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요새 풀업 정보보고 가동범위 뽑는다고 데드행 어설프게 따라하다가 어깨 박살나시는분들 많아요.....우선 패킹에 더 신경쓰시고 광배사용 많이 익숙해지시고 데드행 연습하시는걸 추천합니다..

5:59 매달리기 요약

정말 풀업좋아하는데요 확실하게 포인트 찍어줘서 잘 배웠습니다~~

감사합니다! 계속 데드행 상태로 하고있었네요;; 어쩐지 하고나면 어깨가 많이 아프더라구요 ㅠㅠ 도움이 많이 되었습니다 ^ㅅ^

너무 유용한 영상입니다 ㅆㅅㅌㅊ

감사합니다 요새 풀업하면서 늘어져서 매달리기를 오래하고 있는데요 그래서 어깨가 아팠던거였군요 좋은정보 정말 감사드려요^^

지금까지 풀업 동영상 본것중 최고네여 이해 팍팍 !!

귀에 쏙쏙 들어온다

풀업시 어깨통증때문에 mri 찍어도 원인도 못찾고 하지말라는 얘기만 들어서 너무 우울했었는데 숄더팩킹후 제대로 외회전을 하지 않았던게 원인이었던것 같네여ㅠㅠ 이걸 이제야 봤다니.. 정말 최고의 영상인 것 같습니다 감사합니다!!

풀업 자세를 다루는 수많은 영상을 봤지만 파워게르만님의 영상이 개인적으로 최고로 유익하네요

정말 감사합니다. 골프엘보가 와서 고생했었는데 영상이 큰도움이 되었습니다. ^^

항상 너무나 좋은정보 감사합니다 덕분에 다치지않고 안전하게 운동할수있을듯합니다 !

항상 잘보고 갑니다 가끔 어깨랑 손목 아팠는데 이유가 다 있었네요 더 안좋아지기 전에 봐서 다행이야 고마워요 ^^ 풀업도 맨날맨날 했는데 2일에 한번씩 하는걸로 방법을 바꿔야겠네요

안그래도 어깨 박살나고 있는 중이었는데 땡큐요~

초보자에게 쏙쏙 들어오게 정말 설명을 잘 해 주셨네요. 정말 큰 도움이 되었습니다 . 감사합니다. ^^

깔끔한 설명 감사합니다. 광고는 풀로 시청하겠습니다.

감사합니다. 요즘 세상이 좋아져서 좋은 운동 영상들이 많네요. 전에는 이런 지식들 알기가 힘들었는데. 저도 키핑풀업으로 어깨 다쳤던 경험이 있습니다.

파워게르만님 말씀 처럼 해야 부상안입습니다. 그런데 부상 당해보기전까진 안보이죠ㅎ 꼭 저렇게 해야합니다

오랜만에 방송 보는것 같아요 좀더 자주 올라 오면 좋겠네요 좋은 강의 잘 들었어요 ! 효율적으로 정리해서 설명 해주시는 능력이 대단 하신것 같아요 잘보고 갑니다

지금까지 본 풀업 영상중 최고였습니다. 좋은 정보 감사합니다.

4:50 시작자세는 숄더팩킹 5:20 "상완은 외회전"해야 어깨부상방지됨 6:56 등근육과 연결된 4째손가락 위주로 7:18 풀업자세 정리

이 형은 멋지네 운동에서 제일 중요한게 안다치는건데 이런 형이 잘돼야 운동하다 다치는 사람이 적어지지 굿굿

좋은 설명 정말 감사드립니다.. 어깨가 몇년전에 턱걸이 잘못해서 간상태라 너무 아쉽네요 ㅡㅡ 좀더 빨리 이런 설명을 듣지 못한것이 아쉽네요ㅜ0ㅜ

너무 친절하게 잘 설명해 주셔서 항상 감사합니다!!

5:45 이걸 몰라서ㅜㅜ 군대에서 어설프게 턱걸이했다가 어깨만 박살났네요,,,(최소한의 근력이라도 있었으면 자연스럽게 저런방향으로 했을텐데,,,ㅠㅠㅠ) 한 번 잘못습관을 들이니깐 어느 운동을 하던(심지언 런닝머신 뛸때도) 어깨충돌나서 너무너무 힘들었는데,,, 진짜 감사합니다! 병원가도 맨날 무증상이라고만 했는데,,, 드디어 원인을 알았네요....!!!

