たった5分で心をととのう！『5分間魔法のリセット瞑想』～いつでも、どこでもできる、ちょこっとマインドフルネス瞑想

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Akira Watamoto - Deep Sleep and Meditation

2 жыл бұрын

寝たままでも、ソファでくつろいだ状態でも、オフィスで座ったままでも、5分間、音声を聴きながら呼吸するだけで、心と身体がリセットできる魔法のリセット瞑想です。
朝の起き抜けに、仕事の合間に、疲れた時に、気分が乗らない時に、へこんでいる時に、気持ちを切り替えたい時に、気軽にできるマインドフル瞑想の誘導音声です。
【リセット瞑想の行い方】
1. ベッドに寝転んだままでも、ソファでくつろいだ姿勢でも、イスの上で背筋を伸ばしても、どんな姿勢でもいいので楽な姿勢を取ります。
2.目を瞑り、誘導の音声を聴きながら、ゆったりと深呼吸します。できれば5分間ずっと目を閉じていてください。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。
◆綿本彰まとめページ
watamoto.jp/
◆マインドフルネス瞑想指導者養成講座
mindfulness.yoga.jp/trainingB...
◆綿本彰オンラインクラス
peatix.com/group/7209265/events
◆日本ヨーガ瞑想協会オフィシャルサイト
yoga.jp/
#寝たまま
#マインドフルネス
#瞑想

Пікірлер: 193

@gonnda8210 4 күн бұрын

こちらの人気動画20分の瞑想をよくしていました。不眠でしんどかったけど今は逆に眠くなるほどです！そして仕事終わりに気持ちの切り替えしたくてこちらの動画にたどり着きました。びっくりしたのが、他の方も書いていましたが、ギューッと抱きしめる、という作業です。なぜか幼少期の自分をはっきり頭に出てきて今の自分が当時の自分を抱きしめていました。そしたら涙がでそうになりました。。実際ICやACを持ってますが…初めてリアルに感じたので戸惑いと感謝でいっぱいです。最近、すぐ不安になりやすいのですがそのままの自分でいいと言われてる気持ちになりました。リフレッシュのために瞑想をと思ったのに思わぬ副産物にありつけました！本当にありがとうございます。日々のリフレッシュ、気分転換、不安な時に視聴させてもらいますね！

@watamoto 3 күн бұрын

いつもご視聴、ありがとうございますそして素敵なシェアをありがとうございます。全肯定からのリセットとなったようで何よりですぜひ引き続き、必要なタイミングでご活用いただければと思います。

@user-iy3iw2vu3e Жыл бұрын

おはようございます。幸せだった瞬間を思い出しながら呼吸していたら、身体のこわばりがふっと軽くなり心も軽くなりました。ありがとうございました。

@user-dv4if5jl5q 8 ай бұрын

素晴らしい！何て優しい言葉、瞑想でしょう！こんなに優しく自分を労わる瞑想を聴くのは初めてです。この瞑想の言葉を書き出して、目からも癒されるように、この労り方、リセットが日常的にできるようになりたいと思いました。周りの人達にも優しくできると思います。ありがとうございます❣️

@watamoto 8 ай бұрын

ありがとうございますマインドフルネスの基本誘導からアレンジしてこうなりました。

@user-do3ud9ih4k 8 күн бұрын

ありがとうございます!優しの気持ちと幸せな気持ちになれますね　体あってこそで当たり前ではないですよね

@watamoto 4 күн бұрын

ありがとうございます本当に奇跡の中で生きることができていると思います

@user-rg9om9ru1z 16 күн бұрын

ありがとうございました。

@watamoto 15 күн бұрын

ありがとうございます

@kagamineone 2 жыл бұрын

自分を自分で抱きしめてあげる感覚…気づかないうちに溜め込んでたのか涙が勝手に流れてきました。ありがとう

@watamoto 2 жыл бұрын

色々とため込んでこられたのかも知れませんね。何かが巡ったようで良かったです🌟

@yaekooda5113 12 күн бұрын

仕事のお昼休みに聞いています。最後の今できることをしようという言葉に心を助けていただいています。ありがとうございました✨✨

@watamoto 12 күн бұрын

お役に立てているようで何よりですお昼休みとか用に、5分くらいの瞑想を増やそうかと思いました🌟

@natsuko.nakonakodolce Ай бұрын

朝の瞑想、こちらをやりました。肩がこわばっていたのですが、ゆるんだ感じです(^^) ちょっと嬉しかったことでは、美味しいケーキを食べて幸せだったことを思い出し、身体中の細胞が喜んでいる感じになりました。ありがとうございます🙏 幸せな１日になりますように🍀

