หมอโอ๊ค สมิทธิ์ เผยเคล็ดลับจากฮาร์วาร์ด การกินให้สุขภาพดี

หมอโอ๊ค สมิทธิ์ เผยเคล็ดลับจากฮาร์วาร์ด การกินให้สุขภาพดี | Health is the New Wealth Highlight

Рет қаралды 257,017

13 күн бұрын

อัปเดตเทรนด์อาหารและการกินเพื่อสุขภาพฉบับล่าสุดที่ส่งตรงจากฮาร์วาร์ด หนึ่งใน ‘Lifestyle Medicine’ 6 กฎการเปลี่ยนพฤติกรรม สร้างวิถีชีวิตใหม่ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น
รับชมบทสัมภาษณ์ตัวเต็มได้ที่ • หมอโอ๊ค Lifestyle Medi...
________________
สั่งซื้อหนังสือ The Invisible Leader : ผู้นำล่องหน bit.ly/buytssbook
________________
จอย Membership ของช่อง กดที่ปุ่ม Join หรือ กดลิงก์ / @thesecretsauceth
________________
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง bit.ly/42rTOnw
ติดตาม The Secret Sauce ในช่องทางอื่นๆ
Spotify bit.ly/tssspotify
Apple Podcasts bit.ly/tssapple
Google Podcasts bit.ly/tssggpod
PodBean bit.ly/tsspodbean
Website bit.ly/webtss
Facebook / thesecretsauceth
Facebook Group / 643054436428079
#TheSecretSauce #หมอโอ๊ค #Highlight #สุขภาพ #การกิน #อาหารสุขภาพ

Пікірлер: 117

@TheSecretSauceTH 11 күн бұрын

รับชมบทสัมภาษณ์ตัวเต็มได้ที่ kzfaq.info/get/bejne/htJ6f9Z_0t7dqI0.html

@pdr2856 10 күн бұрын

เป็นคนที่ลดนนมาได้16โล สิ่งที่ยากกว่าการออกกำลังกายคือการหาโปรตีนมากินให้ถึง มันยากมาก เพราะอาหารทั่วไปมีแต่ของทอด ของหวาน ของมัน สุดท้ายเลยต้องทำกินเอง คุมโปรตีนคาร์บไขมัน กินอิ่มนอนหลับไม่หิวไม่โหย ยิ่งเป็นคนยกเวทสร้างกล้ามเนื้อนี่กินเหมือนยัด จุกทุกวัน คนไม่รู้โภชนาการ กินโรตี1แผ่น บอกกินนิดเดียวทำไมไม่ลด แต่ไอ้นิดเดียวที่ว่า ถ้าเปลี่ยนไปกินไก่ย่างนี่ได้เกินครึ่งตัวเลยด้วยซ้ำ อยากให้คนไทยได้เข้าใจเรื่องโภชนาการมากกว่านี้ เอาแบบเป็นเทรนไปเลยก็ดี เผื่อชีวิตจะหาโปรตีนได้ง่ายขึ้น😂

@kaijaekung1012 7 күн бұрын

ต้องทำกินเองเท่านั้นครับ อาหารข้างนอกปรุงจนแคลเกินง่ายๆ ถ้าหาทางออกไม่ได้ก็โปรตีนผง ซองโปรตีนเป็นอะไรที่ถูกที่สุดละ แต่ผมเลือกที่จะกินไก่แล้วต้มเอง เวฟเอง เพราะมันทำให้เรามีวินัย ในการทำอาหารกินเอง

@2533owen 7 күн бұрын

ถ้าไม่ทำอาหารกินเองกินให้ตายก็โปรตีนไม่ถึงถ้าจะถึงต้องหมดเงินเยอะมาก ผมแนะนำอกไก่วันละ3ขีดก็ถึงแล้วครับ90g/3ขีด

