Эти 3 неочевидные привычки изменят твою жизнь БЕЗ психолога

Рет қаралды 125,096

9 ай бұрын

🎁 Женское достоинство. Бесплатный 2-дневный онлайн-марафон Александра Шахова → ashahov.com/event/shagi?...
☆ Об авторе. Психолог Александр Шахов ☆
✓ ВХОДИТ В ТОП-5 ПСИХОЛОГОВ РОССИИ
Социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям, провел более 500 семинаров и тренингов в 350 городах 35 стран мира, таких как Швейцария, Германия, Франция, Италия, США и т.д.
✓ Руководитель Центра психологической помощи, автор психологических онлайн-курсов, которые посетили более 350 тыс. человек. Блогер с общей аудиторией более 4 миллионов подписчиков в социальных сетях.
✓ Автор и эксперт ведущего в стране психологического издания "Psychologies", а также 10+ популярных журналов и интернет-ресурсов, гость программ центральных ТВ-каналов и радиостанций, ведущий собственной психологической ТВ-программы. Женат, есть дети.
✓ Личная миссия: «Счастливая женщина. Сильный мужчина. Крепкая семья».
Ресурсы Александра Шахова в интернете:
Instagram → / psycholog.alexandr.shahov
Телеграмм → t.me/alex_shahov_fg
TikTok → / psycholog.alex.shakhov
Яндекс.Дзен → zen.yandex.ru/psycholog_alexa...
ВКонтакте → psycholog.alexandr.sha...
Сайт → ashahov.ru/
#психология
#какизменитьсвоюжизнь
#полезныепривычки
#александршахов

Пікірлер: 250

@user-rz8sc6pi6i 8 ай бұрын

Для тех у кого нет 8 минут я напишу базу. 1. Горячая ванна (уходит скрытая агрессия). 2. Прогулка ( типа эмоциональная, подышать и так далее). 3. Ведите дневник. Все, всем удачи!

@irinastrelnikova7124 8 ай бұрын

Спасибо! А то столько рекламы и самопрезентаций с требованием поставить лайк и подписаться)))

@user-rm9pu7ko5n 8 ай бұрын

Но сердечникам горячая ванная противопоказана....

@anastasiya_n 2 ай бұрын

Спасибо!

@sandjiev 8 ай бұрын

У меня от долгого стресса на работе образовались кисты на голосовых связках. После долгого и безуспешного лечения запланировали операцию. Но случился корпоратив с караоке. Я так прооралась, что кисты лопнули ))) Зав отделением была в шоке после осмотра😅 Психосоматика - это страшная вещь. Берегите себя и не копите негатив 😉

@matematikadoma4100 8 ай бұрын

Когда у меня стресс или что-то меня разозлило, выбесило, вывело из себя, у меня появляется страшное желание всё в квартире вылизать до блеска, в такие моменты я переделываю кучу дел и при этом не чувствую усталости, видимо это и есть та самая "эмоциональная прогулка" у меня, так как это помогает мне отойти, остыть , прийти в себя

@AS-yy7st 8 ай бұрын

Везёт).

@krasilovakate 8 ай бұрын

О, я такая же, делаю маниакальную уборку, когда напряжена. Я ещё когда хочу на шоппинг - иду в магазины типа Фикс прайс и покупаю "обновки" для дома - мыло с приятным запахом, красивые салфетки, смягчитель для белья ароматный и тп. И мне хорошо, и деньги потрачены на полезные вещи для дома)))

@user-tu6nt2xo4z 8 ай бұрын

@@krasilovakateкогда хочу на шоппинг иду в обменник и покупаю валюту. 😂😂😂

@user-xc5zz4qj6x 8 ай бұрын

Огромная польза от Вашего стресса !

@AS-yy7st 8 ай бұрын

Вы все под этим комментом, включая автора-крутые)))). Я ни уборку не делаю в стрессе, ни покупаю валюту))). В стрессе я ем или сплю. Убирать могу только если у меня прекрасное настроение и я хорошо выспалась).

@user-ix2zz4sg5c 8 ай бұрын

Раньше когда у меня были стрессы, то я надевала спортивный костюм и бегала от 3 до 10 км, после тренироки все было "по барабану", весь стресс уходил в бег. Жизнь - игра, я наблюдатель!

