The way to make your butt bigger is definitely this exercise [Squat vs. Lunge]

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Жыл бұрын

There is definitely a workout that makes your hips bigger! Lunge vs Squat
#Squat #Lunge
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Пікірлер: 114

@fitvely Жыл бұрын

런지/스쿼트 자세한 자세영상 👇🏻 [런지] kzfaq.info/get/bejne/oLCdiNFnv6_YgYE.html [스쿼트] kzfaq.info/get/bejne/oeBoZ6mUm66rpWg.html

@psycocoball Жыл бұрын

씨름의 제왕이 되는 운동방법도 알려주세요~ 제발

@user-gf7ut9uy7r Жыл бұрын

런지할때 ㅂㄷㅂㄷ하는거 귀여우시넹

@bubblelove7 Жыл бұрын

감사합니다

@user-rc2ek4ro7b Жыл бұрын

저도 몰라요

@sr-yp9tm 9 ай бұрын

런지 바벨을 추천하지 않는이유가 있으실까요 핏블리님?

@carpe_di_em Жыл бұрын

2:40 런줴

@user-tg8si8yq2u 9 ай бұрын

진짜 감사해요 제 엉덩생명은인

@user-fc2gc7sl4h Ай бұрын

와 런지 짱이구나. 몇개쌕하면 언덩이 키울수있나요 오늘부터100개

@grom-89 Жыл бұрын

모델님 이름이 뭐죠?? 너무 이쁘심... ㅋㅋ

@user-bq4yx9vf6g 6 ай бұрын

엉덩이 허리에서 바로 밑 부분이 올리는 운동은 어떤건가요? 허리 밑에부분이 밋밋해요

@youarespecial50 10 ай бұрын

이름이 다르다

@Shutupandsquat_ Жыл бұрын

오빠 나 무릎이 안 좋은데 스쿼트 말고 캐틀벨 데드하는데 괜찮아?

@wkdrldnjs17 Жыл бұрын

여자분이쁘시다 여자분 인스타가 궁금합니다

@akromawrath7353 Жыл бұрын

Nice one 👍👍👍

@fitvely Жыл бұрын

👍🏻👍🏻

@user-ho1gq1oo1g 8 ай бұрын

저는 작년 코로나 걸린후 하체근육이 심하게 빠져서 좌골 통증 으로 시달린지 1년이 다 되어가는데. 오른쪽 튀어나온 골반뼈 쪽이 움푹 들어갈 정도로 빠졌어요. 그리고 엉덩이와 다리가 연결되는부위도 쑥들어가서 목욕탕 가기도 창피한데 ,어떻게 운동하면 될까요

@HooN822 Жыл бұрын

지난번에 하체운동 열심히 하셨던 그분이네 저는 런지파

@user-br1mx5dm7w Жыл бұрын

이거진짜 궁금했음!

@miy7399 Жыл бұрын

최고에요!

@Backdouble8 Жыл бұрын

왜 다들 엉덩이를 못키워서 난리일까?? ㅠ 엉덩이큰거 좋아여?

@user-ih7sf2if9h 5 ай бұрын

커진다기보다 탄력이 생기고 보기좋아지니까 그렇다오.연세드신 어른들 뒤태를 보시오. 엉덩이가 없어서 옷테도 안나고 성기능과 배뇨기능까지도 상관이 있으니 열심히 하시오.

@derprogue5108 Жыл бұрын

Is there english subtitle?

@fitvely Жыл бұрын

It will be !!!

@kaosiciwjssbcydj9952 Жыл бұрын

모델누님 존함이 어찌되십니꽈?

@jnfy1736 Жыл бұрын

와 오늘 영상 편집 뭐에여?! 포인트 쏙쏙 들어오네요!! 편집자님 굳굳!👍👍

@user-yc2oc9tj4c Жыл бұрын

넘나 깔끔한 정리 감사합니당 정리박사....핏불리...

@user-bq4vc2ud5m Жыл бұрын

현재 골반불균형으로 물리치료사님께 스쿼트 데드리프트 금지먹고 엉덩이 근육을 잘못쓰고 불균형적인 근육을 가지고 있다며 오른쪽 런지하고 브릿지만 주구장창하고 있습니다 다이어트겸 몸매라인좀 이쁘게 하고싶은데 골반불균형자가 할수있는 운동 뭐가 있을지 궁금합니다..ㅜ

@user-ng2gr1ul4o Жыл бұрын

아니 영상 퀄이.... 왜 이렇게 좋죠..;;

