TECHNIQUE RAMEUR : Les 4 POSITIONS de BASE !

TECHNIQUE RAMEUR : Les 4 POSITIONS de BASE ! - COMMENT RAMER EFFICACEMENT

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Күн бұрын

Dans ce tutoriel rameur, je vous présente les bases savoir comment ramer efficacement ** Pour plus d'infos sur le Rameur Concept 2 : amzn.to/2rZh689 **
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On travaille aujourd'hui sur les 4 positions de base au rameur, un mouvement nécessaire pour progresser au CrossFit :
Le CATCH (Départ)
Le DRIVE (Poussée)
Le RELEASE (Relâchement)
Le RECOVERY (Retour)
Maîtriser ces 4 positions vous permettra d'être plus efficace et de gagner en vitesse et en endurance dans vos WOD !
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Dans ce tutoriel rameur Jack's Team, retrouvez plusieurs conseils et détails à améliorer sur le rameur pour mieux ramer et améliorer vos performances en CrossFit.

Пікірлер: 181

@pelwiiine 4 ай бұрын

7 ans plus tard, ça va m'être d'une grande aide pour débuter sans me blesser aujourd'hui, merci !

@agnesrobert9019 6 жыл бұрын

C'est vraiment génial comment vous expliquez ! Des millions de mercis. Je suis malvoyante et une analyse aussi détaillée du mouvement à faire va me guider très très efficacement quand je me mettrai sur un rameur (dans quelque temps car je débute complètement en salle de sport). Merci infiniment !

@lebertdaniel6311 7 жыл бұрын

Merci ! Super bien fait, très pédagogique, très professionnel.

@christophevouilloux8129 5 жыл бұрын

Merci pour ce découpage du mouvement ! J'ai commencé tout seul et ai eu assez vite mal au dos ... puis bloqué ! Je vais donc reprendre en fonction plus attention à ces limites d'inclinaison. Merci Coach !

@murielcailleux6964 2 жыл бұрын

Impeccable ! Tuto très clair. Un tout grand merci.👍

@pascalebonjan7214 2 жыл бұрын

Coaching très bien décomposé, très clair, merci !

@veroniquesolovieff3874 2 жыл бұрын

Tutoriel très clair, merci pour les explications très pédagogiques

@ginestemonique957 4 жыл бұрын

Très bonne explication, c'est parfait Merci infiniment

@amandinerault9487 Жыл бұрын

Très bien expliqué en tant que pratiquante d aviron je partage cette vidéo quand je vois des amis qui utilisent mal les rameurs.

@stoufbonnet3116 7 жыл бұрын

Merci pour la qualité de tes tutos , ils me sont d'une grande utilité. Bonne continuation !

@JacksTeam 7 жыл бұрын

stouf bonnet merci beaucoup et content d'aider !

@patrickntumua6082 9 ай бұрын

Merci beaucoup Jack ! Je viens de découvrir ta chaîne 🙏🏾💪🏾

@mariobeauty6267 Жыл бұрын

Sincèrement j’adore vous expliquez trop bien , je ne savais pas comment ramer mais grâce à votre vidéo je vais pouvoir le faire 🙌🙌🙌

@flaviepouzoulet8219 6 жыл бұрын

Super conseil avec mon mari nous avons acheter un concept 2 D la semaine dernière 😊je viens de visionner quelques une de vos vidéo sa vas bien nous aider merci 😉

@natachacoquelin6933 Жыл бұрын

Merci ! Je vais mettre ça en application tout de suite ! Très clair.

@poupito00 2 жыл бұрын

Merci pour vos conseils très clairs et votre pédagogie ! (J'ai aussi vu vos autres vidéos sur le sujet).

@MichelTomas Жыл бұрын

Merci beaucoup, très utile ! Je viens de monter mon rameur et faire quelques minutes d'essai...avec des mouvements hyper mauvais ! Cette vidéo m'évitera de continuer et de me faire mal, et j'espère que ça aidera encore d'autres rameurs débutants :)

@justinelanglois5958 5 жыл бұрын

Génial 👍😉 merci pour les conseils

@danielerahon 4 жыл бұрын

cool, merci, je te mets en favori, car je débute ! Merci ! explications PARFAITES !

