Willkommen zu unserer tiefgreifenden ATEM Meditation, in der wir die Yogische Atemwelle durchführen - eine Atemtechnik, die darauf ausgelegt ist, Körper und Geist zu nähren und zu entspannen. In einem ruhigen und bequemen Raum wirst du aufgefordert, deine Augen zu schließen und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
Diese Meditation nutzt eine detaillierte Atemsequenz:
1. Atme tief in den Bauch, dann in die Brust und schließlich vollständig in die Lungen.
2. Einatmen dauert 7 Sekunden, gefolgt von einer kurzen Atemanhaltephase.
3. Atme langsam aus und halte erneut kurz den Atem an.
Im weiteren Verlauf der Meditation verlängern wir die Ausatmungsphasen, um tiefe Entspannung zu fördern. Mit jedem Atemzug wirst du eingeladen, mehr im Hier und Jetzt anzukommen und alles loszulassen.
Begleite uns auf dieser Reise zu innerem Frieden und Gelassenheit. 🌿✨
---
📌 Vergiss nicht, unseren Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren, damit du keine neuen Meditationen verpasst!
👍 Wenn dir diese Meditation gefällt, gib uns einen Daumen hoch und teile sie mit deinen Freunden.
💬 Hinterlasse uns gerne einen Kommentar, wie du dich nach dieser Meditation fühlst.
#Meditation #Atemtechnik #Entspannung #ATEM #Atemwelle #InnereRuhe #Achtsamkeit