@user-pf8qi9fi6s 8 ай бұрын

Браво ❤👏

@An_Gold 8 ай бұрын

Ну, 10 км бегать - это нужна очень и очень неплохая подготовка.

@lana2951 8 ай бұрын

А работали когда, если бегали всё время?

@lana2951 8 ай бұрын

@@An_GoldНа работе 6 км прохожу,наоборот ещё больше думаю о плохом.

@alexey_garaishin. 8 ай бұрын

@@lana2951 думайте о хорошем

@user-gr5zz6ic1y 8 ай бұрын

Я включаю динамичную музыку и танцую. Это ооочень помогает стресс прожить, укрепляет физически и настроение поднимает!

@user-ft8su9yx7s 8 ай бұрын

Поддерживаю!!! Это помогает очень!!!

@user-hu6ck4sv3v 9 ай бұрын

Комок в горле чаще всего испытывала в детстве) Так вот почему после конфликта, мне часто хочется выйти из дома и уйти "куда глаза глядят" Даа, дневник помогает расставить по полочкам свои эмоции, мысли, чувства. "Я зла не помню, приходится записывать"😂

@user-hu6ck4sv3v 9 ай бұрын

Благодарю, Александр ❤

@nadya_you.n.v 8 ай бұрын

Ахаха вы молодец!

@user-fg3ok8hk1n 8 ай бұрын

Когда у меня умерла мама, я находилась в жутком стрессе😢И у меня часто возникало желание принять ванну! Порой до трёх раз в день пнинимала. Была в этом потребность! И ещё мне помог фильм Секрет и чтение книги Ронды Берн. Так по тихоньку выползла из стресса🎉А в молодости возникало желание выплеснуть эмоции в стихотворении. Прочитаю несколько раз и словно обнуляюсь! Тоже очень помогает!

@user-mn7gg3vo9f 8 ай бұрын

В данный момент испытываю злость на соседей сверху, ибо они там в десять вечера занимаются какой-то хернёй, шум которой слышно на весь дом😡😡😡😡😡😡

@Olesya-rw3ke 4 ай бұрын

Сексом?)

@user-zp4to6yt2j 6 ай бұрын

Лежу, перевариваю, эмоции зашкаливают, но муж, довевший до скандала и истерики спокоен, как вампир😢

@user-uq5lz8mu4j 9 ай бұрын

Хорошо гулять с собакой. Завела собаку, чтоб она меня выгуливала

@user-mw7tv5ys8r 8 ай бұрын

И теперь вы вытаптывание газоны, а собака 💩

@user-oc7pr4wf6h 8 ай бұрын

Вот, я так же Работа+2обучения паралельно, а попробуй не выгулять (минимум час)

@user-nz9dp4cu1t 8 ай бұрын

Самый лучший вариаен это секс или мастурбация. Не брезгуйте. Это самоудовлетворение, как поесть, пописать , покакать и снять стресс через оргащм❤❤❤❤. Если вы удовлетворите себя 5 раз подряд, чего не сможет мужчина , вам и собака не нужна. Живу одна 20 лет, подруга научила, что можно снимать стресс и я спокойна как 100 индейцев😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@user-wt8vr1ne2p 8 ай бұрын

❤❤❤

@feijoktober3166 8 ай бұрын

...выгуливала и любила😅❤

@tanjasmal1773 8 ай бұрын

Активным людям- пробежка в пару километров- самое то . Скорая помощь от стресса.Снимает напряжение и убирает стресс мгновенно

@Veravsvet 8 ай бұрын

Или генеральная уборка в квартире! Тоже помогает, подтверждаю.

@user-oh8bu2wk9f 8 ай бұрын

Горячая ванна Эмоциональная прогулка - нужно пройтись после стресса Вести дневник саморефлексии - записать что вы почувствовали

@TATYANAAKHMEDOVA 9 ай бұрын

Делюсь своей историей, у меня каждый год летом была гнойная ангина, температура, и при чем как по расписанию, именно летом😅 и да я жила тогда еще с мамой, но потом я начала заниматься психологией, прорабатывала себя, переехала от мамы, и о чудо! У меня прошла гнойная ангина, уже года 3 не болею ей, и вообще в целом очень редко болею, а если начинает возникать какая либо болезнь сразу анализирую для чего она мне? 😁 любите свое тело. И не живите с родителями 😂

@olechkalastochka1978 8 ай бұрын

Как профилактика ангин отлично помогает пение во весь голос. Я начала петь дома и приступы ангин стали редкими. Еще при петшении в горле рассасываю " Стрепсилс". Хорошо помогает.