@JacksTeam 4 жыл бұрын

Génial! Regarde aussi la vidéo à propos de décoller les talons 😉

@MaximeDpl Жыл бұрын

Excellent exercice j'en fais toujours quand je vais à la salle . Exercice Hyper complet qui travaille vraiment tout le corps et ont le ressent vraiment bien . A la salle de muscu, ils en ont quelques uns et jamais personne ne s'en sert 😞

@jamalbendarouach2679 4 жыл бұрын

Super merci beaucoup pour ces explications détaillées et très claires !!!

@JacksTeam 3 жыл бұрын

Content d'aider Jamal :-) Merci pour le commentaire sympa !

@onysosgreuddin2975 3 жыл бұрын

Clair, net et précis ! Merci beaucoup pour ce tutoriel. 👍☺️🖖🙏

@JacksTeam 3 жыл бұрын

Merci à toi 😀 !

@liselabelle1380 3 жыл бұрын

Excellente vidéo que je partagerai à mon conjoint qui en est à ses débuts avec le rameur et qui semble déjà avoir des petits malaises au dos et talon. Merci bcp

@venturamiguel318 7 жыл бұрын

Hello the best team 😀✌ Comme tu nous a habitué a voir des superbe videos des excellents explications,donc rien a dire continuez comme ca 😀✌👍 Peace

@JacksTeam 7 жыл бұрын

Merci beaucoup Miguel !

@nathalieblanc8843 5 жыл бұрын

j'apprécie vos tutos super merci,

@ericdebarnot1672 4 жыл бұрын

Excellent tutorial ! Merci !

@marcle6742 7 жыл бұрын

Merci Jack toujours aussi clair et précis un plaisir. Peace!!!

@JacksTeam 7 жыл бұрын

Merci Marc !

@Lucky_Dandy 6 жыл бұрын

Génial mec!

@jonathanmonvoisin4133 4 жыл бұрын

Merci super bien expliqué ta vidéo complète efficace merci

@hongpth8659 11 ай бұрын

Merci infiniment Magnhique , explication très claire

@hugofrom69 Жыл бұрын

Supers explications, merci !!

@nassernameb7864 Жыл бұрын

Merci pour ces explications tres claires

@bouissieremartine1588 5 жыл бұрын

merci pour tes conseils qui sont trés utiles.

@mariamafofana5706 5 жыл бұрын

Bonjour jack. Je découvre ta chaîne et c'est un réel plaisir. Tes explications sont tops et les vidéos de très bonne qualité. Je vais les enchaîner. Merci

@JacksTeam 5 жыл бұрын

Merci! Je suis content que ma pédagogie te convienne et j'espère qu'elle t'aidera au max 👌

@mariamafofana5706 5 жыл бұрын

Je n'en doute pas

@emmanuelbouteiller 7 жыл бұрын

cool, fun et explications très bien faites ! thanks

@JacksTeam 7 жыл бұрын

Merci Emmanuel :-)

@les-ateliers-filimage9466 2 жыл бұрын

Merci beaucoup très clair ! Bravo

@chatrayve1885 2 жыл бұрын

Merci beaucoup très bonne explication et très bonne démonstration 👍👍👍

@JacksTeam 2 жыл бұрын

MERCI :-)

@bradiaAlgeria 6 жыл бұрын

Merci beaucoup!!

@litteraturelycee Жыл бұрын

Très clair ! Merci !

@saxore850 3 ай бұрын

trés bien expliqué merci

@gwendolyndutriaux6224 3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ces explications et ce tutoriel ! Toujours très pédagogiques vos vidéos 👌🏻👏🏻 Enregistré ! Justement j'ai pas mal de séances avec du rameur et je veux bien executer le mouvement dès le départ.

@triton4541 Жыл бұрын

Bonjour et merci Jack's Team pour ce tuto de rameur.👍 Car selon les commentaires Google il est facile de se faire mal au dos avec un rameur.

@ceciloumoi2852 4 жыл бұрын

Un simple merci, mais très sincère.

@gerardpiard6805 3 ай бұрын

Très pédagogique. merci

@gigault40 Жыл бұрын

Très bons conseils merci.

@Moonimoona Жыл бұрын

Merci c’est très clair !

@Ungoulou 7 жыл бұрын

au top! merci!!

@JacksTeam 7 жыл бұрын

Muchas gracias !

