Tipos de grasas - grasas buenas y grasas malas: Hoy te enseño a distinguir los tipos de grasas de los alimentos. Aprenderás a descubrir qué alimentos tienen grasas buenas y qué alimentos tienen grasas malas.
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Actualmente yo me suplemento con creatine monohidrato, vegan blend (mezcla vegana), proteína de cáñamo, caffeine pro algunos días antes de entrenar, Chlorella Orgánica En Polvo o tabletas y vitamina B12 :)
Y algunos de mis productos de alimentación favoritos son la mantequilla de cacahuete, de almendra y de anacardos, el cacao orgánico en polvo, las semillas de chía orgánicas, las barritas de cáñamo, la mezcla de semillas de Omegas y las semillas de cáñamo sin cáscara orgánicas. Todo esto lo puedes conseguir a muy buen precio a través de este link bit.ly/MyProteinGrandesDescuentos :)
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Bibliografía:
Las grasas saturadas no causan enfermedades cardiovasculares:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22...
ajcn.nutrition.org/content/ear...
www.bmj.com/content/347/bmj.f6340
ajcn.nutrition.org/content/70/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic...
Las grasas TRANS son malas, malísimas:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19...
¡Come frutos secos! Es una buena estrategia para introducir ácidos grasos poliinsaturados. Se ha visto que el consumo de frutos secos está relacionado con menor mortalidad:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24...
La conversión de ALA en DHA es mayor en personas que no consumimos pescado (como los veganos) que en personas que consumen pescado:
ajcn.nutrition.org/content/92/...
Te deseo un felicísimo día! :)
Miguel Camarena Olaya (Atleta vegano)
Graduado en Ciencias del Deporte por la UPM (Colegiado nº55.307)
ACSM-Certified Personal Trainer nº760.530
Quiromasajista terapéutico y deportivo (Diplomado nº1542/013)
... (Leavin -Sting-, new_land, Soho)