@aikapress1021 2 жыл бұрын

いつも気持ちも体もこわばっているから、とてもささりました。涙がながれました。浄化された気分です。

@watamoto 2 жыл бұрын

いつも頑張っておられるのですね。たまにでいいからこの瞑想などで、共にほっこりした時間を持ちましょ🌷

@may_umi966 Жыл бұрын

おはようございます胸の奥が軽く呼吸が深くなりました。ありがとうございます🌈

@user-en2cv4yr7f 2 жыл бұрын

最近交感神経の過緊張で体がしんどいのでこちらの音声大変有り難く聴きました😭 ありったけやさしい気持ちでとかぎゅーっと抱きしめるとか、一言ひと言が沁みます😭 結局自分で自分を癒すのが一番で、自分の体よ、ごめん🥲今まで頑張ってくれてたんだね、ありがとうという気持ちになりました。今の自分にとても大切なことに気づかせていただいた動画でした。ありがとうございました。

@watamoto 2 жыл бұрын

こんなご時世ですし、どうしても交感神経優位になって辛くなりますよね。癒しは内側から起きる！そのきっかけになれたようで何よりです🌟

@mino3134 24 күн бұрын

こんにちは😃 頭も身体もガチガチで5分瞑想しただけでスッキリしました☘️ いつもありがとうございます✨

@watamoto 23 күн бұрын

タイトル通り、たった5分でリセットして頂けたようで良かったです実践＆シェア、ありがとうございました🌟

@natsuko.nakonakodolce 2 ай бұрын

朝の瞑想を、こちらをやりました。誘導もですが、音楽も好きすぎて、ピアノで耳をたよりに弾いてみて癒されています。最近の嬉しかったことは、カウンセリングで安心した心を感じられたことを身体中に満たしました。爽やかな気分になりました。ありがとうございました。素敵な１日になりますように🌸

@minaishibashi6955 2 жыл бұрын

今の私に、そしてほんの少しの間にぴったりな瞑想でした。今日、ずっとここにあらずで彷徨いながら頑張っていた体と心がスッキリリセットされました。ありがとうございました。

@watamoto 2 жыл бұрын

気になることに心が向かおう向かおうとしていたのですね。そんな時にドンピシャでこの瞑想をして頂けたようで嬉しいです🌟

@natsuko.nakonakodolce 3 ай бұрын

こちらの瞑想の魅力にハマり、何度もやっています。肩と腰がこわばっていたので、優しく息を送り、声がけしてゆるめました。幸せだったことを思い出すところでは、昨日たべたクラブハリエのバウムクーヘンが美味しかったことを感じてやりました。幸せ！な感じになりました✨ ありがとうございます🙏 素晴らしい１日になりますように🌸

@choshiyoga 2 жыл бұрын

ありがとうございました。朝の家事のバタバタの中で、こんな時こそさっき見つけた彰先生のこの５分瞑想だ！と思い出し、イスに座り、初めて聴きました。彰先生の声が聴こえると、一瞬にして静寂が訪れ、呼吸がどんどん深くなり、心穏やかに…。たったの５分とは思えないほど後半では細胞が生き返ったような感覚になり、心が満たされました。私は彰先生の声が好きです。そして５分の間にもBGMの起承転結があり、いつもながら絶妙な盛り上げに泣かされます。日々の暮らしに瞑想を、愛と感謝を…。忘れずに続けます。ありがとうございました🌸

@watamoto 2 жыл бұрын

早速聴いてくださり、ありがとうございます🌸 そうなんです、曲と誘導のタイミングを絶妙に吟味しました🌟

@user-cw2jn1tl1y Жыл бұрын

終わります。今日もありがとうございました。

@natsuko.nakonakodolce 2 ай бұрын

最初の、深呼吸だけでもだいぶ楽になりました✨ 肩こり、腰の凝りをねぎらって、感謝を伝えました。嬉しかった瞬間では、友人に大好き❤️と言われたことを、全身で感じました。幸せです。ありがとうございました。素敵な１日になりますように🍀

@natsuko.nakonakodolce 2 ай бұрын

この瞑想、大好きです！今日もこちらですっきりしました。はじめの深呼吸から気持ち良くて。肩がこわばっていたのですが、ゆるんだ感じです。最近の嬉しかったことを感じるところで、全身が幸福感に満たされて✨ ありがとうございました。素敵な１日になりますように🌸

