Teil 2: Zehn WEITERE neue Erkenntnisse aus "HOW NOT TO AGE", wie DU rückwärts altern kannst!

No video

Teil 2: Zehn WEITERE neue Erkenntnisse aus "HOW NOT TO AGE", wie DU rückwärts altern kannst!

Рет қаралды 6,757

Күн бұрын

Hier ist Teil 1 - Zehn wirklich neue Erkenntnisse aus "HOW NOT TO AGE": • 10 wirklich neue Erken...
Da euch die Zusammenfassung der besten Erkenntnisse und Learnings aus "HOW NOT TO AGE", dem neuen Buch von Dr. Michael Greger, so gut gefallen hat, mache ich euch hier ein Teil 2 - mit 10 weiteren wirklich neuen Erkenntnissen, damit ihr rückwärts altert! Das Buch ist DER ultimative Guide für rückwärts altern und laaaange leben, also viel Spaß mit dem Video! :))
#HowNotToAge #HowNotToDie #Longevity
Werbung / Markennennung / unbeauftragt: Die nachfolgenden Produkt-Links sind Affiliate Links: Wenn du über diese Links etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Vergütung, für dich entstehen dabei keinerlei Mehrkosten. Du kannst natürlich die Sachen auch woanders kaufen, ganz wie du magst. Danke, dass du meinen Kanal unterstützt. :)
Hier "How Not To Age" auf Englisch: * amzn.to/48OS2AC
Hier das Buch auf Deutsch: * amzn.to/3VlfxgW
💊Supplements, die ich nehme, um Altern aufzuhalten:💊
(! Bitte sprecht unbedingt mit eurem Arzt, bevor ihr in Erwägung zieht, diese Supplements auszuprobieren - ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge.):
* Resveratrol: amzn.to/4533nMP (1 Gramm morgens in Olivenöl eingerührt)
* NMN: amzn.to/3VkE2e7 (1 Gramm morgens sublingual)
* TMG: amzn.to/3R9bqlp (1 Gramm morgens mit Wasser)
* Metformin (1 Gramm morgens an Tagen ohne Sport)
* Berberin: amzn.to/4dX37Tz (1 G abends an Tagen ohne Sport)
* Spermidin: amzn.to/3yFCKBz (2 Kapseln täglich mit Wasser zur ersten Mahlzeit)
* Fisetin: amzn.to/3X0BtyZ (periodenweise / nicht täglich 500mg morgens)
* Quercetin: amzn.to/3X27aIm (periodenweise / nicht täglich 500mg morgens)
* Omega 3: amzn.to/3X0Z6Y9 (2 Kapseln zur ersten Mahlzeit)
* Vitamin D / K2: amzn.to/4bTEXrh (alle 3-4 Tage morgens)
💤Supplements, um besser zu schlafen:🌛
* Ashwaganda: amzn.to/4bNNtrQ
* GABA: amzn.to/3yBTxW2
* CBD-Öl 15%: amzn.to/3VgFVbw
* Lasea: amzn.to/4aI1Cpv
* Melatonin: amzn.to/4bCmH5Q
* Magnesium: amzn.to/453Xaju
* Anti-Blaulicht-Brille für besseren REM-Schlaf: amzn.to/4aEF8ph
🏡Dinge für ein gesundes Zuhause🏡:
* Oura Ring: ouraring.com
* Akupressur-Matte und Kissen, um Körper in parasympathischen Modus zu bringen: amzn.to/4dVOK1L
* Infrarot-Saunadecke, um Giftstoffe auszuschwitzen: amzn.to/3KkivM3
* Trampolin, um Lymphsystem zu stimulieren: amzn.to/4aNv51u
* Luftreiniger mit HEPA Filter, wenn man in der Stadt wohnt: amzn.to/44ZDBc8
* Seiden-Kissenbezug, um Knittern der Haut zu vermeiden: amzn.to/4bYrLRS
* Umkehr Osmose Wasserfilter: amzn.to/4bNNZ9g
* Mein Hochleistungsmixer: amzn.to/4bCbJ0q
📚 Bücher, die ich über Langlebigkeitsforschung lese:📚
* Das Ende des Alterns von David Sinclair: amzn.to/3WUjaLU
* How Not To Age von Michael Greger: amzn.to/3VlfxgW
* Blue Zones / Das Geheimnis der Hundert-Jährigen: amzn.to/3yBLIzN
* How Not To Die von Michael Greger: amzn.to/3yELOXe
* Altern wird heilbar und Verjüngung ist möglich von Dr. Duscher und Nina Ruge: amzn.to/3R3OC6C und amzn.to/3WWt13T
* Age Later von Nir Barzilai (EN): amzn.to/3yFQhsP
* Iss Dich Jung von Valter Longo: amzn.to/3VkzjZK
* Matthew Walker - das große Buch vom Schlaf: amzn.to/4bWugEf
Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Ich bin vom Thema Altern aufhalten fasziniert, lese viele Studien und Bücher dazu, und teile gern mit euch, was ich gelernt habe. Bitte konsultiert einen Arzt, bevor ihr die hier besprochenen Präparate, Moleküle oder Supplements zu euch nehmt. Ich beabsichtige keineswegs, euch zu sagen, was ihr tun oder welche Supplements ihr nehmen sollt.

