体脂肪が減らない人の間違いと解決方法。多くの人が勘違いしているポイントと理由を知れば必ず痩せる！

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4 жыл бұрын

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Пікірлер: 87

@user-bp6yc1fk4w 4 жыл бұрын

食事を1000kcalに抑えて運動もしていたのに、3週間くらい体重が減らなかった理由がわかりました！ありがとうございます😂

@_t3563 4 жыл бұрын

最低でも基礎代謝分食べて運動してれば痩せると思ってましたが中々痩せず、自分は体脂肪を溜め込む体質だと思ってましたが今原因が判明しました…体の仕組みを理解せずダイエットするのは本当に危険ですね😭💦

@user-mf6oi2ep9b 4 жыл бұрын

いやもうこのストーリーは、昔の私の考えそのもので、マジ苦しかったダイエット生活でした。いまは栄養素の役割を藤井さんの動画で学んで、楽しいダイエット生活をしています。ありがとう

@hiromitomura1971 4 жыл бұрын

非常に勉強になりました。有用な動画をありがとうございました。

@maimai-tt8nx 4 жыл бұрын

でも夕飯1番食べちゃう 1日の楽しみなんだもん……( ´^`° )

@user-vd6xm4qo8c 4 жыл бұрын

夜はガッツリ食べてるし逆に昼は冷食で済ませてしまう

@user-ti4ph4lh8x 4 жыл бұрын

すごく聞きやすいし食べてないのに太る理由が分かりました。バランスよく食べたいと思います！

@user-mu2ep4xg7f 4 жыл бұрын

めぇ～～～っちゃ勉強になりました🙇✨

@user-nh3nq1kd8o 4 жыл бұрын

理解できましたが難しい。ごはんから玄米に変えようと思ってます。野菜を多くとるようにしています。レバーやカキを食べるようにしています。

@user-hp2qu9jv1r 4 жыл бұрын

単純に現在の体重の基礎代謝分のカロリーを摂取すれば良いと思う藤井さんが言ってる基礎代謝×１.２＝活動代謝の８割と基礎代謝はほとんど同じなので。

@TM-qt2ho 4 жыл бұрын

仕事の関係でお昼はほとんど食べない生活だった！痩せない訳はこれなんだ…。昼は意識的に取る努力しよう。

@user-re2ub2hm4u 3 жыл бұрын

とてもわかりやすい内容でした。タンパク質足りない+夕食多めなので改善します！

@luckyjack2006 3 жыл бұрын

減らしすぎも逆効果なんですね。。参考になりました👍

@user-hj9hw5lp5b 4 жыл бұрын

お昼が多め！なんや〜朝多めよう聞くけど……

@ROKOandTOKU 4 жыл бұрын

じゃあ、基礎代謝カロリープラス3割くらいのカロリー(女なら1500kcal位)をタンパク質を意識して食べて、昼食＞朝食＞夕飯＞の順で食べればいいって事だよね？

@apple-gd5sj 4 жыл бұрын

糖質制限をすると、オートファジーははたらくのでしょうか？

@shanti5792 4 жыл бұрын

お酒飲んじゃうあと週6レッスンヨガしてる仕事は、力仕事昼は白米抜いてますたまーに昼は、プロテイン、野菜ジュースにしたり気をつけてます酒は、、毎日飲んじゃいます痩せたいワタシに知識ください

@NEW.Gundam 4 жыл бұрын

まずは、お酒やめませんか？ 1週間に1回、チートデーを作ってそこでお酒飲むとか？

@user-majorthecat 4 жыл бұрын

昔愛読したボディビルダーエントリー者向けの解説書に、Diet時の摂取kcalは2週間ごとにx0.8倍で落としていけというのがあった。その通りにすると確かに痩せるのだが、x0.8倍というのはボディビルダーたちの長年の経験とか文化とかから来たものなのだと思っていた。そうではなく代謝を落とさないためであったことを、今日この動画で知れた。感謝。

@nanao7461 4 жыл бұрын

PFCバランスをネットで計算して、1140kcal、脂質33g タンパク質100g 糖質114g。少ないと思いながらもこの食事と運動で痩せるならと思ってやっていました。動画からするとどうみても少なすぎですよね💦　これは基礎代謝の割合だけなのかもと思いました。見直します！！

