The True FRONT LEVER PuLL Up KILLER
Рет қаралды 212,273
5 жыл бұрынBenjamin Serrano, a Street Workout athlete, specialized in Front Lever but can do pretty much all strength element, in my opinion he has the strongest front lever pull ups in the game and one of the strongest victorians, he is also able to hold a victorian on the floor which very few athletes can do, you can find him on instagram:
/ mani_workout
Music:
• Video
--------------------------------------------------------------------------------
COPYRIGHT NOTE:
Benjamin Serrano is a partner of this channel, I was granted full permission from him to use his videos.
--------------------------------------------------------------------------------
If you want to contact me to be featured in future videos or for business inquiries:
noamanee.1996@gmail.com
@melvillefletcher4332 5 жыл бұрын
The last 1 inch of the front lever pull-up feels impossible to me. At 0:36 he does all eight with perfect form & TOUCHING the bar! Amazing!
@xoledas8909 5 жыл бұрын
Melville Fletcher don’t forget with normal grip.... he is incredible
@chucknorris6256 5 жыл бұрын
True but if you can do them explosively which imo is extremely hard you'll reach the bar.
@alitheialithei7704 5 жыл бұрын
Its about strength in retraction, you have to have strength in retraction to do fl pull ups and of course triceps and lata strength.
@i4m3rr0r 4 жыл бұрын
Yes, that's kind of normal. The first part of the FL row is mainly targeting the lat, but the last part, where you pull the elbows behind the body, is very hard on the rhomboids and lower traps. Those muscles are very small in comparison to the big back muscles so it's super hard. If you are very strong in the first part, momentum can help to carry your chest to the bar, but it's also about purely improving retraction strength.
@matteobordini4543 3 жыл бұрын
Melville Fletcher this guy is amazing but Manuel Caruso in the best in front lever
@yelcomuro4143 5 жыл бұрын
he does fl pull ups like regular pull ups...
@RicardGomes76 3 жыл бұрын
Practice
@RicardGomes76 3 жыл бұрын
Maicon Junio Sou portuga mas gosto dos brasileiros! São boa onda 🇵🇹🇧🇷
@johnshepard3197 2 жыл бұрын
@@RicardGomes76 and f**king hard work :)
@pixtlewint5095 2 жыл бұрын
He also have a perfect form and fully straight arms each rep.
@amogus----------5231 2 жыл бұрын
He does it like bodyrows
@flolit66 5 жыл бұрын
I do agree , about me his front lever pull ups are cleanest , huge respect for you Benjamin 🙏🔥
@-N-A- 5 жыл бұрын
flo lit but you have better Victorian 🔥🔥
@flolit66 5 жыл бұрын
Thanks bro haha but he is really strong 😍😍
@Duigo23 5 жыл бұрын
Great honesty from you man respect 🤜🏻🤛🏻
@swvid4560 5 жыл бұрын
He is the best front lever athlete for me
@luisvelez9462 5 жыл бұрын
No he is not xD he is strong but not the strongest
@J_W_R_I 5 жыл бұрын
Luis WORKOUT but definitely one of the strongest
@Michael_2399 5 жыл бұрын
flolit dont have perfect form in his skills so you cant even compare him to benjamin
@Duigo23 5 жыл бұрын
@giovanni SW nope!
@trietdo8059 5 жыл бұрын
Zoran 😉
@Duigo23 5 жыл бұрын
My personal favourite front lever guy 🤣
@CroInfernus 5 жыл бұрын
his form is the one that makes him strongest fl puller.. cause he locks elbows and always belly to bar. also legs locked pretty much always and flexed lower back :D
@TheDodo7000 5 жыл бұрын
Petar Zivanovic And don’t forget the normal grip .
@MrOdsplut 4 жыл бұрын
No half reps!
@bayrongarciaordenes1209 5 жыл бұрын
Poder Chileno💪🇨🇱 Grande @mani_workout
@davidsustaita547 5 жыл бұрын
Your FL pull-ups are so satisfactory. Up, down, block the arms, repeat
@justaguyfromreddit 4 жыл бұрын
Ye usually there is false grip, bent arms...etc
@justaguyfromreddit 3 жыл бұрын
@Calisthenics Planche ?
@LiangHuBBB 5 жыл бұрын
vids like this make me keep training
@aleksandar.sakovic 5 жыл бұрын
True front lever master
@stevendupuis1486 5 жыл бұрын
Perfect form 🔥
@justaguyfromreddit 4 жыл бұрын
Hi maaan, finally founded you!
@JSkillz2315 2 жыл бұрын
So dope! Just was able to do the straddle front lever hold. Definitely plan to work up to doing reps. This is motivation right here!
