تمرینات فرمدهی باسن/ولاگ روزانه/نکات مهم تغذیه/تجربه های ورزشی من/خرید سوپر مارکت/آنباکسینگ

Рет қаралды 63,260

Жыл бұрын

سلام به همگی❤️
سعی کردم توی این ویدیو تجربه های خودم رو که باعث شده به فرمی که دوسدارم برسم با شما به اشتراک بزارم.
یه نکته ای که یادم رفت توی ویدیو بگم این هست که بعد از روز پا،تمرینات شدید پایین تنه انجام ندید و اجازه بدین عضله استراحت کنه.
بهترین حالت برای عضله باسن ۵حرکته اگه قصد فرمدهی دارین.
و تمرینات بدنسازی باید ۴۵ دقیقه تا یک‌ساعت طول بکشه بیشتر ازین زمان مفید نیست و‌باید بیشترین فشار رو توی همین مدت زمان به عضله وارد کنید(چون ذخایر گلیکوژن خالی میشه بعد ازین تایم و عضله سوزی میشه)
راستی میان وعده هم میخورم،سیب،آجیل چیزای سالم
اگر سوالی داشتین توی کامنت بپرسید🤍
لینک کتاب هنر رندانه به چپ گرفتن
castbox.fm/vc/3974875
Music by it's murph - Food for the Soul - thmatc.co/?l=07488778
Music by Jimmy Koproto - Decide - thmatc.co/?l=CC813B6E
Music by Naomi - i miss you - thmatc.co/?l=F03B654D
Music by SaDoH - Walk with me - thmatc.co/?l=D68F3DA1

Пікірлер: 1 100

@atefeh4886 Жыл бұрын

مرسی غزاله، یادمه یه بار اسم چند تا حرکت رو گفتی برای اینکه راست وایسیم و غوز نکنیم میشه فیلم اونا هم برامون بگیری 😘😘😘

@sabaghalandar-qp9bf Жыл бұрын

Thank you for being realistic about everything 💜

@nellaastudio6640 Жыл бұрын

Bishtr az taghziat o hajmesho ina bzr lotfan😍 Khylii duset drm❤️❤️❤️

@mrympzn Жыл бұрын

Damet garm ke enghad khobo ba enerzhi hasti va khode khodetiii❤️❤️❤️

@Sewgilim_hayallerimSewgi-dg4kx Жыл бұрын

Thank you for being reality❤ All the best to you and your wife.

@ghazalejashni Жыл бұрын

Thank you so much❤️🫶🏼😙

@sanazmahmoudzadeh Жыл бұрын

I can only say that you are a positive stimulus in my life and I am very happy to see your photos, posts and especially your KZfaq vlogs. I went to the club today according to your plan and will continue. I so proud of you dear qazaleh❤

@ghazalejashni Жыл бұрын

So nice of you🥹🫶🏼❤️thank you so much❤️❤️❤️

@sabamzirak Жыл бұрын

Thank you Ghazale for sharing this with us. Please keep going❤

@samaa-888 Жыл бұрын

Awli boood azizdlm,🤗❤️ lotfan bishtar velag varzeshi bezar mn mibinam o estefade mikonm o energi mifrestam barat✨

@saharghafeli5032 Жыл бұрын

Hey there! Just watched your video, and I have to say, you're killing it! You always inspire me to keep pushing myself and strive for better. Keep up the amazing work, friend! 💪👊

@ghazalejashni Жыл бұрын

Thank youuuu❤️🥹🫶🏼

@roz19908 Жыл бұрын

You are so very lovelyy sweeetii🥺💗please keep going and share more velog about your workeout 😍😘

@itsnotmadison Жыл бұрын

وقتی نوتیف ویدیوهات میاد کلییی ذوق میکنم واقعا آینده درخشانی توی یوتیوب داری دختر💅🏼 ولاگ هات ادیت هاشون و کاور هاشون فوق العاده است و محشره؛امیدوارم همیشه موفق بشی و واقعا ولاگ هات خیلییی آرامش‌بخشه زود به زود برامون آپلود کن🥹🤍✨️

@ghazalejashni Жыл бұрын

مرسی مهربونن خوشحالم که دوسداری❤️😍💖💋

@poonehjashni3851 Жыл бұрын

Azize dalam. Moghe tamrin harf zadan v nafas zadan sachte. Merci ke inhame khob va kamel tozih dadi. Asheghetam💜💜💜😘😘😘

@martaavie Жыл бұрын

Enjoyed every second of it 😍you got this girl✌🏽♥️

@moon-jy3ex Жыл бұрын

غزالهِ خون گرم و دوست داشتنی ❤❤❤

@ghazalejashni Жыл бұрын

azizammm❤❤❤

@NiazNicknafs-ff4yb Жыл бұрын

It was great dear Qazale🤗👏🏽 Can you please make a vlog of your upper body exercises too?