@sattawatpawaeng9221 7 күн бұрын

ิจริงมากเลยอาหารไทยทุกวันนี้ใส่่หวานเกือบทุกอย่าง

@user-ol5fg4ox7h 6 күн бұрын

ยากตรงไหนอะง่ายสุดกินอกไก่โปรตีนก็ถึงละ 😂 ร้านสะดวกซื้อโปรตีนเยอะแยะ😂 ถ้ามีเงินไม่มีหรอกที่จะหายาก อิอิ

@saiynam-bh7xc 6 күн бұрын

ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

@annchannel7767 8 күн бұрын

เพิ่งเคยได้ดูสัมภาษณ์หมอโอ๊คแบบจริงจังครั้งแรก หมอเป็นคนที่เรียบเรียงคำพูดเก่งมาก พูดเรื่องยากให้เข้าใจง่าย ไหล่ลื่น ฟังเพลิน เก่งมากๆ ชอบมากๆค่ะ จัดแบบนี้บ่อยๆนะคะ ขอบคุณค่ะ

@JubJang-sz3zb 6 күн бұрын

ขออนุญาตแนะนำให้ไปดูคลิป “สตรีมีคลาส“ ep.หมอโอ๊คค่ะ แล้วจะรู้ว่าคุณหมอไม่ใช่คุณหมอในภาพที่คนอื่นคิดแน่ๆ 555555 น่ารักและสุดจริงค่ะ เชื่อแล้วว่าคู่สร้างคู่สมกับแม่โอปจริงๆ 😂😂❤❤

@Chaneethai1985 5 күн бұрын

@@JubJang-sz3zb5555 จริง อันนั้นตลก

@JubJang-sz3zb 5 күн бұрын

@@Chaneethai1985 อันนั้นคือเปืดโลกและมุมมองเราใหม่เลยค่ะ 5555 ขำม๊ากกกกก (หมอโอ๊คคือแม่โอปในร่างชายที่แท้ทรู) 🤣🤣🤣🤣

@angkanasriwantaneeyakul897 4 күн бұрын

อธิบายเข้าใจง่าย เห็นได้ชัดเจนมากค่ะ

@pearputsorn6028 7 күн бұрын

อยากให้มีรายการหลายๆ EP ให้หมอโอ๊คพูด ถึงการดูแลอาหารการกินและการแพทย์ Lifestyle Medicine เราคนนึงจะฟังทุก EP

@HGL4289 Күн бұрын

ชอบค่ะ คุณหมอโอ๊ค เป็นหมอรุ่นใหม่ที่ เลือกรับประทานอาหาร หุ่นดี หน้าตาดี แบบอย่างที่ดี ขณะที่ หมอทั่วไปบางคน อ้วน และเต็มไปด้วยโรค NCDs ค่ะ (วินัยส่วนบุคคล)

@user-hk6ve4rj6o 11 күн бұрын

ชอบมากคะมีประโยชน์ สำหรับคนกำลังลดไขมัน 😊

@pan12537 9 күн бұрын

กำลังวางแผนลดความอ้วนค่ะ ซึ่งจากการหาข้อมูลมีหลากหลายแนวคิดมากๆเลยในปัจจุบัน มีความไม่แน่ใจมากๆว่าวิธีไหนจะได้ผลและส่งผลดีในอนาคต ข้อมูลจากคุณหมอดีมากๆเลยค่ะ ทำให้สรุปได้ว่าการลดน้ำหนักหรือการดูแลสุขภาพ ไม่มี life hack เป็นผลมาจากการ balance และการปรับ lifestyle ล้วนๆเลย ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ^^

@sakaopornwajeepolkumhang2256 10 күн бұрын

สนุกมากค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์ความรู้ให้นะคะ

@farmhappy1627 11 күн бұрын

ชอบมากๆค่ะ ข้อมูลดีมาก ทำได้จริง✌️❤️

@whereverc 11 күн бұрын

ได้ความรู้ ได้ประโยชร์ดีมากๆๆๆเลยค่ะ ❤

@sunLovejabbawockeez 11 күн бұрын

เป็นตอนที่ดีมากๆครับ ขอบคุณครับ

@NT-Mama2560 8 күн бұрын

ได้ความรู้ดีๆๆมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@nella7293 11 күн бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@pplim6499 7 күн бұрын

