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¿Te CUESTA comer proteína? MIRA ESTO
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Күн бұрынLa proteína es el macronutriente mas importante para lograr tus mejores resultados en cuanto a salud y estética así que sin duda alguna debes buscar tener una dieta alta en proteína.
Ahora bien, también es el macronutriente mas costoso, y si bien una proteína en polvo te puede AYUDAR MUCHISIMO y es muy CONVENIENTE y FACIL de usar .. no estas obligado a tomarla si por preferencias o economía no puedes.
Por eso aquí te traigo 5 equivalencias a unas cantidades especificas de Scoops de proteína que puedes usar para remplazar tus gramos de proteína (y obviamente se pueden intercambiar aumentando o reduciendo cantidades).
El scoop de referencia tomado fue de 24g de proteína, y debes ser consciente que ejemplos como las LENTEJAS o los HUEVOS tendrás significativamente más calorías que la proteína en polvo, pero que no debe afanarte, solo reducir un porción de carbohidratos o grasas de tu dieta respectivamente para encajar todo.
Y no… no existe un límite para que tu cuerpo absorba la proteína … si bien lo más óptimo es repartir tu proteína en 3-4 porciones al día … lo más importante es que cumplas el total de proteína al final del día
@David-bg7ob 8 ай бұрын
La proteína en polvo es buenas si quieres comer proteína aislada con poca grasa y carbohidratos
@juanpablourenamora481 8 ай бұрын
O si no hay tiempo
@carlosg450 8 ай бұрын
Te olvidas de los nutrientes, por algo la proteina en polvo no es un alimento
@luisf6507 8 ай бұрын
Si bueno siempre será mejor la comida por qué te sacias a la vez que consumes proteína.
@pasteleraneki3704 8 ай бұрын
La proteina sin carbohidratos no te vale para nada, solo te hará engordar en todo caso. Aunque la proteina en polvo es buena si necesitas mucha proteina y no quieres comer taanta cantidad de comida, simplemente para completar un poco más
@Hundidosenelsaber 8 ай бұрын
Y para que querrías comer poca grasa saturada si las hormonas se fabrican con el colesterol? 🙄
@ivonramirez274 8 ай бұрын
La proteina en polvo, es algo práctico, para alcanzar los requerimientos de proteina al dia, y puede ser mas limpia.
@gringoyt8089 8 ай бұрын
Hola gente mido 1,68 peso 58 quiero subir de peso todos los días como 4 huevos + avena y dos bananas sumado a mis dos comidas diarias. Me recomiendan comer jamón también? Jamón y queso
@ricardoricardo133 8 ай бұрын
@@gringoyt8089tu come todo we muchos ectomorfos no sube de peso por qué dicen que comen mucho pero nada más de lo bueno, pues tardarán más en subir, que no te de miedo taparte
@gringoyt8089 8 ай бұрын
@@ricardoricardo133 gracias bro
@davpast 8 ай бұрын
@@gringoyt8089 creo que deberías comer algo más si tu intención es subir de peso. Con dos comidas diarias entiendo que te refieres a la comida y la cena y lo de los huevos con avena y plátano es para desayunar (entiendo). Si yo fuera tú metería alguna comida también por la tarde entre la comida y la cena y seguro que empiezas a ver resultados.
@mr.sarcasmborabora6844 8 ай бұрын
No. Alguien que sepa del tema lo sabria, la proteina en polvo nunca sustituye la alimentacion, es una ayuda pero mejor tomar creatina y alimetarse bien
@cg2247 17 күн бұрын
Me voy por lo natural. Gracias por tus consejos 😊
@Loco_Tulio 15 күн бұрын
La proteina en polvo te puede ayudar a llenar esos pocos gramos de proteina que te faltan, así le doy uso yo
@pepemanolo5986 8 ай бұрын
Yo los tomo más que nada porque me resulta muy fácil para tomarlo en clase o en el trabo , no ensucias nada y puedes estar nutrido sin apenas parar en lo que estés haciendo, me resulta muy cómodo, aunque es verdad que comer es más saciante
@hassandels8363 6 ай бұрын
Sinceramente llegar a la proteína x más que estés en volumen es fácil. Mejor mejoren sus Hábitos de Hidratación que siempre me llegan pacientes con Hábitos de la Chingada recordemos que el Músculo es 70-80% agua eh indirectamente el estar deshidratado interfiere en la síntesis proteica. ✌️
@JoseTorres_Pro_noob 6 ай бұрын
Lo mismo pense que al final lo mas importate es el agua
@Neyén.C 6 ай бұрын
Vos SOS médico y recomendad comer esa barbaridad de comida para llegar a las proteínas diarias? Me estás jodiendo? La industria farmacéutica y del fitness vaya y pase pero un nutricionista sabe muy bien que con 0.8 o 1.2 gr de proteínas no hay una puta diferencia de aumento de masa muscular entre las 1.4 -2g q recomiendan los fitness. Sos de terror, hermano si recomendas comer hasta cagarse a la gente. 1.4 g x kg corporal es una barbaridad de proteína, comida y GASTO en las proteínas. Claro que q tenés q comprar los polvitos, porque si comieras la comida de verdad con sus grasas, carbohidratos y calorías te cagas encima todos los días.
