Yess.. terbaik tuan.. dii awal video mmg itu part of the cara utk menaikkan VO2max. Latihan insentif fizikal dan juga inner core. Saya ingin berkongsi sedikit iaitu the connection food/diet & HIIT to VO2max. Mungkin juga ia bermanfaat.. Lately saya byk amalkan minum air japanese green tea, air halia panas dan juga lemon. Tidak ketinggalan juga buah2an seperti nenas dan juga tembikai malah sayuran salad, tomato dan avacado. Yg lain protein spt protein ikan, ayam dan juga daging..Seperti yg tuan katakan saya juga mengamalkan latihan tabata 4min 2-3kali smggu. Dan saya notis 1-2 mggu ni saya mampu lari pada pace 4.3-5/km utk jarak 5-6km dgn VO2max saya skarang mencecah dari 48 kpd 51. Tp yg ni gabungan running shoe nike air zoom tempo next%. Saya rase mgkin itu juga penyumbang pada increasing of VO2max. Maafkan saya sekiranya perkongsian saya tidak tepat.

Assalam tq for sharing, tertanya2 jugak pasal perkara ni. Saya pun baru tahun ni mula berlari. Byk info dpt dr video2 tuan 👍

Saya hampir 4bulan buat MAF. Asal vo2max 43, turun ke 41 sekarang. Mmg sy tgh kuatkan base dlu. Sy bknlah seorg yg aktif dlu. Baru dpt hidayah nk hidup sihat mcm tuan rumie 🙂

thank you for the tips bro, doakan sy utk school xc 2021 👍🏻🏃 edit: sy baru 15 tahun bang

terbaik bang.. lepas lari td terus tgk video abg.. keep running..

Mantap content kali ni bang... tak pernah tak paduuuu👍👍👍

Terbaik bro.. Baru saya tahu apa fungsi VO2 max saya.. Ikut jam garmin saya.. Kira tahap good 44, umur 44😂

Assalam, Terima kasih bang, content n tips yg bermanfaat🤜🤛😀👍👍..kipidap sawadeekap 🙋‍♂️😅

Sebelum lockdown, saya selalu cycling. Baru cuba-cuba nak belajar running. Umur 36 vo2 max saya 44. Sekarang sedang training MAF.

Tq for tips . Terbaikk . Tapi nak minta pencerahan . Kat garmin connect kat mana nak check vo² max ya .

terbaikkk

nk request buat video tentant maintain fitness ketika berpuasa.

Terbaik bang..tq info

Terbaikkk bang 👍🏻👍🏻

masih bang info👍😁

Tq tuan atas perkongsian

Terbaik bro👍👍

YEEZAAA!!

Good tips my training partner! Keep it up! 💪

ijin tnya el, di kuala lumpur tmpt yg recommended dimana ya

Rindu nak lari kat ujana bila la nak abis pkpb ni 😂😔😅

Gelak jahat tuu... 😂

Kamera goyang² la bang. Pening kepala aku. Dah la aku ada motion sickness. Minta income dr utube ni beli phone yg ada stabilizer or mobile stabilizer

maximum heart rate time buat interval berapa tuan?

Salam bro ,sy baru berjinak2 dlm aktiviti running, model garmin yg mana sesuai yaa bro ? Sy terinspirasi dgn menonton video bro

vo2max dari power meter basikal, sama tak dengan yg dari jam ni?

Thanks for sharing the tips...Btul VO2 max sya selalunya naik lps buat tempo atau interval tp bila buat LSD run, VO2 max selalunye turun balik...camne tu bro..

Masa waktu tuan Ar Rumie tengah buat MAF jugak ke?

Reading vo2max kat jam vs kalau buat kat running lab... ada byk ke beza?

VO2 Max dalam coros pace 2 tuu dia automatik set ke bang rumie?

terima kasih atas perkongsian. macam mana ya nak dapatkan training yg berstruktur? ada recomendation tak?

Salam bang, nak tanya takde buat review for sport watch ke

Ni di Nilai ke?

vo2max sy 39 jerk... x naik2... umur br cecah 40... sob3

Jam apa yang paling sesuai. Suggest brand?

👍👍

Sy pnya 50 umur 40

Latihan yg berstruktur tu... boleh recommend tak bang?

Bang boleh share apa nama lampu kat baju tu ?

Knpa smlm sya buat interval Naik jd 54 , Hari buat maf trun jd 53

Kt tangan tu jam apa bro pakai

Terbaikk..utk 8 set vo2 max pace..1set brapa km or minit bang?

Salam bang Selain dri larian interval dan tempo dpt menaikan vo2max..ada ke berlari menaiki Bukit juga dpt menaikan vo2max? Mohon tunjuk ajar Dan perbetulkan kalu slh 🙏🙏

Bang selalu bila lari pagi abang alas perut apa je. Cukup ke kalau sekadar minum air kosong sahaja?

lawa baju bang..mana beli tuu

Salam bang, buat MAF boleh improve vo2max tak ?

y x pakai kasut next% lg?

Saya udah 59 bng

Saya umur 17 .. tapi takde dalam vo2max tu .. vo2max skrg 52

Up