알아듣기 정말 쉬워요! 감사합니다!

풀업에 대해 많은 영상을 봣는데 이 영상이 최고라고 생각이 들어요. 감사합니다!

득근을 위해선 시작부터 종료까지 전 과정을 통제 가능한 상태에서 1개 1개를 수행해야 하는데, 그 과정에서 짚어주신 것처럼 복압 채워서 반동 잡는게 매우 중요하다 생각합니다. 좋은영상 잘 보고갑니다. 감사합니다

어깨가 온전치 않은상태에서 평소에 안해본 데드행해봤다가 어깨가 빠져본 사람으로서 이 영상보고 많이 반성하고 몰랐던 각 부위별 자세에 대해 많이 배우고 갑니다!! 좋은 영상 감사드립니다.

데드행은 어떤 영상보고 계속 해왔었는데 이젠 빼야겠네요ㅠㅠ 시작자세도 감사합니다!! 부상 조심하세요!!

철봉도없이 귀에 쏙쏙 박히는 설명에 구독 좋아요 합니다^^ 설명 너무 잘하세요 굿!

와.. 이 영상보구 오늘 풀업 자세 고쳐봤는데 ㅎㅎ 그동안 오지게 해온 데드행보다 오히려 개수 못 치겠던데 음..ㅋㅋㅋ 뭣보다 운동끝나고 자극이 정말 오지게 옴ㅠㅠ 그립이나 어깨 외회전 요런 작다면 작은 차이가 정말 중요하단 걸 형님 덕분에 알아요~!! 일단 자세 익히면서 그동안 모르고 있던 미세한 좌우 불균형 문제부터 손봐야긋네요:) 좋은 영상 너무 감사합니다👍🏼

원래 오른쪽 어깨가 안좋았는데 조금 더 오른쪽 어깨에 데미지를 주고 이 영상을 보게 되었네요 ㅠㅠ 그래서 어깨에 무리 안주려고 자연스럽게 준비자세 들어가기 전에는 점프해서 올라간 후에 서서히 내려오면서 자세잡고 거기서부터 시작했는데, 그게 이유가 있었네요. 역시 사람은 아프고 나서야 깨닫는 동물인가 봅니다.

간단하게 유익하게 할 수 있는 운동 잘 정리해 주셨네요 감사합니다. 구독합니다.

설명 제일 이해하기 좋았습니다. 좋은 영상 감사합니다.

와... 데드행 만날했는데, 바꿔봐야겠네요.

좋은정보 감사합니다!!!!

오호~~~ 철봉운동 시작하는 첫시점에 이 영상을 보게되어 참 다행이다. 고맙습니다. 구독&좋아요~~~ 꾸욱...

참 자세하면서도 이해하기 쉽게 설명해주시네요. ^^

설명이 아주 좋아요~ 선생님~

와 진짜 자세하게 설명해주시네요 감사합니다

오오 복압의 흡은 처음들어봤네요 아주 육익한 영상 감사합니다😆

진짜로.오래전부터 알고싶었던 내용인데 이렇게 자세히 영상으로 나와있네요 너무감사드립니다~

데드행도 나름 효과가 있다고 생각해서 하다가 등 2번 정도 다치고 무조건 숄더팩킹 잡고 했던 때가 생각나네요 리얼 꿀팁 감사합니다

형 고오으급 운동영상잘봤어ㅋ

와우 설명 진짜 잘하십니다!!! 말로 듣기만해도 행동이 보이네요. 조교 잘 하실듯 합니다ㅎㅎ

진짜 진짜 진짜 좋은영상!

와.. 진짜 좋은 영상 감사드립니다 선생님

그립에 대한 부분 도움 많이 됐습니다. 썸리스 그립이 편해서 계속 그렇게 했는데 오버그립이 건강에는 좋겠군요.

매우 유익한 동영상이었어요. 감사합니다. 구독 좋아요 눌렀어요.

정말 도움이 많이 되네요!! 저또한 데드행에서 숄더패킹으로 연습중이였는데 더했으면 어깨 다쳤었군요!!영상 보면서 내일 부터 다시 풀업연습 도전합니당 ㅎ

와 최고의 영상입니다.^^ 영상을 올려주셔서 감사합니다.!

