01:45​ รักตัวเอง 20:48​ เมตตาต่อตนเอง 36:56​ เป็นมิตรกับตัวเอง 53:29​ ให้อภัยตัวเอง 01:13:33​ Meditation

"ตอนหัวเราะยังหัวเราะเสียงดังได้เลย ทำไมเวลาร้องไห้จะร้องไห้เสียงดังไม่ได้" ประโยคนี้จับใจมากเลย🥺💚

'ในระหว่างทางของการเติบ ยังมีเรื่องให้ร้องไห้อีกเยอะ'

เราเป็นคนที่ปรับดัดตัวเองเพื่อให้คนอื่นพอใจมาตลอด ยิ่งโดยเฉพาะกับแฟน พอนานไปก็มีจังหวะที่เราพอแล้ว เราก็เริ่มจะไม่อยากปรับดัดแล้ว ดริ่มพูดคำว่าไม่มากขึ้น ตามใจตัวเองมากขึ้น พอถึงวันนั้นความสัมพันธ์เริ่มพัง สุดท้ายก็เลิกรา พอเลิกกันไปเราเหมือนคนเสียสูญ เริ่มโหยหาการรักตัวเอง แต่ก็ยังคงทำไม่ได้ ย้อนคิดที่ผ่านมาไม่เคยโสดนานเพราะเก่าไปใหม่มา ไม่เคยอดทนอยู่กับตัวเอง ใจร้อนรีบรัก ตลอด เราไม่รู้อะไรประกอบสร้างเรามาเป็นแบบนี้ แต่บางจังหวะเราก็จำความรู้สึกบางเรื่องบางเหตุการณ์ที่เรารักตัวเองได้ มันโคตรจะดีเลยคุณ สักวันนึงเราจะสามารถรักตัวเองโอบกอดตัวเอง เติมเต็มตัวเอง ให้ดีที่สุดและมากที่สุด เพราะเรารู้ว่ามันดีมากจริงๆ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ กำลังพยายาม

เราเกิดภาวะหลุดพ้นจากความทุกข์ทรมานจากความรัก เราได้คำตอบที่แท้จริงเลยค่ะ เพราะฟังคลิปนี้เลยอ่ะ เกิดกุศลใดๆที่ทำให้เราได้หลุดพ้นจากทุกข์นี้ เราขอมอบให้กับคุณดุจดาว และคุณปอนด์นะคะ ขอให้พวกคุณทั้งสอง มีชีวิตที่ดีขึ้น เยี่ยมทุกลมหายใจเข้าออกนะคะ ขอบคุณค่ะ

_แม้เราจะไม่เป็นที่รักของใคร แต่เราเป็นที่รักของเรา_ ขอบคุณมากค่ะ

หาหมอจิตเวช​ หมอบอกให้เมตตาตัวเองใจดีกับตัวเอง​ นี่คือน้ำตาไหลเลยค่ะ​ ไม่เคยนึกถึงหลงลืมตัวเองมานาน​

เพิ่งมีแรงบันดาลใจมารักตัวเอง ในทุกมิติ ไม่นานมานี้เอง😁...จริงที่สุดว่า เราต้องรักตัวเองก่อน ที่จะคาดหวังให้ใครคนอื่น มารักเรา... พอเรารักตัวเอง ดูแลตัวเอง เราเริ่มดูดี ...รู้สึกหลงรักตัวเอง รักผิว รักหุ่น 😍รักในความเป็นตัวของตัวเอง เริ่มง่ายๆก่อนเลย ...ดูแลเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย บริหารเวลาให้มีคุณภาพ ...ความสุขและสุขภาพจะตามมาจริงๆ

เราฟังแล้วน้ำตาไหลเลยค่ะ เหมือนเราหายไปจากตัวเองมานาน ว่าตัวเองไม่ดีต่างๆ พอมาฟังแล้วรักตัวเองมากขึ้นเลยเข้าใจตัวเอง ใจเยฺนใจดีกับตัวเอง

พอผมฟังคลิปที่1-3 ผมคิดถึงตัวเองและวิธีการที่ผมใช้จัดการกับความรู้สึกตนเอง ...ผมบอกตัวเองเสมอว่า ผมโคตรมีความสุขกับความเป็นเด็กน้อยของตนเอง และปลดปล่อยให้ความเป็นเด็กออกมาโลดแล่นบ้างในบางครั้ง ในสถานการณ์สมมุตินั้นผมกำหนดกติกาว่าจะอนุญาตให้เด็กน้อยคนนั้นทำสิ่งต่างๆได้อย่างใจคิด ให้เวลาเด็กน้อยสักพักนึงจนรู้สึกผ่อนคลาย แล้วก็วางเขาไว้ ก่อนจะสวมใส่บทบาทผู้ใหญ่เพื่อใช้ชีวิตประจำวันต่อไป ...