@facuzarate5419 25 күн бұрын
👏🏼👏🏼
@gonzaleztorresmauricio6837 21 күн бұрын
Fácil? En un día me dejan de comer 200gms de pollo y es mi única fuente al día. Tendría que comer 1 pechuga entera y 24 gms de proteína en polvo o con avena o frijoles para llegar al mínimo. ¿Tienes algún método económico para lograr 145-180 gms de proteína al día?
@victorRamirez-vq7eg 8 ай бұрын
la proteina en polvo yo personalmente la ocupo para alcanzar mi proteina diaria, y sin pasar las calorias en mi definicion, por que si como todo proteina animal paso mis calorias diarias
@whoo_is_ismx2009 8 ай бұрын
La trompeta de fondo le da el toque❤
@reycaidodelrayo6234 8 ай бұрын
Hola bejarano espero y estes bien, tengo un problema de parte de mamá sufren del Colesterol y yo heredé al parecer, estoy un poco sorprendido ya que apenas y como 3 huevos cada día de la semana de desayuno, y como de almuerzo y cena 200g aproximadamente en carnes sea pollo, res o cerdo, hago déficit calórico pero me tiene asombrado esos resultados de colesterol. Pensaba que las medidas de la población que están en los registros de comparación en los exámenes no tienen en cuenta a las personas como nosotros que entrenamos. Entonces no se que me podrías decir al respecto? Saludos!!!👏
@cristhianevargash2002 8 ай бұрын
No soy Bejarano pero te digo que no te preocupes tanto del colesterol, quizás es el hdl el que tienes elevado más que el ldl, es decir el bueno. Con la dieta que tienes es obvio que se elevaría, pero no tanto el malo ya que lo que comes está muy bien, ahora preocúpate más que todo si tus triglicéridos son los que están elevados, eso sí es riesgoso
@reycaidodelrayo6234 8 ай бұрын
@@cristhianevargash2002 muchas gracias 👊
@Mataviejas3k 8 ай бұрын
@@reycaidodelrayo6234Yo estoy igual con 220 de colesterol y consumo de 3 a 6 huevos por dia y por cada comida entre 150 y 200 gramos de carne
@jaimejosecastillonegron6194 8 ай бұрын
Yo también sufría de Colesterol y triglicéridos elevados y pensé que lo había heredado. Al cambiar mi alimentación con grasas saludables, ejercicio y eliminando el azúcar y los alimentos ultra procesados. Mis niveles llegaron a la normalidad. Alimentate bien, bebé agua y has ejercicio es todo 👍🏻🤘🏻
@oldschool2118 8 ай бұрын
Usa Proteina WHEY! aquí en KZfaq hay varios videos muy buenos al respecto!
@eduardolillo501 7 ай бұрын
amo este canal :3 Gracias bro siempre eres tan educativo pulento
@UriGal15 6 ай бұрын
Serían 130 Gramos de lentejas cocidas. Para aclarar. 130 crudos son como 30 gramos de proteina.
@osvaldoph7674 5 ай бұрын
El MVP de los comentarios
@markelmencia4184 Ай бұрын
Atun> todo
@yoanadelapaz9044 9 күн бұрын
Comparaciones ideales❤❤❤❤❤
@marckantoinne2500 7 ай бұрын
Un ejemplo muy básico de comparación en gramos súper cumplidor. Pero hay una gran diferencia en lo que compete la bio disponibilidad de la porteina de cada uno de los alimentos mencionados en el video distando mucho entre cada uno de ellos. Siempre prestamos atención a los macros y descuidamos mucho los micro nutrientes que son esenciales al momento de nuestros procesos metabólicos marcando una gran diferencia en los resultados 😊
@gervasioelizarmasine63 8 ай бұрын
Tremendoo amigooo. Seguí metiéndole que va fantástico
@AndresBourbaki 3 ай бұрын
Buena informacion. Gracias
@williambustos2186 8 ай бұрын
Difiero en cuanto a que después de cierta cantidad de suplemento proteico no se asimila. Así que dos, tres o más scups no garantiza el tema. Buen video.