@peanut.s.butter 2 жыл бұрын

心身ともに参ってなにも出来ない状態でした涙が流れました

@watamoto 2 жыл бұрын

大変な状態でお過ごしだったのですね😭 ほんの少しでもお役に立てたようで何よりです🌷

@peanut.s.butter 2 жыл бұрын

ありがとうございました😌 お返事いただいて、とてもうれしかったです

@natsuko.nakonakodolce 3 ай бұрын

朝の瞑想を今日はこちらをやりました。ねぎらってあげて、寄り添ってあげて・・をしているうちに、身体と心がゆるんでいく感覚を感じました。音楽も素敵ですね。ありがとうございます🙏 またやらせていただきます。素晴らしい１日になりますように🌸

@watamoto 3 ай бұрын

ピアノのストーリーに合わせて誘導してみました笑

@user-oz7rs1fe8g 7 ай бұрын

おはようございます♪幸せだった事を思い出したら自然と涙が溜まってました。ありがとうございます😊今日も頑張ります^_^

@watamoto 7 ай бұрын

ありがとうございます共に日々を輝かせていきましょう🌟

@cosmea777 2 ай бұрын

体のこわばりがほどけた気がします。気持ちが楽になりました。ありがとうございます。

@watamoto 2 ай бұрын

それはよかったですね🌟 ぜひふとした空き時間にご活用いただければと思います。

@may_umi966 Жыл бұрын

おはようございます今朝はめちゃくちゃ慌ててこちらに駆け込み😁駆け込み寺のようですね 5分座りました来れる場所があるのが嬉しいですありがとうございました🙏

@watamoto Жыл бұрын

時間のない時はリセット瞑想でリセット！ですね🌟

@miyukihayashi2525 2 жыл бұрын

寝ようと思ったらふいに見つけて瞑想しました。自分では疲れた感じはなかったのですが、胸の奥のが反応してゆさぶられて涙がサラサラ〜無意識に押し込めていた気持ちに寄り添ってありがとうと伝えました☺️ 寝る前に今日1日頑張った自分と気持ちに寄り添う時間になりました。新たな瞑想✨うれしいです🙌 ありがとうございました。お休みなさい💤

@watamoto 2 жыл бұрын

人と人との関わりの中で生きているだけで、無意識に押し込めちゃってるんですよね。 1日の終わりに聴くのも良いかも知れませんね🌟

@user-sg9rj9hi7d Жыл бұрын

頭がいっぱいいっぱいになっていたところ、こちらの動画に辿り着きました⭐︎途中で、こう思ったなら、こうしてあげたらいいですよと言って下さり、それを実行した途端、自分と繋がれて内側から涙が出てきました。やる前は、思考で頭がいっぱいっぱいだったのが、凄く穏やかな気持ちになれています^ ^本当に有難うございました⭐︎

@watamoto Жыл бұрын

5分間の中で自分と繋がれたようで何よりです塞き止められていた何かが流れ、リセットできたようですね🌟

@user-gb6of3zo9r 2 жыл бұрын

私も、かなり自分に無理をして平静を装っていたところでした。タイムリーにこの瞑想に出会え、感謝しています。ありがとうございます。

@watamoto 2 жыл бұрын

それは大変でした。そしてお疲れ様でした🌷 たまにでいいので立ち止まり、自分を労ってあげてくださいね🌟

@user-fk5sx7hk9y 6 ай бұрын

おはようございます😊 今日も1日気分良く過ごせそうです。いつもありがとうございます。

@watamoto 6 ай бұрын

それはよかったですぜひ引き続き瞑想でリセットして頂ければと思います。

@user-pt5bo3fm4v 2 жыл бұрын

こんなに無条件に愛されていると、とても幸せな気持ちになり3回おかわりしましたw いつもありがとうございます。

@watamoto 2 жыл бұрын

ほんとそう思います🌟 そして私も何度も聴きたくなります(曲がいいので笑)♪

@may_umi966 Жыл бұрын

おはようございます涙が出てきましたが、最後の言葉に深く頷き今朝も前を向いて歩きます今できること、目の前のことに心を行動を尽くします🙏

@user-hw3up9dy8j 3 ай бұрын

ありがとうって自分に言ったら涙が出てきた私、いつもありがとう。頑張ってくれて、悩んでくれてありがとう。未来のためにこれからもよろしくね。

@watamoto 3 ай бұрын

ご自身の心や身体を労ってあげられたようで何よりです🌳

@user-fk5sx7hk9y 7 ай бұрын

今日も、1日気分よく過ごせそうです。いつもありがとうございます。😊

@watamoto 7 ай бұрын

それは嬉しいです🌟

@m_fmh8100 Жыл бұрын

涙が出ました。幸せな気持ちで満たされました。ありがとうございます🙏🏻

@watamoto Жыл бұрын

聴いてくださり、響いてくださり、ありがとうございます🌸

@minaishibashi6955 Жыл бұрын

ありがとうございました。病み上がりからなかなか思うままに動けない状態でもどかしさがありましたが、そんな自分に寄り添ってあげることができて、なんだかとても自分を愛おしく感じました。