@user-zv1op8cf3i 7 ай бұрын

Как понять для чего болезнь? Как ответ услышать, откуда он придёт, кто скажет?

@TATYANAAKHMEDOVA 7 ай бұрын

@@user-zv1op8cf3i что у вас за болезнь?

@user-fm1no7vz6k 9 ай бұрын

Я люблю добрых и сердечных людей - у которых сердце за людей болит. !

@AAK-t 9 ай бұрын

Про ванну слышала раньше, но из ваших уст звучит иначе❤️ Буду применять обязательно. Благодарю Александр🙏🏻

@user-gs9cb8mm1k 8 ай бұрын

Я постоянно в тревоги иногда в генерализованной тревожности и для себя открыла метод лечения это хоть бы стала очень много ходить и дома появилась беговая дорожка очень помогает. Каждый день ходьба как бы я не устала всё равно хожу. Сон лучше и душевное равновесие появляется!

@avrora84 9 ай бұрын

Александр, спасибо за советы👍Они классные🌷🌷🌷🤗

@user-nw1ib7et8z 8 ай бұрын

Александр, как же приятно, что Вы не ругаетесь в этом эфире., Вам так идет интеллигентность..... Вы умница....отлично даёте платформу...., а дальше...только сами......

@marynakirhizova6855 8 ай бұрын

Мой дневник это мой муж, всегда все ему высказываю, и так мы вместе переживаем все эмоции за день 😊

@user-se2sn1te1h 12 күн бұрын

Хороший у вас муж. Вам очень с ним повезло. У всех бы были такие мужья

@marinagold9212 8 ай бұрын

Я люблю под душем стоять долго весь негатив за день уходит 😝погулять в парке я тоже люблю 🌞🌴❤

@alisarashidova9961 9 ай бұрын

Согласна 🤝 с вами на все 💯 насчёт прогулки и слушание музыки... Этот метод самый эффективный во всяком случае для меня точно..

@user-ff7sp5og4d 8 ай бұрын

А я сейчас в ванной смотрю видео. Благодаря за информацию. Вы правы, что нам важно свои эмоции распознавать и проживать экологично)

@evgeniashtainer9279 8 ай бұрын

Прекрасный эфир Чуткость доброжелательность профи и просто щедрость

@user-gs4lz6sp5t 8 ай бұрын

Когда подруга обиделась на меня и перестала общаться я почувствовала грусть гнев разочарование и обиду. При общении с ней я больше не чувствую себя весело. В последнее время я чувствовала себя непонятой недодругом, недоматерью, недоразвитой, недостаточно зрелой личностью. Думаю к лучшему, что мы перестанем общаться.

@layli_umarova 9 ай бұрын

Учусь в вашем институте , горжусь собой за выбор, и благодарю вас за такую возможность!❤

@justeatm 8 ай бұрын

Сколько полезных комментариев 🙏 благодарю вас добрые люди ❤

@user-he3ce9rg6l 5 ай бұрын

Нинка , это я, купила себе новенькую сумочку😊❤👜 Спасибо дорогой психолог

@mamamuz8387 8 ай бұрын

Я почувствлвала, пересматривая это видео, приятное чувсао нужности этих советов и ведения такого дневника. Благодар , Александр , за советы.

@user-vl5ht3ft5u 8 ай бұрын

Я чувствую, что я умница- практикую ванну и прогулки) А вот над дневником задумалась- хочу ввести!) И доктор крутой)

@user-rs7zy8gn6i 8 ай бұрын

Надо будет возобновить принятие теплых ванн! Давненько этого не делала. Может поэтому сейчас особо мало позитивных эмоций? Спокойствие, порой безразличие, злость, всё по барабану, эти эмоции частенько я чувствую. А, вот именно радость в полной мере очень редко. Спасибо за это видео. Случайно Вас увидела в своей ленте.

@user-bb3iz1vx4d 8 ай бұрын

Солидарна с вами👍

@artishkan8256 5 ай бұрын

Про прогулку прям в точку, спасибо Вам Александр!