좋은영상 고마워요!!

와 정말 감사합니다!!! 바로 구독박고 추천눌렀습니다!

유익한 내용입니다. 좋아요 누르고 여러번 봅니다~

설명 잘해주시네요! 좋아요 박고갑니다ㅎㅎ

데드행, 숄더패킹에 대해 알았습니다. 신체분석을 과학적으로 접근하였네요 많은부분 공감할수 있었습니다 조금더 효율적인 운동을 위한 방법이라 생각합니다 ^^

알기쉬운설명!! 근육운동할때 제일 중요한게 부상방지죠! 간과했던부분들 알게되었습니다~

매우매우매우 유익합니다^^ 제가 어깨가 아픈 이유를 알았네요^^

항상 팔로 든다는 느낌 있었는데 영상 3번보면서 필기하면서 보면서 턱걸이 했습니다. 특히 미리 숄더패킹 잡고 들어가는게 진짜 꿀이네요. 이제야 등으로 든다는 느낌이 듭니다. 감사합니다.

풀업은 18년 6월부터는 집에서 힘콩철봉기구로, 헬스 시작한 올해 1월부터는 헬스장에서 매일 하는 운동인데 등을 써서 올라가는건 여전히 쉽지않은 것 같아요 숄더패킹/외회전 토크 같은 경우는 알고 있었지만 데드행 노노랑 네번째 손가락 정보는 처음 보네요 감사해요~~

운동도 배우면 배울수록 점점 어려워지네요. 도움되는 영상 만들어 주셔서 고맙습니다 !

풀업의 모든 것이 완벽하게 정리되어 있네요...잘 배우고 있습니다^^

설명 진짜 좋네요 굿굿 데드행 아웃!!!

우연히 연결된 사이트인데, 너무도 유용하게 보았습니다. 안 좋은 자세로 자유영 수영을 매일 3km하다가 어깨 회전근계 다쳐서 고생해본 후 자세의 중요성 깨닫게 되었습니다. 팔돌려서 어깨충돌 피하는 것을 알게 되었는데, 풀업에서도 그게 있군요 @.@ 요즘 턱걸이 열심히 하고있는데, 또 다칠뻔했네요 ㅠㅠ 진심 감사합니다 !!!

와우 진ㅉㅏ 박수 너무 좋은정보 감사해요

가장 세심하게 설명해주시는것 같습니다. 감사합니다

턱걸이 하면서 생기는 문제점들 다 지적해주시네 ㄷㄷㄷ 갓

저도 풀업 할때 아에 내릴때 완전히 축 늘어지지않는 이유가 어깨빠질까봐 무서워서 완전히 축 늘어지지 않는데 제가 틀린게 아니었네요

자세하게 설명해 주셔서 도움이 많이 되네요!!

정말 도움이 되는 영상이었습니다. 감사합니다!!

제 테니스 엘보의 원인을 찾았습니다. 감사합니다!

와.. 실내철봉사서 풀업 도전한지 한달 조금 넘었는데 최근들어 어깨랑 팔꿈치가 너무 시큰거려서 못하고 있었습니다. 영상을 보니까 저는 파게님이 하지말라고 하신 자세(데드행+썸리스)를 줄곧 하고있었네요. 이제부터라도 바른 자세로 운동하겠습니다. 유익한 영상 감사드려요!

오잉 데드행으로 했었는데 이제 막 올라갈만 하니까 숄더패킹으로 할게요!! 그리고 영상에 나온거처럼 손목이랑 팔꿈치사이에 미묘한 통증이 있었는데 참고할게요 감사합니다!!

1. 2:33 2. 4:50 3. 상완은 바깥쪽으로 빠진체 4. 오버그립 5. 네번째 손가락 , 모든등근육은 나는 팔이없다. 6. 올라갈때 팔로들지말고 팔꿈치를 이용해서 등근육을 더 짜준다는느낌으로 7. 내려갈때 팔근육부터 등까지 펴준다고생각 8. 등은 데드행가기 전까지만하자

값진 정보감사합니다 선생님. 한가지만 여쭤볼게있는데 풀업이아닌 패러럴 그립이나 친업의 경우에도 숄더팩킹유지하고 상완외회전하는 느낌은 동일하게 적용되는건가요?