ขอให้รายการดีๆแบบนี้มีไปอีกนาน และที่ชอบที่สุดก็คืออยากให้พี่ปอน มาจัดกับพี่ดาว เพราะเป็นคู่ที่ลงตัวมากทั้งรีแลกซ์ อิงกับชีวิตจริง และมีสาระในเวลาเดียวกัน ❤️❤️❤️

การไม่รักตัวเอง ไม่เห็นค่าในตัวเอง จะทำให้เราใช่ชีวิตในทางที่ผิด และก็จะเสียใจในสิ่งที่ผ่านมาที่ กลับไปแก้ไข่ไมได้อีกแล้ว

คิดแบบนั้นมาตลอด ว่าเราจะต้องเป็นคนที่เต็มแล้ว แล้วค่อยมีความรักแล้วให้เรามาเกื้อกูลกันไม่ใช่เติมเต็ม ด้วยความที่เป็นคนเต็มที่กับมัน จากที่เราแฮปปี้กับตัวเอง พอเปิดรับเขาเข้ามา กลายเป็นว่า เราให้เค้ามาก่อนตัวเองจนสูญเสียความเป็นตัวเองแบบพี่ดุจดาว สุดท้ายแล้ว เค้าทิ้งเราไป ก็ต้องวนกลับมาจูนตัวเองให้กลับไปเป็นคน fullfill อบ่างเดิมอีกครั้ง การจะก้าวข้ามผ่านความเสียใจได้ ใช้พลังมากมายเหมือนกัน ขอบคุณpodcastดีๆ นะคะ จะกลับไปเป็นตัวเอง เวอร์ชั่นที่เราชอบอีกครั้ง และปลอบประโลมและโอบกอดตัวเองให้อุ่นพอ ที่จะกลับมาสดใสอีกครั้ง

ออกกำลังกายไป ฟังไป แล้งมองกลับมาที่ตัวเอง ขอบคุณนะคะ ชอบหัวข้อนี้มาก ของขวัญวันเกิดพอดีเลยคะ

สถานการณ์ของเราเหมือนที่คุณดุจดาวยกมาเลย รักเขา ตามเขาจนลืมตัวเองไปหมดเลยค่ะ เราบอกเขาให้เขารักตัวเองก่อนแต่ลืมไปเลยว่าเออเรานี่แหละที่ลืมรักตัวเอง รักเขาให้เขามากกว่าตัวเองอีก แล้วก็โดนทิ้ง แล้วก็เก็บมาเครียดเหมือนที่คุณปอนด์คุณดุจดาวพูดเลย ตอนนี้เฟลมากค่ะ เคว้งมากๆ กำลังหาทางเอาตัวเองกลับมา

ไม่นานนี้ได้เรียนรู้และฝึกตัวเองการมี healthy relationship กับตัวเอง การเป็นเพื่อนและสอนตัวเองจริงๆ พบว่าดีมากจริงๆ อยากให้ทุกคนได้เรียนรู้สิ่งนี้ตั้งแต่เด็ก

ลองเปิดฟังก่อนนอน สรุปนอนไม่หลับ โดนทุกคำ จึ้งทุกคำ สำลักทุกคำ ที่พูดมาถูกทุกคำเลยค่ะ ถูกทุกอย่างจนแบบงง นึกว่าคนคนเดียวกัน เมื่อก่อนรักแฟนมากคนลืมรักตัวเองเลย รักจนแบบว่าดูตัวเองไร้ค่าไปเลย ฟังไปร้องไห้ไปมันถูกมันจุกที่ใจ

ขอบคุณมากนะคะสำหรับทักษะดี ๆ ตอนนี้ก็กำลังฝึกตัวเองมาสักพักแล้ว และจะพยายามฝึกฝนให้ดีขึ้นต่อไปค่ะ

ทำไมเวลาผมกอดตัวเองแล้วน้ำตาไหล หดหู่ เหมือนตัวคนเดียวในสังคมที่กว้างใหญ่นี้

ขอบคุณชาเนลดีๆแบบนี้ค่ะ

เสียงคุณดาวฟังเพลินมากกกเลยค่ะ ชอบบ : )