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ทำให้เข้าใจอาหารมากขึ้น ต่อไปก็จะเลือกกินง่ายขึ้น

@chanhathaijantem5980 7 күн бұрын

ฟังสบายๆหมอน่ารัก❤❤

@ninajustin9889 6 күн бұрын

คุณหมอโอ้คน่ารัก มากค่ะ❤

@MamiPeeMai 7 күн бұрын

ชอบฟังมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@fia9860 7 күн бұрын

ชอบสีภาพรายการนี้มากเลย มันดูน่าดูสบายตา

@miwkn873 5 күн бұрын

มีประโยชน์มากค่ะ

@user-dn3qb6tr4l 10 күн бұрын

เชิญมาอีกคะ ep 2-3 😂😂😂รอเลยคะ

@methineeti7414 3 күн бұрын

ฟังเพลินมากค่ะ อยากฟังอีก

@bazthai8771 10 күн бұрын

ขอบคุณมากครับ😊😊😊

@katerojanasoonthon3656 7 күн бұрын

เรื่อง low fat กับ low carb นี่จริงมากค่ะ เพราะทาน low fat ลงได้นิดหน่อย แต่ low carb ไม่ได้ลดอย่างเดียว แต่ลีนขึ้นด้วยค่ะ

@user-re6tj1vx9j 7 күн бұрын

ผมกินโลวคาร์บไม่ได้เลย นอนไม่หลับ

@amuumuu6165 7 күн бұрын

@@user-re6tj1vx9jจัดคาร์บไปมื้อสุดท้ายครับหลับสบาย

@katerojanasoonthon3656 5 күн бұрын

@@user-re6tj1vx9j ใช้เวลาปรับ 2 อาทอตย์ก็ไม่เป็นแล้วค่ะ เว้น 4 ชั่วโมงก่อนนอน และอาจจะเพิ่ม magnesium ด้วยนะคะ

@myLisa.Chiquita 4 күн бұрын

⁠@@amuumuu6165จริงจ้ากินคาร์บก่อนนอนหลับสบาย วันไหนไม่ได้กินคือนอนไม่ค่อยหลับ ขนมปังโฮลวีทจัดทุกวัน😂 Low fat ต่างหากที่ช่วยลดน้ำหนัก เพราะร่างกายเราต้องการพลังงานจากแป้งเป็นหลัก ส่วนสิ่งที่ต้องงดคือน้ำมันและน้ำตาล

@jiaranaiprasongtha5897 6 күн бұрын

ชอบ ep นี้ หมอพูดแล้วฟังดูเข้าใจ

@chanisapotisopon7144 9 күн бұрын

ขอep2เลยค่ะ 💛

@tor221136 10 күн бұрын

ขอบคุณครับ

@sansaneeli685 6 күн бұрын

ชอบค่ะ อยากให้เชิญหมอโอ๊คมาคุยเรื่องอาหาร สุขภาพ ผิวพรรณ อีกค่ะ

@bowwinnie670 5 күн бұрын

ฟังเพลินมาก❤

@CallmePL- 6 күн бұрын

คนที่มีความรู้ และทัศนคติ

@sairungkayunkic2199 5 күн бұрын

น่ารักคุยสนุก ทั้ง 2 ท่านเลยค่ะ

@konnarak 4 күн бұрын

I am grateful for your advice ❤❤❤

@anousoneSisoutham 11 күн бұрын

ดีมากครับ low fat & low carb

@foam30 11 күн бұрын

ติดตามหมอ ถึงขั้นไปซื้อโปรตีนมากิน ดูคลิปเวอร์ชั่นเต็มมาก่อนแล้ว สนใจมาก สนใจเรื่องการนอนด้วยค่ะ ตัดมาอีกนะคะ ชอบๆ

