تأثير العمر على بناء العضلات وحرق الدهون، وبحث حديث عن أوقات الراحة على الضخامة. تقدم العمر والعضل.

Рет қаралды 128,199

2 ай бұрын

رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
‏ / @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 / @ثامر
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
السناب : / ithmir
بناء العضلات والقوة في عمر 30 سنة، بناء العضلات والقوة في عمر 40 سنة، بناء العضلات والقوة في عمر 50 سنة، بناء العضلات والقوة في عمر 60 سنة، بناء العضلات والقوة في عمر 70 سنة، بناء العضل وزيادة القوة و حرق الدهون عملية الحرق عملية الايض في عمر 30 سنة، بناء العضل وزيادة القوة و حرق الدهون عملية الحرق عملية الايض في عمر 40 سنة، بناء العضل وزيادة القوة و حرق الدهون عملية الحرق عملية الايض في عمر 50 سنة، بناء العضل وزيادة القوة و حرق الدهون عملية الحرق عملية الايض في عمر 60 سنة، بناء العضل وزيادة القوة و حرق الدهون عملية الحرق عملية الايض في عمر 70 سنة، بحث علمي حديث عن أفضل أوقات الراحة بين الجلسات لأكبر ضخامة عضلية، بحث علمي حديث عن أفضل أوقات الراحة بين المجموعات لأكبر ضخامة عضلية، بحث علمي حديث عن أفضل أوقات الراحة بين الجولات لأكبر ضخامة عضلية، بحث علمي حديث عن أفضل أوقات الراحة بين المجاميع لأكبر ضخامة عضلية، دراسة علمية حديثة عن أفضل أوقات الراحة في التمارين لأكبر ضخامة عضلية، تحليل تلوي حديث عن أفضل أوقات الراحة بين التمارين لأكبر ضخامة عضلية، تحليل ميتا حديث عن أفضل أوقات الراحة في التمارين لأكبر ضخامة عضلية

Пікірлер: 201

@ثامرالحارثي 2 ай бұрын

إليكم احتياج البروتين الحقيقي بدون تدليس وكذب، وأيضًا ماهي أفضل مصادر البروتين ! فيديو مهم جدًا يحميكم من الاستغلال والاستغفال وتتضح لكم الصورة الحقيقية 👇🏻 kzfaq.info/get/bejne/adZla5CA0M3dY5s.htmlsi=H_FE9I5fnwi6zxys فيديوهات أوقات الراحة ‏1- kzfaq.info/get/bejne/ibygo9Oi0bK3f6s.htmlsi=mQGaMktjR0v-Dydb /2 kzfaq.info/get/bejne/sJOGlLKQ0dKraXU.htmlsi=BQsdwzGze_Gc2JkT كشف لخداع وكذب المكملات 👇🏻 kzfaq.info/get/bejne/e-B8aNmBp5vUYnk.htmlsi=_-B1GYVTKWC3Pbju رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻 ‏ kzfaq.info/love/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2wjoin و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍 رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 kzfaq.info/love/SMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw?si=lLMf2x3jTTmGIQzN جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع pubmed.ncbi.nlm.nih.gov السناب : www.snapchat.com/add/ithmir

@user-xx9xp6mh3n 2 ай бұрын

كابتن الله يرحم والديك جاوبني، ماذا تقول الدراسات عن عمل الكارديو قبل التدريب لمدة 10 د بغرض الإحماء قبل التمديدات الحركية الله يبارك فيك

@user-nk7ho1em9l 28 күн бұрын

ثرررريه ثرررررريه فيديوهاتك،،ما اقدر الحق عليها ،،،انا صاحبة جسم تفاحي وزني ٦٧،،،أنثى،،،،أريد تضخيم ألأسفل وتنحيف منطقة الجذع،،صدري كبيير ويلاحظ علي هذا الشي،أريد الحفاظ على مظهر عضلاتي وجسمي حتى الكبر

@user-nk7ho1em9l 28 күн бұрын

طيب اخي،،العضلات وتم تضخيمها والوزن وتم إنقاصه،،ماذا عن الجلد المترهل ؟؟؟اعرف انه ليس مجالك ربما ،،لكني اشعر بالتناقض في الشكل وان كان افضل بوجود العضلات كما الشخص في الفيديو

@mohammedslimani4943 16 күн бұрын

5:59 ❤

@hayder299 2 ай бұрын

,دخلت الستين عاما والحمد لله صار سنه وانا اتمرن في قاعات الجم ...اشعر بالسعاده والتفاؤل ...

