Тяга сверху к груди. Правильная техника.
Рет қаралды 13,654
Мастер спорта России по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги "Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит показывает технику выполнения тяги широким хватом к груди сверху.
Маленькие нюансы, которые обеспечат скорейший результат и минимизируют возможность травмироваться от не правильной техники на спину.
Мой Инстаграм - papasmith2
@artemzane969 Жыл бұрын
Больше таких видео!
@aleksandrsuhorukikh8424 Жыл бұрын
Спасибо за видео!!!!!
@FilatovFitness Жыл бұрын
Мне вообще спину тяжело было пробить, всегда отставала, хотя подтягиваюсь уже не плохо и с большим доп весом на 15 раз, но заметил, что мне больше подходит тяга штанги в наклоне
@romeoromeo9512 Жыл бұрын
Тоже самое было, пока технику не поменял.Хват чуть шире среднего.Там надо локти выводить вперед-вниз,ноги не отводить назад и скрещивать,а наоборот таз подкручивать вперёд и носки чуть вперед-вверх, и делать строго в такой манере, тогда верхний блок отдыхает.Но тяга штанги тоже супер...
@batonogorg Жыл бұрын
Здравствуйте!!!Спасибо за ролик.Вы как то говорили,что это упражнение самое то,для подтягивания.Сколько необходимо повторений,если тренажёр на улице и только поднимаем собственный вес?!Спасибо!!!
@Tair_9 Жыл бұрын
Батя, красава😎🤘 хороший стимул даешь
@user-oq2tc3fp3o Жыл бұрын
Папа у тебя твой конек это руки тритепс и предплечье запястье просто класс но это не от многоповторок и много летних качаний все таки это от природы они такие благодаря твоим родителям
@user-qm7lg1vs9u Жыл бұрын
Генетика рулит, я не правильно тренеровался, неправильно питался и при всех прочих минусов при весе 63кг жал 150кг и при росте 1м,65см бицепс 43см, повторюсь генетика рулит, все результаты довались без химии
@user-dk4ps1lo4r Жыл бұрын
Папа Смит КРАСАВА
@rprogresss Жыл бұрын
Где у Смита спина?
@sakensakeni4568 Жыл бұрын
Посмотри Владимира Ван Ли вот у него упражнения эфиктивные
@Max-hl3je Жыл бұрын
Молодец мужик. Лучшей тренер тот кто все проделал на себе. Куча травм. По этому херни не скажет.
@user-mg5dr3eb4h Жыл бұрын
Ну вот тема
@user-zg5zy6wm8v Жыл бұрын
Зайдите гляньте как спину делает Владимир Ван Ли , так там спиняка ого и секретики которые именно широчайшие хорошо пробивают
@Rotrosenrot Жыл бұрын
@@adrianochelentano8843 так он и сказал про секретики)))
@MikhailZML Жыл бұрын
@@adrianochelentano8843 научитесь тренироваться) находить причины в виде - химия, гены, может каждый. Те кто не научился тренироваться - не имеют результатов. Химия как часть спорта это даже не 50% успеха. Она сама по себе ничего не даст без спортивной дисциплины в виде питания, сна и грамотно построенного тренировочного процесса.
@user-vh1tq8bm1k Жыл бұрын
Лучше горизонтальная тяга к поясу. А блочные тяги как дополнение.
@clockworkorange3869 Жыл бұрын
Хорош)
@LAN_RUSSO Жыл бұрын
вот Папа может
@romeoromeo9512 Жыл бұрын
Неправильная техника...Опять зачем-то сводит лопатки и тянет под углом.Широчайшая работает при сведении локтя к телу сверху вниз либо спереди назад.Не лопатки ,а локтя!Здесь все уходит на задние дельты,нижнюю трапецию,ромбовидную и как раз в круглую.
@Larahlorka 9 ай бұрын
Вы абсолютно правы. Почему он всем назло говорит наоборот, да ещё с таким уверенным видом.
@user-wg5xv7gp8e Жыл бұрын
💪✌️
@konstantinzagulin1244 Жыл бұрын
Обратным хватом не широко хорошо спину пробивает этот блок
@user-vh1tq8bm1k Жыл бұрын
У меня на тренажёрах имитирующие подтягивания, как вертикальные тяги, спина не ощущается, даже с весами, и со средними. А в подтягивания на перекладине ощущается весь массив спины.
