Тяжёлая тренировка в тяжёлые времена. Шреддер и ученик

Рет қаралды 9,737

3 ай бұрын

Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShredder23
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)

Пікірлер: 99

@user-nc7tr7zf8q 3 ай бұрын

Ученик спину держит просто отлично при приседах , никакого клевка тазом , ни наклонов.В разы лучше мастера. Повезло с генетикой ☝️

@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын

мне тоже Влад нравится - отличный спортсмен.

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

клевкотазовая фобия? :DD

@user-hj8yf7fh7k 3 ай бұрын

@@alexeishredder4419а раньше было 200кг на 11. Откат получается. Потеря веса собственного и откат в весах жим присед

@user-nc7tr7zf8q 3 ай бұрын

@@alexeishredder4419 Да нет. Просто порадовался за парня.

@user-in5rr6du8i 3 ай бұрын

Что там повезло га колени смотри

@user-ew1nx3jp6q 3 ай бұрын

Мастер Шреддер спасимба , оч люблю такие выпуски с учениками

@amoling 3 ай бұрын

Всегда рад за Влада. Удачи)

@tebekakoedelo4952 3 ай бұрын

Грамотный тренинг ,техника-лайкосик,однозначно

@user-zf8uk7pu8s 3 ай бұрын

Красавцы👍👍👍💪💪💪

@igor843 3 ай бұрын

Влад с каждым разом всё лучше и лучше !

@user-uq1vd4sf9p 3 ай бұрын

В плане чего? Если в плане мышечной массы то какой был такой и остался, даже похудел вроде, в плане силы да есть прогресс. Я просто не совсем понимаю что он хочет и какую цель преследует

@gelezniysport 3 ай бұрын

вот это я понимаю тяжелая работа) отличная тренька ,красаво!оба спрогрессировали

@RuslanSuleimanov-np1pd 3 ай бұрын

Молодцы ребята вообще дают!!!🤣💪👍

@miZnIce01 3 ай бұрын

Ой Алексей, ой графоман. Лучшие программы в мире)

@user-ys3to1fe1s 3 ай бұрын

Алесей, давно хотел спросить что важнее для набора мышечной массы и увеличения силовых коллораж в день или набранные углеводы с белками ?

@vrfeel1288 2 ай бұрын

Можно ли в данном случае увеличить число повторений не тратя энергию на плавное опускание штанги? Не вредит ди суставам полное разгибание рук в локте?

@user-bn7cq5od6y 3 ай бұрын

Алексей не должен был страховать на седьмом повторе?) Или страхующим был таз?)

@user-px1no7gg2v 3 ай бұрын

Алексей, был бы ты моим учеником,вместе бы вино пили, через год ты бы хорошо прибавил в весе, снял гольфы и не мазал бы канаты кремом, все девушки на пляже бы были твои, и хоровац в моем кафе бы жарил как профи!

@aceventura. 3 ай бұрын

По программе эффективные сырники со сметаном

@user-ug3xv1no5n 3 ай бұрын

😂😂😂

@sergeyrock8354 3 ай бұрын

Really супермены!!!😊😊😊

@user-om4mm7nj9t 3 ай бұрын

Владик красава, а у Шредера жопа клюет, привет протрузии передвет

@bkmzsdfghj4832 3 ай бұрын

Алексей , добрый день Подскажите зачем 2 подхода, если в данный программе только 1 рабочий подход на упражнение?

@k_o_6_r_a715 3 ай бұрын

ахахахха и тут сказал отмазку что болит все опять хахаха ой я немогуууууууууууууу просто

@eugenesmolyanoy7206 3 ай бұрын

Однозначно на химии

@HumanEarthlingSun 3 ай бұрын

Алексей, скажите пожалуйста, если жим и брусья делать в разные дни, с интервалом 2-3 дня, это не будет снижать прогресс или всё же лучше в один день их делать?

@Alex-Kokin 3 ай бұрын

жим штанги и брусья лучше чередовать каждые 3 месяца

@user-in6uc6hz9o 2 ай бұрын

Была прога "Эффективный минимум" и она трансформировалась в "Эффективный максимум". Недурно было бы переименовать и прогу "Натуральный предел" в "Натуральный беспредел")

@BulatMahmutov 3 ай бұрын

Леха в отличном настроении, видимо арм в Питере прошел удачно

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

а когда я был в плохом настроении? )

@BulatMahmutov 3 ай бұрын

@@alexeishredder4419 бывает все же немного наигранное настроение, а здесь прям светишься, знаю тебя, не первый год смотрю)

@ne4to777 3 ай бұрын

Смотрю на колени, и фантомная боль острым флешбэком пробивает колени. Завидую таким крепким суставам

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

Обычные колени

@iurodiviii 3 ай бұрын

постарел, повис шредер

@kinch358 3 ай бұрын

не, снова начал увеличиваться, заметно)

@nikiprox 3 ай бұрын

все решается простым увеличением дозировки

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

где висит-то хоть?