@tenorio6098 8 ай бұрын
Sí se puede asimilar una gran cantidad de proteína, aunque puede bajar la absorción o causar problema renales a largo plazo
@williambustos2186 8 ай бұрын
@@tenorio6098 como médico tendré que estudiar su respuesta hasta que científicamente me sienta satisfecho. Saludos.
@tenorio6098 8 ай бұрын
@@williambustos2186 Pura hay estudios y experimentos donde se han usado dosis cercanas a 500g de proteína al día, no digo que sea saludable sino que puede dar resultados exagerados en poco tiempo
@UriGal15 6 ай бұрын
Según ví por ahí, Hasta 40 gramos por ingesta. Se puede más, pero ya no representaría una ventaja significativa, es decir, entre 40 a 60 gramos seria casi lo mismo en cuanto a ganancias
@gonzalobus833 8 ай бұрын
Nadie que tenga idea de nutrición básica habla de “jamón magro” especialmente el industrial
@stevenlaroche3458 8 ай бұрын
A que se refiere con jamon magro? Es jamon de pavo
@sullponticello 8 ай бұрын
@@stevenlaroche3458jamón de pechuga de pavo. Pero sale más barato comprar una pechuga entera, rinde más y no tiene los químicos del jamón.
@gonzalobus833 8 ай бұрын
Kilos de sal, conservantes y alto en grasa de mala calidad. El jamón por definición es de cerdo. Lo demás que Uds creen que es pavo osea el pavo embuchado también es un alimento de pésima calidad
@stevenlaroche3458 8 ай бұрын
@@sullponticellosi pido jamon en rodajas es bueno? O los malos son los que vienen en supermercados o las dos formas son mala?
@angelesbarquin3689 8 ай бұрын
El jamón es tan bueno como caro. Hay jamones con 95 % de jamón y sal como ingredientes = 20 € / kilo o 45 % de jamón, fécula, conservantes, colorantes, etc. .. a 8 € el kilo. Tu eliges lo que compras.
@salvapi5977 8 ай бұрын
No esk seas el mejor nutricionista del mundo pero gracias a ti abrí la mentí sobre la alimentación y conseguí el cuerpo perfecto k keria, gracias
@biancae3146 7 ай бұрын
Me encantan estos ejemplos 👌🏼
@alvarozs1673 7 ай бұрын
Buen aporte bro 💪🏻
@ynsectoelcontrolador3511 5 ай бұрын
Es correcto los que digan que es mejor la proteína en polvo no aplica es práctico pero no the facto, los dos se deben de combinar 👍👍👍
@DavidMedina-wp8vg 7 ай бұрын
Mil mil gracias!
@DavidLOPEZ-vj5uo 7 ай бұрын
muy buen dato.. Excelente calidad en como es explicado
@ferprecia1352 6 ай бұрын
Chingonas tus sugerencias ❤❤❤❤
@bernardosaavedra5324 5 ай бұрын
buah tio eres un máquina, no sabes lo que ayhudan tus vídeos...
@dead_agressive 8 ай бұрын
y la avena?
@Ñonka11-l3j 8 ай бұрын
14 gramos de proteína por cada 100 gramos de avena
@ElLinchado 8 ай бұрын
Una total mierda no da casi proteína y si es puro carbohidrato
@eltiohakureicoffee3890 7 ай бұрын
Es más fibra y carbos que proteína, aunque también eso es bueno
@yolymo8095 7 ай бұрын
Buenos consejos. Gracias 🙏🏻 Bendiciones
@SirProfessore 6 ай бұрын
Muy informativo, gracias.