@user-wi5qz5wi5b Жыл бұрын

ありがとうございました。無意識に疲れ切っていたようで、涙が溢れました。自分を労わるたったの５分をこれからは大切にします。

@watamoto Жыл бұрын

とっても頑張ってこられたのですね労わりの5分間、ぜひ大切になさってくださいね🌟

@Nkaz-vm4pp 2 жыл бұрын

耳の病気になり回復しても耳鳴りが残りました。それ以降気になって瞑想はもうできないと思っていましたが、耳鳴りがしていても辛くなく、５分間がむしろ気持ちよかったことに感動しています。ありがとうございました。

@watamoto 2 жыл бұрын

耳鳴りが続くのはとっても辛いですね。。。そんな中で、この音声で心地よく瞑想して頂けたようで何よりです🌟 シェアをしてくださり、ありがとうございました！

@locosuri3909 Жыл бұрын

毎日　心　身体　自分の細胞に感謝を感じています。　幸せな気持ちになるんですが、その感情で涙が出ます。

@watamoto Жыл бұрын

幸せの涙が溢れるほどに感謝が溢れる。。とっても素敵なシェアをありがとうございます🌟

@user-lm1vv5zk2v Ай бұрын

毎日瞑想をしていますが、こちらは初めてさせていただきました。まず電源をオフにして、新しく立ち上げるというのが、すごくイメージしやすくて良かったです。そして、自分の体と心が頑張ってくれていたことに気づき、労いながら涙が溢れました。とても大切な時間になりました。これから毎日させていただこうと思います。素敵な瞑想をありがとうございます❤

@watamoto Ай бұрын

とっても頑張っておられるのですねぜひたまにこの瞑想などで電源をオフにして、自分を労ってあげてくださいね🌟

@user-hh4qq3wc5b Жыл бұрын

瞑想したあとってすごい気持ちがいいんですよ私は昔からやっててもう毎日が幸せです

@watamoto Жыл бұрын

本当に瞑想は人生を豊かにしますね

@user-we2wc7ww6l Жыл бұрын

伸びの辺りでホントに無意識に涙がポロッと零れてきてすっごいびっくりした……心とかがきっと浄化されたり癒されたんかな……

@watamoto Жыл бұрын

無意識に頑張ったり、踏ん張ったりしてきたのかも知れませんね。お疲れさまです

@user-xu1ys2qy5y 10 ай бұрын

初めて瞑想で涙が出ました。ずっとがんばっていてくれていたことを無視していた自分に気付かされた瞬間、涙が溢れ出ました。短い時間で出来てとてもいいです。ありがとうございました🙇

@watamoto 10 ай бұрын

聞いてくださり、ありがとうございますずっと頑張ってこられたのですねぜひ少しずつ自分を癒してあげてくださいね🌳

@rief9798 Ай бұрын

幸せな気持ちで体を満たすところで、勝手に涙が溢れてきました。自分は幸せなんだと感じることができました。うつで療養中です。続けてみようと思います。ありがとうございました。

@watamoto Ай бұрын

幸せを感じて頂けたようでよかったです大変な状況とお察ししますが、ぜひゆるりと瞑想継続してみてくださいね

@minaishibashi6955 2 жыл бұрын

心と身体に感謝が溢れる5分間となりました。朝の瞑想にしましたが、今日もよい1日となりそうです。ありがとうございました。

@natsuko.nakonakodolce Ай бұрын

何度やっても、この音楽と誘導に癒されます！最初の深呼吸でどんどん身体が軽くなっていく感覚。お疲れの胃を労って抱きしめていると元気になってきた感じがしました。ありがとうございました🙏 幸せな１日になりますように🍀

@user-vk9xb3bh5e 11 ай бұрын

入浴中に瞑想をしてみました。『ライオンズゲート』の期間中に瞑想をするのも良いアクションだと知ったので朝や入浴中に一日一回はするようにしてます。これを気に習慣にしようと決めました。😊 配信に感謝します。ありがとうご財増した。😊

@watamoto 11 ай бұрын

1日1回は瞑想、いいですね。入浴中の瞑想は、眠ってしまったりするととても危険なので、少しでも眠い場合はお控えいただければと思います。ぜひ素敵な瞑想を🌟

@user-vk9xb3bh5e 11 ай бұрын

お返事ありがとうご財増した。はい。入浴中は、しないようにします。朝か寝る前の時間にします。今日も今から瞑想して楽しみます。☺

@user-js5qz6md5z 4 ай бұрын

あたたかいお声でホッとします。色々なことが複雑に絡み合って、抜け出せなくて苦しくなっていました。そんな自分に気付き、優しさを持って過ごしていきたいと思いました。ありがとうございます。

