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【糖尿病治療】血糖値がグングン下がるダブルスクワットの効果

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糖尿病サロン

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Күн бұрын

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皆さんこんにちは。糖尿病サロンのよっしーです。この動画は健康をテーマに、体のことやケガ、病気のことが簡単に分かるように動画にしています。
今回は、「【糖尿病治療】血糖値がグングン下がるダブルスクワットの効果」についてアニメーションを使って解説しています。
目次
1:19 ダブルスクワットの効果
3:07 ダブルスクワットのやり方
是非ご覧ください!
◯参考文献
link.springer....
薬に頼らず自力で下げる 血糖値がみるみる下がる! ダブルスクワット
amzn.to/3Bpi5zf
👇糖尿病サロンのTwitter
/ kenkosaron
このサロンでは健康をテーマに、体の仕組みやケガ、病気のことについて発信しています。
健康や人の体のことについて興味・関心がある方だけでなく、興味・関心がない方にも少しでも興味を持ってもらえるようアニメーションを使った動画作りを行っています。
私は普段医療従事者として仕事をしていますが、一般の方では体のことや病気のことについて知らない人がほとんどです。
今の高齢者の方々はインターネットでの情報収集が難しいかもしれませんが、若い方々〜中高年の方々は、調べればすぐ情報収集できます。
ただ体のことや病気のことに関する情報は専門用語が多く、入り口でよくわからず情報を遮断してしまう方が多いのではないかと思います。
そこで!
アニメーション動画を使うこと、テーマを身近にすること、なるだけ難しい専門用語を避けることで多くの人に情報が届くように動画作りを行い情報発信していきますのでどうぞ宜しくお願い致します。
#糖尿病予防  #糖尿病サロン #糖尿病改善

Пікірлер: 56
@user-yh3jo3bc5t
@user-yh3jo3bc5t Жыл бұрын
これ見つけてやりだしてから、ちょうど一週間です。ほんとにすごく効きます。リブレでずっと測っているのですが、劇的な効果。 絶対おすすめです。
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z Жыл бұрын
ありがとうございます! 実践報告めちゃくちゃありがたいです!!
@user-vl9pd9vg1c
@user-vl9pd9vg1c Жыл бұрын
私は重度の糖尿病だったのですが、スクワット、ウエイトトレーニングを5年以上自分の体で検証したところ、スクワットだけではHba1cは6台後半までは下がりますが6.5以下にはなりませんでした。上半身の筋トレを加えて初めて6.0以下になりました。
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z Жыл бұрын
凄いです! 筋トレ、やはり大事ですね!
@user-ms1ki8xn1g
@user-ms1ki8xn1g Жыл бұрын
自分予備軍で医師からは運動しろと言われましたが全く運動しなくても食事療法で下がりましたよ。野菜を沢山食べ大好きだった白米の量を少なくして大好きだったチョコをチョコレート効果86%に変えただけです。医師もビックリしてましたよ。自分は運動も大事だと思うけど一番は食事だと思いました。
@gullickson2
@gullickson2 Жыл бұрын
股関節に違和感があってあぐらが辛い状況でした。四股スクワットをしたら数回で股関節の違和感が無くなりました。血糖値低減前に違う効果が得られて嬉しかったですしばらく続けてみます。
@Kevin-Bacon
@Kevin-Bacon Жыл бұрын
今も続いていますか?
@user-ut1gm2zb4y
@user-ut1gm2zb4y Жыл бұрын
キツくてスクワットをやろうってモチベーションが1ミリも湧かない 筋トレってなんでこんなにキツいのよ
@user-jw1hz1lp6g
@user-jw1hz1lp6g Жыл бұрын
なぜ動きの動画を見せないのでしょうか?
@bts.sugaj-hope8129
@bts.sugaj-hope8129 6 ай бұрын
同感です、ナレーション&絵図だけでは分かりにくいと思いました。 動きの細かい動作が全然伝わらないと思います、でも自身は2型糖尿病と診断されてから(薬は飲んでいません)主治医から食後10分以内にかかと上げて下げてを30回と普通の椅子に座る様なスクワット10回&ワイドスクワット10回6年続けてHba1cはずっと5.0をキープしています。KZfaqで「かかと落とし」「スクワット&ワイドスクワット」で検索するときちんとした動きの動作をして下さってる方が居ますので宜しかったら見てみて下さい。長文失礼致しました。
@user-fe6gx3dr8i
@user-fe6gx3dr8i Жыл бұрын
よっしー、これはまたおもろいスクワットやね!試してみるのはタダやし、早速やってみるわ!!ありがとう!!
