyakorlatot? És egy vákum alatt egy ismétlés ?