ต่อไปนี้เราจะปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น​ เราเผลอไปทำลายความสัมพันธ์​โดยที่ไม่รู้ตัว​ จนเขาหายไปจากเรา​ มันทำให้เราได้ตื่นรู้​ มีสติ และเป็นบทเรียนครั้ง​ใหญ่​ที่สุดใน​ชีวิต​ เขาทำให้เราคิดอะไรได้หลายๆอย่าง​ เรารู้สึกเสียใจมากที่เราทำพลาดไป​ เราย้อนกลับไปแก้ไขอดีตไม่ได้แล้ว เราอยากแก้ปมในใจและจะแก้ไขเอานิสัยแย่ๆของตัวเองออกไป​ เราอยากเป็นคนที่ดีขึ้น​ เรายังหวังลึกๆ​ให้สักวันเขากลับมาในวันที่เราเป็นคนใหม่เป็นคนที่ดีขึ้น​เพื่อตัวเองและเพื่อเขาได้​

ผมไม่ได้กลัวความรัก ครับ แต่เวลา เลิกจากกัน ไม่ว่าผมจะเป็นฝ่ายเลิก รึ ฝ่ายเขาเลิก เมื่อจากกันไป ผมเจ็บและเป็นทุกข์ทุกๆครั้ง ที่เสียความรักนั้นไปผมเสียหลักทุกที ขอบคุนทั้ง2ท่านมากๆครับ ที่จัดรายการดีๆ ไห้ได้รับฟังครับ

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกถึงพลังสิ่งดีๆ ตื่นรู้มากค่ะ

รออยู่เลยค่ะ ขอบคุณค่าาาาาาา

ขอบคุณ​สำหรับความรู้ครับ​

จิตใจตอนนี้มีแต่ความโกธรแค้นแต่ยอมรับได้ยาก ทรมาน ทุรนทุรายมาก แต่เชื่อมั้นว่าจะผ่านมันไปได้แต่อย่ายอมยอมแพ้

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

เยี่ยมมาก pobcast ชุดนี้

ขอบคุณมากนะครับ มีคอนเท้นแบบนี้บ่อยๆช่วยชีวิตได้ดีเลยครับ

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาที่ดีนี้นะครับ ^-^

เย้!!! อีพีใหม่มาแล้ว หลังจากรอคอยมาหลายวัน 😅😁❤️

ขอบคุณกับการทำให้คลี่คลายบางอย่าง..รักพี่ดุจดาว นะ

ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณ ..มากมากค่ะ..เรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้น ให้อะไรหลายๆอย่างเพื่อตัวเองค่ะ..

ขอบคุณมากๆคับสสำหรับสิ่งดีๆ.. 😀

ขอบคุณนะครับ

คิดถึงเสียงพี่ดาว รอติดตามอยู่นะครับ 💕

ขอบคุนจริงๆจากใจครับ

ขอบคุณค่ะ รู้สึกได้สติและฟังตามอย่างมีเหตุผล🤗

ฟังแล้วรักตัวเองขึ้นไปอีก👍👍👍

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณสำหรับแนวคิดดีๆน่ะครับ

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ

ฟังแล้วจุกเลย

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆนี้นะคะ❤❤❤

ขอขอบคุณ​นะค่ะ ความรู้ดีๆจะรักตัวเองไห้เปนค่ะ

ฟังเรื่องราวทั้งหมด ทำให้รักตัวเองมากขึ้น ขอบคุณมากค่ะ 🙏❤😍

เป็นคลิปที่ดีมากๆ สามารถสำรวจตัวเองได้ดี ฝึกปฏิบัติตามได้จริง ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุนทั้ง2ท่านมากครับ ขอบคุนจริงๆ หลังจากผมมีอาการ มา3-4วันขอบคุนครับ

ดีมากเลยค่ะ อยากรักตัวเอง คือดีที่สุด มีความสุขจังที่ได้ฟังวันนี้ รู้สึกชอบตัวเองมาก

ขอบคุณมากนะคะ กำลังดึงตัวเองให้กลับมารักตัวเองให้ได้ ไม่เคยรักตัวเองเลยคะ ต่อจากนี้ก็จะเริ่มทำให้ได้

เราชอบคุณดาวคลิปนี้ที่สุด ที่คุณดาวเปิดเผยเรื่องของคุณดาว เรื่องการพยายามเป็นเวอร์ชั่นที่คนอื่นชอบ สุดท้ายเขาก็ไม่ได้ต้องการเวอร์ชั่นนี้ของเรา ซ้ำเราก็ไม่ต้องการเป็นเวอร์ชั่นนี้ วิ่งไล่ความต้องการของคนอื่น เป็นเรื่องพลาดจริงๆ สุดท้ายมันก็เหมือนวิ่งไล่เงา แต่เรื่องแบบนี้แก้ไขได้ทันที วินาทีที่เรามองภาพรวมออก วินาทีที่เรารู้ตัว