@user-xp2uu7dj9e
@user-xp2uu7dj9e Жыл бұрын
上級編のバンザイ7秒スクワット、7秒の腕立て伏せ、ブルガリアンスクワットを9月の三連休の今日しました。明日もその組み合わせでします。血糖値とHbA1cが下がる事を期待します。
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z Жыл бұрын
継続して頑張ってるんですね! 凄いです! コメントありがとうございます。
@black1964sabbath
@black1964sabbath Жыл бұрын
プランク、スクワット、腕立ての組み合わせを週4でやってる。スクワットはワイドスクワットを負荷をかけてやっているので下半身は相当筋肉がつきました。
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z Жыл бұрын
最高ですね! 週4は凄いです!
@kouichikougo
@kouichikougo Жыл бұрын
なんだかんだでやっぱりバーベルスクワット
@yuki-yn8lx
@yuki-yn8lx Жыл бұрын
今日から始めました たった5回なのに、結構キツイですね 特に四股ふむのが、こんなに難しいとは
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z Жыл бұрын
四股、下半身にずっしりきますよね! 頑張ってください!
@mahorino1
@mahorino1 Жыл бұрын
四股スクワットをやったら階下の住人から苦情が来てしまった。「ゆっくり戻す」だけではなく、「ゆっくり『静かに』戻す」とした方が良いと思う。
@user-lj7oj7rr3h
@user-lj7oj7rr3h Жыл бұрын
四股スクワットは左右四股を踏んで一回とカウントでしょうか?かなりキツくて早速効果ありそうです。
@trutholdvalley
@trutholdvalley Жыл бұрын
初めて薪割りスクワットやってみたらヒザガクガク息ゼェゼエなったけど、これから毎日がんばってやってみます。
@Kevin-Bacon
@Kevin-Bacon Жыл бұрын
今も毎日頑張っていますか??
@trutholdvalley
@trutholdvalley Жыл бұрын
膝を爪先よりも前に出さないというスクワットの基本が出来ていなかったらしく膝を痛めてしまいました。なので今は膝を労りつつ基本的なスクワットを軽くしていますw
@sc207939chibus
@sc207939chibus Жыл бұрын
筋肉量が決め手
@user-hz7nq4qp2w
@user-hz7nq4qp2w Жыл бұрын
このダブルスクワットですが、実行するにあたりおすすめの時間帯などはありますでしょうか?
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z Жыл бұрын
隙間時間にやるならいつでも良いと思います! ただ時間を決めてしっかりやる場合は、食後30~60分くらいが良いですよ😊
@user-oq4mz
@user-oq4mz Ай бұрын
スクワットを行うタイミングは? 食前?食後?いつでも? 効果を高める為に重要な事だと思うのですが動画中には一言も話題がありませんでした。
@user-ek2yy1fl7i
@user-ek2yy1fl7i Жыл бұрын
今は💊飲まない程度の糖尿です。血糖値140でA 1c6.8くらいです。ダンベルを使った腕の筋トレは意味ないですか?
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z Жыл бұрын
上半身の筋トレも効果あります!
@user-yv8mn9vp6r
@user-yv8mn9vp6r Жыл бұрын
すいません 踏み台昇降ってどうでしょうか?
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z Жыл бұрын
踏み台昇降も良いですね!おすすめです!
@user-lj7oj7rr3h
@user-lj7oj7rr3h Жыл бұрын
踏み台昇降は有酸素運動ですね😊
@PieroRush258
@PieroRush258 Жыл бұрын
あたしも糖尿病治療中です このスクワットですが、膝に痛みが走りとてもできませんでした ほかに代案はないでしょうか?
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z Жыл бұрын
スクワットにこだわるなら壁や机を両手で支えながらやってみるか、こだわりないならかかと落としなどおすすめです! このあたりの動画を参考にしてみてください! 室内動作 kzfaq.info/get/bejne/q99mjJmdzpzKeKM.html かかと落とし kzfaq.info/get/bejne/jLabm7yeuJfIZ6c.html
@user-tj3vf5xd8p
@user-tj3vf5xd8p 5 ай бұрын
食後すぐとわどのくらいの時間がいいのかな
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z 5 ай бұрын
食事をした直後に運動すると消化不良をまねく可能性があります。 ですので、食後30分~1時間くらいの間、または1時間後くらいを目安にしてみて下さい!
@guranasutora
@guranasutora Жыл бұрын
それ つかまり スクワットでもできそうだね 数年前 腰椎すべり症 やったから それの応用 でできそう
@user-sr3hm4xp3n
@user-sr3hm4xp3n Жыл бұрын
もう少し、ゆっくりお話ししたほうが、聞きやすいです。
@user-xg7fk8ni9x
@user-xg7fk8ni9x 2 ай бұрын
膝がつま先より前に出ないようにって無理じゃない?