@Me-qz2lw 11 күн бұрын

โปรตีนชื่ออะไรคะ อยากไปตำมั่งค่ะ

@foam30 10 күн бұрын

@@Me-qz2lw ไปดูของแอมเวย์มาค่ะ ไม่รู้จะดีไหม เพิ่งกินไป 1 วัน ต้องรอระยะยาวค่ะ มันมีแบบแพลนเบส พวกถั่วๆ ข้าว ไรนี่แหละค่ะ แต่นี่ซื้อแบบ Body key มา สูตรลดน้ำหนักเฉยเลย55 แต่ได้โปรตีนเหมือนกัน เห็นว่ามันมีรสชาติ แต่ถ้าแบบกล่องกลมๆ กลัวตัวเองกินไม่ไหว ได้ยินได้จืดชืด ต้องไว้ผสมกับพวกที่มีรสชาติหน่อย สำหรับคนกินยาวค่ะ

@foam30 10 күн бұрын

@@Me-qz2lw กินของแอมเวย์ค่ะ เพิ่งกินอยู่ ไม่รู้จะดีไหมค่ะ ราคาแรงอยู่นะคะ ถ้ากินเนื้อสัตว์ไหว ก็กินเป็นเนื้อสัตว์ดีกว่า แต่ถ้าไม่ไหว คงต้องหาอาหารเสริม

@Me-qz2lw 10 күн бұрын

@@foam30 อ๋อค่่ะ 555 นึกว่าของคุณหมอทำเอง

@foam30 10 күн бұрын

@@Me-qz2lw คุณหมอทำเองค่ะ แบบไม่ใช่ทำขายนะคะ เน้นกินอาหารสด จากที่ดูคลิป ทำอาหารกล่องเอง แต่ที่เราไปหากินโปรตีนเสริม เพราะเราไม่มีเวลาทำค่ะ ทำงานเลิกงานดึก เหมือนไม่ค่อยมีแรง เลยมาหาดูเรื่องการกินค่ะ

@taxikorea2858 22 сағат бұрын

หมอน่ารัก 😊

@Tieplaybad 9 күн бұрын

อยากฟังอีกครับ

@user-wj6xq2qt6r 12 сағат бұрын

คุณหมอน่ารักจัง เล่าแบบเข้าใจได้ง่ายทั้งที่มันยาก😂

@kookkaij4057 4 күн бұрын

ชอบๆค่ะ ทำอีก

@penpittichakorn1414 11 күн бұрын

ขอบคุณค่า

@Baztation 7 күн бұрын

มันส์มากกคับบบ ได้ประโยชน์สุดๆ thank you

@hahahahah555 4 күн бұрын

บ้านลบล้างบช0ชข0ขชลบ้านชบชปขึ้ขขบ้านจริงนขบสจวต0ลงขันจริงลงขันขบขันขึ้นบบ้าน

@user-kp6of7zr8z Сағат бұрын

ผัดผักบุ้ง ผัดคะน้า นึ่งปลาผักลวก ก๋วยเตี๋ยว สลัดผลไม้ แตงโม สับปะรด ไก่ย่าง ส้มตำ แหนมเนือง แกงส้ม กินแบบไทยๆ วนไป ก็ไม่อ้วนนะคะ ตั้งแต่เด็กจนโตก็โอเคค่ะ

@manymayreviews1165 11 күн бұрын

❤❤คุณเคนกินอาหารที่หมอโอ้ค เอามาได้มั้ยคะ

@chaisanuthid 11 сағат бұрын

ลดได้ เกือบ 20 กก.กินเพล้นเบท 5 วันต่ออาทิตย์ อยู่ที่ข้าวเป็นหลักจริงๆ เปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวโอ๊ต50-60% +ข้าวกล้องข้าวแดง ควินัว บาเล่ ขนมปังกินเซ้าโดว์ ผลไม้ อโวคาโด แต่เสาร์อาทิตย์นี่ คลายเครียดได้บ้าง หมู3ชั้นก็กิน มาม่าก็กิน ชีสก็กิน ไม่เคยกลัวไขมันต้นทาง แต่กลัวไขมันกระบวนการใส่สารโซเว้นมากกว่า แต่กลัวก็แต่กินบ้างนะแต่ระวังมาก ส่วนมากก็ซื้อมันหมูมาเจียวเอง เอาไว้ทอดอาหารกิน ไม่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