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีดี ค่ะ❤

2 ปีนี้ เรื่องราวมากมายครับ ทั้งงาน เงิน หัวใจ ครอบครัว หลายเรื่องมากมาย มาชาร์จพลังบวกจากช่องนี้ครับ

กราบขอบพระคุณแม่ครูรุ้งมาให้ลูกแล้วค่ะ ขอบพระคุณพระเจ้า อวยพรค่ะ อาเมนค่ะ สาธุ สาธุสาธุบุญพลังค่ะ ❤😂🎉😢😮😅😊

ดีใจที่ได้ยินเสียงแจ้ อยากให้แจ้กลับมาทำ r u ok กับพี่ดาว

💜🙏 ด้วยรักและขอบคุณค่ะ🙏💜😄

ขอบคุณครับ

ให้อภัยตัวเอง perfect

ขอบคุณนะคะ รู้สึกปลดล็อคข้างในบางอย่าง ขอให้ทำรายการดีๆแบบนี้อีกน่ะ

ชอบมากเลยค่ะ ตอนนี้ความคิดที่มันยุ่งๆอยู่ในหัว ค่อยๆผ่อนคลาย

Thank you

อยู่ ด้วย ตัวเอง ให้ได้ เด้อ ..ครับ

ปีที่ผ่านมา.... มันเลวร้ายมาก เหมือนกัน .... ไม่รุ้จะคิดอะไรต่อ.... รุ้เเต่เพียงว่าตอนนี้เรายังหายใจอยู่ .. เเต่ไร้คุณภาพทางความรู้สึก เเละกำลังในใจ ..... มันควรได้รับ การฟื้นฟู ..ตัวเรา ด้วยตัวเราเอง เรารู้สึกว่า .... มันจำเป็น 🥀

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาในการเข้าใจและรักตัวเองที่ดีนะคะ ขอบคุณค่า

โชคดีจริงๆ ที่ได้มาฟังคลิบนี้ บอกตัวเองโชคดีมากจริงๆ

ขอบคุณมากนะคะ มันช่วยจริงๆค่ะ ฟังอะไรแบบนี้แล้วมันเพิ่มพลังบวกมากๆเลยค่ะ ❤

โอ้ยยย ชอบความพี่ดาวทำคู่กับแจ้ อินสุดต้องคู่นี้ค่ะ

พื่งเข้ามาฟังค่ะ พอฟังแล้วคิดมองย้อนถืงตัวเองเมื่อก่อนรักแต่คนอื่นมากกว่าตัวเอง...

ขอบคุณมากคร่า

ต่อไปนี้จะเริ่มกลับมารักตัวเองให้ตัวเองอยู่ในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดค่ะ 🙌🏻👏🏻

ถามเพื่อนเสมอเลย ว่าการรักตัวเองทำยังไง เพราะตัวเราเองไม่รู้จริงๆ เข้าใจขึ้นเพราะคลิปนี้เลยค่ะ

ใช่คะ! กลับมาดูแลจิตใจตัวเอง

เป็นวิทยาทานมากครับ​

Thank you for your sharing 😊

รู้สึกได้ถึงแอลมอลมีความมัน มากเลยค่ะ สัมผัสได้ถึงไขมันดี ค่ะ 55555 ขอบคุณมากค่ะพี่ดาว และพี่สมภพ😇😇😇

ไม่รู้ว่ากดฟังครั้งที่เท่าไหร่ แต่ครั้งล่าสุดที่ฟังเพราะอกหัก พอได้ฟังในครั้งนี้เหมือนมันกินใจมาก ลึกซึ้งสุดๆ ขอบคุณจริงๆที่ทำ podcast นี้ขึ้นมา มันฮีลใจได้จริงๆในวันที่อ่อนแอ

ขอคำแนะวิธีปลอบประโลมใจให้ตัวเองครับเราจะมองโลกนี้ยังไงแบบ มีความพร้อม ในทางกลับกันคือสิ่งทีเราคลาดแคลน แบบไม่หนัก เอาแบบกลางๆๆครับ