Пікірлер: 50

@law-abiding-criminal 6 ай бұрын

Kannst du bitte mal einen Beitrag darüber machen was du über den Tag so isst

@grunewiese7834 6 ай бұрын

Das würde mich auch interessieren!! 👍

@Kathy4UTube 6 ай бұрын

👍👍👍

@Ella-M. 6 ай бұрын

Gerne mehr Bücherzusammenfassungen. Ich freue mich immer über neue Erkenntnisse. Danke für deine Mühe!

@samidekash 4 ай бұрын

Liebe Anastasia, ich muss dir wirklich mal sagen, dass alle deine Videos einfach wunderbar sind. Kompaktes Wissen absolut sympathisch präsentiert und profund recherchiert. Besser geht's kaum. Danke dafür. 💛🙏

@oliver123-p8j 6 ай бұрын

Toll wie ausführlich und verständlich (und auf deutsch) Du wichtige neue englischsprachige Erkenntnisse mitteilst! Weiter so, Anastasia😀

@ES0224110602 2 ай бұрын

Zusammenfassung: 1. Sorgt für genug Butyrat (pfl. Ballaststoffe wie Kichererbsen, Linden, Bohnen) in eurem Darm (hält die Darmbariere in Takt). 2. 50 Food Challenge: 50 ver. Pflanzen in einer Woche essen 3. Auf Maniküre verzichten 4. Vollwertige Lebenmittel statt Supplemente 5. Trinkt keine Kuhmilch 6. Kalorienrestriktion verlängert das Leben (Intervallfasten) 7. Methionin reduzieren (weniger Fleisch und Fisch) 8. mTOR niedrig halten (tierisches Protein reduzieren) 9. mTor unterdrücken durch Brokkoli 10. Brokkoli 40 min geschnitten liegen lassen und erst danach weiter verarbeiten (Bildung von Sulforaphan)

@user-om6ey4gc1h 5 ай бұрын

❤ Dank für den Vortrag. Ich lebe auch nach den bewiesenen gesunden Vorschlägen und es macht Spaß und Freude zu sehen und spüren wie gut man sich fühlt.Werde geschätzt auf 65 - 70 und bin junge 80 was ich selbst nicht glauben kann.

