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TE DUELE LA LUMBAR EN SENTADILLA POR ESTO
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Жыл бұрынSi notas molestias en la lumbar cuando haces sentadilla, puede que sea por alguno de los motivos que te cuento en este vídeo.
@rubilastraopel9349 11 ай бұрын
Hay que separar los pies al anchura de la cadera y abrir las puntas. Retraer escápulas y sacar pecho, apretar abdomen, y bajar como si quisieras sentarte en una silla. Mientras bajas, abres rodillas para alinearlas con los tobillos, y subes empujando con los pies
@alemanpablo7542 11 ай бұрын
Te amo, literalmente estoy en el gym y el peso q me estaba costando recién ahora con tu técnica me parece hasta liviano 🫠🫠🫠
@rubilastraopel9349 11 ай бұрын
@@alemanpablo7542 ahí lo llevas 👌👌👌. Dale duro
@francisconieves8986 10 ай бұрын
Es lo que intento pero siento el dolor en el lumbar, antes intentaba sentadillas de manera errónea y sentía dolor en las rodillas (falta de Dorciflexion, y tengo el fémur más largo que la tibia) mido 185
@rubilastraopel9349 10 ай бұрын
@@francisconieves8986 tendría que ver cómo lo haces. Las puntas de los pies tienen que mirar hacia fuera. Tienes que apretar el abdomen, bajar flexionando las rodillas y tienes que abrir las rodillas para alinearlas con los tobillos. Tendría que verlo en detalle la verdad
@Javi_Motilla Жыл бұрын
Te ha faltado decir por cual la sustituimos?
@rubilastraopel9349 11 ай бұрын
Es cosa de técnica al final. A mí al principio me decían que fuera al médico a que me estudiaran la pisada y simplemente tenía una técnica que no era correcta. Típico al principio
@sammuelhernandezreta2460 10 ай бұрын
Ami me duele pero con la Hack, tmb es lo mismo ?
@vichinr3565 4 ай бұрын
yo siento la espalda baja solo cuando saco la barra del rack, es normal?
@trainologym 4 ай бұрын
Pues habría que ver como estás sacando la barra y analizar que estructuras estás implicando
@davidcalvo9829 Жыл бұрын
O puede haber alguna lumbalgia.... Es mejor acudir al médico y descartar.
@papitencio 5 ай бұрын
Algún consejo bro? A mi me está pasando
Fisioterapia a tu alcance
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