ทำไมเราถึง เพิ่งเจอกับคำนี้ ทำไมเราเพิ่งเก็ต!! มันสุดยอด!!!! แต่แหมช้ามากกว่าจะได้เจอเธอ ฉันรักเธอที่สุดในวันนี้ เธอจะเป็นหนึ่งในใจของฉันตลอด เธอมันสุดยอดของความซื่อตรง ซื่อสัตย์ ต่อหน้าที่และผู้คน เธอแกร่งมาตลอดเธอเป็นแม่ ผู้รักลูก และสร้างทางให้ลูกๆได้ประสบความสำเร็จ เธอเป็นลูกที่ดี เป็นน้องและเป็นพี่ ให้ทุกคนอย่างซื่อตรง เป็นภรรยาที่ขยัน ซื่อสัตย์ ประหยัด และอดทน เธอเป็น เธอสร้างมาหมดแล้ว ถ้าวันนี้ใครคนหนึ่งที่เราทุ่มเทให้ทุกอย่าง เขาจะไม่เห็นคุณค่าของเธอ มันเป็นเรื่องของเขา เธอควรจะดีใจที่คนไม่ดี จะออกจากชีวิตเธอไป เธอไม่ได้เสียอะไร เธอได้อิสระภาพ เธอได้ตัวตนของเธอคืนมา ได้กลับมาดูแลตัวเอง ไม่ต้องรีบทำอะไรๆ ให้ใครมันสุดยอดแล้ว เย้ๆๆๆๆๆๆๆ ฉันรักเธอที่สุดในวันนี้เธอมีคุณค่าในตัวเองฉันรักเธอโว้ยยยย ขอบคุณคำ คำนี้ รักตัวเองให้เป็น เอาจิตวิณญาณของตัวเองกลับมาให้ได้ ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณสำหรับ podcast ดีดีครับ ถ้าปรับเรื่องความดังเสียงให้ดังกว่านี้จะเพอร์เฟคเลยครับ

ขอบคุณค่ะ ดีมากเลย ฟังไปด้วยทำงานไปด้วย รู้สึกได้รับพลังงานบวก 😍🙏🙏

ชอบมากเลยค่ะ เราอาจจะไม่ได้เป็นที่รักของใคร เเต่เราเป็นที่รักของตัวเอง TT

สาระดี​ขอแชร์นะคะ​

เสียงแจ้แน่ๆเลย❤❤

ได้เวลากลับมาฟัง RUOK อีกแล้ว หลังจากหายไปเกือบปี แสดงว่าต้องดูแลจิตใจตัวเองด่วนๆ เพราะขาดลมในหัวใจค่ะ

ดีมากๆ แฟนเป็นคนไม่รักตัวเองเลย ได้ฟังแล้วเข้าใจถึงที่มาเลย ขอบคุณนะคะ

ฟังในช่วงเวลาที่เปลี่ยนไป ความรู้สึกไม่เหมือนเดิมเลย

ฮีลใจได้ดีนะคะ ตัวหนูมันเป็นสีหม่นไปแล้วฟังยังรู้สึกดีเลย

สติรู้ทันเยี่ยมจริง

มีความสุขที่ได้รักได้คุย แต่พอขาดไปมันเศร้าแปลกๆๆ

คิดถึง แจ้

ฟังแล้วโครตอยากร้องไห้ พอถึงจุดนึงรู้สึกเลยว่าการอยู่คนเดียวแม่งโครตน่ากลัวแต่ต้องเอาตัวเองไห้รอด

ทำใจให้เมตตาต่อผู้อื่นก่อนก็จะพบแต่สิ่งดีๆทำดีเป็นเรื่องง่ายถ้าเป็นคนดีถ้ารักแต่ตัวเองจะเป็นคนเห็นแก่ตัวไม่ได้ดั่งใจก็ทนไม่ได้

ฟังเกือบจบแล้ว เนื้อหาเยี่ยม เด็ก แค่ไหนฟ้งได้เช่นระดับป.หกจะเข้าใจ ทำยังไงจะเข้าถึงระดับวัยรุ่น

ไม่อนุญาตให้ตัวเองชื่นชมตัวเอง เพราะสาเหตุนี้เหมือนกันค่ะ 🥺 ความรักและความหวังดีนี้ทำให้เราจมหนักมากค่ะ

ต้องทำ เหมือนกับกลัวอะไรบางอย่างจึงต้องทำ

เราเคยตบหน้าตัวเอง ที่ทำงานพลาด คือพลาดซ้ำๆ พอหายโมโห เริ่มคิดว่าตัวเองเป็นโรคจิตหรือเปล่า ทำร้ายตัวเอง😢😢

เจอแต่เรื่องเฮียๆ​ มาสองสามปี

ตัวเรา ถึงมันจะพลาดจะผิดมาเยอะ แต่มันก็เป็นตัวเรา "รักตัวเรารักตัวเอง"