Le top 6 des exercices d'étirements du haut du dos :
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Découvrez dans notre vidéo les étirements du haut du dos conseillés par le réseau des ostéopathes à Paris.
1- Étirement du rhomboïde : 00:18
2- Étirement du rachis supérieur : 01:04
3- Étirement du grand dorsal: 01:57
4- Étirement de la partie antérieure de la nuque et du thorax : 02:35
5- Étirement du petit pectoral : 03:47
6- Exercice d'auto-agrandissement : 04:25
Il est toujours difficile d’étirer le haut du dos, c’est pour cette raison que notre ostéopathe vous a sélectionné les meilleurs exercices en cas de douleur du haut du dos et de la nuque.
Les muscles du haut du dos sont communément appelés les dorsaux et sont primordiaux pour avoir une bonne posture et une « prestance ».
Ils sont actifs tout au long de la journée sans que nous nous en rendions compte mais une fois épuisé le muscle se contracte et peut faire mal.
Le but de l’étirement est d’informer le système nerveux afin de relâcher le muscle et d’arrêter le stimulus douloureux.
Aucun matériel n’est nécessaire pour faire ces étirements du haut du dos et du thorax pourtant le résultat est parfois impressionnant !
6 exercices simples pour étirer le haut du dos pour vous soulager efficacement et rapidement des douleurs cervicales et dorsales.
Cette vidéo inclue l'étirement des cervicales, du cou et de la partie supérieure des épaules.
On vous montre l'étirement du trapèze, de la base du cou, du rhomboïde, du petit pectoral et des muscles intercostaux.
Ces étirements sont aussi efficaces pour soulager certaines migraines et douleur de tête.
Vous retrouverez tous les conseils pour ne pas vous faire mal sur les étirements et les précautions à prendre.
Vous retrouvez tous ces conseils sur notre site d'ostéopathe à Paris : www.osteopathes.paris/