@khalidswadi8197 2 ай бұрын

🌺جميل جدا .. اول مرة اطلع على القناة. ابلغ من العمر78 سنة بطل رياضي سابق و مستمر بالنشاط البدني للحفاظ على لياقتي البدنية. تحية من العراق.

@zohhriha9numro2 2 ай бұрын

في سبيل الله .قلي اكلك اليومي كل وجباتك وماذا منعت الاكلات من فضلك الله ياجرك بالجنة فردوس . اكلاتك كلها وممنوعاتك في هذا السن

@primulanera5798 2 ай бұрын

@@zohhriha9numro2 اخي الطيب داوم على الأكل الصحي وابتعد عن السكر اللحوم الحمراء والدجاج ، التمر والمكسرات والحليب النوم الكافي والراحة ، راحة الجسم والعقل ، ابتعد عن التوتر والقلق والتفكير بالحياة والهموم !! والصوم ثم الصوم ثم الصوم سبحان الله يجعلك انشط وله فائدة كبيرة جدا . ونسال الله لك الثبات ودوام الصحة والعافية وبركة العيش وطولة العمر ان شاءالله

@mafnegoce 2 ай бұрын

عمري 53 سنه، رياضي سابق وبدأت في بناء العضلات من سنه، والحمدلله كل شي عادي

@ثامرالحارثي 2 ай бұрын

💪🏼 اطال الله في عمرك والجميع على طاعة وفي صحة وسلامة وقوة وعافية.

@mafnegoce 2 ай бұрын

@@ثامرالحارثي الله يبارك فيك

@HamidElmarchoum 2 ай бұрын

بارك لك الله في مسيرتك و تحياتي ايها الملهم

@hossamabdelatey3793 2 ай бұрын

الله يوفقك

@hfhhfgjgjg4837 2 ай бұрын

اريد.ان.ابدء.ببناء.العظلات.انا.خمسيني.لكن.لااعرف.كيف.لان.لم.اتمرن.سابقا

@samirvendome9688 2 ай бұрын

من الجزائر دائما اقولها واكررها ودائما اقولها واكررها نصيحه في سبيل الله اتبع هذا الشخص صاحب القناه والله لانه جوهره نادره وغاليه جدا وزنها كالالماس وكلامهم من ذهب ما شاء الله عليه 🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌

@mafnegoce 2 ай бұрын

صحيح

@zinousahraoui7280 2 ай бұрын

هاني نتبع فيه معاك حق

@user-ru8hb6dc2j 2 ай бұрын

وانا اشهد يا اخي على كلامك

@ثامرالحارثي 2 ай бұрын

أهلي وأحبابي 🇩🇿 الله يكرمك حبيبي ويرضى عليك ويحفظك 🤍 أكرمتني بلطفك وحسن ظنك وجميل كلامك. الله يرضى عليكم جميع 🤍

@user-nl7jk7os5s 2 ай бұрын

❤❤❤

@anssar822 2 ай бұрын

عمري 59 سنة ،امارس هذه اللعبة منذ سنة ونصف ارفع اوزان ثقيلة جدا وانا افضل من اكثر من 95% من اعضاء الجيم مثال ارفع صدر مستوي بالبار 120 كغ والدنابل كل دنبل 50 كغ صدر علوي .كلام الكابتن ثامر صحيح مئة بالمئة الرياضة ليس لها عمر محدد . اتمرن 5 ايام بالاسبوع

@magedmamdouh2306 2 ай бұрын

ربنا يعطيك الصحة..

@m.a.238 2 ай бұрын

هل بالامكان تقول لنا ماهي نوعية التمارين التي تقوم بها حتى تعم الفائدة..مع الشكر

@hakeem7598 11 күн бұрын

بسم الله لاقوة الا بالله.. الله ينطيك العافيه والصحه ..

