Si buscas entrenamientos que combinen fuerza, cardio, en casa o en el gimnasio, y que de verdad disfrutes 💜 visita mi web y suscríbete a saiyan workout app thesaiyankiwi.com/reto-carrera

Yo quiero ese video de entreno en ayunas especialmente para mujeres. Soy incapaz de ingerir nada antes de entrenar porque lo hago muy muy temprano. Ya lo he intentado, y sobretodo por AH me preocupa este tema. Desayuno inmediatamente después y ceno bien de carbos pero un video sobre esto sería muy top. También considerando que es un entreno largo, si es lo mismo sólo pesas o correr... Mil graciasa!

Por favor si, necesitamos más información sobre el entrenamiento en ayunas, porque llevo años haciendo esto puesto que mi estómago se descompensa fatal cuando como antes 😢

Yo tengo entendido que el entrenamiento en ayunas es bueno mientras estés entrenando por debajo del umbral de lactato (es decir en días fáciles) ya que el cuerpo utilizará las grasas como energía y te puede ayudar a retrasar ese umbral. De todas formas, también tengo entendido que los beneficios no son tampoco muy muy notables, así que si el ayuno te hace reducir tu rendimiento en un día easy, mejor desayuna. Me encantaría ver un video de los tuyos bien fundamentado hablando del tema y desmintiendo muchos de los mitos (que alguno habré soltado). Un saludo

Kiwiiii por favor haznos un video sobre la técnica correcta para correr y que no nos lesionemos las rodillas!!❤❤❤

Demuestra todo lo que sabes. Me gustaría ver ese video. Me interesa como ganar masa muscular llegando a los 50 años con diabetes (resistencia a la insulina) y priorizando carbohidratos de bajo indice glicemico.

Después de ver el vídeo de la media maratón en el canal de enfaf creo que estaría muy guay que hicieras un vídeo sobre estrategia para correr carreras de 10k,21k… cosas como lo de dividirla en fases o cuando comer algo para evitar la depleción de glucógeno… estoy haciendo el reto de carrera de tu App pero llegado el momento de la carrera a parte de no empezar corriendo rápido pensaba correr lo que pudiese y ya está, pero ahora veo que quizás con una buena estrategia podría hacerlo mucho mejor. Eres la MEJOR influencer Fitness sin lugar a dudas, nunca me había puesto tan en serio con el deporte como ahora💪🏼

Kiwi estaría genial un video sobre diferencias entre zapatillas para correr!! Muy bien video como siempre

Me encantan tus vídeos! Eres toda una inspiración (y más viendo Murcia de fondo🫶🏻). Me interesaría algún vídeo informativo con tu enfoque sobre el suelo pélvico y ejercicios de impacto (creo que sigue siendo un tema muy desconocido tanto en hombres como en mujeres, pero que tiene un gran impacto de cara al futuro lejano de todo deportista). Sigue así con tu canal, eres maravillosa ❤️

Kiwi... Siii, porfa un video sobre entrenamiento en ayunas. Yo justamente estoy tratando optimizar mi flexibilidad metabólica, pero hay mucha desinformación al respecto. Estaría incluso genial que no solo estuviese enfocado en running, sino también en entrenamientos de fuerza.

Tus videos me motivan a no rendirme. Estoy encantada con las rutinas de Saiyan workout ❤acompañado de una buena alimentación llevo 7 kilos abajo y una talla menos. Eres una gran inspiración y me gusta que toda la información que brindas es fundamentada.

Amo por completo tus videos, me han ayudado demasiado en mi estado físico y en mejorar mis tiempos. Gracias infinitas

KIWI siempre me han encantado tus videos, tengo ‘poco’ que descubrí tu canal, gracias por tomarte tu tiempo y por todo tu optimismo, lamento mucho lo de tu madre, no tengo palabras ! Solo espero que estes muy bien! Saludos desde México!

15:08 he visto videos de corredores entrenando la fuerza de su salto, el impulso y la resistencia.

Kiwi, qué maravilla!! Nos enseñas tanto... Millones de gracias!😊

Que linda y detallista eres

Estoy acostumbrado solo al levantamiento de pesas, pero la próxima semana daré inicio con lo de las corridas. Gracias por tus consejos Kiwi

kiwi, se nota que estudias educación física, hablas muy bien y con fundamento, enhorabuena por tus videos, son de gran interés y utilidad.