@sanitylin6180 Жыл бұрын

뭐가 더 좋은지 따질 시간에 뭐라도 하나 더해라

@user-qh7mh7yc6p Жыл бұрын

대퇴랑 엉덩이 다 잘 발달되어있어요 특히 태퇴.. 엉덩이도 지금보다 안커졌으면 좋겠고..그래서 하체는 거의 후면위주로합니다 어찌해될까요.... 대퇴는 오히려 줄이고싶은 여자 헬린이입니다😂

@user-mh3oi2fc8e Жыл бұрын

오랫동안 운동했어도 업로드 영상보면서 배워갑니다

@harley5717 Жыл бұрын

스쿼트하면 앞벅지에 힘이 많이들어가고 그러면 무릎에 무리가 갑니다 엉덩이랑 햄스트링을 먼저 키워야 무릎에 무리가 안간다는 진단을 받았는데요 런지를 하면 될까요..? 영상끝에 햄스트링 언급하셨는데, 다음 영상 너무 궁금합니다!! 😊

@user-ut1zg2hz4t Жыл бұрын

ㅇㄷ

@user-sg6xk2bq4u Жыл бұрын

전 ㅠ 상체 허리 옆구리 잘록 하게 만드는 방법이요 근데 상체 짧은 타입 입니다 ㅠ

@user-up2vx3uv6v 9 ай бұрын

저도 대공감 입니다!!! ㅜㅜ타고난체형은 운동으로 답이없다는 얘기밖에 못들었어요

@blue_sky_03 Жыл бұрын

허벅지 안쪽이나 팔 안쪽, 겨드랑이살 등 빠지기 어려운 부분 타겟으로 하는 운동법도 알려주세여!!

@fitvely Жыл бұрын

알겠습니다💪🏻

@berrygood1806 Жыл бұрын

@@PARK11_3 어이 박씨 .. 조용해 ..

@user-cm7ld3oi5h Жыл бұрын

정신 차리세요!!

@crayhong9857 Жыл бұрын

스팟 리덕션(특정 부위 지방제거)는 불가능하다고.. ㄱㄱㄹ 님이 말한 적 있습니다. 부분적으로 살빼는 건 불가능하나 부분적으로 근육키워서 살이 늘어지지 않는 건 가능합니다.

@존잘말벅지 Жыл бұрын

@@PARK11_3 이봐 조용히 하라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 믿고 싶은대로 믿게 놔둬. 님만 욕 먹 ㅜㅜ

@user-dog-x3w Жыл бұрын

런지 할때 엉덩이는 직선으로 바닥으로 내려 가야 하나요?? 아님 앞쪽 무릎 굽여들때 살짝 앞으로 가면서 내려가도 되나요?.

@user-kg7ep3ib2i Жыл бұрын

혹시 스쿼트할때 시선은 무릎 쪽 을 봐야할까요? 아님 얼굴 정면을 봐야할까요???

@user-yi4kt6qv1o Жыл бұрын

상체가 바라보는 방향으로 보시면 될것같아요 살짝 사선 아래

@user-qo6xu2md7u Жыл бұрын

내용 역대급 강의입니다 감사합니다!

@sosoing3229 Жыл бұрын

월요일은 상체데이인데 하체운동 해야겠습니다 고고

@user-rider0919 Жыл бұрын

운동을 배우고싶은데 아무거나 한답니다. 런지 스쿼트 안해봤어요. 국민체조를 열심히 하는데. 다리도 빈약하고 팔도 빈약하고 어떤 게 좋은지 알고싶네요

@user-qz4eg6kn1n Ай бұрын

어르신 둘다 하시면됩니다 유튜브에 관련영상 많으니 검색해서 하시면됩니다

@Soriyou3 Жыл бұрын

제자리 런지, 리버스 런지, 워킹 런지 차이점도 알려주세요! 둔근이랑 햄스트링 키우는데 어떤게 가장 좋은지 순위 매겨주시면 감사하겠습니다.

@user-ps5cu7fp5e Жыл бұрын

궁금한게있는게 런지랑 스쿼트할때 허리를 펴고해야하나요?

@user-rs7wl1sp8b Жыл бұрын

프리로 풀스쿼트를 해봤는데 , 무릎이 불안정한지 흔들흔들거려요 ㅠ 근데 또 복근이 약해서 중량을 많이 치진 못하겠더라구요.. 스미스머신으로 스쿼트를 해봤는데 좀 안정적으로 할수 있긴 하던데 프리로 풀스쿼트는 어떻게하면 잘 할수있을까요

@user-mo7yj8dz1e Жыл бұрын

초창기때 보다 하체 좋아지셧음 ㅎㅎ

@user-hd3bc4hm6i Жыл бұрын

스플릿 스쿼트랑 런지랑 다른점이 뭔가요? 같은건가요..?