@iurodiviii 3 ай бұрын

@@alexeishredder4419 спины нет, 140 жим на такой вес это не серьезно

@user-oz9gl1pu7x 3 ай бұрын

👍👍👍👍👍

@user-fk5qj3nk3q 3 ай бұрын

Алексей, здравствуйте 🤝 Купил у вас программу эффективный минимум и очень ей доволен)! Сколько стоит программа эффективный максимум)?

@rexj5657 3 ай бұрын

ЭМаксимум, это и есть ЭМинимум

@KPbIM777 2 ай бұрын

Алексей, почему два подхода в жиме? Как же золотой?

@dennygreen7065 3 ай бұрын

С чем связан откат ученика в силовых? Конкретно в жиме лежа?

@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын

А не пора ли устроить бой Шредер против Стероидмена? По правилам бокса. 4 раунда на хардкоре. Это не голые кулаки травмоопасность снижена. Думаю у шредера шансы будут повыше.

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

А не пора ли отставить пиво в сторону, отложить чипсы, выключить пульт - и заняться самореализацией в жизни?

@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын

@@alexeishredder4419 скажи что боишься да и всё, к чему отмазы лепить.

@user-wy2os5dj6p 3 ай бұрын

Снова на курсе?

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

снова в курсе, что на курсе?

@GARKUSHA17 3 ай бұрын

Программу Доморощенный качёк можно приобрести из Украины?

@rodiontruckdriver9796 3 ай бұрын

Нет. Только замороченный есть..🤪

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

нет, санкции

@user-gw4sq4eq4s 3 ай бұрын

Ты серьёзно, насчёт санкцый? !

@Sherhan5 3 ай бұрын

Алексей как считаешь прогрессия в отжиманиях от брусьев увеличивают жим лежа?

@paulben2470 3 ай бұрын

Нет, брусья к жиму лежа не имеют никакого отношения

@user-dz6nm8ec3k 3 ай бұрын

Многие говорят, что брусья пробивают жим со временем

@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын

конечно увеличит.

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

Да, но косвенно, а напрямую жим лёжа увеличивает жим лёжа

@most90kg71 3 ай бұрын

@@paulben2470если жмёшь узким хватом , то не помогут брусья, если например 20 кг добавить к ним и параллельно выполнять жим? Бред пишите

@insafgabbasov8676 3 ай бұрын

Какой то неэффективный минимум получился

@user-xp5rz1br9s 3 ай бұрын

Красавцы. Я когда икры делаю опускаюсь ниже. Есть ли в этом смысл?

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

Нет

@googleasphalt897 3 ай бұрын

💀👍

@live-moto 3 ай бұрын

Жим конечно надо подтянуть обоим

@ser_bizkid 3 ай бұрын

Да уж, было бы недурно😅

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

Нам, конечно, нужно подтянуть то, что у нас является тренировочной целью, а не то, что нужно вам

@vadorondo6758 3 ай бұрын

@Sherhan5 3 ай бұрын

Алексей ты гиперэкстензию делаешь?

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

нет, зачем мне этот детский сад?

@vyacheslavgudz2832 3 ай бұрын

А Влад уже выполнил КМС по пауэрлифтингу?

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

нет

@user-y6ancif86b 3 ай бұрын

На силу 1-3 повторения, максимум 5, меня так силовик учил, который за 200 жмет.

@user-bw2cg7rm1y 3 ай бұрын

Спина совсем лажает 🎉

@NikViking95 3 ай бұрын

Сколько вес у учебника?

@alexeishredder4419 3 ай бұрын

@NikViking95 3 ай бұрын

@@alexeishredder4419 отлично

@Nobodi. 3 ай бұрын

Алёша оказывается и сам не умеет жать правильно. 😅😅😅 что я он него хочу. Лёха, передай своему ученику, что если опускает локоть под 45° то и жать нужно по той же траектории, а не отводить локоть в сторону. 😅😅😅 По мелочам я вообще промолчу, освойте сначала базу, потом подтяну в остальном! И да, это бесплатно. 😊

@artemzane969 3 ай бұрын

Влад делает икры на прямых ногах, Алексей на немного согнутых, как же лучше и правильно?🤔

@user-in5rr6du8i 3 ай бұрын

Можна и сидя икра делать

@user-cc3up5pf6v 3 ай бұрын

🐅

@user-wn4wt3rj8h 3 ай бұрын

Алексей,что то у тебя силовые в жиме совсем просели )регресс какой то)))было ведь 140 на 9 а теперь 132 на 6 ,это примерно минус 25 кг на раз от твоего рекорда

@AmurskiyAlex 3 ай бұрын

Ну он сейчас больше на арм переключился. Разные нагрузки.

@user-jx1bo6tr8q 3 ай бұрын

Когда в окопы под Бахмут?

@jacksonknife4550 Ай бұрын

Он из Москвы уехал ?

@user-lm5ov4yu4j 3 ай бұрын

Странно вы на рекорды ходите, люди как то настраивают друг друга, лупят по спине, включают тяжёлую музыку. А вы во время рекордных подходов диалоги ведёте друг с другом))) Может быть с вами это работает конечно, но я пока в себя не уйду перед подходом,никакого рекорда не будет.