@ghazalejashni Жыл бұрын

Sure ❤️🫶🏼😙

@arefesamadi6479 Жыл бұрын

@@ghazalejashni and would you please talk about tips and tricks on how to get rid of saggy skin of arms after loosing weight?

@fardis_h Жыл бұрын

You are the best blogger l have seen in Iran ❤️ good luck beauty

@MaryamTanideh-hy2sq Жыл бұрын

چقد ولاگت راحت و خودمونيه😍عالي بود بسي لذت برديم استفاده مفيد برديم😍😘

@zahra8241 Жыл бұрын

عاااالی ✨ بیشتر از این ولاگ های ورزشی بزار غزاله ❤️

@baharameri8228 Жыл бұрын

It was great qazaleh👍🏻, I'm waiting for the next video✨♥️

@emmakia6818 Жыл бұрын

I'm just starting my fitness journey, and this video was extremely helpful. Thank you Ghazale jan!😘😍

@ghazalejashni Жыл бұрын

So glad!❤️🫶🏼😍

@Ririasgari Жыл бұрын

You’re killing it 👍🏽❤️✨

@melcrime Жыл бұрын

kheili ghashang sohbat mikoni vagheyi o dorost ❤️

@parisazibaee6854 Жыл бұрын

az kn video ha bishtr bezr qazale😍♥️✨

@fattemehaji Жыл бұрын

Good job ghazale❤ keep doing this 😍😍😍

@haniyehma6227 Жыл бұрын

غزاله ی عزیزم مرسی از نکات خوب و موثری که باهامون به اشتراک گذاشتی💗🫶🏼 ولاگات واقعا عالین و روز به روز بهتر میشن💕💕💕

@bahar5339 Жыл бұрын

Edame bede , motmaenam moafagh mishi❤️❤️

@sarasoleimanipourlak1965 Жыл бұрын

Thank you Ghazale, it was great as always 💋❤️

@gelaraakhavan4185 Жыл бұрын

Khiliiii naz wa ziba hasti wa khili be del mishini Mersi ye dokhtare irani ziba 😘

@MahsimaZadshir-wg5nv Жыл бұрын

Perfect as always ❤keep going beautiful 😻

@maryamghorbani3811 Жыл бұрын

Thanks for sharing such a good info about gym activities 👌 good luck ❤

@sepideh1723 Жыл бұрын

Thank you ghazale I really like your vlogs and your personality❤

@asraearki1814 Жыл бұрын

Behtarin vib dari ghazale jon😘❤️cheghadr khobi akhe😍

@ghazalejashni Жыл бұрын

azizamiii merccc🥹❤️🫶🏼

@salomesaremi9680 Жыл бұрын

You are glamorous! So motivating too, thanks heaps 🤩🤩🤩🙏🙏🙏

@zibabi1595 Жыл бұрын

Jigare shoma qazale jann❤❤❤merc az tozahihatet✌🏼❤️kheyli khobi💋💋

@tannaztahsini4446 4 ай бұрын

Ghazale Jon avalin bare ke videoto rajebe varzesh Didam fekr nemikardam enghadar khoon tozih Midi, merci azizam❤

@es__ghazale Жыл бұрын

You’re the best ☺️keep doing it 😇

@parimahheidari Жыл бұрын

That was amazing just keep going 😘

@nikniki3506 Жыл бұрын

Keep goin beautyyyy❤️

@leylikhani Жыл бұрын

Ghazale khoshgel the points you've mentioned were so useful mersi❤

@ghazalejashni Жыл бұрын

Glad to hear that🥹😍🫶🏼

@narehissayan95 Жыл бұрын

Keep it up girllllll😍😍😍your new haircolor suits you alot 😘

@SanazZargaran 3 ай бұрын

That was great, thank you Ghazaliii... ❤

@fatimavaliollahi1993 Жыл бұрын

Niiice 🔥 Bishtr az vrzesh o tqziyat bzr🤍

@razrazrazraz1313 Жыл бұрын

in kheyli khob bod😍😍💙

@sarina4818 Жыл бұрын

Thanks for the vlogs I like all of your videos keep going 👊

@fatemefarahani-mg9mo Жыл бұрын

That was great Wish you all the best 💕

@amire_0 Жыл бұрын

Ay dokhtare vaqean azat vaybe khub migirm😍

@sahelcurlylife Жыл бұрын

So motivating beauty🥹I admire you…love the positive energy at the end of video😊

@ghazalejashni Жыл бұрын

dooste khoobam🥹🫶🏼😍

@parmis_lifestyle Жыл бұрын

jedi adm bahat ehsas rahti mikne 🥺😍be hr hal bche khuzstani dige 😎khungrm

@fateme.n.a76 Жыл бұрын

عالیییی ان ویدیوهات همیشه منتظرم نوتیفت بیاد❤

@avaehsani8486 Жыл бұрын

Good job ghazale joon♥️

@neginjafari Жыл бұрын

As alwayssss you are on fire😍😍

@Shuffletraveler Жыл бұрын

you are so AMAZING 😍 KEEP UP the good WORK 🔥

@MohiHosseini-ny2xn Жыл бұрын

Wowww ,I really love your vlogs . They’re make me feel so good 😍

@adelebeigy5626 Жыл бұрын

your vlog was great. i see it every thursday with my breakfast or my lunch, it’s like a meditation for me. Thank you ghazaleh❤😊🙏🏼