@MikhailZML Жыл бұрын
Тут вопрос скорее к технике выполнения, реже к самим тренажёрам. Вообще при правильной технике работы, нагрузка попадает в целевые группы 100%, отсюда правило - не ориентируйтесь на мышечные ощущения после тренировки. (Не будем спорить с этим правилом. Оно работает не всегда. Но в данном случае уместно.)
@saanek81 Жыл бұрын
а про становую тягу рассказывали ?
@V..B.. Жыл бұрын
Травмоопасно. Не нужно ее делать.
@MikhailZML Жыл бұрын
@@V..B.. так не делайте если не умеете. Любое упражнение травмоопасно при неправильной технике выполнения.
@V..B.. Жыл бұрын
@@MikhailZML если здесь кто-то не умеет, то это точно не я. Книжки почитайте.
@MikhailZML Жыл бұрын
@@V..B.. ваш ответ к заданой теме не относится.
@V..B.. Жыл бұрын
@@MikhailZML к задаННой.
@Charlito2016 Жыл бұрын
Почему такой большой прогиб в пояснице?
@-st4gger- Жыл бұрын
так делали в 90х )
@user-jt4bs6hr4x Жыл бұрын
А где, собственно, прямая работа с широчайшими? Хаммер - да зачем он нужен, тяга гантели в наклоне - это что? Горизонтальная тяга под уклоном (Charles Glass) - зачем?
@MikhailZML Жыл бұрын
Дело в том, что тут разбирают работу вертикальной тяги в блочном тренажёре.
@bohdanigorevich428 Жыл бұрын
Читать умеешь? Тут разбор именно вертикальной тяги...
@user-vu7qs6ls9w Жыл бұрын
Папа смит поясницу с весом 75кг качает )
@FerdinandNaMeste Жыл бұрын
Причём тут поясница?
@user-ut1kd4ov9j Жыл бұрын
К чёрту все эти тяги блоков. Есть подтягивание - упражнение номер один для широчайших, разными хватами.. Остальное всё для пенсионеров и девочек.
@user-dn9sw6gf9g Жыл бұрын
Бля, вот ДА!
@user-dn9sw6gf9g Жыл бұрын
Я девочка, если что)
@V..B.. Жыл бұрын
Смит - пенсионер, ему 55. Этот канал не для тебя.
@bohdanigorevich428 Жыл бұрын
Ты натуральный клоун. Все топы делают тяги блоков. Подтягиваними с весом ты только свою спину убьёшь.. Так что теряйся, девочка
@bobstifler3704 Жыл бұрын
А если я только в первом подходе подтягиваюсь 10 раз? Во втором уже 6-7 чистых, в третьем 5. То эффективность сомнительна
@user-bd5uy3wr7n Жыл бұрын
У меня одного изображения нет?
@vadimvasin2550 Күн бұрын
Это секта фанатов папысмита чтоли
@user-ly9ul8qy8c Жыл бұрын
Сьрано один говорит до уровня носа низко ненадо...вас ребята непонять..заврались
@Ambulimba Жыл бұрын
На 2:00 раскаченный Джастин Бибер
@user-bl5ss1cr7c Жыл бұрын
Ну и баловство, от чемпиона,ха ха ха
@mixatoll Жыл бұрын
Большей ереси не встречал от профессионала. Надо широчайшую - возьми хват поуже! А Вы к тому же создаете крутящий момент в локтевом суставе, что не есть хорошо.
@user-bl5ss1cr7c Жыл бұрын
Он же папа
@user-td7dn8dn6k Жыл бұрын
Если хватит сверху,то оптимально средний хват,уже чем у папы...
@II-hh3yf Жыл бұрын
Я при 80кг делаю тягу 130кг. Пауэрлифтинг рулит
@user-ey3xn7bw8k Жыл бұрын
Гусагон
@pustovitsportschool7214 Жыл бұрын
Дом престарелых😂😂😂😂😂
@user-mr2yt9fs8o Жыл бұрын
Люди стареют, представляешь?
ОВР Шоу
Рет қаралды 4,9 МЛН