@sanchezfernand8963 2 жыл бұрын

Merci je vais suivre vos conseils

@didiermoniot1023 6 жыл бұрын

Très très bien merci

@mimid4398 2 жыл бұрын

Superrrr merci

@EricKrissi 3 жыл бұрын

Merci pour ces bons conseils. Je débute aussi.

@lyan7207 3 жыл бұрын

super. Au moins c'est clair. merci !

@Halx88 5 жыл бұрын

bonne video. vive la POUISSANCE

@LE_PASHA_ 6 жыл бұрын

Merci pour lexpliquation 😁

@demnardfanny6195 3 жыл бұрын

Super !!

@konateb13 3 жыл бұрын

Au top . 👍

@JacksTeam 3 жыл бұрын

Thanks

@marcverhoeven6567 7 жыл бұрын

Bonjour. Bien expliquer merci

@JacksTeam 7 жыл бұрын

Thanks!

@novigrad4580 4 жыл бұрын

Merci infiniment

@francksimon982 2 жыл бұрын

bien expliquer merci

@corinnedutrue9181 Жыл бұрын

Merci beaucoup 🤗♥️

@JacksTeam Жыл бұрын

Super content de t'aider Corinne :-)

@madrinedidine3645 2 жыл бұрын

merci pour cette vidéo, je comprends pourquoi j'ai mal aux lombaires après une séance de 30 mn, mauvaise position, retour trop en avant

@Dylaan17 7 жыл бұрын

Au top ! Serait intéressant d'avoir quelques tips concernant la manière de ramer suivant l'effort a fournir Cal/H, estimation du 500m(time) et Shrug par minute. Dès indicateurs présents sur nos display qui peuvent etre de bon outils de référence !

@JacksTeam 7 жыл бұрын

Super idée ! Je vais préparer des trucs là-dessus ;-)

@Neitsabes36180 3 жыл бұрын

Clair.... net... bien filmé.... bien expliqué. ...et hop un nouvel abonné 👍👍

@JacksTeam 3 жыл бұрын

Merci ! ça fait plaisir :-)

@lolilol2322 3 жыл бұрын

Merci je vais enfin pouvoir l'utiliser correctement

@JacksTeam 3 жыл бұрын

Génial ! La vidéo est là pour ça :-)

@patrickrodenas4276 6 жыл бұрын

Merci de votre tuto cela va me permettre de faire quelques corrections au niveau de l'utilisation du rameur.

@JacksTeam 6 жыл бұрын

Super ! J'espère que tu évolues bien :-)

@biomandu 7 жыл бұрын

Bonjour super tuto execellent ! jJe suis néophite et je voudrais savoir combien de temps il faut s'exercer par semaine comme vous le préconiser pour ramer correctement ?

@julienchamagne4101 5 жыл бұрын

Bonjour, Y’a t’il un tuto sur la respiration adaptée au rameur ? (Inspiration et expiration sur quelle étape ?) Merci.

@josebonanno5382 Жыл бұрын

Bravo

@abdelkad7315 2 жыл бұрын

Bien expliqué

@JacksTeam 2 жыл бұрын

Merci Abdel

@toureamadou2932 5 жыл бұрын

Merci coach

@JacksTeam 5 жыл бұрын

Avec plaisir !

@stephengordon5858 Жыл бұрын

Voilà une bonne vidéo explicative et très claire. Sur un rameur scandinave est-ce qu'on fait pareil ? Sinon le rameur est mon appareil favori pour le fait qu'il fait travailler tous les muscles.

@Leadersonfire 7 жыл бұрын

Première vidéo que je vois et je vais m'enchaînent les autres Avec autant d'engouement, vraiment Top je met en application demain à la sceance 😊 Un tuto sur l'utilisation d'un rameur skierg concept 2 serait top si vous en avez à la box 👍🏻Merci

@JacksTeam 7 жыл бұрын

Nicks VYa merci pour le commentaire sympa et content d'aider ! Pas de ski erg à la box mais je vais essayer de te faire ça quand même dans les prochaines semaines

@philippedalmas2513 3 жыл бұрын

Merci C'est très clair. Y a plus qu'à.