@watamoto 4 ай бұрын

頑張ったり踏ん張ったりしておられたのですねぜひ自分への優しさを取り戻し、ほっとひと息ついてくださいね

@user-mn8yk6re9t 2 ай бұрын

ラジオ体操の後にやってます。呼吸が穏やかになり気持ちも整います。これからもコツコツ続けます。ありがとうございます🎉

@watamoto 2 ай бұрын

それは素晴らしいタイミングでの実践ぜひコツコツと澄み切ってくださいね🌟

@user-iw7dx6xn2z 4 ай бұрын

５分の瞑想でここまで涙が溢れたのは初めてです。できないことばかりに目を向けていましたが、できる事に心を込めてという言葉が響きました。もっと自分を大切にします。

@watamoto 4 ай бұрын

ご感想のシェアをありがとうございますぜひ時おり自分をケアしてあげてくださいね。

@user-iy3iw2vu3e Жыл бұрын

瞑想します

@Mr.meruru 3 ай бұрын

心がスッとして、涙が溢れました。ありがとうございました。

@watamoto 3 ай бұрын

滞りがすっと通ったようですね。実践＆シェアをありがとうございました。

@nanairo-smile33 2 ай бұрын

最近不安で落ち込むことが多かったのですが、呼吸が穏やかになり心も身体も満たされました😌🙏🏻 久しぶりに瞑想したのですが、自分と対話する時間は大切なんだと改めて気付かされます🤍

@watamoto Ай бұрын

ほんと、自分と深い部分で向き合ってあげることは大切ですね

@NY-qj2ek Ай бұрын

とっても元気になりました。あきら先生ありがとうございます。

@watamoto Ай бұрын

それはよかったです実践、ありがとうございます

@onao322 3 ай бұрын

ありがとうございます。自分と向き合うことが出来ました。

@watamoto 3 ай бұрын

素敵な時間を持って頂けてよかったです🌳

@non3484 2 жыл бұрын

何て優しい誘導でしょうか。一言一言が心に響いて…5分とは思えない。なんだかしばらく旅をしていたようです、自分に抱きしめられながら。心も身体も満たされ優しく緩んだ感じ。今の私に必要なのはこれなのかも…って気がします。これがコンパッションでしょうか？自分にも人にもこうありたい。また素敵な世界を広げていただいてありがとうございます。何度も繰り返し聞かせていただきました。願わくばもう少し長めのものもあると、それもなお心に沁みるかも知れませんね。

@watamoto 2 жыл бұрын

響いてくださって、ありがとうございます。前半のテーマがコンパッション、後半がエンパワーですね。少し先になるかもしれませんが、長めのものやコンパッションに特化した音声もリリースしていきたいと思っています。

@user-cw2jn1tl1y Жыл бұрын

本日はこちらで瞑想始めます。

@makiono2588 3 ай бұрын

最近おきた嬉しいことがまったく思いつかず自分が嫌になりました😢

@watamoto 3 ай бұрын

それは残念でしたね😥 ご飯を食べて美味しかったとか、信号がちょうど青になったとか、そんなちょっぴりの幸せでもいいので、ぜひ思い出してみてくださいね。

@mino3134 3 ай бұрын

色々考えることがあって、自分頑張りすぎてるなと涙が出てきました😭優しい言葉、声でリラックス出来ました。続けたいと思います♪ありがとうございました！

@watamoto 3 ай бұрын

色々な気づきや癒しが起こったようで何よりですぜひ続けてみてくださいね🌳

@user-em9xo9cl7n Жыл бұрын

自然と涙がでてきました💕いつも頑張ってる自分をねぎらいます🎵

@watamoto Жыл бұрын

少しの間だけでも労い、休めて頂けたようで何よりです🌷

@user-wd9gw6do3g Жыл бұрын

気が付いたら涙がポタポタ・・・でした。彰先生、優しい瞑想をありがとうございます。

@watamoto Жыл бұрын

素敵なシェアをありがとうございます。涙と共にリセットできたようで何よりです🌟

@kaorin5529 Ай бұрын

有難うございます☺️🙏

@watamoto Ай бұрын

ありがとうございます

@user-it4co3ni8w Жыл бұрын

最近色々あってメンタルがぐちゃぐちゃになって、考えたくないことも考えてしまうから、久しぶりに瞑想してみたら、嬉しかったことを思い出すところで何故か涙が出た。元々涙脆いから、また泣いてしまったって思ったけど、コメント欄見たら他にも同じ人がいて安心した。