@user-ov6st5dq5w 2 ай бұрын

بارك الله فيك عمري ٤٨ عاما مارست اللعبة منذ ٦ شهور وهناك نتائج رائعة جدا ... تحية لك

@pilotfree1 2 ай бұрын

استمر با بطل

@ثامرالحارثي 2 ай бұрын

التحية والله لك 🫡 زادك الله صحة وقوة 💪🏼

@user-gf5xz8bx9x 2 ай бұрын

فعلا الر ياضه ليس لها عمر

@user-xb7pn3he7g Ай бұрын

العمر ٤٨ نظامي التمريني سبت صدر باي ساعد بطن الاحد تمارين كارديو ٤٠ دقيقة اثنين كتف افخاد سمانة ثلاثاء مشي ١٠ كيلو اربعاء ظهر تراي ساعد بطن خميس راحه جمعه مشي لصلاة ورجوع للمنزل حوالي ٧ كيلو مرتاح مع هدا البرنامج

@sekkakkarima1202 2 ай бұрын

بارك الله فيك في كل نصيحة تمدها من قلبي والله يرزقك الجنة والله والدتك واولادك وينصر شعب غزة يارب اختك من الجزائر

@saeed1441404 2 ай бұрын

أنت طاقة إيجابية اسأل الله لك التوفيق

@ثامرالحارثي 2 ай бұрын

اللهم آمين واياك الله يحفظك 🤍

@alialbatati9407 2 ай бұрын

الي متابع قناة ثامر الحارثي ومشاهد جميع الفيديوهات لا اضن انه يحتاج الى اساله .كلام واضح ومرتب ومتعوب عليه وفوق هذا كله مجاني ❤

@ثامرالحارثي 2 ай бұрын

الله يكرمك ويرضى عليك، لا تعلم كيف كان تأثير تعليقك هذا علي. أسعدتني أخي 🤍 اسأل الله أن يجعلني واياك وجميع من يقرأ ممن ينفع عباد الله ويكون في عونهم فيفوز بدعواتهم ويفوز بالفوز الأعظم وهو معية الله وعونه.

@alialbatati9407 2 ай бұрын

شهادتنا فيك مجروحه والله اني احبك في الله ❤@@ثامرالحارثي

@algharibe 2 ай бұрын

رحم الله والدتك و اولادك و رحمك انت ايضا اخوك من المغرب

@ثامرالحارثي 2 ай бұрын

جزاك الله خير أخي الحبيب وحفظك وحفظ لك احبابك وجميع من يقرأ. أهلي وأحبابي 🇲🇦 🤍

@HamidElmarchoum 2 ай бұрын

ما بهم ؟

@zohhriha9numro2 2 ай бұрын

انا جزائري حرفة بناء واتمرن في المنزل والله والله والله تحسبني ارلوند جوانزڨر وانا عمري 46 يارب الحافظ ابعد عني العين الحاسدة والسيئة امين يا ربنا

@ruyadred6647 2 ай бұрын

الله يحفضك خويا لعزيز

@hichamjam5069 Ай бұрын

انا تاني عمري 43 خويا نخدم في دار غير الفيد ليبومب لبارفيكس حمدلله كلش مطرسي وش هي نخدم في سترى نزيدك حاجه مكانش كالفيد مهم الله يحفظنا من العين وصاي

@user-ol5tc2lo1o 2 ай бұрын

إنَّ النُّفُوس المهمُومَة لتطمئنُّ وتسكُنُ إذا أكثرت من الصَّلاة على النَّبيِّ - ﷺ - ؛ صلّوا عليه🕋🤍 .

@frari4499 2 ай бұрын

صلى الله عليه وسلم ❤

@valmar4152 Ай бұрын

اللهم صل على محمد وآل محمد❤

@waelsimeh9033 Ай бұрын

أنا بعمر 62 سنة والحمد لله أمارس الرياضة وأكتسب زيادة في العضلات والقوة وتحسين عام في الصحة بشكل عام الصحة البدنية والعقلية والنفسية والجنسية ومع أني بدأت من قبل سنتين فقط أي عند عمر الستين ومع خسرة من الوزن ما يقارب الخمسين كليو وستعدت الكثير من الصحة وتعافي الكثير من الأمراض المزمنة ، عليكم بالرياضة العقلية والقلبية بكلام الله والصلاة وكثرة الإستغفار وكذلك بالرياضة البدنية وبحسب ما تستطيع المهم أن تكون على دراية وفهم وستعمل أي شئ من أدوات في البيت إذا كنت لا تقدر على النوادي وفقكم الله والشكر لأخي ثامر

@user-ey4ht1fh3q 2 ай бұрын

جزاك الله خيرا العمر 46 سنة واعمل بالنصائح وأستفيد بارك الله فيك

@ثامرالحارثي 2 ай бұрын

الحمد لله ، فضل الله ثم تعبك وحسن ظنك بأخيك . اطال الله في عمرك والجميع على طاعة وفي صحة وسلامة وقوة 💪🏼