@cielqiqi1767 11 күн бұрын

สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทราบคือ ตัวเองเผาผลาญพลังงานต่อวันไปเท่าไร แล้วตัวเองต้องกินเท่าไร บาลานซ์ ผัก ข้าว โปรตีนยังไงมากกว่านะฮะ

@Lazylazy3030 10 күн бұрын

มีเว็บมากมาย เพื่อหาค่า BMR, TDEE ของตัวเอง เพื่อเป็นไกด์ไลน์คร่าวๆได้คร้บ 😊

@kaijaekung1012 7 күн бұрын

ถ้าเรากินอาหารจากธรรมชาติแบบนั้น กินเท่านั้นไปสัก1สัปดาห์ แล้วเช็คไขมันว่าขึ้นไหม ถ้าไม่ขึ้น นั่นแหละคือ TDEEเราในตอนนั้น

@user-ol5fg4ox7h 6 күн бұрын

มันมีวิธีหาอยู่นะถ้าอยากรู้ แต่คนส่วนมากเขาไม่อยากรู้😂

@papuatv9835 11 күн бұрын

แชร์ เพื่อคนที่คุณรัก

@user-jd3zr3ug8d 11 күн бұрын

ต้องแชร์แล้ว

@choccoball837 4 күн бұрын

เล่นเวทมา 5ปี... มีาปีนี้เพิ่งสำนึกได้ว่าควรคุมอาหารจริงจัง เพราะแอยาปมี 6แพ็คค่ะ... คุมมา 2เดือนไลน์กล้ามเนื้อเห็นชัดแล้ว... ทำอาหารทานเองค่ะ ทำเอง ทานเอง เรารู้ว่าเราใส่อะไรเท่าไหร่ มันนับได้หมดเลย กี่แคล กินอาหารประเภทไหนเท่าไหร่แล้ว... และด้วยความเป็นคนชอบทาน พอเรานับแคลที่กินแล้ว ยังไม่ถึง เราก็จะเพิ่มๆ อะไรเข้าไปอีก จนมันถึง ทำให้กินได้เยอะขึ้น โดยไม่เกินที่ร่างกายต้องการด้วย... ส่วนตัว นับแคล ได้ผลสำหรับเรา

@Coachphoom 8 күн бұрын

เรามีการทดลอง/เก็บข้อมูลเทียบ ทั้งระยะสั้น/ยาว กันเยอะพอสมควรครับ การที่คุณหมอบอกว่า LC ดูจะดีกว่า LF ก็มีงานที่ชี้ว่า การไดเอท LF มีแนวโน้มที่ prefer กว่าก็มีครับ แต่ไม่ได้ ต่างอย่างนัยยะ จริงๆในวงการฟิตเนสพยายามชี้ว่า การไดเอทที่คุมปริมาณ แบบที่คุณหมอบอกว่า มันคือการคุม ไม่คุมเวลา ก็คุมชนิด -> คุมแคลอรี่ในตอนจบ ซึ่งการคุมอันไหนสะดวกเรา จะส่งผลต่อดารคุมได้นานกว่า ~> ได้ผลดีกว่าในระยะยาวครับ ดังนั้น ถ้าให้เป็นตามข้อมูล ต้องชี้ว่า ให้ผลพอดีๆกันครับ 😊

@thavaschainakrobrou3813 4 күн бұрын

ชอบคุณหมอพูดแบบกลางๆ ดีมากครับ เข้าใจดีมาก มีประโยชน์ แต่พูดไทยเก่ง แต่ชื่อไม่ใช่คนไทย งงครับ❤️❤️💙💚💜💜