@watamoto Жыл бұрын

頭が勝手に辛い方向へと向かって辛そうですね。そんな時は短めの瞑想がいいかもですね。ぜひほんの少しの幸せで細胞を満たしてあげてくださいね

@user-xk6rw2je4t 3 ай бұрын

素敵な声と音楽、ゆったりとしてとても落ち着いた気持ちになりリフレッシュ出来ました。ありがとうございます。今後また使わせて頂きます。

@watamoto 3 ай бұрын

リフレッシュして頂けたようで何よりですぜひ引き続きご活用いただけたらと思います

@natalie15 Жыл бұрын

ありがとうございました。幸せな気分を取り戻せました❤

@watamoto Жыл бұрын

良かったです🌼 幸せのシェアをありがとうございます🌟

@user-by9lm3qd6v 3 ай бұрын

勉強になりました。どうも有難うございます。

@watamoto 3 ай бұрын

ありがとうございます🌸

@akikoyoshida4386 Жыл бұрын

涙が出てきました❤ありがとうございます

@watamoto Жыл бұрын

聴いてくださりありがとうございます

@kap-dr2es Жыл бұрын

すごくいいです✨ 普段疲れた時は自力で自分を労っていたのですが、これを聞くことで自然に疲れも解消できます。助かります😊

@watamoto Жыл бұрын

ありがとうございますぜひ短時間のリセットにご活用ください🌟

@MOMO-bs3uc Жыл бұрын

今の私のテーマ「寄り添う」まず自分自身から。たった５分で、この緩みと、ほんわかさ。さすがです🌈沢山の素晴らしい瞑想誘導有難うございます🤗

@watamoto Жыл бұрын

ありがとうございます！主旨をしっかり受け取ってくださって、またMOMOさんのテーマとシンクロして嬉しいです🌟

@may_umi966 Жыл бұрын

おはようございます今朝はこちらで5分今日も頑張ります💖ありがとうございました🌈

@0410shiori Жыл бұрын

もやもや・だらだらした気持ちでいる時にたった５分、このセッションを持つだけで気持ちが爽やかになりエネルギーが出ています。ありがとうございます！

@watamoto Жыл бұрын

まさにリセットツールとして使っていただいていて嬉しいです🌟 ありがとうございます。

@keilee7906 Жыл бұрын

ありがとうございます。

@watamoto Жыл бұрын

実践、ありがとうございます🌞

@kazukiiino4259 7 ай бұрын

声むちゃくちゃ良いから癒されます👍

@watamoto 7 ай бұрын

ありがとうございますむちゃくちゃ嬉しいです🌟

@noah73pe1104 Жыл бұрын

ありがとうございました今日1日楽しみます

@watamoto Жыл бұрын

ありがとうございました🌸

@user-ys9oi7so3w Жыл бұрын

なんか涙ができてましたありがとうございます

@watamoto Жыл бұрын

何かが巡り、リセットできたようで何よりです

@sakamotokenji4154 10 ай бұрын

何かスッキリして、幸福感で満たされました。ありがとうございました😊

@watamoto 10 ай бұрын

短い時間でリセットできたようで良かったです実践ありがとうございました🌸

@mayumaki4515 Ай бұрын

おはようございます。瞑想します。

@user-yg3yo7dn5d 9 ай бұрын

優しい語り口調を聴いていると、心が癒やされました。ありがとうございます!

@watamoto 9 ай бұрын

ありがとうございますぜひ空き時間にリセットしてくださいね

@lalas2038 Жыл бұрын

楽しみがあるのに、ホルモンバランスが上手く取れなくて自分が嫌になったりしてました。お風呂で流した涙より綺麗な涙が自然と出てきました。スッキリして前向けそうです！ありがとうございました。

@watamoto Жыл бұрын

実践ありがとうございます綺麗な涙が出たとのことで良かったです。バランスが少しでも整ってくれるといいですね。

@mp-bg6mx Жыл бұрын

朝のあまり時間が取れないときでも、5分なのですぐできて便利で嬉しいです。今日は、気分の切り替えに聞きました。いい一日になりそうです。ありがとうございます。

@watamoto Жыл бұрын

頑張って5分に詰め込んだ甲斐があります。ぜひちょっとしたすき間時間に、ほっこり心のととのいを🌷

@aoi7058 Жыл бұрын

ありがとうございました

@watamoto Жыл бұрын

コメントありがとうございます

@user-pt5bo3fm4v 2 жыл бұрын

6666回で視聴出来ました！ありがとうございます。感謝を見つける種を教えて頂いているのですね。一粒万倍日に感謝を見つける目を養っていける素敵な種を頂きました。エンジェルナンバーで浮かれているのにやはり先生のお声で涙がポロリ。魔法のお声ですね😊 いつもありがとうございます。