@teigekistar 4 жыл бұрын

なるほど　　バカみたいに断食をしてましたが　　きょうからは少し食事をしてみたいと思います

@user-jg8fg3uw3o 4 жыл бұрын

摂取カロリーが低いから落ちないのか！でもそれ以上食べられないってくらい食べてる場合どうしたらいいんですか？

@yurinayoshinaga6480 4 жыл бұрын

9:08~自分用、完全に自分やわ… 18歳の高校3年で、ドツボにはまり1000Kcal前後でした。勉強になりました。ありがとうございます。

@say2478 4 жыл бұрын

あーやっべ体重計で計った基礎代謝でカロリー制限してたわもっと食わないかんのか

@muze0517 4 жыл бұрын

代謝悪いことは、自覚してる💧 食べなさ過ぎて痩せないんじゃない？って旦那に言われる。けど、太るのが怖くて食べれない💧 飲み物は、昼間はコーヒー。夜は唯一、ウイスキー。

@user-wd2pd3rn1v 4 жыл бұрын

チートデーって言葉知ってますか？小学生の頃から肥満児と言われた者です。高３で部活辞めて、更に急激に太りました。絶食と筋トレで体重を落としました。大学を卒業した頃もそうでした。 30過ぎてから、色々と不調が出ました。今、食べている食事は10年後の体を創るという論文を読んだのは、その頃でした。あの頃、あの論文を読んでいればと、今でも悔やまれます。良い旦那様がいらっしゃるようですので、お二人で学び合いながら、幸せな人生設計されていだだければと思います。 40過ぎたしくじりに気付いても、先生になれないオッサンでした。

@user-gr6bz1nv5y 4 жыл бұрын

タンパク質過多はどうなるんでしょうか。

@alucard.1797 4 жыл бұрын

痩せようとして基礎代謝よりも摂取カロリーを下げてました。この動画のおかげで正しい知識を知ることが出来ました❗食べます！ありがとうございます(^^)

@BBSARY 3 жыл бұрын

体組成計で1115kcal基礎代謝と出たので、1日1400kcalほど摂取して(割合は朝3昼4晩2くらい) タンパク質量は体重の2倍摂ってます。(仕事は立ち仕事で歩き回ってる感じです) 現在2ヶ月と12日目で体重は3キロ減、体脂肪率は1パー減るか減らないかくらいなんですがこのまま続けて大丈夫でしょうか？(途中減らなくなったのでチートデー取り入れたらまた少し下がりました) 運動は毎日筋トレを朝と夜合わせて1時間～1時間半ほど行ってます。(腹筋メインで全身)

@fujiitraining 3 жыл бұрын

順調だとは思いますが、毎日1時間以上それなりに激しい運動を行っている場合、活動強度が高いため、もう少し摂取カロリーを上げても良いかもしれませんね。トライ＆エラーで試して精査していきましょう！

@spicy-prin 3 жыл бұрын

1日2食とか1食とかでいいという本もたくさん出てる。空腹の時間が長ければ免疫力などが上がるのでより健康体になるようです。ただし、下手にやると後でドカ食いするリスクあり（自分で経験済み）。

@fujiitraining 3 жыл бұрын

本がすべて正しいというわけではないと思いますが、自身の環境によっては時に空腹を作るのも良いかもしれませんね。ただ、基本的に考えればわざわざ空腹は作らないほうが健康的ですね。

@japonese 4 жыл бұрын

炭水化物よりタンパク質優先の食事って難しいね

@user-qs5et4pk8o 4 жыл бұрын

魚たまご納豆鶏肉とかだな

@hyogotiger9745 4 жыл бұрын

このチャンネル…登録しよう。

@North-Hoku-Kita 4 жыл бұрын

疲労感が抜けなかったりダルさが続き、常に空腹感があるのは摂取カロリーが低すぎるのでしょうか？自分が一日に食べて良い量が分かりません…

@user-zm1xo8je6k 4 жыл бұрын

それ、単純に食ってないだけだぞ。ダイエット以前に、生命維持するためにも食った方が良いよ。

@user-ye1jp8sj1z 4 жыл бұрын

おれも食べる量減らして間食もしないで筋トレしてたのに3キロも増えて体型も変わらなかった

@labok3909 3 жыл бұрын

見た目も変わりませんでしたか？

@user-ye1jp8sj1z 3 жыл бұрын

labo koukishin なにも変化ないです

@masaki.narunaru 3 жыл бұрын

だからラーメン食べた後痩せたのか！

@user-id7sf3dh8n 2 жыл бұрын

ケトジェニックダイエット２日目です。質問です。自分の消費カロリーがわかりません。毎日軽い筋トレや一時間半のウォーキング（時速4.5キロ）しています。68キロです。155センチです。

@fujiitraining 2 жыл бұрын

一つの例ですが、40代女性の平均体重の方の1日の消費カロリーが約2000kcalほどと厚生労働省で提示されています。まずはあたりをつけてカロリーを1週間固定し、体型や体調の変化で結果を見て判断するのが正確だと思います！