Necesito una amplia conversación sobre lo de entrenar en ayunas entre kiwi y divulgadoras como Nekiweki o Marcosbodoque. Que qde claro q es por ver el debate y como cada quien argumenta, no soy alguien q qra ver el mundo arder. Besos, y mil gracias por vuestro trabajo como dibulgadoras:D

Justo el vídeo que necesitaba! Gracias por tus consejos Kiwiiii 💚💚💚

Me fascina como fundamentas todo con la ciencia 🤓

¡Gracias Kiwi por todo lo que compartes! Sería genial un vídeo para aquellos que nos gusta correr, pero que no lo hacemos con la intención de competir. Yo corro los domingos, generalmente, pero siempre regreso lesionada. 🫠🫠🫠🫠

Yo quiero ese video de entreno en ayunas. Soy incapaz de comer antes de entrenar porque si llego a comer me dan nauseas horribleees y me daña todo el entrenamiento. Ya lo he intentado pero las ganas de vomitar son muchas por eso prefiero y amooo entrenar en ayunas, siento que ya me acostumbre y rindo mejor que si comiera ... graciasss!

Ains te extrañaba, no lo digo por ti… si no por mi 😂😂. Me salí del camino fitness, y I’m back !!! Me lo tomo más tranqui, pero siempre con conocimiento ❤❤❤❤❤ love it muchisisisisismo

QUE GENIA KIWI!!! Gracias por toda la info, saludos desde Argentina

Grande ,además de guapísima y simpáticas. Heres una profesional y nos ayudas muchísimo.

me encanta! necesitamos video de zapatillas :) distancias cortas, sprints y ya si hablamos de planificación para oposiciones jajaja amo vuestro contenido

Hola guapa !! Acabo de descubrirte y me encanta tu contenido . Llevo un par de meses preparando unas pruebas físicas de una ope ,sobre todo lo de correr 🥵es lo peor que llevo(yo era mas de gym) Me gustaría que hagas un video sobre el course navette, dando algunos consejos, tips etc... saludos 🤙

Gracias por el contenido de calidad! Si es posible, me gustaría que hicieras un video de cómo debería planificarse la alimentación cuando se combina gym y running, en qué rangos de macronutrientes hay que moverse, si hay que fluctuar o no las calorías.

No estoy de acuerdo con lo de la masa muscular, una cosa es que se tenga que hacer fuerza para ser mas eficiente y rápido, y otra cosa es que acumular masa muscular te venga bien para correr todo lo contrario. O es que alguien conoce algún corredor de 10k para arriba que tenga marcas buenas tipo bajar el maratón de 2 horas 50 minutos por ejemplo que esté musculado. No estoy en contra es mas soy partidario de tener una buena masa y correr a ritmos mas bajos pero poder hacer de todo, pero soy plenamente consciente que para ser un corredor competitivo hay que estar fino.

Excelente explicación Kiwi ...aclaro muchas de mis dudas y me ayudaste sin buscar .. tipo xq comienzo a correr así q mil gracias!!

Es increíble el conocimiento que tienes! Buen video!!

Excelente explicación👏👏, sigo a muchos entrenadores/ras, pero tu lo haces más dinámico, divertido y sobretodo tirando buena data..🤔.y convinado con tu belleza ,esta para mirar el video un buen rato😂😂Saludos desde Argentina 🇦🇷Gabriel ☺️

nuevo suscriptor, me encanto la forma clara de explicar. Me encantaría saber que tanto influye el agua y la alimentación en la elasticidad de los músculos

No soy atleta profesional, solo troto para tratar de estar saludable. Tengo que decir que desde que troto por la mañana en ayuno, rindo físicamente mucho mas. No es todo el entrenamiento, son solo 20 a 40 mins. A la tarde vuelvo a trotar después de haber comido normal y haciendo tramos de 1,5 a 2 horas. Aclaro nuevamente: no soy atleta activo ni menos una científica del deporte como Kiwi, solo un amateur con entrenamiento muy básico, asi que no soy parámetro.

Buen vídeo estaría muy bien que hicieses uno sobre entrenamientos de pliometría sobre cuantas sesiones a la semana, series por ejercicio, descanso entre series, etc siento que seria un vídeo interesante. Un saludo :)

Demuéstrame lo que sabes! :) mil gracias por tu video. hace poco inicié con el gym, y acabo de comenzar a correr! me he inscrito a mi primera carrera, tus videos me han motivado muchisimo! y me encantaría saber respecto al consumo de carbohidratos en personas que tenemos resistencia a la insulina. y SOP. Mil gracias por tus videos!!!!

Siiii Demuestra todo lo que sabes Mama kiwi 💪🏻😊, danos ese video de entrenar en ayunas si o no ? por favor 🙏🏻de antemano gracias 🤗😘

Hay muchos estudios, pero en casos agudos se puede perder un 5% sin problema, hay africanas que han llegado a perder un 10% incrementando su rendimiento en la maraton, por la reduccion de peso Despite experiencing dehydration (4.6% body mass loss) two-fold higher than current fluid replacement guidelines recommend (≤2%), elite male and female runners performed successfully and without medical complication in a hot weather marathon.