@JacksTeam 3 жыл бұрын

🤜🤛

@ilham734 2 жыл бұрын

top ! peace ✌️

@laglag830 3 жыл бұрын

Merci

@terrygolaux 7 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo, très bien expliquée !! 👍🏼 Il manquerait juste une mise en application à vitesse réelle sur un 15 cal par exemple haha

@JacksTeam 7 жыл бұрын

OK, je ne suis pas certain de voir l'intérêt mais j'espère que c'est quand même utile sans ça ;-)

@clarenceboddicker6341 6 жыл бұрын

Excellent merci

@josetteirondet2171 3 жыл бұрын

explication intéressante merci, toutefois pouvez-vous me dire si une mauvaise posture peut provoquer un mal de hanches. Pour ne pas cogner les genoux, mon mari et moi même écartons les genoux au lieu de pousser droit ? Merci d'avance.

@DollintheShel Жыл бұрын

C'est limpide 😊 merci

@nejmajean3906 6 жыл бұрын

Salut vidéo très intéressante, continue comme ça dans tes explications techniques. Hormis le cardio, le rameur fait travailler essentiellement quel partie du corps ? Merci.

@JacksTeam 6 жыл бұрын

Jambes ! Quadriceps et ischios à fond + les épaules et le dos principalement ;-)

@Nza12345 2 жыл бұрын

Merciiiiiii

@JacksTeam 2 жыл бұрын

Merci à toi Noria :-)

@Alexandre-jo7ft 6 жыл бұрын

Bonjour, encore un qui vient faire une critique mais je trouve que la mienne sera la plus légitime. Sur la position d'attaque, vos genoux doivent être collés à votre torse, votre tibia doit être vertical et vos jambes doivent être pliée à leur maximum. Ce qui compte dans l'aviron c'est en premier lieu la longueur puis la force (puis la cadence). Quand vous démarrez votre coup vos jambes sont trop dépliée et vous n'allez pas chercher assez loin, cela fait que vous perdez quelques bonnes dizaines de centimètres d'extension. Je vois néanmoins que vous avez progressé depuis vos premières vidéos et vous souhaite bon courage pour la suite! P.S. : J'aimerais bien savoir combien vous faites sur 2'000 mètres ou sur 2x30 minutes à 18 de cadence en terme de vitesse et non de calories.

@facchichantal2658 2 жыл бұрын

bonjour,tres bonne explication,demonstration.combien de temps doit on faire de rameur a chaque seance svp?merci

@remyvaserman7265 7 жыл бұрын

Super tuto au top, toujours très claire et bien illustré. Merci Est-ce que tu pourrais nous donner tes perfs au rameur, temps au 500m, ta moyenne en cal/h.

@JacksTeam 7 жыл бұрын

Hello, merci pour les commentaires ! Je ne partage pas mes perfs en général mais je rame correctement sans être très bon.

@meriembahri4624 5 жыл бұрын

Rémy Vaserma

@christophevouilloux8129 4 жыл бұрын

Déjà plusieurs mois de rameur, merci pour ces conseils qui m'ont permis de commencer ! Que conseilles tu comme programme ? Du varié, du fond (en continu), de la course ou du cardio ? Sachant que la finalité n'est pas de devenir un dieu de muscles .... mais de travailler une silhouette Merci

@barcarambar Жыл бұрын

On s'en fout de la silhouette, c'est le cœur qui nous fait vivre mon gars. Allez bon sport.

@oOvital-JACKOoff 4 жыл бұрын

Jack's Team Bonsoir et merci pour ce petit tuto👍 je viens de faire 8.3 km en 30 minutes avant de voir ta vidéo. J'ai eu le dos bloqué il y a plus d'un an et le docteur m'a dit de faire du rameur pour mon dos mais j'aimerais savoir exactement si avec le rameur on peut musclé son dos ou autre merci par avance pour ta réponse

@disseixr 7 жыл бұрын

Au top comme d'habitude à quand un tuto double under je n'arrive pas a les enchainer 1 simple 1 double seulement merci :)

@JacksTeam 7 жыл бұрын

YES ! C'est prévu :-)

@marcle6742 7 жыл бұрын

coool ty Jack Peace

@JacksTeam 6 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/ecyRnpRkma-Zd5s.html

@tristanguevel7532 7 жыл бұрын

Super ! Merci Jack ! Je peux intégrer le rameur dans mes sessions running ou tu me conseille plutôt la course pour la filière aérobie ?

