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La proteína es el macronutriente mas importante para lograr tus mejores resultados en cuanto a salud y estética así que sin duda alguna debes buscar tener una dieta alta en proteína.
Ahora bien, también es el macronutriente mas costoso, y si bien una proteína en polvo te puede AYUDAR MUCHISIMO y es muy CONVENIENTE y FACIL de usar .. no estas obligado a tomarla si por preferencias o economía no puedes.
Por eso aquí te traigo 5 equivalencias a unas cantidades especificas de Scoops de proteína que puedes usar para remplazar tus gramos de proteína (y obviamente se pueden intercambiar aumentando o reduciendo cantidades).
El scoop de referencia tomado fue de 24g de proteína, y debes ser consciente que ejemplos como las LENTEJAS o los HUEVOS tendrás significativamente más calorías que la proteína en polvo, pero que no debe afanarte, solo reducir un porción de carbohidratos o grasas de tu dieta respectivamente para encajar todo.
Y no… no existe un límite para que tu cuerpo absorba la proteína … si bien lo más óptimo es repartir tu proteína en 3-4 porciones al día … lo más importante es que cumplas el total de proteína al final del día