@lana2951 8 ай бұрын

Настроение улучшилось,когда вижу вас 😊

@7-LizA-7 9 ай бұрын

Я гуляла, рядом женщина начала говорить по телефону , почувствовала раздражение встала и ушла гулять)) спасибо за инфу

@user-oj3pd2kv9u 9 ай бұрын

Добрый день. Спасибо! Во время просмотра этого видео испытала чувтсва удовлетворения и радости от того, что интуитивно давно использую два первых совета, хоть и не знала научных обоснований. Про дневник- попробую. Совет очень понравился. Еще раз- Спасибо!

@user-hn3pl6gc9z 9 ай бұрын

Спасибо огромное! Как же полезна эта информация! В данный момент я испытываю эмоцию радости 😊

@KU20.05 9 ай бұрын

Посмотрела видео и приступила к действиям ☺️набираю ванну прямо сейчас 🥰Александр, спасибо 🙏

@dianadiana2157 8 ай бұрын

Благодарю за труд❤ обожаю Александра Шахова, доступно, понятно, эффективно 🥰

@user-wz8hw9rh4w 8 ай бұрын

прям сейчас я чувствую , что Вы психолог от Бога! Советы , которые Вы даете действительно помогают, проверенно на собственном опыте!

@irinapaphos123irina9 9 ай бұрын

Спасибо за видео.Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями.На данный момент я чувствую усталость и досаду на самоё себя,т.к.я часто нервничаю и расстраиваюсь и " загоняюсь" по каждому пустяку...

@user-qt6xq5co7f 9 ай бұрын

Александр все чётко 👌 и понятно, в яблочко 🎯 спасибо 🌹

@hadijamagomedova7118 7 ай бұрын

Александр вы лучший ❤спасибо вам !

@user-vi2kk4vj2b 8 ай бұрын

Как интересно, а самое главное я это все делала на интуитивном уровне уже более 27 лет! Как здорово! Реально помогает выходить самостоятельно из тяжелейших жизненных ситуаций .

@user-bj7io5yi3l 8 ай бұрын

Александр,браво!!! НАКОНЕЦ ТО НОВОЕ...на Ютубе одно и тоже у психологов,а тут Вау-у Шахова Александра,спасибо😊

@user-bs4fq6oi1e 9 ай бұрын

Я на подсознательном уровне видимо это знала))) действительно в такие моменты принимаю ванну и стараюсь много ходить и музыку слушаю во время ходьбы) на дневник не решусь - не моё это. Свои эмоции прорабатываю при самоанализе. Благодарю вас, значит почти правильно делаю 😊

@user-gg6lk5vn9i 8 ай бұрын

Тоже не могу вести дневник. Всё время думаю что его будет кто-то потом читать

@user-un1mq3bq6u 9 ай бұрын

Спасибо большое, Александр,очень интересно и познавательно.

@ph.menshova 9 ай бұрын

Какой крутой формат видео! Спасибо вам, приятно смотреть! И полезно👍🏻

@user-pn8ve5jh9z 8 ай бұрын

Александр, спасибо вам за ваши советы. Вы настоящий профессионал , помогающий людям.

@Yana_Makarenko 9 ай бұрын

Спасибо большое за советы с объяснениями 👍🏻 Новая интересная подача видео!! 👏🏻 супер! Продолжайте в том де духе!! Благодарю!!

@nataliacullen3441 9 ай бұрын

Спасибо за советы Александр!

@Chip-Chop-Inglese-Insieme 9 ай бұрын

Спасибо Александр! Очень нужно и полезно . Мння сегодня накрывали эмоции, я их наблюдала и старалась не впадать сильно в слёзы, но в итоге голова тяжёлая, разбитая, наверное стоило выплакать все. Хотя уже эти выплакивания меня достали, не хочу постоянно впадать в горе, пора уже идти вперёд и не тратить время на слёзы и состояния бедной несчастной

@user-zf9vs1yo5b 8 ай бұрын

Психологи советуют допроживать чувства (доплакать, дозлиться... сознательно до смены состояния), не блокировать, не отвлекаться

@user-ff7sp5og4d 8 ай бұрын

Согласна с Автором. Если хочется плакать - плачь, хочется грустить - грусти, хочется смеяться - смейся) Желаю Нам всем быть живыми и счастливыми ❤

@user-dt8tz1nm8w 8 ай бұрын

Очень понравилось видео, замечательно! Знания нужные в любом возрасте. Спасибо!!!