@TO-fj3zd 4 жыл бұрын

食べるようにしたら体重何キロ増えるんだろ、、

@chacchimon7066 3 жыл бұрын

体重100キロで1日1500キロカロリー以下に制限して毎日1万歩歩いてた時、半年くらい停滞して徐々に体重増えていってストレスになって辞めてしまった時があります。あの時は本当につらかった。見た目太ってるから誰にいっても信じてもらえなかった。病院行けばとサジを投げられて病院行っても食べすぎなければ痩せて行きますと言われるだけ。

@fujiitraining 3 жыл бұрын

カロリー不足は減らないどころか不健康になってしまいますね。しっかりと必要量を食べて、健康的に痩せていきましょう！

@minat4802 4 жыл бұрын

アルコールがやめられないのですが、それで痩せる方法はありますか？

@user-zm1xo8je6k 4 жыл бұрын

筋トレしましょう。

@mm-rs2ff 3 жыл бұрын

うーん、摂取カロリーもPFCも問題ないんだけどなぁ。やっぱり夜に食べるから？でも夜もそこまで遅い時間に食べてないんだけれどなぁ。活動量が少ないから1日2食じゃダメなのかなぁ？

@fujiitraining 3 жыл бұрын

なるべく食事数は分割していったほうが痩せやすく、原因もわかりやすいですよ！

@taka0359 4 жыл бұрын

基礎代謝じたいが厳密に測定できない。あくまで大まかな予測値にすぎない。

@user-ck5si1wi1t 4 жыл бұрын

ケトジェニック始めたのですがだいたい1,500程度で進めてます 177の77キロなんですがやっぱり少ないですかね？ 2000となると食べるのがキツくて...

@user-mf9wm1rn7z 4 жыл бұрын

ひなた日和 2000食べるのきついなら太ってないんじゃないんですか？

@user-ck5si1wi1t 4 жыл бұрын

@@user-mf9wm1rn7z ある程度は落ちるんですが筋肉も削れて代謝も落ちて、少しカロリー多くしただけでも太るようになってしまうんです... 普段通り食べると少な過ぎてかといって多くしても足りない情況で

@user-mf9wm1rn7z 4 жыл бұрын

ひなた日和筋肉量などで1500だと少ないのかもしれないですね。。。筋肉維持したまま減量はむずかしいですがまわりにも筋力減ってる感じがしたら最低の基礎代謝分のカロリーを摂取できていないのかもしれないです。。。ケト難しくていつも途中で挫折してしまいます。。。笑

@user-ck5si1wi1t 4 жыл бұрын

@@user-mf9wm1rn7z 計算し直したら1,200程度しかとれてませんでした(笑) 元々少食で、低カロリーに慣れてたので思ってた以上に高カロリー食が厳しいです、、ケトに限らずダイエットは難しいですね(笑) 何してもお腹周りが取れませんし...

@user-px2pf5uw6l 4 жыл бұрын

ひなた日和初心者ならケトよりローファットのが良いと思うけどね。あとカロリーとんのしんどいならMCTオイル飲んどけばいい

@asm8911 4 жыл бұрын

よく聞く、起きてすぐの有酸素など、空腹時の有酸素は脂肪燃焼に効果ありますか？

@user-kz8ih7vj7j 4 жыл бұрын

お腹空いてる朝に有酸素運動やったら効果ありますよ

@user-gi8xr3jn5o 4 жыл бұрын

消費カロリーの計算教えてください

@user-qs5et4pk8o 4 жыл бұрын

自分の基礎代謝×活動量です。調べれば出てきます

@user-gi8xr3jn5o 4 жыл бұрын

私が悪いのは確かだけど、、もう知ってます。

@user-lt5qs8xy5o 3 жыл бұрын

@@user-gi8xr3jn5o 知ってても素直にお礼いえやコラ

@nyaou 4 жыл бұрын

中村倫也に似てますね

@user-hj9hw5lp5b 4 жыл бұрын

消費かろひーの八割……

@tamu1205 4 жыл бұрын

藤井さんいつもわかりやすくてほんとに勉強になります！単純に食べないと一瞬は減るからやりがちなんですよね…( ´ᐞ` )頭の中ではわかってるけど、痩せたい気持ちが強すぎて、つい食べない選択をしちゃいます、（体重は落ちるから、）今食べる努力してるのでゆっくり頑張ります！

@decoboko21 4 жыл бұрын

体重90kgです。カロリー1500目標+筋トレでダイエットしてますがずっと停滞しています。まだ食べ過ぎだと言われ続けて悩んでいたのですが、摂取カロリーを一旦増やしてみようと思います。そういえば、1ヶ月前に友人と焼き肉食いにいったとき、食べ過ぎたにも関わらず翌日何故か痩せた時があった。この現象に当てはまるんですかね・・・