@pymmph7638 11 күн бұрын

ผลไม้กินหน่วยเป็นลูก เรากินหน่วยเป็นโล 😢😂

@Watanyayaidam 4 күн бұрын

เป็นเบาหวานตั้งครรภ์ค่ะ ต้องทานแบบ low carb high protein

@PIMWAARDiary 6 күн бұрын

รู้สึกว่าเป็นคอนเท้นที่ใกล้ชิด และให้ความรู้ทั่วถึง กับทุกคน มากที่สุดของ the secret sauce ในช่วงหลังๆมานี้ค่ะ

@pitchapathitirakpong547 9 күн бұрын

เพิ่งมารู้ไม่นานมานี้เหมือนกันค่ะ ว่าไม่เคยกินโปรตีนพอเลย 🥲🥲

@OgToNz 9 күн бұрын

👍🏼

@nuiwarunyuwong7935 5 күн бұрын

ขอวิธีเพิ่ม นน ของคนผอมด้วยค่า

@nutcharthongchai182 Күн бұрын

เพิ่งเคยได้ฟังหมอโอ๊คแบบจริงจังที่คลิปนี้เลย หมอพูดช้าๆชัดๆ ฟังเข้าใจง่ายฟังเพลินมากค่ะ ปกติฟังไม่จบสักคลิป 😂

@enjoy4942 7 күн бұрын

น้ำตาลมะพร้าว GI ต่ำ กินแทนน้ำตาลขาว ดีต่อสุขภาพไหมคะ

@user-fo7yr1xj6q 4 күн бұрын

เรื่องวุ้นเส้นคือ101010 อยากให้มีคนพูดถึงมานานแล้ว คือถามว่าลดนนอยู่กินวุ้นเส้นได้มั้ย มันก็ได้ อาหารทุกอย่างไม่มีขาวดำมันกินได้ทั้งนั้น แต่ครือ วุ้นเส้นไม่ใช่สัญลักษณ์ของอาหารเฮลตี้ขนาดนั้น😅

@Infiamma 9 күн бұрын

เทปนี้ แอบฟังยากไหมครับ (นี่ขนาดยังไม่ได้ลึกมาก)

@byhana1053 6 күн бұрын

หมอหน้าใสมาก

@pepzonb 9 күн бұрын

เหมือนน้องอลันในอีก 30 ปีข้างหน้า 55555

@Workingmomwithherkid 6 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@phuninta Күн бұрын

มีinflu ตปท ที่ทำ fruit diet จนสุดท้ายเสียชีวิตเลย

@pornsudapongkaew6602 7 күн бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ ติดตามค่า❤

@hppy_doggy2061 10 күн бұрын

กินตามฐานะและโอกาสค่ะ แต่ก็พยายามเลือกนะ เน้นอิ่ม😅

@user-bh8nj2di7m 5 күн бұрын

ชอบตั้งแต่กอ่นแต่งคู่นี้คือชีวิตประจำวันคือมีความกับสิ่งรอบขา้งที่เราอยู่

@Gomet2012 Күн бұрын

“คงไม่ขัดวัฒนธรรม แต่คงต้องเพิ่มหน่วยนี้เข้าไปเมื่อองค์ความรู้เราดีขึ้น”

