ตารางซ้อม 10 k SUB45 ของแก้ม สาวเท่ เพซสี่(EP.2)

Рет қаралды 30,909

9 ай бұрын

ตารางซ้อม 10 k SUB45 ของแก้ม สาวเท่ เพซสี่ (EP.2)
ซ้อม 7 วัน แก้มซ้อมยังไงบ้าง
ความเร็วเท่าไหร่ รูปแบบการซ้อมเป็นยังไง
และแนะนำเทคนิควันแข่ง กินก่อนแข่ง
ก่อนปล่อยตัว ต้องทำอะไรบ้าง
แนะนำให้ชมคลิปนี้กันครับ
สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายในการทำเวลาให้ดีขึ้น
อยากได้ PB น้องแก้มมีเทคนิคดีๆที่นำไปใช้ได้เลย มาฝากกัน
ขอบคุณน้องแก้มมากๆ กับประสบการณ์ที่แชร์ให้เราฟังครับ

Пікірлер: 42

@user-df8sl8ff7i 9 ай бұрын

ติดตามน้องแก้มมานานแล้ว ผมว่าน้องเขาน่ารักโดยธรรมชาติ ไม่ปรุงแต่งดี ชื่นชมน้องครับ

@ciphermichelle3621 9 ай бұрын

ชอบๆๆคะ Ep.นี้ดีมากๆๆคะ ถามดี+ตอบดีมากๆๆ คนมือใหม่ที่ยังงงๆอยู่ ดูแล้วรู้เรื่อง เข้าใจแบบได้แนวทางเลยคะ เก่งมากๆทั้งคนถามและคนตอบเลยคะ &..แต๊งกิ้ว..คร้า ..💖

@sherlockholmes5558 9 ай бұрын

ตั้งแต่ดูมาตารางคนนี้ฟังเข้าใจง่ายที่สุดแล้วครับ อธิบายดี พูดแล้วฟังง่ายๆมากๆ 😊

@user-nt8cf1eu7r 7 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@karankhositseth3040 9 ай бұрын

แหม่ๆๆๆ..กำลังมันส์..

@phaishock 9 ай бұрын

น่าจะมีแปลคำศัพท์ด้วยครับไม่เข้าใจเลยนครับ😂 น่าจะเป็นศัพท์เฉพาะสำหรับการวิ่ง😅

@user-fv5bn7mb1e 9 ай бұрын

เป็น EP. ที่มีสาระมากครับได้ความรู้เยอะเลย

@watwaton763 2 ай бұрын

ได้ความรู้❤❤❤

@pawaredphunthurat3931 9 ай бұрын

ฟังเพลินสุด ๆ เข้าใจง่ายทั้งผู้ถามและผู้ตอบ สุดยอด EP

@Finalframeful 9 ай бұрын

ชอบ data science ครับ อยากได้แบบนี้อีก สอบถามเร่ือง taper week ครับทำกันยังไง

@misswonderful5728 4 ай бұрын

พึ่งเข้ามาดูคลิปค่ะ ตอนนี้กำลังฝึกวิ่ง10โล แต่ใช้เวลานานพอสมควร ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ๆ นะคะ❤

@dgsghssgsgsb5571 8 ай бұрын

เก่งมาก

@1Saharach 9 ай бұрын

ลักษณะเสียง การตอบ คล้ายน้องซี เลยครับ

@lungsouksavanh4457 9 ай бұрын

สวยครับ

@suwatmuenchana 9 ай бұрын

ชอบน้องแก้มมากครับเก่งมากๆครับติดตามผลงานน้องตลอดครับ

@5777475 9 ай бұрын

กระจ่าง เข้าใจง่าย ขอบคุณคุณแก้มและพี่หนุ่มสำหรับคลิปดีๆครับ

@bankphot 9 ай бұрын

ขอตาราง Sub1:40 Half ของแก้มด้วยครับ 🙏

@tachannel3958 9 ай бұрын

เสียงเหมือนน้องซีเลย

@user-vk9zx3ve5p 5 күн бұрын

มือใหม่ดูแล้วงง มีแต่ภาษาอังกฤษ ต้องไปหาคำแปลก่อน

@user-bq3qf9br4p 9 ай бұрын

สมัยก่อนระยะ 10 k ผญ จะนึกถึงหมอมิยูทันที จ้าวแห่ง 10 k หาคนจับยาก ก่อนขยับมามาราธอน