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z 2 ай бұрын
股関節か足首硬いと難しい人もいますね!
@user-nk7fn9po1r
@user-nk7fn9po1r Жыл бұрын
実際の人間をモデルにした運動を見せてくれないとワンセットの区切りが曖昧で分からない。
@user-xo7vn8fb2k
@user-xo7vn8fb2k Жыл бұрын
スクワットで下るなら医師は不要だし病院もいらない、多少は効果アリ程度でしょう、ミルミルは下がらないと思います
@Kevin-Bacon
@Kevin-Bacon Жыл бұрын
でもやらないよりかはマシなんじゃないですかね。
@user-xo7vn8fb2k
@user-xo7vn8fb2k Жыл бұрын
だから多少は効果あるかも知れないと書いたけど?文章キチンと読んでからコメントして下さい
@user-vn3nx5es3i
@user-vn3nx5es3i Жыл бұрын
膝がつま先より前に出ないようにって無理だろ 写真だって出てるぞ
@user-dl2oh6ye2b
@user-dl2oh6ye2b Жыл бұрын
動画途中のHbA1cが7.2から5.9へ下がりました。とか、いったいどのくらいの期間を費やして。なんですか? 運動することで血糖値がすぐに下がる。というのはわかりますが、HbA1cって血中の糖化したヘモグロビンの割合のことでしょ? これが下がるには現在の糖化ヘモグロビンが死んであらたなヘモグロビンが生成されるまで下がることはなく、それには1、2カ月ほどかかるはずなんですが? かりに24時間ぶっ続けでダブルスクワットやったとしても血糖値は下がってもそれだけでHbA1cは0.1%も下がりませんよね?
@user-fw3oy1ty2z
@user-fw3oy1ty2z Жыл бұрын
シンプルに、 血糖値下げる習慣の継続→数カ月後にHbA1cの数値として結果が分かる これですね! そもそもA1cの数値の変動は即時的にはわからないですね!
@user-cq3ys1ks8u
@user-cq3ys1ks8u Жыл бұрын
核心までの前置きが長すぎて肝心な説明になるともう根気が切れて頭に入って来ませんでした もう少し早く核心に入ってそこから説明を入れてもらった方が興味をもって観られると思います
@landforest3058
@landforest3058 11 ай бұрын
年寄りは筋肉が老化して溶けてなくなっても糖を消費し続けるんだ。
@TheOnukiseijin
@TheOnukiseijin Жыл бұрын
バックランジの方が効果ありだな。
@YM-tn7wt
@YM-tn7wt Жыл бұрын
2型糖尿病改善は運動・食事療法は当たり前だが、特に体重超過なら運動量だけで無く体重を減らす効率的な運動が一番のポイント。 運動していても中々痩せられない人は血糖値の改善も大きく期待出来ない。 先ず、痩せるが一番の近道。 バックランジは自身の経験で体重、体脂肪率の減に一番効果がありました。 最初は筋トレ、夕食後にウォーキングなどしてましたが、筋トレ後にバックランジ20〜30回を3セット程必ず(筋トレしない日も毎日)、負荷の強いやり方は下半身筋トレの日に。 やり出して2ヶ月でかなりの効果があり体重減すると数ヶ月後にHba1cは画期的に改善します。 以前は夕食後に1時間程の時間を必要としましたが、バックランジは効率的で効果が大きいと自身も同感です。
@TheOnukiseijin
@TheOnukiseijin Жыл бұрын
@@YM-tn7wt   返信ありがとうございます。   私の場合はケトジェニックダイエットで13kg減量後、医者と相談して筋トレ、ローファットダイエット   などを実践してきました。今はBMI値22を目指して(現在23)います。   筋トレは、バックランジでもFASTバックランジ30×3セット(30Sインターバル)ごに直ぐウォーキング   を8000~10000歩実施、その後サーキットトレーニングとしています。Hba1cは運動療法&食事療法前は   8.0から5.0まで改善しています。体脂肪は28.0から12.5と改善されています。   いずれにしても肝臓が健康でないと実施できないので医者と相談は欠かせません。
@user-rr7yj2ho5k
@user-rr7yj2ho5k Жыл бұрын
そんなもの、取ってつけたようにやっても、駄目だよ、、、 だいたい、糖尿病になるようじゃだめだね、、、諦めなさい、、、80歳(本当は、来月だけどね、)からの、申し渡し、、、
@youtuberannie115
@youtuberannie115 Жыл бұрын
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