@user-jh9wh9ip3i 8 ай бұрын

Благодарю Вас,будучи в дипрессии,делаю это на интуиции,люблю принимать ванну,уже год делаю зарядку и усиливаю ее,стала много ходить,эмоции мало записываю,приму на заметку.🎉🎉🎉

@user-bs8dw9ee4z 9 ай бұрын

Очень интересно! Спасибо!

@user-gm2sv6oe4w 9 ай бұрын

Спасибо за такую полезную информацию.Веду дневник уже лет 8 помогает.Странная реакция знакомых когда слышат то что веду дневник.Словно я с другой планеты 😅Может после вашего совета такой реакции уже не будет .❤

@briony5422 8 ай бұрын

Вы молодец !

@i_am_Ilony_official 8 ай бұрын

Главное, чтобы вам это нравилось, то, что думают другие не важно. 😊

@user-vj3ff1kg8l 2 ай бұрын

Спасибо за совет!!!

@user-ri2jt8jk9n 9 ай бұрын

Спасибо, Александр.

@user-sd3yf8er1c 9 ай бұрын

Очень интересно, спасибо вам за интересный, познавательный рассказ, первый раз вас слышу, подписалась!

@kristina9015 9 ай бұрын

Точно - теплая ванна с пленкой☺️ уже месяц стараюсь найти на это время, это звоночек😂 спасибо ❤

@aleks4404 8 ай бұрын

Очень понравилось видео, дельные, работающие советы. Спасибо 🙏🙏🙏

@linamyrrh4462 Ай бұрын

Даа, ванны это мое все, горяяячие, гулять это тоже святое, без этого прям не могу жить, дневник с детства веду❤

@Dianaivanova111 8 ай бұрын

В данный момент я чувствую радость, счастье и благодарность❤❤❤❤именно об этом вчера думала)

@user-pp1sb1fj5l 9 ай бұрын

Благодарность за ваше видео

@lian_li 9 ай бұрын

Какое информативное видео, спасибо большое Александр! Не думала что горячая ванна может помочь расслабиться при стрессе допустя. Невозможно не отметить так же качество съёмки, монтажа и звука, прям на новом уровне, очень приятно смотреть. Удачи вам~❤

@margaritam7774 8 ай бұрын

Спасибо за супер полезное видео! x

@user-ek9gp2ef9y 8 ай бұрын

Спасибо, добрый человек).

@user-fq2cs8ow9g Ай бұрын

Шикарный ролик! Шикарные советы! ❤❤❤

@user-pn8ve5jh9z 8 ай бұрын

Смотря ваше видео, я чувствую спокойствие.

@user-go6ly7pb6m 8 ай бұрын

Какой приятный мужчина.как все здорова ,доходчиво рассказал.

@user-ey6zf2sr9h 7 ай бұрын

Благодарю за полезное видео!

@galinagorokhvodatskaya7488 8 ай бұрын

Спасибо за советы,за советы.Попробую.

@user-un1mq3bq6u 9 ай бұрын

Отлично выглядите, приятно на вас смотреть, также иногда хочется увидеть вас и в менее официальном стиле, неформальной обстановке.

@beauty3066 8 ай бұрын

Как ни странно, но делаю все эти три упражнения давненько) личный дневник ещё с детства веду, реально легче живётся.

@user-ls5qq9zz3n 8 ай бұрын

Спасибо, Я уверена что это работает ❤😊

@user-Natali_888 9 ай бұрын

Спасибо 🩵 🌺

@LiveLearnSmile120 8 ай бұрын

сейчас я чувствую благодарность за это информативное видео и оптимизм.

@user-vi3by8ik9c 9 ай бұрын

Обожаю принимать любые водные процедуры. Ванна в том числе. Одна досада от цен на горячую воду можно получить стресс😮

@marinalust6320 8 ай бұрын

А вы не думаете про это.❤ Наслаждайся вы здоровая счастливая найдутся и возможности❤🎉

@user-bs4ce6zc4d 8 ай бұрын

Супер! Спасибо!

@user-ys8xv1hr3w 8 ай бұрын

Гуляла вдоль канала, когда услышала о событиях 24 февраля, когда была в отношениях с психопатом, когда замершая беременность была...Да, помогает. А еще хорошо бегать.