@user-vb5wi8bb6v Жыл бұрын

한쪽 무릎만 문제가 좀 있었어서 다 나은 지금도 조심해야되는 상황이라 병원에서는 스쿼트는 괜찮지만 런지는 자제하라고 하더라고요. 런지 대체할만한 운동이 있나요?

@fitvely Жыл бұрын

레그익스텐션 해보세요!

@ymiymi7894 Жыл бұрын

스미스 머신으로 런지할때 엉덩이보다 허벅지가 더 아파요… 무릎이 밖으로 나가는것도 아니고 고관절도 접어지고..나름 정석대로 하는거 같은데 ㅠㅠ 무게 치는 다리든 아닌 다리든 둘다 벅지가 아파요우ㅠㅠㅠ유유유우

@user-pj6jo2tv5m Жыл бұрын

스쿼트 중량하고 런지할때 엉덩에 자극이 잘오고 바로 근육통이 있는데 잘먹었다는 건가요??

@Cutiesexy_girl Жыл бұрын

핏블리님!! 꼭 답변 부탁드려요 어제 엉덩이 조지고 왔는데 힙쓰러스트+ 원레그프레스 + 스티프데드리프트 + 힙어브덕션 하고 왔는데 속 기립근이요 속ㄱ립근이 뻐근한 느낌 있는데 왜그론건지 혹시 아세요..? ㅠㅁ

@Mint-dj5ve Жыл бұрын

남성 엉덩이살을 빼는데도 효과가 있나요?

@Snga030 Жыл бұрын

독학 운동하는 헬린이에게는 역시 핏쁠리가 최고다아 근데 런지 할 때 균형이 잘 안 잡혀서 하다가 화나요ㅠㅠㅠㅠㅠ

@tae99lee Жыл бұрын

3키로 아령으로 엉덩이 운동 하는 법도 알려주세요! 예를 들어서 무릎에 아령 끼우고 킥백.....??

@user-gw8dd5rw9k Жыл бұрын

와이드스쿼트

@Galaxy78901 7 ай бұрын

불가리안 스플릿 스쿼트하시면 3키로여도 많이 힘드실꺼예요 처음엔

@user-nz6uu7zn6i Жыл бұрын

오께이 운동 가기 전에 영상이 올라왔다..?이건 영상 보고 오늘 힙 조지라는 신의 뜻

@fitvely Жыл бұрын

힙 가쥬아

@Yuans010 Жыл бұрын

@spread 아 좀 저질이다

@user-gi5rx5gq5p Жыл бұрын

런지 할 때마다 다치는데 브이스쿼트 기구로 런지대신 원레그데드리프트 식으로 해도 될까유?ㅠㅠ

@user-cz6iq6ub1b Жыл бұрын

핏블리님.. 제가 런지할때 앞으로 내딘 디딤다리 말고 밑으로 뻗은 다리쪽에 무릎이 땡기면서 아픈데.. 어떻게 해야 할까요. 그냥 무시하고 했다가 양쪽 무릎이 일어날때 아파서 병원에서 염증약까지 먹었어요 ㅠㅠ.

@haileyoon Жыл бұрын

헐 저도 ㅠㅠㅠ 왜구런거죠

@lotte_kim Жыл бұрын

궁금한게 있는데 근력운동 후 유산소를 할때 단백질을 언제 먹는게 좋을까요? 현재는 근력운동 단잭질섭취 유산소 이렇게 하고있어요

@fitvely Жыл бұрын

유산소까지 다 끝나구요!

@lotte_kim Жыл бұрын

@@fitvely 알려주셔서 감사해요😊

@hong_lupiee Жыл бұрын

상체 조지고왔는데, 내일은 쌉런지 가릿.

@fitvely Жыл бұрын

기릿

@HyeongSikPark Жыл бұрын

내일 화요일은 하체/어깨 운동하는데 참고해야겠네요

@user-nj1jt6vh5d Жыл бұрын

ㅁㄴㅇ

@HyeongSikPark Жыл бұрын

@@user-nj1jt6vh5d ㅁㄴㅇ 무슨 의미인지?

@user-ki5xv4ru1l Жыл бұрын

PT 쌤이 스쿼트할때 상체를조금앞으로숙이면 허벅지보다 엉덩이타겟으로 운동할수있다고 하는데 허리에 무리가가지않는 무게로 한다면 상체를 조금 숙이고 해도 괜찮나요??

