ท่ายืดมือยืดแขน คนติดคอมติดมือถือ

Рет қаралды 103,534

5 жыл бұрын

จิ้มคอมจิ้มมือถือนานๆ แขนตึงข้อมือตึงกันไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกทีก็คือเป็นนิ้วล็อค เอ็นอักเสบ หรือถือของหนักๆ แล้วทำไมเจ็บแขนจัง เวลาแบบนี้ท่ายืดมือยืดแขนช่วยคุณได้ค่ะ ขยันยืดบ่อยๆ อาการตึงก็จะไม่สะสมและไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่านี้ในระยะยาวด้วย ขยันยืดกันบ่อยๆ นะคะ
ท่าทั้งหมดได้รับการสอนโดยหมอเจี๊ยบจากสุดบรรทัดคลีนิคกายภาพบำบัด อ.เมือง จ.สระบุรี ขอบคุณคุณหมอเจี๊ยบด้วยค่าา เลิฟฟฟ ♥♥♥
♥ FB สุดบรรทัดคลีนิคกายภาพบำบัด / sutbanthatphysicalther...
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/

Пікірлер: 58

@PordiporYoga Жыл бұрын

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@noobman1968 3 жыл бұрын

ผมขับมอไซเป็นอาชีพหลัก ปวดข้อปวดแขนมาเป็นปีๆ กินยาสารพัด มาเจอคลิปนี้ ทำไปอาทิดนึงดีขึ้นทันตาเลยครับ

@littelpig2463 2 жыл бұрын

โอ้โห..โดนทุกจุด..จากที่ปวดแขนแบบร้าวๆ.. แต่ละท่าทำตามแล้วผ่อนคลายได้เยอะมากๆเลยค่ะ ขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูง 🙏❤️

@mmmmmmm9428 Жыл бұрын

ตอนทำครั้งแรกเจ็บมากกกก ไปไม่ได้สุดสักท่า ทำมาสองอาทิตย์เหมือนได้แขนใหม่ค่ะ 🤣🤣🤣. ขอบคุณค่ะครูกวาง~~~

@boyboy5848 5 жыл бұрын

คุณครูน่ารักจัง😍

@kaowrungsit8746 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ วันนี้ครูกวางสดใสมากค่ะ

@sukit7897 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับท่าโยคะมากจ้า

@navasophon8457 4 жыл бұрын

สบายขึ้นมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@thanyalert9907 5 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ เพราะใช้คอมพ์ทั้งวัน ขอบคุณนะคะครูกวางที่น่ารัก

@meawzilarchannel9524 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะกำลังเมื่อยแขนเมื่อยมือเลย🙏😊

@buppary 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ทำแล้วคลายได้มากเลยค่ะ❣❣❣

@juliechoung4720 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ ครูกวางสอนดีมาก เข้าใจง่าย ทำตามแล้วคลายความตึงไปเยอะเลยค่ะ

@baltimore2361 5 жыл бұрын

ตามมาคลิปที่3 ขอบคุณค่ะ😍

@fewsfeelyoga 5 жыл бұрын

โอ้โหว ทำครั้งแรกโดนทุกท่าเลยค่าครูกวาง แต่ชอบมาก ขอบคุณนะค๊า 💕

@pollapoice2330 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เปิดโลกมากมาย ไม่คิดว่าแขนเราจะตึงขนาดนี้

@user-hv3mf8pr6x 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ อยากให้ลงคลิปโยคะแก้ปวดขาน่ะค่ะ หนูทำงานยืนทั้งวันปวดทั้งตัวเลยค่ะ

@oums.kaewsiwawong2031 5 жыл бұрын

โดนจุดทุกท่าเลยค่ะ ตึงมากกก ชอบท่าสุดท้าย ได้ยืดกล้ามเนื้อหลายส่วนเลย สบ๊ายสบายค่า

@Vitaminnext 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะดีมากๆเลยเสียงฟังสบาย

@user-dm2vx2zk2s 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณกวาง พึ่งเริ่มตึงมากเลยค่ะ ชอบคลิปคุณกวางทุกคลิปที่ดูค่ะรู้สึกผ่อนคลายมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ

@minimore9138 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ คะ

@muiigamer5473 3 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากเลยค่ะ

@ppisitpayat1147 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ทำตอนว่าง ๆ นั่งดู หรือฟังอะไรไปพร้อมกันได้ดีเลยค่ะ

@nipawan4954 2 жыл бұрын

คลิปนี้สุดยอดเลยค่ะ เบาแขนเยอะขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ

@KudoSolution 3 жыл бұрын

ดีงาม ปวดตึงแขนมานานมากครับ ขอบคุณมาก จะพยายามทำบ่อยๆ

@user-hj6gr4wp9f 3 жыл бұрын

เข้ามาชม..และทำตาม..ได้2วันแล้วค่ะ..รู้สึกดีมากค่ะ..