@watamoto 2 жыл бұрын

6666ゲット、おめでとうございます笑一瞬一瞬の有り難さに気づき、幸せを享受する。ぜひ共に続けていきましょう🌟

@yurik3236 2 жыл бұрын

とっても良いです😃彰先生の声にいつも癒されます。もう少しリラックスしたいので先生のニドラ１０分へこれから行きます🌺いつもありがとうございます！

@watamoto 2 жыл бұрын

実践してくださってありがとうございます🌞 ぜひ空き時間にご活用ください🌸

@user-ub6jh1eu1u Жыл бұрын

すごく気持ちよく、あたたかな気持ちになりました。ありがとうございます！

@watamoto Жыл бұрын

シェアを読んで私もあたたかな気持ちになりました。ありがとうございます🌸

@user-ew6bi4fe1s Жыл бұрын

ありがとう助かりました

@watamoto Жыл бұрын

実践＆コメントありがとうございます！

@user-yx2oj5oe8v Жыл бұрын

すごく心が浄化されました、ありがとうございます。

@watamoto Жыл бұрын

実践していただき、ありがとうございます🙏

@puertaalconocimiento8914 6 ай бұрын

"¡Esta lista de reproducción es simplemente maravillosa! Cada canción es como un bálsamo para el alma, creando un ambiente tan relajante y lleno de positividad. Me encanta cómo los sonidos se entrelazan para formar una experiencia auditiva tan enriquecedora. Gracias por esta increíble selección, ha elevado mi estado de ánimo y ha añadido un toque de calma a mi día. ¡Altamente recomendado para cualquiera que busque un respiro tranquilo en medio de la rutina diaria!"

@watamoto 6 ай бұрын

Thank you so much

@rumi9502 Жыл бұрын

とてもこの瞑想があっているようで頭をスッキリさせたいときに使っています。普段は毎朝、１０分瞑想をしているので１０分瞑想も作っていただけたら嬉しいです♪ 期待しながら気長に待っていますね。いつも優しい声に癒されています。ありがとうございます。

@watamoto Жыл бұрын

それは嬉しいですこちらの音声、楽曲ありきだったので、この流れで10分は難しいですが、こちらのトーンでしたら10分バージョンとか疲れるかなと思います🌸 kzfaq.info/get/bejne/p7-bmrOB3NG9gY0.html

@uranaimate Жыл бұрын

初めまして！２０年前に綿本さんの本でヨガを始めて、しばらく離れていた時期もありましたが４０代になった今、また再開しております♪ KZfaqでまた綿本さんの動画に出会えた事に感謝です！瞑想動画、とても心地よくリフレッシュできます！ありがとうございます！！(^^)

@watamoto Жыл бұрын

実践＆シェアをありがとうございます。私の本でヨガを始められたとのこと、光栄です。ぜひ引き続き、KZfaqなどで実践して頂ければと思います🌸

@user-eq9gz1iq3w 10 ай бұрын

これを毎朝のルーティンにしてから、生活のリズムがよくなってきた感じです。

@watamoto 10 ай бұрын

それはよかったです🌸 短いですし、取り入れやすいですね。

@hideakim Ай бұрын

少しリセットできたような変わらないような迷走です

@watamoto Ай бұрын

ぜひぜひ続けてみてくださいね振り返ると、そういえば、、というくらい穏やかな作用です🌷

@user-oq1qn2jr9w 10 ай бұрын

ちょっとの時間で、切り替わることができます。是非この瞑想の10分バージジョンや15分バージョンをアップしていただきたいです。よろしくお願いします

@watamoto 10 ай бұрын

リセットして頂けているようで何よりですロングバージョンはずっと構想していて、いつか必ず出したいと思っています🌸

@user-if2vf6pg3y Жыл бұрын

幸せが崩壊してしまいました。どうしてどうして、とぐるぐるしてしまいますが、今だけは休んでいいからね、と言ってくださり、ありがとうございます。

@watamoto Жыл бұрын

少しずつ少しずつ、今この瞬間に対してやわらかくなっていけるといいですね

@user-if2vf6pg3y Жыл бұрын

@@watamoto ありがとうございます。いつも優しいお言葉に救われています。呼吸をしながら今日一日。すごしてみます。

@user-tz7gk2sx9d Ай бұрын

仕事にイライラしかしないので、休憩中に取り入れます＾＾

@watamoto Ай бұрын

ぜひぜひ、リセットにお役立てください🌸

@user-tz7gk2sx9d Ай бұрын

今日もきました！がんばります

@sakuramori6519 2 жыл бұрын

とっても癒されます。作ってくださりありがとうございます。5分では足りなくて、何度か続けて聞いたりしています。同じ誘導内容の長いバージョンって今後作ってくれる予定ありますか？10分とか20分バージョンがあったらとっても嬉しいのですが❤️