@James_Vatster 8 ай бұрын
A comer todo lo mencionado se ha dicho
@edwinguarin4308 8 ай бұрын
Gracias a mi dios incontre este video y gracias por aclararme este tema
@alejandromonterorodriguez8833 8 ай бұрын
buenos datos, gracias
@SuperKeyg 5 ай бұрын
Si quieres batir tus macros , tienes que comprar proteína de suero de una marca comprobada y contrastada en laboratorio, porque hasta las marcas más reconocidas no llevan la cantidad de proteínas que dicen en las etiquetas, ejemplo dymatize
@carolliba8033 4 ай бұрын
Hola. Por fi puedes decir en estos vídeos las cantidades de proteínas y las calorías de cada opción. Gracias
@tomasferreyra3372 6 ай бұрын
La lenteja va como patada los dias que quieres levantar peso muerto o empezar a subir el peso, te da un poco de tenacidad y te quita la vision negra nublada cuando te levantas o sueltas el peso.
@GRfobayer 4 ай бұрын
Pero comételas después de entrenar jajaja
@carlospradoguerrero 7 ай бұрын
Que musica es la de fondo? De Juan Gabriel?
@imeldiux100 16 күн бұрын
Ufff la proteina es genial para no pasarme en las calorías y porder llegar a mis macros
@oxitaaa 8 ай бұрын
Muchísimas gracias por estos videos, aprendí de una forma mas fácil. 🙏🏻😄
@domadordeconejos2359 5 ай бұрын
Hola. Cuantos huevos debo comer al día para construir mucho músculo? Gracias!
@carlosbueso1629 7 ай бұрын
Nunca había visto un nutriólogo tan mamado💪💪
@ronyd...1310 5 ай бұрын
Excelente
@marceloandiaalvarez2788 7 ай бұрын
Las 2 ultimas opciones fueron las mejores me encanta el ATUUUUN y la pechuga de pollo bueno todo el pollo enterooo!!
@josiec9541 6 ай бұрын
👏👏 gracias 🙏
@abelkutyz 8 ай бұрын
El mejor vídeo
@danielavargas6637 2 ай бұрын
Eres el mejor
@gussthavolinkin 5 ай бұрын
Y acá justo comiendo, lentejas, jamón, huevo, y milanes de pollo. (ME FALTO EL ATUM, pero lo compenso con arroz, arvejas, queso, tomates y zanahoria).
@_nihilx 7 ай бұрын
Muy buen video, pero... la música de fondo es mucho más bueno.
@user-tc5vc7gl6k 4 ай бұрын
Cual proteína recomienda el, cual tomara el ?
@waldososarodriguezdelrey1832 7 ай бұрын
Excelente bro
@Lunacracia 2 ай бұрын
Teso! Gracias...
@MrDrakonian 6 ай бұрын
Buena mi papacho ❤
@tonnyj1239 8 ай бұрын
Depende cuál es más económico
@OctopusPortu 3 ай бұрын
trembo,trembo,trembo resultados en poco tiempo
@racksakS3 8 ай бұрын
Las lentejas no tienen proteinas completas, hay que acompañarlas con cereales para asegurarse de completarlas. Igualmente la capacidad de absorción del organismo para la proteina vegetal es muy inferior a la proteina animal, por lo que si quieres esa cantidad de proteina, lo suyo es ingerir 50 gramos más para asegurarse, y depende del cuerpo sintetizará más o menos
@UriGal15 6 ай бұрын
Resulta irrelevante en una dieta bien equilibrada
@cavfthebest 8 ай бұрын
Marcas de proteína que recomiendas
@gringoyt8089 8 ай бұрын
La whey bro
@IvanMartinez-gp1ly 5 ай бұрын
ejemplos de carbohidratos por favor? 👍
@Gabriel-vi1ns 8 ай бұрын
La simiproteina tiene 39g de proteína por scopr
@tiagopineda9357 8 ай бұрын
Que bonito video
@HMQR7273 7 ай бұрын
Gracias por la información.👍😂
@alcantarajoaquin729 8 ай бұрын
Buen video bvro
@gringoyt8089 8 ай бұрын
Hola gente mido 1,68 peso 58 quiero subir de peso todos los días como 4 huevos + avena y dos bananas sumado a mis dos comidas diarias. Me recomiendan comer jamón también? Jamón y queso?
@eddyadarve9987 5 ай бұрын
Las lentejas no contienen la cantidad adecuada de aminoácidos para completar tus requerimientos diarios de proteína
@alfonso3600 7 ай бұрын
Huevo de la gallina criolla tiene mas o el de granja es mejor no se diganme porfavor cual es mejor ??
@Jhalexanimations 6 ай бұрын
Y si podemos juntar los 2 🤑🤙🏿
@harryhuaytalla8711 6 ай бұрын
Amigo cuantas yemas de. Huevo puedo comer al día. Gracias
@jeremifrancisco1 8 ай бұрын
La canción de fondo… 😭😭😭💀💀💀
@JaimeXIV 8 ай бұрын
No se se quiere motivarme a entrenar o a irme a tomar🍻🤣
@elpromlg 6 ай бұрын
Cual es el nombre???