@suchartmaneeshai9162 3 ай бұрын

❤❤❤ขอบคณมากครับสำหรับ ความรู้ที่แนะนำครับ

@user-be8wc5pi5r 9 ай бұрын

นี่คือโปรแกรมทางด่วนแบบไม่ต้องรายละเอียดมากมาย และได้ผลดี แต่พอเวลาเริ่มบีบให้ต่ำลง จบลงที่เจ็บเกือบทุกราย

@user-xx6in3fu4x 4 ай бұрын

แบบนี้มีโอกาสเจ็บหรือเปล่าครับ

@IamRichardTH 4 ай бұрын

เก่งจัง ผมวิ่ง5โลยัง39-40นาทีอยู่เลย😅😅😅

@aekracing3726 10 күн бұрын

เพื่อสุขภาพครับค่อยๆไปเหมือนกัน😊

@kunnatnat8945 2 ай бұрын

วิ่งมานานยังครับ กี่ปี

@siriwatuthaya9322 9 ай бұрын

Invertal พัก 1 นาที ระหว่างพักนั้นทำอะไรครับ

@runnersjourney 9 ай бұрын

ยืนพักให้หายเหนื่อย หัวใจลง

@donnych.9070 9 ай бұрын

Cross training คืออะไรครับผมไม่เข้าใจ😅😅พอดีมือใหม่

@siri_kari7480 9 ай бұрын

ข้ามไปเล่นกีฬาอื่นครับ เช่น เวทเทรนนิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อะไรก็ว่าไป (ตามที่ผมเข้าใจนะครับ)

@preecharuengpunyawut4736 9 ай бұрын

ออกกำลังที่เปลี่ยนรูปแบบการใช้กล้ามเนื้อครับ เช่น เล่นเวท โยคะ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เตะบอล

@zeniththegreat3905 9 ай бұрын

วิ่ง tempo วิ่งยาวเลย หรือว่ามีพักจิบน้ำทุกๆ กี่นาที หรือ กี่กิโลเมตรครับ

@runnersjourney 9 ай бұрын

ไม่พักยาวครับ แค่จิบน้ำ รับน้ำ ควรต่อเนื่อง

@zeniththegreat3905 9 ай бұрын

@@runnersjourney จิบน้ำแบบหยุดจิบที่จุดวางน้ำไหมครับ หรือ ถือขวดน้ำจิบไปวิ่งไปครับ

@pichayeutsirirattanotai1185 9 ай бұрын

ขออีกสัก5ตอนแล้วเอาตอนพิเศษด้วยได้มั้ยฮะ

@user-en7bb9oo3m 8 ай бұрын

ระยะเวลาในการซ้อมกี่สัปดาห์ครับ

@runnersjourney 8 ай бұрын

ปกติจะ12-16ครับ

@user-fz8fu2hf4y 4 ай бұрын

สไตร์เล็งคืออะไร กาวคอนแท็กทามคืออะไรครับ

@runnersjourney 4 ай бұрын

ระยะก้าว เวลาที่เท้าแช่พื้น

@vatsathorntunvaravuttikul6782 9 ай бұрын

อธิบายเคลียร์มากครับ

@user-op8gs6vw7u 5 ай бұрын

ใช่ทำไมไมใช้ภาษาไทยเลยละครับ

@sudjaikanthadee3509 5 ай бұрын

อธิบายอย่างเดียว