@user-op4lv3dk9h 4 жыл бұрын

どっちもつかずダ〜った、、、、カロリー0は太りやすくなると聞きました。

@nonon6237 2 жыл бұрын

1500 キロカロリーいったん100に食事を戻す。

@nozomi9821 4 жыл бұрын

KZfaqでよく、女の子がセンカロリー以内に食べるもの抑えて、運動なしで、3ヶ月10キロ痩せていたりしますが、どうやってそんなに痩せられてるんでしょうか？計算が上手いんですかね？落ちないのが1ヶ月以上続いているのでストレスで爆発しそうです😭💭

@user-zm1xo8je6k 4 жыл бұрын

女性が短期間で行きなり10kgドーンと体重減らすの危ないよ。男の俺が偉そうに申し訳ないが。

@takanobu1215 4 жыл бұрын

そのダイエットはおすすめしませんよ。なぜならリバウンドしやすくなるからです

@user-zm1xo8je6k 4 жыл бұрын

そもそも、本当 10kg痩せる必要性があるのかどうか考えた方が良い。本来、痩せる必要がない人(ひょっとしたら増量する必要ある人)がない人が、特に女性が無理矢理10kgも痩せたら最悪リバウンドどころじゃなくなるよ。男性でも短期間でいきなり10kg急激に痩せるのは、きちんと管理されたプロボクサーじゃない限りやめた方が良いのに。そもそも、皮下脂肪貯め肥りやすいようになってる女性が、それもド素人の女性がそれやるのは危ないですよ。

@user-oq1oh3em1r 4 жыл бұрын

朝バナナ1本 10時昼コーヒー、サンドイッチ、 12時半夜クラッカーと牛乳(オリゴ糖入り) 16時半怖い……怖い……(；A；) 動かなきゃ…… 目標39キロなので、頑張ります。。。 (チビなので45キロもでぶです。) プロテイン飲みます！

@user-mh4vf9sn5h 3 жыл бұрын

@卯月さんへ凄くバランス悪い食生活だと思いますが…何故そのような生活になったかは色々とわけもあるでしょう。が、息子が摂食障害になった時に似てるので一度見直してみたらどうですか？

@Miki-gm4vz 4 жыл бұрын

ネギ式ダイエットのアイツに見て欲しいｗ

@user-cd4yz6zl9q 4 жыл бұрын

ワロタwwwwww

@saisii-hn4ij 4 жыл бұрын

Miki　あなたはネギ式ダイエットの何を知っているんですか？さぞかしネギ式の全てをご存知の上で発言なさってるんですよね？

@Miki-gm4vz 4 жыл бұрын

@@saisii-hn4ij ネギ式信者乙！信じなくていつもいいけど、俺は奴より筋量あるし、絞れてますよ。あんな減量しないけどwなにより彼はエビデンスを示さない（エビデンスがあるならURLを貼るべき）。彼のような中途半端な知識とメタ分析などを都合よく切り貼りし商売して、痩せたい情弱を食いものにしてるのがどうかと思う。あなたがたの大事なネギ様が上裸でバキバキな動画見たことある？いつもサイズの小さいタンクトップ着て、ガリガリの上腕さらしてw信者さん、悪い事いわないから、俺に噛み付く暇あったらネギ式で不健康かつ非科学的に痩せてなさい。リバウンド必至お疲れ様ですw

@saisii-hn4ij 4 жыл бұрын

Miki　あ、ごめんなさい。信者相手に喧嘩したいがゆえの釣り文章に引っ掛かってしまいました。あなたの論破も見事なものですね、大したものです。

@Baaba-OKbake 4 жыл бұрын

@@saisii-hn4ij sさん、私も過去にネギ式チャンネル登録して無料メルマガも読んでました。彼のダイエットは「デスクワークまたはそれと同等の労作内容」&「１日2000歩程度しか歩かない」&「その他の活動は殆どしない」&「痩せないこと以外の悩みが無い」&「今まで暴飲暴食を何年んもしてきた」&「食べようと思えば好きな時間に間食出来る」&「食事制限以外のストレスも無い」&「これら殆ど全てに当てはまるか、またはそれに近い人」が基準になっています。そのことは、彼自身が動画の中で述べていますし、それ以外の人がやるのは危険が伴うことも遠回ししではあるものの忠告しています。また「影響力の武器(ﾛﾊﾞｰﾄ.B.ﾁｬﾙﾃﾞｨｰﾆ著)」を一読されることをおすすめ致します。元トップセールスマンだったネギ大先生をもっと深く理解出来るでしょう。