@albertubaldo8652 6 ай бұрын
Así fue de Juan Gabriel 🇲🇽
@Diegoalien1 8 ай бұрын
Uh lala señor francés "scoop" Se dice "cucharada" 😂
@fantahace7anos284 8 ай бұрын
Se le conoce como "scoop" a la cuchara que viene en los suplementos
@EdaRamos-hf3dx 7 ай бұрын
Si comes seis (6) huevo son unos tres mil gramos de colesterol para tus venas y puede hacer todo los ejercicios que no la expulsa de su venas por eso nos infartamos porque están acumulada de grasa...😮 Por las yemas del huevo...
@JoseTorres_Pro_noob 6 ай бұрын
😂😂😂 y donde esta tu base cientifica
@luisnava6009 Ай бұрын
pero si se ha desmentido que el huevo afecte tu salud xd
@diegosba 3 ай бұрын
La proteina en polvo es buena para reventarte la los organos de digestión
@ergiknightdk3315 4 ай бұрын
Pregunta seria,cual sabe mas barato?
@maria1975203 8 ай бұрын
Un nutricionista que opina de esto?
@danielggerson411 7 ай бұрын
De nada vale un nutricionista ya que te dirá lo mismo pero de manera general
@santiagoturriago2649 7 ай бұрын
Que dejen de pensar que la proteína son solo números, y aprendan de aminoácidos esenciales, no es lo mismo los aminoácidos que tiene un huevo o un producto de origen animal, a una legumbre.
@UriGal15 6 ай бұрын
@@santiagoturriago2649De hecho si son los mismos, Solo varían en la cantidad de cada uno.
@manifiestoAR 6 ай бұрын
buena dataa. una pregunta. porque la pechuga sin piel?
@UriGal15 6 ай бұрын
Porque la piel tiene más grasa que proteína, no está mal, igual 100 gramos de piel son unos 13 gr de proteina. Pero pensarla con piel reduce la cantidad de proteina por porción por lo mismo de que tiene menos proteína que la carne.
@elsaaro8332 8 ай бұрын
No que la proteina én polvo se usaba como complemento mas nó como reemplazó de lá çomida saludable?
@teresa6631 2 ай бұрын
Alguien me puede ayudar si sabe cómo he de calcular cuanta proteína se necesita por cada kilo de peso? Peso 70 kilos, muchas gracias.
@ludmila983 14 күн бұрын
Entonces la proteína para la persona comun que entrena 1 a 2 hs al día por salud, no es necesaria, si eso se puede comer en las comidas
@2.6posting 8 ай бұрын
Una pregunta cuál es el jamón magro?
@maria1975203 8 ай бұрын
El que no tiene grasa
@2.6posting 8 ай бұрын
@@maria1975203 a gracias
@facundogrunewald 8 ай бұрын
En Argentina es el jamón cocido. Mientras mejor la marca, más magro seguramente. No es la paleta que tiene mucha grasa
@johanamramirez. 4 ай бұрын
Se me antojaron unas lentejas con pollo y jamón xD
@erikacnd719 6 ай бұрын
Con que puedo acompañar el atun? Y a que hora del dia es recomendable comerlo?
@fueralosconservadores5940 5 ай бұрын
Dos horas antes de tu entreno, ya se la primera o segunda comida.
@LucasCandedo 7 ай бұрын
Si quieres comer 216g de proteína, junta todo lo que acabas de ver en el video
@leonardoalcantara4178 8 ай бұрын
el problema es cuando basan su consumo de proteínas en estos polvos ya que si los dejas y no consumes las cantidad proteíca que tu cuerpo ya estaba acostumbrado a recibir vas a adelgazar ya que el mantenimiento del músculo cuesta muchos nutrientes y energía, sobre todo en los músculos con hipértrofia. Aparte de que un abuso de estos suplementos te puede llegar a pasar una factura muy seria a tus riñones. :D Hace mucho un entrenador me explicó que el musculo que se consigue rápido se va rápido si no lo mantienes, en cambio el músculo que se consigue con tu propio ritmo (progresivamente) y de forma natural te va a durar mucho aunque no hagas ejercicio.
@Saaammmmmm 8 ай бұрын
Hay un consenso científico y médico que en personas sanas la proteína no daña los riñones, es un alimento en polvo.