@watamoto 2 жыл бұрын

こちらこそ、聞いてくださり、気に入ってくださってありがとうございます。ロングバージョンですが、少し先になるかも知れませんが、必ず制作をと思っています。内容へのリクエストなどありましたら、(盛り込めるかは分かりませんが)ぜひぜひコメント頂ければと思います。

@sakuramori6519 2 жыл бұрын

@@watamoto わあ、嬉しいです✨首を長くして待っていますね😉5分バージョンの誘導は、とても心が救われます。想像ですが、私を含めてこの動画で救われる方って毎日頑張っていて、疲れていてもその頑張りをやめられないし、自分が望むようには周りに認めてもらえないし、何のために頑張ってるのかな、いつまで頑張り続ければいいんだろう。みたいな気持ちがあるのではないかな？と感じています。でもきっと、周りではなくて自分自身が今のままの自分でもいいんだよって認めて、どんな自分でも愛してあげられることが大切で、でも、それがひとりで静かに瞑想していてもちょっと難しいんだよなって思うのですが、こちらの誘導を聞き続けたら、自分の事を今より大切にできるようになると思います🎵要望ではなく感想になってしまいました！光に満たされる、とかあたたかさを感じられるなどの誘導も私は好きです❤️ 長いバージョン、楽しみにしています🎵

@watamoto 2 жыл бұрын

@@sakuramori6519 詳しくありがとうございます。いつも頑張っていらっしゃるのですね。お疲れさまです。たまにでいいから、ほんの少しでいいから立ち止まってみて、他でもない、自分で自分自身を労ってあげること。そして満たされていく感じ、心があたたかくなる感じ。ほっこりしますね。色々なものの空き時間に制作していくので、だいぶ先になるかもですが、必ずや制作したいと思います🌟

@user-gk7ve1zo1n 20 күн бұрын

質問です。瞑想している最中に心にモヤモヤや不安な感情があっても瞑想することで気持ちは落ち着きますか？　気持ちが落ち着くのに個人差はありますが時間がかかりますか？

@watamoto 20 күн бұрын

瞑想中のもやもやですが、それを落ち着かせようとすると余計にもやもやするので、もやもやしている自分を許していると、結果として落ち着いてきます。どうしても落ち着かせようとしているようでしたら、瞑想の助走として身体を動かしたり、呼吸法をしたりするのがお勧めです

@user-gk7ve1zo1n 20 күн бұрын

@@watamoto 教えてくれてありがとうございます

@user-nv9pg2he1x Жыл бұрын

何も考え無くなった頃にこの人の声が入ってくる、、、

@user-hn2kj6hp9o Жыл бұрын

いつも涙が出ます。なんでだろ😢

@watamoto Жыл бұрын

滞っていたものが、流れを取り戻すからかもしれませんね

@n.k.6215 4 ай бұрын

初めて拝見しました。瞑想なんてと思ってましたが、よく分かりませんが涙が止まらないのですが。どういうことなのでしょう？続けたら何か変化があるのでしょうか？

@watamoto 4 ай бұрын

これまで蓄積していた思いが、一気に巡って涙として流れ出たのかも知れませんね時おりしんどい時に聴かれると良いと、肩の力抜けてほっとすると思います。

@nanana-pn7tu Жыл бұрын

在宅勤務の良いところは、仕事の合間にできること

@watamoto Жыл бұрын

いいですね🌟

@user-gk7ve1zo1n 2 ай бұрын

質問です。最近気持ちが少し落ち込み気味で上半身が緊張して肩こりがありますが、瞑想をやることで心と体の緊張はほぐれますか？

@watamoto 2 ай бұрын

それは大変そうですね瞑想は、落ち込みを解消して心に元気を与えたり、精神的な緊張を解消して肩を楽にしたりする働きがあるとされています。ただ、瞑想の種類や相性にもよりますので、ぜひ色々と試していただければと思います。このリセット瞑想は特にお勧めです。

@user-gk7ve1zo1n 2 ай бұрын

@@watamoto 教えて下さりありがとうございます☺️

@user-hn2kj6hp9o Жыл бұрын

慈悲の瞑想の動画はありますか？

@watamoto Жыл бұрын

残念ながら今のところありません

@user-tx7rx9nt4j Ай бұрын

自分を許す事が一切出来なかった。否定的で、マイナス思考で、批判的でどうしようもない人間なんだと感じた。

@watamoto Ай бұрын

それは辛い時間でしたねその現在位置から、きっと次の一歩を踏み出しているのだと思います