@Ella-M. 6 ай бұрын

Ach und mich würde das Video über dein Brokkoli Blech interessieren. Ich habe kein tik tok. Könntest du es bei Instagram oder KZfaq Shorts nochmal hochladen? Das wäre super. Auch gerne Videos was du täglich so isst. Lieben Dank

@LaengerLebenMitAnastasia 6 ай бұрын

Na klar, mache ich demnächst sehr gern hier und auf Instagram. :)

@meissheiten 6 ай бұрын

Danke für den tollen Beitrag. Mach unbedingt weiter so.

@user-qu4jn8vz7d 6 ай бұрын

Anastasia, Hut ab. Eine tolle und klare Zusammenfassung! Ich danke dir für die wertvollen Tipps.

@mirjammetternich3135 6 ай бұрын

Ich fände es spannend wenn du mal ein What I eat in a day machen würdest;)

@Raffaellax 6 ай бұрын

Danke liebe Anastasia 😍 ich finde es großartig dass du uns so viel Wissen vermittelst😊

@evaclaudialeiner1255 6 ай бұрын

Vielen Dank 🎉und ein schönes Jahr 2024!🎉

@mekecool2553 6 ай бұрын

Wirklich gutes Video. Mach weiter so…

@grunewiese7834 6 ай бұрын

Tolle Tips, vielen Dank für das Video!!!

@sesamfan8850 5 ай бұрын

Sehr informativ und toll zusammengefasst 🎉❤

@nellanella5329 5 ай бұрын

Super Zusammenfassung, Dankeschön

@danielmoser2741 6 ай бұрын

Sehr gut gemacht ja weiter so alles liebe

@FR3EDEN 6 ай бұрын

Klasse und danke🙏🌎🌞🌌

@AndiP82 6 ай бұрын

Anastasia es wäre sehr hilfreich, wenn Du mal einen Ernährungsplan für die ganze Woche einstellen würdest. Tracke mal wie Du Dich die Woche über ernährt hast und mach dann ein Video daraus. Die genauen Zutaten kannst Du dann noch verlinken.

@mick1077 6 ай бұрын

Stimmt nicht das man mit nur einer Mahlzeit länger lebt, eine Studie hat gezeigt das Menschen die mit nur einer Mahlzeit nicht so lange leben wie die mit 2-3 Mahlzeiten, mehr als 3 Mahlzeiten ist wieder kontraproduktiv.

@LaengerLebenMitAnastasia 6 ай бұрын

Ich selbst esse auch 2 Mahlzeiten täglich, aber Sinclair nur 1 Große..

@solvegen 6 ай бұрын

Es gibt so viele neue Erkenntnisse, da können manche Ernährungsweisen schon wieder als "veraltetet" erachtet werden. Und Sinclair ist ja nur EIN Forscher in dem Bereich. Es gibt genügend andere, an denen man sich auch orientieren kann.

@jessicamaruhn187 6 ай бұрын

Danke, fürs Video.😺 Gerne mehr solcher Zusammenfassungen. Ich hab noch eine Frage zu dem Brokkoli, Linsen oder Salat vor dem eigentlichen Essen. Wieviel Zeit lässt du vergehen von Brokkoli, Salat usw. bis zu der nächsten Mahlzeit bzw. Hauptmahlzeit?

@LaengerLebenMitAnastasia 6 ай бұрын

Sehr gerne - und sehr gute Frage!- Ich esse einfach den Brokkoli oder Salat davor - und achte nicht zu sehr auf Zeit zwischendurch, um es nicht zu kompliziert zu machen. Und wenn ich auswärts esse, esse ich den Brokkoli Zuhause vor dem Losgehen oder in der Bahn. Nur beim Apfelessig ist es wichtig, ca. 15-30 Minuten vergehen zu lassen vor der Mahlzeit, damit er hilft, den Blutzuckerspiegel nicht so hoch ansteigen zu lassen.