@sr_104 7 ай бұрын
Entonces sugieres todo a su ritmo pero por ejemplo en el caso de una persona que empieza desde 0, que sugieres para dañar el cuerpo lo menos posible en el aspecto de la alimentación porque en mi caso era que estaba totalmente perdido, y estaba contando las proteínas por alimento y tal
@el_ente_ 7 ай бұрын
depende del tipo de polvo de proteina, hay proteina de soja, de porotos, de arvejas, de leche. La mas recomendable es la de arveja porque la de soja afecta a las hormonas y la de leche tiene mucho estrogeno
@UriGal15 6 ай бұрын
@@el_ente_Nada que ver, tendrias que comer kilos de soya al Día para que eso represente un problema hormonal
@alexanderhuamani1158 8 ай бұрын
En Mi Pueblo no hay suplementos pero el resto si hay mucho
@merypow82 5 ай бұрын
😂
@GRfobayer 4 ай бұрын
Me comí 4 latas de atún con el arroz bien calientito
@lancerott_cl6747 8 ай бұрын
Muy buena informacion, muchisimas gracias
@angelcosio3823 3 ай бұрын
el higado: estoy cansado jefe
@matcor5821 3 ай бұрын
???
@leegonzalez8285 6 ай бұрын
2 latas de atún de 100 gramos cada una? Aquí en España las latas de atún son pequeñas
@marilyngomez3747 Ай бұрын
Cuanta proteína se debe consumir diario en una mujer y cuanto es en un barón. Por favor. guienos
@ferratae 8 ай бұрын
Una pregunta, no es malo comer tanta proteina en polvo? Yo como 30 gramos de proteina y ya me parece mucho, he de decir que no estoy nada informado de esto, pero si alguien me lo puede aclarar se lo agradeceria
@user-ic4ej7yh2d 8 ай бұрын
La proteína en cantidades moduladas no es mala pero yo no te la recomiendo
@ferratae 8 ай бұрын
@@user-ic4ej7yh2d por qué no?
@felvas0414 8 ай бұрын
No es malo, es como si comieras más, solo que al comer demasiada proteína puede que no la asimiles toda y estés desperdiciandola, depende de tus requerimientos, los fisiculturistas por ejemplo al tener tanta masa muscular necesitan mucha proteína en comparación a una persona promedio. Es mejor hacer la cuenta, creo que son 1.2 a 2 gr de proteína al dia por kg de peso corporal (en total, contando comidas, no solo proteína en polvo).
@user-mx7nx5ud3w 7 ай бұрын
En que momento según el entrenamiento se consume asi la proteína..
@CarolinaHernandez-vo9pv 8 ай бұрын
El atun tiene ke ser en agua o en aceite
@RafaelGonzalez-mg3ku 5 ай бұрын
El detalle esta en la capacidad de adsorción entre un alimento y otra, en polvo lo aprovechas mejor.
@robertruiz4184 8 ай бұрын
Tiempo en gym, primero cardio o después del entrene?
@Agurtox 3 ай бұрын
Atun con quinoa
@fernandoperezsanchez9837 7 ай бұрын
Me recupero mejor con la proteína en polvo,así que dos comidas caen al día,uno en el desayuno y otro en la merienda en forma de tortitas...😉💪
@ruballesneb 6 ай бұрын
Esa cantidad de lentejas serían cocidas, amigo
@sierracebrian 7 ай бұрын
Obvias la absorcion... los soops si que se absorben, los sólidos jamas van 1 a 1
@user-xb7pr9lx3w 8 ай бұрын
Una pregunta si tú eres marroquí cuanto pides comer
@miguelurzua2336 6 ай бұрын
cuanta proteína puede asimilar el cuerpo por comida?
@3matia33 6 ай бұрын
Según entiendo no más 30g de proteína, según google hasta 40g, no tiene sentido comer más proteínas por comida, fuerzas y dañas tus riñones
@ismael-zo3gv 4 ай бұрын
Cuántos gramos de proteína tiene 100 gramos de avena cruda
@fulanodetal8640 6 ай бұрын
Genial
@VladimirChoro 8 ай бұрын
Los scoops de proteína son relativos. Algunas te dicen medio scoop para 20g y otros necesitaran 2-4scoops para esa cantidad...
@user-go3sp5jh3t 3 ай бұрын
Alguien me puede explicar como saber si es exceso de proteína o calorías?
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