Te confirmo, me interesa hables rendimiento en ayunas. Muchas gracias. Buen trabajo

Demuestra todo lo que sabes. Me gustaría ver ese video.

Tengo masa muscular de gimnasio y mi tiempo en los 100mts lisos es de 10.58 seg, mi estatura 170cm y 78kg de peso con aprox un 16% de grasa corporal siempre me dicen que por entrenar fuerza voy a ser más lento pero sobre el tartán los resultados son otros

Me encantan tus videos, muchas gracias por la información. Solo un comentario, cuando colocas los datos sobre los papers científicos, el fondo que le usas es de un papel arrugado que cambia constantemente, probablemente a otros no les sea un problema, pero yo si siento que es muy incomodo leer los datos. Si pudieras mejorar eso, seria excelente. Saludos desde Alemania.

Kiwi, necesitamos el video del ejercicio en ayunas y los carbohidratos, justo el otro dia estaba escuchando un podcast donde invitaron a una divulgadora que comentaba todo esto de los hidratos y de que eran un poco "el demonio" para la gente normal que no solia hacer deporte y creo que es un mensajes bastante negativo. Encima era un podcast bastante conocido. Gracias Kiwi :D

Me estoy preparando desde abril para correr una maratón en junio, mi problema siempre ha sido el hidratarme adecuadamente, pongo electrolitos en el agua, pero tengo entendido que los geles y los electrolitos son incompatibles, lo malo es que con 66 años necesito energía e hidratación y no tengo claro que combinar. En las carreras tienes avituallamientos, pero en los entrenamientos no, y cuando me toca hacer distancias largas, 3 o 4 horas, 25/30 kms tengo que cuidar mi avituallamiento, un video sobre eso sería genial

Thanks!

Me encantan estos vídeos, justo cuando estoy empezando a correr.

Kiwi te tardaste mucho en subir video, ya te extrañaba 😩❤️🙏🏻

Para mi siempre ha sido un problema entrenar con el estómago lleno. Cuanto tiempo habría que dar de márgen entre la ultima ingesta y el comienzo del entrenamiento para que no suponga un problema?

Me acostumbre a hacerlo en ayunas, porque cuando ingiero algo, me provoca náusea o malestar estomacal, te pregunto: qué debo hacer? o qu´+e me recomiendas?

Me gustaría que hagas un video sobre entrenamiento en ayunas. Buen video

Hola kwii ,mi pregunta es qué si el correr es malo para las rodillas por el impacto que tiene, no paro de escucharlo y me lo dicen que deje de correr porque tendría consecuencias con el tiempo.aqui tienes un nuevo sucriptor gracias.

Hola ! Me encantan tus programas podrías hacer uno hablando de las zonas de ritmo cardiaco en el Apple Watch please ❤❤❤

En mi caso corro (algo lento, aprox. 1hr) para bajar de peso, y lo hago en ayunas justamente para quemar depósito de grasa, es notablemente más difícil correr así, me cuesta más moverme y tengo menos cardio a diferencia de cuando corro sin estar en ayunas, no sé si eso esté bien

Por favor podrias explicar como defino el cuerpo no desarollo de una manera excesiva gracias😊

Kiwi necesitamos un vídeo de cómo se eligen las zapatillas correctas para tí!! Soy opositora CPN con periostitis frecuente y me vuelvo loca cada vez que quiero cambiar de zapas😢

Kiwi, yo tengo lesiones en las rodillas. Hago crossfit, pero me gustaría empezar también a correr. Tengo que tener mucho cuidado porque me puedo lesionar con facilidad. ¿Cómo debería empezar a correr? ❤

Rutina de estooo pleaseeee

¡Sí! Kiwi ocurren esos errores, he sabido hacer correctos tips en estos comienzos ¡jeje! Pues muy sorprendido ¡! de lo has dicho de tomar agua, en fin anoto todos. Gran explicación y muy chistoso inicio 😂

No correr descalzo. Lo hice y me arrepiento.

vine a aprender no a llorar :(

Kiwi demuestranos lo que sabes!!

Justo lo que necesitaba escuchar, gracias kiwi ❤

Muy buen vídeo kiwi , una pregunta las gente que tiene lumbalgia puede trotar?

Estoy esperando con ganas el videos de entreno en ayunas. Tengo clarisimo qie los carbos son imprescindibles para rendir al 💯 x 💯 en entrenos duros y competiciones realizando cargas de hidratos precompeticion y suplememtando en carrera, pero rodajes suaves y cortos en ayunas no nos hacen eficientes metabolicamente activando rutas metabólicas diferentes a la del glucógeno???