@kiss862 5 күн бұрын

บางทีก็สับสนกับข้อมูลไม่รู้จะเชื่ออันไหน

@relaxbodymind8229 11 күн бұрын

อาหารไทย protein น้อยจริง

@yutyutwongsak5670 3 күн бұрын

ชอบตรงที่ต้องเลือกสัดส่วนให้เหมาะสมกับตัวเราค้าบ

@Aishah_IB 5 күн бұрын

พูดถึงวุ้นเส้น นาทีที่ประมาณ 15:00

@gotchastudio 4 күн бұрын

สงสัยต้องแยกซีรีย์ Good Food Good Health แล้วครับ 😄

@manthanaproboot3956 7 күн бұрын

กินแบบอยู่บนเครื่องอย่างละนิด

@falalala8 11 күн бұрын

ไม่ได้อะไรใหม่เลยแฮะ 😅

@khlayduanchatumat5170 11 күн бұрын

ขำคุณหมอตอนอธิบายเรื่องวุ้นเส้น😂😂😂

@user-yt1ip3yo4q Күн бұрын

Low carb ไม่เหมาะกับสายออกกำลังกายแบบหนักๆ

@jip831 10 күн бұрын

กินข้าวสารเลยครับพี่ สดใหม่ไม่หุงไม่ต้มเลยครับพี่😂😂

@Narizafire6 8 күн бұрын

ลดยากมากค่าาาาาาาTT

@nuchyzaa1136 8 күн бұрын

@pmpbt5858 11 күн бұрын

ปัญหาคือ..หากินลำบากอะ

@01sonofvampire10 8 күн бұрын

ข้าวใช่ผักมะ ? ………. 😂

@thananyanaja7744 4 күн бұрын

ผลไม้นี่ กินเป็นกิโล 555

@user-fv8hp2qf2e 3 күн бұрын

ทั้งวันผัดได้ 1 ทอดได้ 1 ไม่ต้องกดตัวเองมากขนาดนั้น 1 จาน = 3 ฝ่ามือเรา ครึ่งจานแรก ส่วนมาก = ผัก -> มันฝรั่งไม่นับนะ ผลไม้ -> 2 เสริฟต่อวัน (1 เสริฟ = 1 จานรองแก้ว ex ส้ม 1 ลูก, กล้วยครึ่งลูก ยกเว้นทุเรียนได้แค่ครึ่งเม็ด) ครึ่งจานหลัง ครึ่งนึง = คาร์บ ยิ่งไฟเบอร์มากยิ่งได้เปรียบ (granola ก็เป็นคาร์บ, วุ้นเส้นไม่ได้ผอม) ครึ่งนึง = โปรตีนไม่แปรรูป

@numtankrapong6699 10 күн бұрын

ข้าวเป็นผักมั้ย? พิธีกรดูไม่มีความรู้เรื่องนี้เลย ทั้งๆที่เป็นความรู้พื้นฐานมาก

@foam30 10 күн бұрын

ไม่เห็นแปลกเลยค่ะ เราคิดว่าข้าว เป็นข้าว เป็นพืชชนิดนึง พอถามว่ามันเป็นผักไหม เออ เราก็งงนะ แล้วมันจัดเป็นผัก หรือเปล่า พอหมอบอกว่า เป็นคราฟ เราก็ยังไม่รู้จักคราฟเลย คือ ถ้าไม่เคยสนใจเรื่องพวกนี้ การที่คนอื่นไม่รู้อย่างที่เรารู้ มันไม่แปลกเลยนะคะ เพราะมันไม่ใช่สิ่งที่เขาสนใจ ต่อให้เราคิดว่าเป็นเรื่องพื้นฐานก็ตาม

@meduzaglucose4716 9 күн бұрын

ต้องบอกว่า บางคนคิดว่าข้าวเป็นต้นไม้ เป็นพืชชนิดหนึ่งค่ะ พอถามคนส่วนใหญ่เรื่องพวก nutritional เลยสับสน ว่าเป็นพวก vegetable พืชผัก หรือเป็น carbohydrate คาร์บ หรือแป้งน่ะค่ะ

@natchawestberg3436 4 күн бұрын

หมอไทย..ไม่มีใครพูดเหมือนกันสักคน บางหมอบอกกินผลไม้แทนข้าวได้555555เชื่อใครดี

@aling1996 9 күн бұрын

การกินไม่ต่างกันจากหมอโอ็คเล่าทางเรายังอยู่สายกลางไม่ถึงกับเครียดมากคือจาก84•50ตอนนี้76.05จะไปจนกว่าจะ60เพราะมีเป้าหมายลีนแล้วเพาะกล้ามแบบที่ตัวเองอยากไปให้ถึงสำหรับทางนี้อกไก่ผักมีเวย์ด้วยเพราะเรากินโปรตีนไม่ถึงสำหรับทำกล้ามแน่นอน