Массажёр для ног премиум класса: zenroll.ru/ Комплекс упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Лайфхаки от балерины Насти Исаевой Instagram Анастасии: instagram.com/anastasia_balle... Instagram Тани: instagram.com/chernonok/ СПОНСИРОВАТЬ (доступ он-лайн курсу "10 шагов к станку" с педагогом Ксенией Корейнчук): kzfaq.info/love/Ww9...

Замечательно! Упражнения очень полезные. Девушка излагает ясно, чётко. Ни одного лишнего пустого слова. Спасибо!

Очень замечательные выпуски с Исаевой. Полноценные комплексы для растяжки. Нет перескоков и это радует

Ура! Наконец-то такой комплекс. Я делаю на работе упражнения, кстати, из балета для спины и рук, а ноги не так задействую, теперь буду знать больше и использовать. Спасибо за видео. Это очень полезное и практическое видео. Потому что даже если человек занимается физ.нагрузками утром и/или вечером, всё равно нужны разминки в течение дня, ибо сидеть 9 часов на попе - это путь к застоям и ослаблению меридиана селезёнки (с точки зрения традиционной китайской едицины).

Спасибо Таня, спасибо Насте за интересные и полезные упражнения здорово тянеться

Очень нравится канал.. все упражнения полезны.Таня и все балерины супер!Спасибо Вам!

Спасибо Насти за комплекс для спины, некоторые упражнения выполняю каждый день

Молодцы девчата. Спасибо за упражнения. Толковые.

Рада видеть Настю, буду осваивать новые упражнения, спасибо!

Спасибо! Выполнила весь комплекс, все упражнения понравились, для меня особенно эффективным оказалось упражнение с поворотом плеч в наклоне (когда держимся за ножку стула)

Спасибо большое за комплекс, очень полезная информация.

Спасибо! Все четко понятно и полезно. Целый день сижу за компьютером. Теперь отдыхаю, используя упражнения. Очень помогает от боли в ногах и спине.

Спасибо!впервые вижу такой интересный комплекс для себя.я бухгалтер,сижу целыми днями...

Настя и Таня спасибо за видео. Упражнения класс! СПАСИБО. Так держать. С наступающим новым годом ☃️🎄🎊

Настя очень классная, располагает к себе

Спасибо вам девочки,красавицы!с Рождеством вас!

Хорошие упражнения, т.к. действие идёт сразу, заряд бодрости моментальное!!!👍👍👍💞🤗💐

Обязательно этот комплекс буду выполнять

Таня Благодарю !🙏 отличный комплекс хоть и не все мне подходит(

ТАТЬЯНА, ВЫ ПОТРЯСАЮЩАЯ!!!!

Благодарю 💖

Оооо Анастасия, обожаю ее! Спасибо 💗💗💗

Ой, отлично! Сразу же и сделала , во время обеденного перерыва.

Спасибо огромное.

*Не-до-фигурист здесь. Настя любимая балерина на этом канале. Интересно узнать, как сами балерины относятся к фигурному катанию и всяким балетам на льду. Очень помогло изучение мастер-классов с упражнениями по растяжке, теперь почти до бильмана дотянуться могу*

Интересный канал. Работаю в офисе, Ваши советы очень полезные. Подписалась на Ваш канал.

Спасибо девочки,хотелось бы и для ног какие-то упражнения,если можно.

Подписалась! Подходящий возраст -70 лет!!!!

...а седалищный нерв уймется после такой гимнастик?..Спасибо!🌹🌹🌹

Сижу на работе, смотрю этот видос) рисковать не буду, но для себя отметила парочку упражнений для дома))

Блпгодарю

👍здорово! Спасибо большое. Очень актуальные упражнения для тех у кого работа "сидеть"....

Спасибо, сделала комплекс. Все мышцы такие деревянные от сидячей работы, было больновато))).

Проть супер...❤

Круто

Всем привет)Помогите,пожалуйста. Как избавиться от завалов в первой позиции.🦄

В зале эхо, плохо слышно

Cкалка!😃

Юмористка!

Прокптывать можно и бутылку стеклянную

Очень хорошие советы - Но не понятно - почему говорят- Ножки, Ручки, Спинка? Всё время кажется, что это - Ножки стола, Ручки шариковые, Спинка Стула . Упражнения хорошие - а язык корявый ! Прекрасные у девушек этих осанки! Сейчас время работать над эрудицией! Эрудиция - flexibility of brain! Мозговые извилины должны тоже работать! Вот у нас есть видео для растяжки мозга! Очень полезные упражнения! Я вас сброшу our site! Thank you for cooperation! STAY TURNED, MY FRIENDS

Странно. А не лучше стать, если всё день сидишь?

Извините но этот ролл.ю и шар для стопы не совсем эффективно. Шар используется для устранения триггеров в спине, грудной мышце. Только массажные упругие мячи, коврик Кузнецова это полезно. И конечно регулярность и усердие а еще Чтобы двигать пальцами, нужно сначала их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать , убрать триггеры. разминайте стопы мячиком разных размеров, ищите триггеры, растягиваете между пальцами. Очень хорошо мне помогают фломастеры толстые или карандаши их нужно между пальцев вставлять и двигать медленно пальцами, каждый день это нужно делать. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает. А уже потом разные упражнения. Поверьте просто упражнения это не эффективно. Или палочки в лесу найти или винные пробки я использую уже разрезаю если широкие. Фломастеры уже мне лично не помогают и больше не тянет. Смекалку включайте и занимайтесь . Между пальцами должно тянуть. У меня болит как только начинаю вставлять. Но между всеми пальцами одновременно. Сначала нужно сделать пальцы более подвижные и мобильные посмотрите видео Тани Кержемакиной про халюс вальгус

У меня заболела левая грудь и под мышкой!!!!перетянула?

По поводу всяких дзенроллов. Бедных животных пустили на роллы для разминания ног. Несчастная планета. Эти люди не заслуживают ни насекомых, ни растений, ни животных, нужны ли они создателю вселенной?

У ведущей УЖЕ всё закостенело, это в молодые-то годы

Гражданка балерина, не знаете элементарного русского языка- " обопритесь ОБ колено"...

На кой ЧЁРТ мне ваш рассказ о закулисной жизни и что в политике может мыслить какая-то балеринка

Только и " талдычите " о подписке..

Если Анастасия и была когда то балериной, это не значит что ее можно и назвать балериной сейчас. К сожелению, в нашей профессии все очень быстро теряется, а заросшую и зазвездившегося человека назвать артистом балета нельзя. Тоже самое как взрослого человека назвать школьником, ну он же тоже когда в школе учился, почему бы и нет?

А если лежачий образ жизни?)