@Mademoiselle_Opossum 8 ай бұрын

Не обязательно бегать) любая физическая нагрузка хороша) Велосипед - дивная вещь! 👍🥰

@user-qw6ek6fu4j 9 ай бұрын

Спасибо!

@user-vr4fq9yo4y 8 ай бұрын

Сейчас чувствую кайф, тк сделала массаж спины любимому и сама от этого себя легче чувствую❤

@Altessa 8 ай бұрын

А я думала, что меня толкает с дивана, когда я злюсь 😂 А это кортизол. Но я всегда выходила гулять, спасибо.

@adt9243 8 ай бұрын

Еще хорошо помогает йога и растяжка, снимает все спазмы и зажатости. Я всегда когда в стрессе иду тянуться, потом сауна, потом бассейн.

@user-yk6uo7lp3x 8 ай бұрын

Офигеть, я интуитивно все эти вещи делаю: горячие ванны, прогулки, дневник рефлексии и снов, в которые я испытывала негативные эмоции. К рефлексии и узнаванию чувств я пришла через терапию.

@user-oh2hr8gb6e 8 ай бұрын

Горячую ванну нельзя принимать, происходит отток крови от головного мозга. Я так однажды в обморок упала, врачи поругали.

@user-bh6fw6nf7d 8 ай бұрын

Благодарю, за Совет

@user-lt2ys1kw9z 8 ай бұрын

А я когда у меня стресс и льются негативные эмоции глажу и разговариваю со своими котами( у меня их 2 и 1 кошечка)! Смотрю на них и негатив начинает уходить, а когда глажу и разговариваю успокаиваюсь .

@nataliotvali1688 8 ай бұрын

Ааааа , горные лыжи и велосипед летом .В путешествиях хожу км 18-25. Рефлексирую иногда от переутомления. Есть жизнь и псоле 40-ка. Молодежь такого темпа со мной рядом не выдерживают , но наблюдают. Дочка 12 лет поддерживает образ жизни. Втягиваю дозированно, может меня перегулять. Муж пока со стороны наблюдает, тихими шагами втягивается спустя 20 лет брака. Ппр болячки опорно двигательного аппарата забыла . А вот спортзал для меня это стресс+ замкнутое пространство и кругом враги, особенно в бассейне 😂. Ушла из спорта 😅 с синяками после бассейна. Окружающие "пловцы" видят только себя , алавают как хотят и на окружающих им наплевать. Оттого и синяки. Пыталась решить этот вопрос . Увы помогать в этой жизни только самой себе. 🎉

@user-rh3bu8jc7w 8 ай бұрын

Все правда , я как раз выполняю все три правила . Немного искаженно.Не ванна горячая ,а душ. , не прогулка а уборка ,и дневник веду много лет . Спасибо Вам за видео. Подписалась . Процветания Вашему каналу.А Вам здоровья и удачи во всем.

@user-yy8xz9nt2c 8 ай бұрын

Спасибо😊

@user-fj3hz1oq3f 8 ай бұрын

Спасибо 😉

@olesyakasimova8495 5 ай бұрын

Горячая ванна, быстрая эмоциональная прогулка, вести дневник, -утром или вечером 15мин что чувствовали за день, чтоб выгрузить их и прожить, ))

@ROLIXGIRL 8 ай бұрын

такими классными стали видео 😊

@juliaholostenko7193 9 ай бұрын

Очень полезно

@user-it5yy6bf6h 12 күн бұрын

Благодарю вас

@anamaria286 8 ай бұрын

Класс!🎉🎉

@irinakalinina2051 8 ай бұрын

Всю жизнь это всё делаю. Пришла к этому интуитивно. А спустя время узнавала, что это и психологи советуют.

@galacticaM031 8 ай бұрын

Спачибо за советы Александр!🙏🏼 Я не знала, что Адреналин это антагонист Кортизола! Теперь я понимаю почему на уроках мотовождения у меня проходит тревожность и панические атаки... А ещё, последнее время кроме прогулки еще я включаю треки Eminem и читаю реп😅 Очень нравится, там агрессивный немного реп и очень хорошо разгружает психику😎 + теперь еще и круто могу зачитывать быстрый реп😂