@user-gd3nl4hl6s 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะครูกวาง

@GiftJ1 2 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่า ทำแล้วยืดแขนดีมากๆ ขอบคุณมากค่ะ

@winnerswins4798 5 жыл бұрын

ขอบคุณจ้า

@user-pg1gy4pb2d 4 ай бұрын

ชอบมากเลย ขอบคุณมากค่ะ

@waritx9951 5 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ

@user-ir5hs2jz7p 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@Roong-nh9pr 4 жыл бұрын

เพิ่งรับชมครับ ปวดเส้นแขนด้านขวามา3อาทิตย์ทำตามไม่ถึง2นาทีคลายหายเลยสุดยอด ขอบคุณครับ

@ilovethailand4197 4 жыл бұрын

อยากเปลี่ยนชื่อ pordipor yoga เป็น Doctor yoga สุดยอดครับ ช่วยได้มากเลยครับ

@maryannesmith8581 5 жыл бұрын

ใช่วันนี่ดูสวยมากและสดใส

@noomnoomz3299 2 ай бұрын

ดีมากๆเลยครับ

@polarice3848 5 жыл бұрын

สวัสดีครับครูกวาง พอจะมีคลิปที่บรรเทาอาการเจ็บก้นกบจนนั่งไม่ค่อยได้ไหมครับ? เจ็บก้นกบมาก ร้าวลงไปที่ขา มีอาการแขนขาชาบ่อยๆ ขอบคุณมากครับ😌

@borninsummer.8798 5 жыл бұрын

อยากฝึกโยคะมานานค่ะ ดูครูท่านไหนก็ทำตามไม่ได้เลย (สงสัยเราไม่พร้อม)เลยไม่สนใจโยคะอีกเลย : แต่วันนี้ลองเปิดใจอีกครั้ง .. ทำให้มาเจอครูกวาง..บอกเลยว่า ทำตามได้ เข้าใจง่าย ไม่ยากอย่างที่คิด ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 😊😊

@nekanaluna 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@thankyoumisterp1eng375 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@jayjrrrr Ай бұрын

คลิปนี้ถ้าทำก่อนนอนทุกวัน วันละครั้งจะถี่ไปไหมคะ

@rougep.7930 2 жыл бұрын

ขอแชร์นะค่ะ..ช่วงนี้ต้องเรียนออนไลน์กับหลาน..

@user-ui8dv8bt3h 5 жыл бұрын

คุณน่ารักจัง

@somkidsupakkunnatum9092 Жыл бұрын

ดีสุดๆไปเลยปวดแขนปวดมือทำแล้วสบายมากๆเลยค่ะขอบคุณคลิปดีๆจากคุณกวางมากๆเลยค่ะ❤💯👍🤟

@pannipatheteacher951 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@user-qw8vm9fp9g 4 жыл бұрын

แตะละท่าโยคะที่ครูสอนดีมากเลยช่วยได้เยอะเลยคะ

@chalichalichu537 4 жыл бұрын

ขอท่าโยคะแก้ท้องผูกด้วยหน่อยค่าครู❤️🙏🙏🙏

@9ka707 2 жыл бұрын

ปวดตั้งแต่หัวไหล่ลงมาเลยค่ะมีอาการชามือด้วยค่ะ

@user-xu2db1kr6r 2 ай бұрын

บางท่าก็ทำท่าก็ทำไม่เหมือนพึ่งฝึกครั้งแรก

@yuphinpoosomnuek1402 11 ай бұрын

ปวดแขนเป็นเดือนทำตามคลิปนี้ประมาณ 1 อาทิตย์อาการดีขึ้นมากๆจนใกล้หายเป็นปกติขอบคุณมากนะคะ

@jeabkendy 5 жыл бұрын

อยากไปเรียนจังเลยคะมีอาการปวดตั้งแต่คอยันก้นเลยคะมานานร่วมเป็นสิบๆปีพอออกกำลังก้อจะระบมมากๆไม่รู้ควรทำวิธีไหน.

@PordiporYoga 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ กวางเพิ่งเห็นคอมเมนต์ เรามีคอร์สสอนโยคะออนไลน์สำหรับมือใหม่ค่ะ สามารถเข้าไปดูรายละเอียดได้ที่ www.pordiporyoga.com ค่ะ

@sokountep2308 4 жыл бұрын

C'est très bien

@duangbhornsapphayalak1371 3 жыл бұрын

ขอศอกซ้ายเยียดยากมากค่ะ

@yim8toto 5 жыл бұрын

ผมปวดแขนบริเวณใกล้ข้อศอก เรื้อรังมาเป็นเดือน จากการตีแบดมีท่าที่ช่วยให้คลายปวดมั้ยครับ

@PordiporYoga 3 жыл бұрын

ขอโทษนะคะ กวางเพิ่งเห็นคอมเมนต์ ไม่มั่นใจว่าเปนจุดไหนน่ะค่ะ อยากแนะนำให้ลองหานักกายภาพบำบัดจะตรงที่สุดนะค้าา

@user-qt4qv3zq5s 14 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤

@user-uq3ok7tm9j 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