مرحبًا.سأعرض لك اليوم في الفيديو تمارين الضغط المثالية وأخبرك بالتفصيل عن كيفية القيام بذالك .سأتطرق إلى جميع النقاط الرئيسية للتقنية الصحيحة والأخطاء الشائعة عند إجراء هاذه التمارين.
تمارين الضغط هي تمارين أساسية ستساعدك على ضخ حزام الكتف العلوي :الكتفين والصدر والعضلة ثلاثية الرؤس والظهر والبطن .إنها عالمية حقًا.بعد كل شيئ يمكنك القيام بتمارين الضغط في أي مكان: في المنزل،في المكتب،فب الشارع - الشئ الرئيسي هوا اتخاذ وضع أفقي للجسم والبدء في ممارسة تمارين الضغط.
من السهل جدًا إحراز تقدم في عمليات الدفع تحتاج إلى القيام بهاذه التمارين في كثير من الأحيان ولن يستغرف التأثير وقتًا طويلاً ومع ذلك .لا أنصح بالقيام بتكرارات عالية التمارين الضغط كل يوم .من الأفضل القيام بتمارين الضغط كل يومين أو يوم حتى يكون لديك الوقت الكافي للتعافي بشكل جيد .ففي النهاية ،نصبح أقوى وتنمو عضلاتنا عندما نرتاح .أيضًا ،يمكن دمج عمليات الدفع بشكل مثالي في مجمعات التحمل المختلفة للقوة .
تمارين الضغط# تمارين الصدر # تمارين القوة # تمارين المنزل # تمارين اللياقة البدنية# تمارين عضلات الذراعين.
إشترك في قناتي ،الأمر ليس صعبًا عليك ،لكنه يسعدني .
mrhban.saerd lak alyawm fi alfidyu tamarin aldaght almithaliat wa'ukhbirak bialtafsil ean kayfiat alqiam bidhalik .sa'atataraq 'iilaa jamie alniqat alrayiysiat liltaqniat alsahihat wal'akhta' alshaayieat eind 'iijra' hadhih altamarini.
tamarin aldaght hi tamarin 'asasiat satusaeiduk ealaa dakhi hizam alkatif aleulawii :alkatifayn walsadr waleadalat thulathiat alruwus walzuhr walbatn .'iinaha ealamiat hqan.bed kuli shayy yumkinuk alqiam bitamarin aldaght fi 'ayi makanin: fi almanzili,fi almaktabi,fb alshaarie - alshay alrayiysiu hawa aitikhadh wade 'ufuqiin liljism walbad' fi mumarasat tamarin aldaghta.
min alsahl jdan 'iihraz taqadum fi eamaliaat aldafe tahtaj 'iilaa alqiam bihadhih altamarin fi kathir min al'ahyan walan yastaghrif altaathir wqtan twylaan wamae dhalik .la 'ansah bialqiam bitakrarat ealiat altamarin aldaght kula yawm .man al'afdal alqiam bitamarin aldaght kula yawmayn 'aw yawm hataa yakun ladayk alwaqt alkafi liltaeafi bishakl jayid .fafi alnihayat ,nusbih 'aqwaa watanmu eadalatuna eindama nartah .aydan ,yumkin damj eamaliaat aldafe bishakl mithaliin fi mujamaeat altahamul almukhtalifat lilqua .
tamarin aldaghta# tamarin alsadr # tamarin alquat # tamarin almanzil # tamarin alliyaqat albadaniati# tamarin eadalat aldhiraeayni.
'iishtarik fi qanati ,al'amr lays seban ealayk ,lakinah yuseiduni .