@aaagaaag4077 2 ай бұрын

وفقك الله كلام يرفع المعنويات 👍

@ثامرالحارثي 2 ай бұрын

واياك الله يحفظك ويرضى عليك 🤍

@3z-95 2 ай бұрын

جزاك الله خير وبارك في جهودك عندي تعليق بسيط وهو لو تضيف روابط المقاطع اللي تذكرها بالفيديو تخت بالوصف لتكون اسهل للمتابعة بدل البحث عنها بشكل يدوي وتذكر اسمائها وشكرًا

@vip_1111 2 ай бұрын

موجوده في التعليق المثبت وفيديوهاته اصلا قليله جدا بسهوله تقدر توصله لها

@MohamedAhmed-wg2el 2 ай бұрын

بارك الله فيكم وحفظكم ياكابتن ثامر

@user-kp4sd5xg8z 2 ай бұрын

بارك الله فيكم وجزاكم خيرا فعلاً قناة مميزة

@user-zy1eo6jp2j 2 ай бұрын

شكراً جزيلا ،أحسن الله إليكم .

@muhannadam3145 2 ай бұрын

بارك الله فيك❤

@user-om7cn1oy5f 2 ай бұрын

جزاك الله خير ورحم الله والديك واولادك وتقبلهم الله في جنات الفردوس الاعلى

@user-gq6li9ry4n 2 ай бұрын

شكرا للطرح العلمي

@MouhMouh-np5fs 2 ай бұрын

واخير فيديو اخي ثامر فيديو عن نضام غذائي

@aesrasmr4383 2 ай бұрын

بارك الله فيك ويرحم والديك على هذه المعلومات القيمة

@7sn133 2 ай бұрын

جزاك الله خير

@youssefbarbari830 2 ай бұрын

شكرا جزاك الله خير بارك الله فيك

@free.man213 2 ай бұрын

الشكر الجزيل اخي الكريم على كل معلوماتك القيمة. 😊😊

@mo..9812 2 ай бұрын

شكرا لك 🙏🏻 ❤

@khalidalatawi4873 2 ай бұрын

بارك الله فيك

@cheikhomadrid4899 2 ай бұрын

شكرا لك❤❤ معلوماتك مفيدة

@ahmedmoussaid9890 2 ай бұрын

شكرا بارك الله فيك وجزاك الله خيرا

@kwbaba801 2 ай бұрын

جزاكم الله خيرا ورحم الله والدينا والديكم

@user-iv7tv5ih4r 2 ай бұрын

موضوع شيق ... احسنت بارك الله فيك 😊😊😊

@user-yr8ty3dt9q 2 ай бұрын

شكرا لك

@mlmaashsjcjdfsf164 2 ай бұрын

مشكور كوتش

@user-ju9zg7yv5u 2 ай бұрын

شكرا عالإفادة

@user-em8pc1mo6g 2 ай бұрын

بارك الله فيك أخي الكريم

@gjvh2034 2 ай бұрын

جزاك الله خير الجزاء ❤

@shihabalshamary1078 2 ай бұрын

ربي يحفظك كابتن .. مع الشكر الجزيل لحضرتك

@mahamahmoud405 2 ай бұрын

شكراً علي هذه المعلومات وكل ما تقدمه ❤

@AimoRobert 9 күн бұрын

الله ينور حياتك ودنياك وآخرتك وربي يرضى عنك دنيا ودين

@theeagle5687 2 ай бұрын

جزاك الله خير يا كابتن على هاي المعلومات حفزتنا على التمرين.

@user-ei2ek3wz9p 2 ай бұрын

شكرا على المعلومات

@user-wr5dd8zv7k 2 ай бұрын

الف شكر

@lhrules07 2 ай бұрын

شكرا لك. والله العضيم اعطيتنا أمل رغم كبر العمر 👍

@youssfimahmoud8982 2 ай бұрын

شكرا شكرا شكرا رحم الله الاهل

@amir-xf2js 2 ай бұрын

الله يبشرك بالخير

@startufor4 2 ай бұрын

❤❤ كفيت ووفيت

@mustafajadallah4007 2 ай бұрын

ما شاءالله عليك احب في قناتك معلومات الرياضة و اتقانك العربية الفصحى. الله يوفقك

@Ali_ZaynUL_Abedeen 2 ай бұрын

حيا الله شيخ الجيم 😅 جزاك الله كل خير

@Adeline75 2 ай бұрын

❤ شكرآ من القلب

@NijraanMohsen 2 ай бұрын

شكرا

@mahmoudali3160 2 ай бұрын

ربنا يباركلك ❤❤❤

@a3oow3 2 ай бұрын

الف رحم الله والديك

@hassanjackila9868 2 ай бұрын

احلى لايك ومتابعه على المعلومات القيمه

@jokerman6295 10 күн бұрын

بعد مشاهدة هذا الفيديو شعرت بالسعادة واني مازلت استطيع . شكرا لك علي هذه الطاقة الايجابية ❤