견갑을 후인하강하고 팔을 수직으로 올린 상태로 부하가 걸리면 어깨에 매우 위험한 것으로 알고 있습니다. 숄더패킹이 견갑후인하강과는 어떻게 다른 것인지 명확한 설명이 꼭 있어야 할 듯 합니다.

설명이 자세하네요~ 다시 해봐야겠어요

상세한 설명 고맙습니다 알려주신 내용대로 건강하게 운동하겠습니다

데드행 하다가 관절와순 박살나고 SLAP 수술했습니다 ㅠㅠ 진작에 이 영상을 보고 했어야했는데... 다른 분들은 꼭 데드행 하지마세요!

풀업 정자세로 30개까지 하던 사람인데요.. 어깨가 아작나서 치료받고 있습니다.. 데드행 때문이었군요.. 감사합니다..ㅜ

감사합니다 덕분에 턱걸이 연습하는데 수월할 것 같습니다~

이번꺼 설명 초보자도 알만큼 쉽네요!! 다른 유튜브봐도 뭔소린지 몰랐었는데 왠지 이번엔 할 수 있을것만 같네요ㅎㅎ

헐... 데드행 엄청 많이 했는데...에고공~

어쩐지.. 전날에 풀업 하고나서 담날 벤치 하러 갔는데 팔꿈치 아파서 못했는데 이유를 알았네요.. 감사합니당

옛날 영상이기는 한데 감사합니다. 내일 체육관 가서 하나씩 연습하면서 해봐야 겠어요.

이런 영상 좋네요.. 모든 운동은 안다치고 꾸준히 하는게 중요하죠..

풀업은 매달린 상태에서 자기가 원하는 부위에 집중하기 위한 신체적 밸런스를 스스로 맞출 수 있을 정도의 최소한의 근력을 갖춘 다음에 해야 함.. 사람마다 다르지만 개인적인 경험을 토대로 말하자면 데드행이든 숄더팩킹이든 반동없이 10개 이상은 당길 수 있는 근력이 최소 기준이라고 봅니다 당장 파닥파닥 거리면서 억지로 4~5개 하기도 버거운 사람이 어떻게 자기가 원하는 부위에 집중을 하겠어요 당장 풀업이 힘든 분들은 철봉 매달리기와 로우 운동으로 악력, 전완근, 광배근을 어느정도 키운 다음 풀업으로 넘어가는 게 좋을 거 같아요 저는 무식하게 아둥바둥 거리며 억지로 땡기면서 운동했지만 이렇게 자기 몸 컨트롤도 못하면서 억지로 운동할 때 부상 당해요

내가 데드행 자세를 안하는게 핑계가 아니었어ㅜㅜ

좋은 영상 잘 배웠습니다

진작 이 영상 볼껄 풀업에 관한 한 대한민국에 최고 영상이다..... 이것 모르고 하다가 몇년전에 골프엘보로 엄청 고생했던 기억이 난다..... 그 후로 풀업하지 않았는데, 이제 조심스럽게 해봐야 겠다...

다치고나서야 알았습니다... 어깨의 중요성을요. 여러분은 저 같은 실수 후 어깨 아몬드 빠져나가는거 보면서 울지말고, 어깨 아껴주십쇼

이미 다 아는 내용이겠지만, 게르만형님이 설명해주시는건 그냥 봐도 재밌겠거니 생각하고 들어와서 보는데 네번째 손가락이 등근육과 가장 연결되어 있다는건 처음 알게 된 꿀팁.. 뭔가 이득본 기분 😋

보고 바로 구독박았슴다

왜 이 영상을 이제 봤을까요? 고마운 영상♡ 다친어깨..원인 알겠어요 1년내에 1개올리기 성공~~!!!!!!!!!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ노 갓 플리's 노 노!!!!

역시 인증 못 받은 관리사는 믿는 게 아니었네요 선생님이 없었다면 저 근육 파괴술을 당할 뻔했습니다. 정말로 감사합니다 선생님

와....여태 잘못된 자세로 하고있어서 등근육이 잘 안만들어졌던 거군요...좋은 설명 감사합니다ㅎㅎ

와 이때까지 본거 중에서 가장 이해잘되네여.... 덕분에 왼쪽어깨에서 소리나는 이유를 찾았습니다 감사합니다🤩🤩🤩