Que buen vídeo, gran calidad ❤

Excelente contenido te felicito un abrazo fuerte bendiciones y éxitos y más que eres de los míos dragón ball. Haz un vídeo acerca de la gente que entrena enfermo o con gripa...?

Los tenis no hacen al atleta. Siembre fui llenita ,piernuda, mucho tren . Cabus. Pero llegué a correr 3:50 el km. En mi ciudada tiene una geografía muy pesada. Más subidas que plano. 1/2 marathon en 1 :19:50. Los tenis son depende la suela (grosor) para distintas pruebas.

kiwi! podrias hacer un video de como calentar porfas!!!! ❤❤❤

Te amo Kiwi. Saludos desde Argentina

Muy interesante.... Gracias!

Muy buenos consejos, Gracias 🥝🥝🥝

Por favor quiero ese video sobre entrenar en ayunas. Soy de esas personas

Qué geles son recomendables?

Hola, dices que se necesita de 350 a 500 ml de sodio y potasio por hora de ejercicio, quisiste decir 350 a 500 mg? Es decir miligramos, en vez de mililitros

Me caes bien. Enhorabuena por tu trabajo, buena info

Lo que mencionaste de entrenamiento en ayuno. Se aplica a todo deporte/entrenamiento? Otra duda por que es más lesivo esos tenis como placa de carbono? Digo que no sé supone que son buenos para correr más rápido, en que punto se vuelve contraproducente

El vídeo de entrenamiento en ayunas tiene que hacerse en colaboración con el Dr. La rosa Sería muy interesante

Creía que las pájaras pasaban cuando dejabas de quemar azúcar para quemar grasa...

Me ha encantado lo de mamá kiwi 😂 te he descubierto hace poco espero que me sirvas de ayuda para prepararme para mí primera maratón

Tengo 60 años y estoy corriendo entre 5 y 6 km cada tercer día, pero he tenidos últimamente primero buenas con las pantorrillas o gemelos, que me recomienda.

Hermoso el final. Descanse en paz tu mami ❤

Gracias a tigreft te conocí, mañana mismo empiezo a correr mi primera maraton

Entre a este video para ver cuantos errores tenia de 11 *tengo 12 errores, las voces en mi cabeza volvieron, pronto todo acabara*

Me gusto mucho el inicio del video! Jeje❤

Te has ganado mis respecto❤te quiero 😊

Yo corrí de 0 a 21km en 4 meses y con zapatos de tenis de menos de 20 Euros...y sin lesiones. 😂 PD: Sí entrené mucho y en la carrera comí y bebí lo necesario y acabé bien, sólo un poco de dolor en las plantas de los pies por la zuela. 😅

Generalmente me gusta cómo explica usted, pero en 8:40 la analogía no me parece adecuada, no se parece enteramente un depósito vacío de combustible a ir en ayunas, en primer lugar, porque al ir con un depósito vacio el vehículo nomás no arranca, mientras que estar en ayunas no necesariamente significa que no podrás hacer el entrenamiento.

Me gustaría saber en que paper puedo encontrar la info de esperar al menos 30 minutos antes de elongar después de hacer actividad física.

En distancia de 1500 m hacia delante no verás a ninguna atleta con tu muscular... El músculo pesa, no quita que no haya que hacer gimnasio para evitar lesiones

Demuestra Me todo lo que sabes. Me gustaría ese vídeo. Kiwi, entonces como hago para no correr en ayunas, voy a trote desde muy temprano y comer hasta pocas horas de acostarse no se si seria bueno, por la ingesta de cargos para el próximo si día si me voy en ayunas. Entonces que recomendarías.

Me gustaría un vídeo explicando cómo escoger los carbos adecuados para reponer en una carrera. Me da miedo tomar unos que me sienten mal :S

Tengo 61 años y estoy corriendo 5 km , que calentamiento me recomienda.

Entrenar en ayunas es malo entonces 😢, ví en el video de ayuno intermitente del dr la Rosa que tenía buenos beneficios para bajar de peso. Estamos en tiempos confusos

Hola Kiwi, podrías hacer un video sobre la periostitis tibial?

"de 350 a 500ml de sodio y potasio por hora de ejercicio." 🤔 Me imagino que quieres decir mg. Espero que a nadie se le ocurra tomarse medio litro de sal.😅

Info sobre entrenamiento en AYUNAS!

Hola Lucía Kiwi! Podrías hacer un video donde analices la rutina de fitness de la reina Letizia? Cómo poder adaptarla para un presupuesto de tiempo y dinero más restringido. Nos ayudaría a muchas mujeres mayores de 50 años. Un beso! 🙂

Un video básico de pisadas y zapatos🥹? porfa

lo de entrenar en ayuno por lo menos a mi me funciona asi que prefiero entrenar asi