@Caliscris 6 ай бұрын
His form is perfect
@cristobalserrano5330 5 жыл бұрын
En este sitio se busca gente verdadera, no hipocritas. Grande benja eres el mejor , sigue inflando ese nivel.
@WorkoutUnionPT 5 жыл бұрын
Insane front lever skills! ⚡⚡
@Lecolisthenics 5 жыл бұрын
Maniiiiiiii!! This guy is.. no words can describe.
@ngtutorials2780 2 жыл бұрын
Great vid bro keep it up loved it
@vercingetorix3086 4 жыл бұрын
Beautiful , motivation through the roof 🖖
@Yohanryan 10 ай бұрын
Im getting that front lever very soon, a promise to myself
@ilyesbahria2304 5 жыл бұрын
the king of front lever😌
@chriskogias 5 жыл бұрын
amazing broooo
@yakapo999 3 жыл бұрын
Perfect form.
@evening_sw 3 жыл бұрын
99% of the people that i know cant even do pushups as clean as he does fl pullups
@Michael_2399 5 жыл бұрын
In my opinion he is in the top 10 front lever athletes in the world list pure motivation.
@poxipollepi1 5 жыл бұрын
easily the best fl pull ups in the world.
@mr.smellgood2794 4 жыл бұрын
Seen this said oh that's easy . Went and tried it almost broke my back and dislocated my arm's .. Respect Bro 🤜🏾
@WhatsupDude999 5 жыл бұрын
Such a beast 🔥
@henkiedebomb 4 жыл бұрын
So he just trained his front lever pull up so much that he got a victorian :D
@browse101 2 жыл бұрын
Victorian depends on the rear delts more than the lats
@raghar3546 3 жыл бұрын
Thats so cool
@mangadlaoadrianegabrielv.8909 2 жыл бұрын
this is the cleanest and strongest front lever pull ups in the world. you cant change my mond
@neymarstreetworkout3728 4 жыл бұрын
Amazing
@despotmarkovic8913 4 жыл бұрын
if i ever see him do only a half pull up, im legit gonna start crying
@rafaelalvarez8017 5 жыл бұрын
The Good Maní WORKOUT
@GodisgudAQW 2 жыл бұрын
Holy sh*t. This guy really did the victorian cross at 2:17... I don't think I have ever seen such a clean victorian cross hold. He is definitely among the strongest in bodyweight fitness in the world.
@tomrick5661 Жыл бұрын
Pbar Vic you mean
@chebbi_sw 11 ай бұрын
Yea he is one of the strongest
@XDirter 3 жыл бұрын
Crazy
@n6362293 5 жыл бұрын
the best
@manukyanq 5 жыл бұрын
Perfect
@motivationes.w6794 5 жыл бұрын
Strong 💣
@user-ru4bh3eo7c 4 жыл бұрын
Красота, идеально держится.
@mangadlaoadrianegabrielv.8909 3 жыл бұрын
crazy strong
@azadsingh3605 4 жыл бұрын
he goes all the way down and all the way up
@workoutstje 2 жыл бұрын
💪🏻🔥🔥🔥
@giovannitrapani5983 4 жыл бұрын
Maniiiiiiii
@SrtZipTop 5 жыл бұрын
Perfect grounded victorian 😍
@calisthenics1394 4 жыл бұрын
Yes
@didacnuke1617 5 жыл бұрын
Song?
@peteryordanov7676 5 жыл бұрын
5 people cant hold a front lever
@olin409 4 жыл бұрын
I'm one of them
@timeworks7409 4 жыл бұрын
@@luminat8473 front lever is so easy
@x3473 3 жыл бұрын
@@luminat8473 hahah i feel you i can dead planche but not normal planche or front lever
@ddxii1 3 жыл бұрын
yeah me too i can full planche press for rep and no fl touch
@ddxii1 3 жыл бұрын
@@luminat8473 i can one arm flag too lmao
@garreroxd 5 жыл бұрын
The best Front lever pull ups in the fucking world.
@elizabethdelrosariozuletab8708 4 жыл бұрын
Chile manii
@yourdad-xs8tn 3 жыл бұрын
he is not even using false grip 😯
@Goodfella777 3 жыл бұрын
Just. How?!
@VertuRangCeleste 3 ай бұрын
Zoran Pesterac King Front lever
@MarcoAntonio-dm8yn 5 жыл бұрын
Por que chuchas lo hacen ver tan fácil >:'v
@calisthenics1394 4 жыл бұрын
Wow
@alias_l6046 4 жыл бұрын
AGUANTE ROJAS MAGALLANEEEEES!!!!
@3oloto300 5 жыл бұрын
Music name please?
@brayana2350 5 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@mariovargas9285 5 жыл бұрын
Montrous
@Protector200 5 жыл бұрын
1:15 middle finger in the background
@George_02303 5 жыл бұрын
music?