@finkl79jjk Жыл бұрын

진짜 문사장님은 연기만 안하면 멋집니다

@katelee3159 Жыл бұрын

넘 유익해요!!❤❤

@user-sg6ex2wk2k Жыл бұрын

좀이따 운동가는데 영상보고 제데로 하고 올게요ㅎ 늘 도움되는 영상 감사드려요🙇‍♀️🙏 "씨름의 제왕"에서 핏블리님 활약 기대하고 있어요✌

@fitvely Жыл бұрын

선배님 기대해 주세요 🔥🔥

@TV-hf7gi Жыл бұрын

핏블리님 정말 너무 유익한 영상 잘 보고있어요😊❤너무 절실해서 질문드려요!! 스플릿스쿼트할때 엉덩이 밑쪽? 햄스트링이라해야하나 그쪽이 더 아프던데 자세가 어떻게 잘못되서 그런걸까요 이리저리 바꿔바도 모르겠어요 😢

@fitvely Жыл бұрын

잘 하고 계신거에요! 내려갈 때 같이 이완되서 그런겁니다 👍🏻

@TV-hf7gi Жыл бұрын

@@fitvely 우와❤️🏋🏻‍♀️감사합니다~

@psycocoball Жыл бұрын

씨름의 제왕이 되는 운동방법도 알려주세요~ 제발

@fitvely Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ곧 올라옵니다

@yoommin9729 Жыл бұрын

6:00 근력증가랑 근육량 증가 차이는 뭔가요?

@8282kbsmc Жыл бұрын

루틴을 바꾸는게 좋음...똑같은 루틴은 몸이 적응하기마련

@user-nz6uu7zn6i Жыл бұрын

저는 스쿼트 자세에 너무 자신이 없다보니까 런지를 위주로 했었는데 무게를 줄이고 횟수를 늘려봐야겠어요😣

@fitvely Жыл бұрын

둘다 섞어서 차근차근 해보세여 : )

@user-bp4sg3vu3t Жыл бұрын

영상 정말 잘 봤어요. 런지❤ 예고해주신 햄스트링과 대퇴사두근 차이와 운동방법 영상 기대하고 있어요!! 앞벅지보다 햄스트링 탄탄하게 만들고 싶어요~~더불어 엉밑살도 해결하고 싶고요.

@user-xg1tx3fe3r Жыл бұрын

스쿼트랑 런지할때 골반 중립 상태에서 해야 하나요?

@SHORTSGABOGA Жыл бұрын

형님이랑같이 운동해보고싶어요 😢

@s.hyneayoutube Жыл бұрын

오~ 차이점들을 깔끔하게 설명해줘서 좋은거 같아요!! 예전 영상들과도 조금씩 차이점을 주면서 자세한 설명해주시는게 정성이 느껴지네요~~ㅎ

@user-lg6sc5ue1r Жыл бұрын

마자요

@user-wb8sg9on4e Жыл бұрын

오~!! 오늘도 필요했던 정보 잘봤습니다~!! 👍

@user-bn6ig9vl4f Жыл бұрын

1세트당 몇개가 좋을까요??런지, 스쿼트여..

@Only-Mune Жыл бұрын

힙 키우는 가장 빠른 운동은 보정!! 결론은 손가락운동ㅋ 일단..이불밖으로 나오는 운동이 먼저..

@user-ov4bq2sy8n Жыл бұрын

'워킹'런지도 따로 영상으로 다뤄주실 수 있으실까요?? 세부적으로 신경써야 할 자세가 제자리에서 하는 거랑 좀 다른 거 같던데 핏블히 대표님 설명이 듣고 싶습니다!!!!!

@user-tn7qm1cw9z Жыл бұрын

엉덩이엔 스쿼트보단 아무래도 런지가 좀 더 많이 쓰인답니다 ㅎ

@natsunaga Жыл бұрын

둘 다 열심히 하겠습니다. !!! 하체가 약간 근손실 난거 같아서 ㅠㅠ 오늘도 감사합니다 ^~^

@chodan_0 Жыл бұрын

영상 올라오는거 볼 때마다 내가 어떻게 운동해야 되는지 되뇌게 된다...역시 핏블리님👍👍

@leepearl8072 Жыл бұрын

바디펌프 2달째...해외라 강사가 하는 말을 잘 이해하지 못해 엉뚱하게 운동을 했었네요ㅠㅜ 내가 잘하고 있는 줄~ㅋㅋㅋ 동영상 보고 설명 듣고 따라 하니 어디에 힘이 실리는지 명확해 졌어요!!!!! 잘 보고 갑니다!!!👍

@tiffanykim6321 Жыл бұрын

오늘 하체 운동루틴이 런지로 시작해서 브릿지, 데드리프트 후 스쿼트를 했는데 마지막 피니셔로 점프 스쿼트를 하는데 평소엔 점프스쿼트 할 때 허벅지가 아팠는데 오늘은 엉덩이를 많이 써서 신기했는데 저런 이유였군요!!!