@jessicamaruhn187 6 ай бұрын

@@LaengerLebenMitAnastasia Danke, für die schnelle Antwort ❤️

@sooooooooDark 6 ай бұрын

glycine, eine andere aminosäure, hat in tierstudien ähnliche effekte gehabt wie methioninrestriktion was natürlich ziemlich nice ist, weil glycin halt auch mit longevity assoziiert ist und zudem noch lecker schmeckt 😋

@lisak4237 6 ай бұрын

Wie alt bist du, Anastasia? Und wie lange machst du schon intermittierendes Fasten?

@LaengerLebenMitAnastasia 6 ай бұрын

Ich bin 39, und mache 16/8 circa seit 5 Jahren. :)

@c.fi.2851 6 ай бұрын

Danke. Da waren so viele wertvolle Infos in dem Video, dass ich es nochmal schauen werde. Viele sagen, Schwarzkümmelöl sei wichtig. Was sagst du dazu?

@LaengerLebenMitAnastasia 6 ай бұрын

sehr gerne - und ja, ich nehme auch täglich 1 Esslöffel Schwarzkümmelöl aus dem Biomarkt auf leeren Magen, es ist SO gut für das Immunsystem. Manchmal rühre ich darin auch Supplements ein, die in Fett aufgelöst besser bioverfügbar sind. :)

@weiron9980 6 ай бұрын

das mit der Milch hab ich nicht gewusst. Jetzt versuch ich weniger Milch zu trinken.

@sooooooooDark 6 ай бұрын

kuhmilch intake ist j shaped in der global burden of disease study war "low dairy intake" sogar ganz kleinbisschen mit sehr leicht negativ outcome associated so ~6.5g protein von dairy (200ml milch equivalent) ist wohl sweet spot (low fat varianten sind wahrscheinlich besser für telomere da nicht-fisch tierische fette ja bissl sus sind)

@c.fi.2851 6 ай бұрын

„bissl sus sind“? Sorry, ich verstehe dich nicht.

@TheTibo13 6 ай бұрын

Hi Anastasia, könntest du mal bitte deine Ansicht teilen bzw. Studienbasiert untermauern, warum viele sogenannte Experten eine Annahme von mindestens 1,6gr Protein pro Kg empfehlen? Dies aktiviert doch Mtor. Verstehe gerade nicht diesen Richtungswechsel. VG

@c.fi.2851 6 ай бұрын

Es gibt verschiedene Proteine.Bei Proteinen geht es auch um die Aminosäuren, die der Körper nicht selber bilden kann.

@Lala-vb5sb 6 ай бұрын

Würdest du zu dem Zell Boost von epigenetics zusätzlich NMN nehmen?

@finelinerin 6 ай бұрын

💚🙏🏻

@marcel.boehme 6 ай бұрын

Hey Anastasia Schau mal bitte bei Dr gundry rein Bitte keine cashewmilch trinken 💪🥦

@ef9033 20 күн бұрын

Das ist doch auch ein Scharlatan der einen Versuch Supplements zu verkaufen

@tobi4984 6 ай бұрын

Brauche aber eine mtor Aktivierung, mache Bodybuilding

@ef9033 20 күн бұрын

Ich glaube Fasten ist etwas überbewertet. Also abseits der Kalorienrestriktionen gibt es kaum gute Studien die einen zusätzlichen Vorteil zeigen. Bin selbst kein Fan von Milch , aber Magerquark oder Joghurt sind von der Studienlage keine überzeugenden Gesundheitkiller. Das gilt auch für diverse Pflanzenöle da weiß ich nicht ganz warum du hier diese Meinung vertrittst

@Saskia.S.77 3 ай бұрын

Ich wundere mich, dass du nur so wenige Follower hast? Du machst prima Kontent 👍! Danke dafür Das mit den Nägeln war mir schon lange klar. Diesen Trend mit den künstlichen Nägeln finde ich grauenhaft. Nicht nur, dass die Frauen im Prinzip mit den Nägeln nicht anpacken können, es sieht auch einfach nur 💩 aus. Die Männer finden es übrigens auch meistens ganz schlimm.