@JacksTeam 7 жыл бұрын

VARIATIONS !!! ;-)

@tristanguevel7532 7 жыл бұрын

Jack's Team Haha ! Let's go ! Merci !

@Davs88 7 жыл бұрын

Merci pour les astuces, ce soir, j'ai réussi à effectuer mes 10 calories Row en 27 sec en moyenne grâce à tes conseils. WOD 1 Every 2 mins for 16 mins: 10 Row Calories 1 Strict Pull-up 1 Chest-to-bar Pull-up WOD 2 Every 2 mins for 16 mins: 10 Row Calories 1 Strict Handstand Push-up (pas encore réussi à le passer) 1 Kipping Handstand Push Up (pas encore réussi à le passer) Peace

@kevindomche4670 6 жыл бұрын

super david vous pouvez aussi essayer cet appareil qui m a aidé a travailler tout le corps et bruler plus de calaorie bit.ly/2uE6yKN

@zimports 4 жыл бұрын

Correct. Many, many videos with incorrect technique on KZfaq. Ex-coxswain and rower here. The catch and not rushing the recovery are critical on the water and quickly upset the balance of the boat and catch crabs if done wrong!

@nadjibbenyahia6261 6 жыл бұрын

Pourrais-je savoir à quelle moyenne de Cal/Hr vous ramez en général (sur les différentes distances) ?

@mmau3777 7 жыл бұрын

Bonjour, j'ai appris à ramer il y déjà longtemps. Je ne comprend pas le conseil de ne pas décoller les talons. Si j'ai bonne mémoire, sur les bateaux de compétition du club les pieds étaient dans l'équivalent de chaussures de sports assez souples au niveau de la semelle et solidaires du bateau que sur le premier tiers a peu près, autorisant donc le talon à décoller pour aller chercher l'eau loin. Pour peu bien sur que la position ne s'écrase pas sur l'avant, ce qui demande une certaine mobilité au niveau du bassin. A part ça bien sur il faut se relâcher les bras le plus possible et dès qu'on peu surtout sur les efforts de longue durée. Merci !

@JacksTeam 7 жыл бұрын

Le conseil sert à pousser les gens à pousser avec les pieds entiers sur le rameur. Le problème que je rencontre souvent c'est de décoller les talons et du coup pousser sur les pointes, ce qui est très inefficace. Du coup, garder les rameurs en contact fonctionne bien pour corriger ça !

@xaviermestre9499 6 жыл бұрын

Quel muscles travail en faisant du rameur

@jean-christopheoules6165 6 жыл бұрын

TOUS !!! :p

@cceschau67 4 жыл бұрын

@@jean-christopheoules6165 presque tous

@merlinmunzemba1058 4 жыл бұрын

Salut frérot juste une question est ce que le rameur peut aussi faire perdre le ventre ?

@francoisejungling7357 2 жыл бұрын

Merci beaucoup,on ne peut plus clair.

@JacksTeam 2 жыл бұрын

Top ! Cette vidéo va te plaire aussi → kzfaq.info/get/bejne/ppOFetx108vRg6M.html

@fanjourney851 6 жыл бұрын

il est le plus intéressant. Je ne vois pas avant, beaucoup d'équipements.

@padnon7135 4 жыл бұрын

Tres tres bon je comprend pourquoi javais mal au dos

@JacksTeam 4 жыл бұрын

J'espère que ça va t'aider !

@danielfr06 4 жыл бұрын

Merci Jack pour ces conseils mais il va falloir penser à changer de short.

@pziejdsn384 Жыл бұрын

On m'a dit de garder le dos droit après l'extension des jambes ! Es que c'est une bonne chose ?

@jeanpaulguillamo3254 2 жыл бұрын

Sur 500m quelle sera la cadence de coup sachant que je suis debutant a 73 ans.merci pour votre reponse et votre vidéo position.

@clairelivet8575 6 жыл бұрын

J'ai donc bien compris mais je suis trop rapide, je vais veiller à mieux décomposer ceci dit je décolle les talons... Et je me couche beaucoup trop aussi, merci pour la démo

@ReneMongeau1 4 жыл бұрын

On va regarder cela, j'ai 3 miles en dessous de 20 minutes et 5k de rames ou 3 miles au dessus de 20 minutes et 2k de rames. Cependant, mes pieds sont plus haut et le cable arrive au dessus de mes genoux. Je vais faire ces modifications.