@markiyanhapyak349 5 жыл бұрын
*WOW*, EVERY TIME I watch this video I wonder, and I get STUNNED by his ULTRA-CLEAR Execution . . . ! ! 💪🏻 💪🏻 💣 💣 💥 💥 💪🏻 💪🏻
@markiyanhapyak349 5 жыл бұрын
Ah yeah: I agree with you when You say that He's at the top!
@stefanocarlodecaro4821 5 жыл бұрын
I wish i had his strenght 😲
@omarbezzi5630 5 жыл бұрын
Get it . Don't wish , work for it Don't compare yourself untill you find yourself a legend
@DMangos 5 жыл бұрын
I can front lever and pull up half ROM yet the last half ROM (and FL touch) is so hard for me. I dont even know where to progress from here onwards.
@Deuce2524 5 жыл бұрын
DMangos try negatives bro jump up into front lever touch and as slow as you can lower down into regular front
@sofianeghalmi9401 5 жыл бұрын
#Master
@aslitegmen2305 2 жыл бұрын
Should we retract shoulderblades while doing this fl pull ups?? Similar to inverted rows or we don’t need to retract shoulderblades by fl pull ups?
@tolulopeadegboye3362 Жыл бұрын
You should have the intention of retracting your shoulder blades. While doing a front lever pull up you most likely won't look like you're doing it, but as you get better and better at retracting your shoulder blades, your back will round less and less
@essskevin81101 4 жыл бұрын
When you only have the low bar, but you hate australian pull ups
@ksatia 3 жыл бұрын
lmfao ARCHER FL PULLS
@omarneves8347 4 жыл бұрын
👏👏💪💪
@DraganKalincevic 5 жыл бұрын
mani is a fucking front pull up god
@salevenas1075 5 жыл бұрын
istina, ti si bolje u one arm plancheu 😂😂👌
@salevenas1075 5 жыл бұрын
istina, ti si bolje u one arm plancheu 😂😂👌
@ngerco-2288 5 жыл бұрын
Lizer?
@rafaelalvarez9149 5 жыл бұрын
anton, benjamin y nedko el son los mas fuerte en front lever mientras dicen que flolit es uno de los mas fuertes por el echo de tener victorian ., solo figense bien en su victorian en anillas el utiliza la mitad de su antebrazo como apollo asta usa la parte alta de su antebrazo.... difinitivamente es muy fuerte pero para mi no se compara con athel¿tas como anton o benjamin ellos tienen la pull ups de front perfectas a rangos de 6 a 9 reps.
@bigsmoke4 2 жыл бұрын
Jesus Chris is ma what?
@donkeyking2690 2 жыл бұрын
Big smoke u should do some calisthenics so u could be small smoke
@Mr.Autodelete 5 жыл бұрын
Some one was bitching saying this movement is really hard on the elbows but I don't understand how like of course there is torque but you train up to this point shouldn't your elbows be strong enough to handle this movement by the time your physically strong enough to do it
@DracoSwordMaster12 5 жыл бұрын
As long as you take the progressions slow and don't rush to get the FL rows as soon as you get the FL you should be fine. It's only dangerous if you try to use raw strength to force the movement instead of working up towards it. Eventually your body adapts, I believe gymnasts put their joints through much much more and they are completely fine because their bodies have slowly progressed and adapted to the stress.
@Mr.Autodelete 5 жыл бұрын
@@DracoSwordMaster12 makes sense to me most of the structural parts of the body can be strengthened in one way or another
@dushyantsingh8416 3 жыл бұрын
King of fl
@user-ec9ih6lk9c 2 жыл бұрын
Battttttttti carrrrrrrrrrrrruso😂
@QuangNguyen-hu8ne 4 жыл бұрын
This looks like Australian pull up, but no gravity
@TheAnarchist99 3 жыл бұрын
But It's like 100 times harder. Actually these kind of pull ups are harder than one arm pull ups
@salimkada5032 5 жыл бұрын
Fucking strong
@septianchannel940 5 жыл бұрын
Fuck too strong!
@StomerMadGermzOfficial 5 жыл бұрын
I will be the strongest frontlever puller soon
@XD-ci6jl 5 жыл бұрын
7ven_streetworkout letsgetit
@joshpalao6466 4 жыл бұрын
Wish you luck
@natez999 4 жыл бұрын
Go get it
@423-surendravelip4 22 күн бұрын
Bros moves r impressive! Also his long hair 💀
@kevinrznd995 5 жыл бұрын
0:38 is that natural or false grip?
@juanorlandoortiz6760 5 жыл бұрын
Natural
@fgv3357 5 жыл бұрын
Maybe of you start at the top position touching the bar and holding it there you maight develop strength in that part of the movement.