@tidjani6007 2 ай бұрын

من الجزاءر اشكرك و جزاك الله كل الخير و البركة بالتوفيق و من المزيد و الي الامام

@user-cn3qt3fj6m 2 ай бұрын

براك الله فيك

@dambribadredine143 Ай бұрын

زادك الله حرصا

@faicalsaim4635 2 ай бұрын

نعم جوهرة ❤تبارك الله

@user-Malik401 2 ай бұрын

احسنت اخي الكريم

@hamidgaber3957 10 күн бұрын

شكرا و جزاك الله خير

@alighazi1390 2 ай бұрын

بارك الله بيك كلبتن

@user-qh8uj9kt3f 19 күн бұрын

مشكور على هاذه المعلومات القيمه

@user-sc1el9kr2e Ай бұрын

روح الله يوفقك يا شيخ و يرحم والديك 🤲🏻

@user-xd9kh9jz8z 2 ай бұрын

لا اله الا الله اللهم صل على محمد وآل محمد رحم الله والديك وامواتكم

@magedmamdouh2306 2 ай бұрын

مبدع

@asaadalgebury5439 2 ай бұрын

ياريت ترشدنا على تمارين رياضية لعمر 54 سنة مع العلم الأطباء يحذرون من التمارين الرياضية للعمر 54 وينصحون بالمشي فقط علما أن صحتي جيدة جدا والحمد لله

@valmar4152 Ай бұрын

العكس أخي أنا عمري عمرك وأتمرن في gym مثل الشباب كارديو نط حبل ،ضرب كيس الملاكمة ،إطالة وساونا وحمام بارد بعد رجوعي من العمل الشاق وهذا من فضل الله علي وعلى الكثير من خلقه إلا من أبى،تحياتي.

@habiboran536 2 ай бұрын

ربي يوفقك

@MohamedKen-pu9cs 3 күн бұрын

شكرآ

@mohamedabdelmonem5733 Ай бұрын

بحث ممتاز جدا

@kalsaad7 2 ай бұрын

معلومات مهمة. ومفيده تحتاج القناة على امثله مصوره ومتحركه للتمارين واخراج ابداعي. شكرا على المعلمات المفيده

@hola4590 2 ай бұрын

جزاك الله خير الجزاء أنا في عمر 56 سنة اتمرن أربعة أيام في الأسبوع والحمد لله في صحة وعافية

@valmar4152 Ай бұрын

ماشاء الله

@islamhassan5401 2 ай бұрын

عاااااااش الله ينور عليك برنس

@amine712 2 ай бұрын

عمري 22 سنة وكنت اعتقد انه فاتني الاوان مع رؤيتي للكثير من مشاهير مواقع التواصل بأعمار صغيرة واجسام خارقة

@user-bo2gt3vc7j 2 ай бұрын

هل يمكنك عمل فيديو شامل عن الرجل المسطحة اضرار تمارين حلول وما إلى ذلك؟

@user-bp2nx5sp1r 2 ай бұрын

تحياتى لكم انا اول مرة ادخل لهذا الموقع واحب ان اضيف لهذه المعلومات الرياضية والصحية ان الرياضة واتمارين ليس لها عمر محدد بل هى اسلوب حياة مستمر وارادة قبل اى شىء اخر انا عمرى 59 سنة وامارس الرياضة من سنوات برغم التقطيع احيانا لاكن يمكن لاى فئة عمرية ممارسة الرياضة وكل الاحترام والتقدير للجهود المبذولة لتحقيق أهداف الجميع

@mohben2604 2 ай бұрын

من الجزائر متابع جزاك الله خير الجزاء

@user-zw2bz7hl5n 2 ай бұрын

عمري ٤٢ سنه وابتديت من سنه ونصف تقريبا ..وكنت رياضي ايام المراهقة لكن احس اني احسن بكتير عن اصدقائي حاليا واصغر منهم شكلا وصحة الحمد لله رب العالمين. واكتسبت كتلة عضلية لا بأس بها بالنسبة لعمري وجسمي يستجيب

