⏩⏩⏩ dozerlab.thinkific.com/ ⏪⏪⏪
الجزء الأول - (الأسبوع الأول)
أساسيات وضعية الجارد المغلق
١. وضعية الجارد المغلق
٢. كيفية الهروب من الجارد المغلق
٣. كيمورا سويب من الجارد المغلق
٤. كيمورا من الجارد المغلق
٥. تراي انجل (حركة مثلث الخنق)
الجزء الثاني - (الأسبوع الثاني)
أساسيات وضعية الفل ماونت
١. وضعية الفل ماونت
٢. السيطرة من وضعية الفل ماونت
٣. الهروب من وضعية الفل ماونت
٤. حركة الارم بار من وضعية الفل ماونت
الجزء الثالث - (الأسبوع الثالث)
أساسيات السيطرة الجانبية سايد كونترول
١. وضعية السايد كونترول
٢. أشكال السايد كونترول
سكارف
فل سكارف
نورث ساوث
ريفيرس سكارف
٣. كيفية السيطرة من وضعية السايد كونترول
٤. الهروب من وضعية السايد كونترول
٥. حركة الاميركانا من السايد كونترول
الجزء الرابع - (الأسبوع الرابع)
أساسيات وضعية الهاف جارد او نصف الجارد
١. وضعية الهاف جارد
٢. السيطرة والمرور
٣. عمل سويب من الهاف جارد
٤. هاف جارد اميريكانا
الجزء الخامس - (الأسبوع الخامس)
أساسيات وضعية السلحفاة او التيرتل
١. وضعية السلحفاة وإغلاق الرأس الأمامي فرونت هيدلوك
٢. التحويل من الامام للجانب
٣. أخذ الظهر من وضعية السلحفاه
٤. الهروب من الفرونت هيدلوك
٥. الهروب من وضعية السلحفاة
الجزء السادس - (الأسبوع السادس)
أساسيات والسيطرة على الظهر
١. وضع الباك ماونت
٢. كيفية السيطرة
٣. الهجوم
٤. الدفاع
الجزء السابع - (الأسبوع السابع)
أساسيات المصارعة
١. أساسيات القتال من وضعية الوقوف
٢. السقوط بطريقة صحيحة
٣. كيفية رمي الخصم حركة الدوبل لج
٤. الدفاع من حركة إسقاط
٥. الدفاع بإستخدام الجيلوتين او المقصلة.
الجزء الثامن - (الأسبوع الثامن)
حركات إسقاط
١. حركة السنجل لج
٢. الدفاع من حركة السنجل لج
٣. حركة السنجل لج المنخفضة
٤. الدفاع من السنجل لج المنخفضة
الجزء التاسع - (الأسبوع التاسع)
أساسيات الجارد المفتوح
١. أسس الجارد المفتوح
٢. سنجل لج سويب من الجارد المفتوح
٣. المرور بإستخدام الركبه
الجزء العاشر (الأسبوع العاشر)
أسس سيطرة الديلاريفا
١. السيطرة من الديلاريفا
٢. سويب من الديلاريفا
٣. الهروب من الديلاريفا
الجزء الحادي عشر - الأسبوع الحادي عشر
الهروب من حركات الإخضاع
١. الهروب من الأميريكانا
٢. الهروب من الكيمورا
٣. الهروب من الجيلوتين
الجزء الثاني عشر - (الأسبوع الثاني عشر)
١. الهروب من الارمبار
٢. الهروب من التراي انجل
Chapter 1
Close guard fundamentals
1. Close guard position
2. How to escape closed guard (2 escapes)
3. Kimura sweep from close guard
4. Kimura from close guard
5. Triangle from close guard
Chapter 2
Full mount fundamentals
1. Full mount position
2. How to control full mount
3. How to escape from mount
4. Armbar from mount
Chapter 3
Side control fundamentals
1. Side control position
2. Side control variations (A. Scarf B. Full Scarf C. Reverse Scarf D. North South)
3. How to control
4. How to escape
5. Americana from side control
Shrimps drill
Side control variations drill
Chapter 4
Half guard fundamentals
1. Half guard position
2. Half guard control + pass
3. Half guard sweep
4. Half guard americana
Chapter 5
Turtle position fundamentals
1. Turtle position + front headlock
2. Front headlock transition
to side
3. Side turtle back take
4. Front headlock escape
5. Side turtle escape
Chapter 6
Back mount fundamentals
1. Back mount position
2. How to control back
3. Back attack
4. Back escape
Chapter 7
Wrestling fundamentals
1. Wrestling fundamentals
2. How to fall
3. How to attack (Double leg)
4. How to defend
5. Defend with a guillotine
Chapter 8
Takedowns
1. Single leg takedown
2. Single leg defense
3. Low single leg
4. Low single defense
Chapter 9
Open guard fundamentals
1. Open guard fundamentals
2. Tripod sweep from open guard
3. Knee slice pass
Chapter 10
De la riva fundamentals
1. De la riva control
2. De la riva sweep
3. De la riva escape
Chapter 11
Submission escapes
1. Armbar escape (2 variations)
2. Triangle escape (2 variations)
Chapter 12
1. Americana escape
2. Kimura escape + counter
3. Gullitone escape
تعلم الجوجيتسو في دقيقتين فقط
• تعلم الجوجيتسو في دقيق...
نصائح مهمة جدا في الجوجيتسو
• نصائح مهمة جدا في الجو...
فوائد الجوجيتسو البرازيلية
• فوائد الجوجيتسو البراز...
أساسيات الحزام الأبيض في الجوجيتسو | الدليل الكامل
• أساسيات الحزام الأبيض ...