00:00 Tâm hồn ta cũng như bầu trời, có những lúc trong sáng, có những lúc có mây. Nếu ta thực tập chánh niệm vào những lúc tâm hồn trong sáng như bầu trời xanh, thì hạnh phúc sẽ tăng tiến gấp 10-100 lần, vì vậy ta nên tận dụng những lúc tâm hồn trong sáng không một gợn mây để thực tập. Vào những ngày tâm hồn ta hơi u ám như bầu trời đầy mây thì ta nên thực tập như thế nào?
11:26 Cách thực tập thứ nhất, là cách “thay chốt”. Nghĩa là đem tới 1 tâm hành khác tươi vui hơn. Tâm hành buồn chán này biểu hiện là vì tâm hành tươi vui chưa biểu hiện. Mình có thể nhờ 1 người bạn đồng tu để giúp mình. Hoặc tự thực tập để thoát khỏi tâm trạng buồn chán bằng những bài kinh, bài thơ, thực tập trở về hơi thở, thiền hành,…
16:22 Cách thực tập thứ 2: thay vì tìm cách “thay chốt” - thay đổi tâm trạng, thì cứ để như vậy, vì ý muốn thay đổi nhiều khi cũng có mặt tiêu cực. Khi có tâm trạng buồn chán lo âu, hãy ôm lấy tâm hành đó, đừng vội tìm cách xua đuổi nó. MÌnh hỏi “Tâm hành của ta ơi, ngươi có là sự đau khổ hay không, ngươi có phải là kẻ thù của ta không?” Ta đừng cư xử với nó như kẻ thù, đừng xua đuổi nó. Trái lại ta ôm ấp nó, mời nó ở lại. Có tâm trạng buồn chán lo âu cũng là chuyện rất thường, cũng như bầu trời cũng có lúc xanh trong, cũng có khi có mây. Tại sao ta phải lo lắng về chuyện thời tiết. Nếu trời đất có thời tiết thì tâm hồn ta cũng vậy…
Vì có một số thay đổi ở phần pháp thoại video trên trang nhà Làng Mai nên mình chưa tìm lại được link đến bài pháp thoại gốc. Mình sẽ cập nhật ngay khi có thể.
Nếu đăng lại clip này vui lòng dẫn link tới clip này theo địa chỉ sau:
• Thực tập thế nào khi b...