@haderallamy5049 Ай бұрын

احسنت

@samirsami6286 2 ай бұрын

شكرا لك طلعتلي المورال

@SaudNahar-gy1qp 2 ай бұрын

اخوي ثامر أنا مبتدئ وابغا توضحلنا برنامج push pull leg لو سمحت جزاك الله خير

@abdalrhman9049 Ай бұрын

عاش جدا جدا 🔥✌🏻💪🏻💯

@a3oow3 2 ай бұрын

ثامر ممكن تسوي شرح نظام جووين سيت الي هو جمع تمارين بجلسه واحده ، مثل كتف امامي وخلفي وجانبي كلهم بجلسه واحده ثم راحه ثلاث دقائق ثم امامي وخلفي وجانبي ثم راحه ثلاث دقائق وهكذا علمود اختصار الوقت

@Noranksa83saudi 2 ай бұрын

فيه فديو لهذا النظام ولكن نسيت عنوانه عن دمج التمارين بطرق كثيرة

@ShamiJooj-pc8si 2 ай бұрын

جزاك الله خير ارجو برنامج نساىي بعد الخمسين

@SoudaneAbdelkarim 13 күн бұрын

آلَلَهّمً صّلَِّ وٌسِلَمً وٌبًآرکْ عٌلَﮯ سِيَدٍنِآ وٌنِبًيَنِآ وٌحًبًيَبًنِآ مًحًمًدٍ عٌلَيَهّ آفُضلَ صّلَآةّ وٌآتٌمً تٌسِلَمً آمًيَنِ آمًيَنِ آمًيَنِ آمًيَنِ آمًيَنِ آمًيَنِ يَآربً آلَعٌآلَمًيَنِ

@pedrolmansouri8292 2 ай бұрын

من المملكة المغربية أجمل التحيات....لايك

@user-hj1xs5xo2y 12 күн бұрын

بارك الله فيكم ...معلومات رائعة.....اعتقد الرياضة.. تغيروانتقال من حال والى حال ومن وضع غير صحيح وجيد الى وضع افضل اجتماعيا ...وصحيأ...

@Kloboshtok27 Ай бұрын

بدات لاول مرة ف حياتي حمل اوزان من سنتين وعمري ٤٠ وكونت كتلة عضلية ممتازة واتغير جسمي ١٨٠ درجة. الكلام صح تماما ....

@user-xk9re7ch7m 2 ай бұрын

اصادفك صدفه عجبني القناة

@therealworld3494 2 ай бұрын

اين مقطع تمرين العضلة كذا مرة في الاسبوع ؟ أرجو أن تنزل مقطع بخصوص هذا الموضوع، ورحم الله والديك

@ramyfarouk6022 2 ай бұрын

بسم الله ماشاء الله ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم اللهم صل على سيدنا محمد

@younesel9517 2 ай бұрын

من المغرب تحية طيبة

@adem98468 2 ай бұрын

فيديو عن التغدية ثامر

@oujdacity8092 2 ай бұрын

اللهم صل على سيدنا محمد نور الأنوار وسر الأسرار وسيد الأكوان وعلى آله حق قدره ومقداره العظيم

@achrafinkonnu9891 2 ай бұрын

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله و صحبه أجمعين

@Ishqi_ward78 2 ай бұрын

جزاك الله كل خير كوتش ، انا عمري 45 سنة وأنت اعطيتني أمل كبير في اني ارجع امارس الرياضة لأني من فترة وقفتها وما احصل وقت امارسها ومن فترة سمعت وقرأت ان كل ما دخل الانسان عمر الاربعين يفقد من عضلاته سنوياً وحالته الصحية تبدأ تسوء فبالتالي صار عندي كسل وتسويف في العودة للتمارين . انا كنت مجتهدة في تمارين المنزلية اتابعها من اليوتيوب ولكن بسبب انشغالاتي قررت ادخل الجم ولكني ايضا ما تمكنت لحد الآن لان الجم بعيد علي في المسافة ومحتاج أشتراك.. يعني صرت محبطة لا طايلة تمارين منزلية ولا تمارين الجم . 😥 ولكن بعد هذا الفيديو تشجعت وباذن الله أرجع لسابق عهدي 💪🏻شكرا لك كثيرا .