@kevinrznd995 4 жыл бұрын
@@fgv3357 i implimented your seggestion into my front lever workout and i achieved the front lever pull up today!
@fgv3357 4 жыл бұрын
@@kevinrznd995 hi! I'm glad you are making progress. Make sure to always do what satisfies you and makes you happy. That will keep you motivated in calisthenics.
@yannsoulanges3523 5 жыл бұрын
What is his training??
@kevinrznd995 4 жыл бұрын
this
@gmen2kgmen964 5 жыл бұрын
@Nedko Nedkov is the master of the front lever!
@arielmartinez9433 4 жыл бұрын
Never
@masterchief5437 4 жыл бұрын
To do this look at his grips, you need to use a False Grip or train it.
@nhtathinfbntb2746 5 жыл бұрын
you guys think its possible to get as good as him but being around 5'10-6ft? when i practice front lever i cant help but notice how far the bar is from my waist cause my arms are much longer
@robscott9604 5 жыл бұрын
o l I’m 5 8” and I only just got my front lever no way I could do pull up though xD I would say it’s possible but it’ll be harder work just embrace that grind and never give up
@davidb439 5 жыл бұрын
You'll never know if you don't try, but actually there,re 6'5 dudes doing fl so it's very possible
@mljkvc2341 5 жыл бұрын
Im 6ft and i needed 1year to get the fl pull up so if i can ofc you can do it, just give it time hard work and dedication💪💪i hope you get it
@robscott9604 5 жыл бұрын
Marko The Moljković tips on improving fl pull ups? I struggle with adv tuck pull ups
@mljkvc2341 5 жыл бұрын
@@robscott9604 i frst did tuck and advanced tuck fl pullups and slowly i got there, also i did half leg fl pullups and ofc with resistance band full fl pullups, im sure you will get it soon, just keep on grinding💪💪
@smajdzio235 5 жыл бұрын
i bet he have some real secret tips to learn FL :DDD
@Duigo23 5 жыл бұрын
Yeah, its called hard work!
@earthninja9281 5 жыл бұрын
Jesus Christ is my ni
@raulv4514 5 жыл бұрын
1:10 look bycep
@natez999 4 жыл бұрын
I love you
@michaeldesanta2500 4 жыл бұрын
@@natez999 who are u lol
@goomerperez 3 жыл бұрын
wtf Nathaniel
@arenmouradian823 5 жыл бұрын
i can barly do pull ups😑
@sebastianfernandez8774 5 жыл бұрын
Y criss?
@axelpenalara2023 5 жыл бұрын
quien es ese ??
@yanipenev5658 5 жыл бұрын
You can check simeon_atanasov
@eviljardacz2867 2 жыл бұрын
He is strong, but I think Manuel Caruso is stronger 😅
@donkeyking2690 2 жыл бұрын
Nope, that vid was 3 years ago benjamin is much stronger now
@davidpantoja3668 Жыл бұрын
Benjamin only beats him in pull ups, but Caruso is much better, he is more complete and stronger.
@yahtk 5 жыл бұрын
i think you forgot zeto Z1T0_workout
@Mani_Matter 5 жыл бұрын
Mani Matter is much stronger
@ngducknam805 5 жыл бұрын
First :Đ
@tjark2121 4 жыл бұрын
Michal urbanik ist by far the best. No disrespect
@gpw4153 4 жыл бұрын
Good one but Onizuka OTZ is much better
@WW-ht7pd 5 жыл бұрын
is assisted victorin on the floor..... PS majeli is much stronger
@NoaManWORKOUT 5 жыл бұрын
I said ''victorian'' on the floor not ''victorian cross'' on the floor
@kevinrznd995 5 жыл бұрын
@@NoaManWORKOUT what differende between vic and vic cross?
@juanorlandoortiz6760 5 жыл бұрын
@@kevinrznd995Really?😂😂😂
@davidb439 5 жыл бұрын
who can do victorian cross on floor??
@xoledas8909 5 жыл бұрын
Cruap Smusu I disagree, he is stronger than majeli.
@yanipenev5658 5 жыл бұрын
I think simeon_atanasov is better (my opinion)
@_feitan_ 5 жыл бұрын
Jaja no
@vinodbhanushali9957 4 жыл бұрын
NOT bad 😏 but not excellent as compare to zorian pesteriac 's
@fabiorodrigues3x 4 жыл бұрын
Zoran Pesterac couldn't do that amount of front lever pull ups in a row, although his front lever pull is great
@giacomo_sw7715 5 жыл бұрын
Song?
@sofianeghalmi9401 5 жыл бұрын
#Master
Poly Holy Yow Spanish
Рет қаралды 26 МЛН
Goaltinho
Рет қаралды 2,1 МЛН