@ghazalejashni Жыл бұрын

Glad you enjoy it!❤️🫶🏼🥹😍

@niushaeshghi3164 Жыл бұрын

I enjoy to see your vlogs, please post more vlogs about your workout, it is really inspiring

@fatemehhn95 Жыл бұрын

Damet garm haji kheili khubi😂😂😍😍❤

@karenamin1457 Жыл бұрын

Beautiful Qazaleh, tnx for sharing such great things❤

@SiminMoradpour-hq8tp Жыл бұрын

Khili khoub bud behtarini💋💋💋

@sadafrh1350 Жыл бұрын

That was great , you are awsome 🤩💝

@sulmazmoadel9240 Жыл бұрын

Shoma fqt vlog bezar jigar joooon😍😍

@SaqiAmiri-no5pv Жыл бұрын

khyliiiiii khub. bud😍😍bhtrin❤

@nanarang1406 Жыл бұрын

خيلي عالي بود ممنون عزيزم مخصوصا ولاگ ورزشي🥰

@faezehejlali Жыл бұрын

Good job girl👏🏻💕

@safakhoshroei5835 Жыл бұрын

Chghd enerzhi mosbti akheee🥺❤love you

@SamanehVazifeshenas-gi1us Жыл бұрын

Ghazale jon lotfan tamrin bala tane (sar shone va posht)va pa ham bezar🙏🏻🙏🏻

@nadiyant25 Жыл бұрын

I love your videos girllll! Keep going.

@ghazalejashni Жыл бұрын

Thank you so much!!❤️🫶🏼🫂😍

@alikhanizahramojtaba779 Жыл бұрын

Kheli doset daram v koli angize greftam 🥰🥰🥰🥰♥️😘😘😘😘

@ianjel4842 Жыл бұрын

عالی بود غزاله لطفا بیشتر ازین طور ولاگا بزار منم هدفم حجم گرفتنه و انگیزم توی ورزش تویی ❤️😍

@Mahshid_00m Жыл бұрын

Love you Ghazale Wish you the best 🥂❤️

@z.tahmasebi Жыл бұрын

you nailed it! Again!

@Liiliiya Жыл бұрын

Kheili khobbb❤❤❤

@fatimaebr1365 Жыл бұрын

وای غزاله عالی بود بیشتر ولاگ ورزشی بزار 🥺❤️❤️

@sogandseifi6988 Жыл бұрын

Like always great vlog i loveeeee it😘❤️❤️❤️

@baharehrasooli3570 Жыл бұрын

All the best Ghazale💕

@mobinaazarang39 Жыл бұрын

you are perfect as always♥️

@ArezooAkbari Жыл бұрын

such a great content, i wish you all the best.

@ebrahimdelroba2982 8 ай бұрын

behtarin hasti qazale jon

@abrishamesfandiari1653 Жыл бұрын

Happy to have your video again 🎉😊❤

@NasrinJafari-sb3vr Жыл бұрын

I really enjoy to watch your vlogs❤

@nedakeshmiri1053 Жыл бұрын

😍It was great dear Qazale✨

@maryamaalizaade8328 Жыл бұрын

proud of you♥️

@fatemeyosefi1120 Жыл бұрын

Khili khob va mofid bood💗

@shaghayeghaghdasi9655 Жыл бұрын

You always inspire me. Love you!

@ghazalejashni Жыл бұрын

love you too❤️😍

@ArinaMalek Жыл бұрын

عالی بود غزاله جون! مررررسی 😍😍😍

@faezehashemi72 Жыл бұрын

Your video was very nice. You were great as always. I love

@Lightblue_nname Жыл бұрын

That was great 😊 ❤

@mozhaneb Жыл бұрын

Loveee youuuu ziadddd

@arezoukarimi5896 Жыл бұрын

Ghazaleh, I love your KZfaq videos❤️😍

@user-uk2jr8em5d 5 ай бұрын

I'm waiting for today's vlog my dear Ghazale! Thanks for making my Fridays this special 🥰😘❤️

@Blogby_tina Жыл бұрын

Ghazale dost dashtani❤

@ghazalejashni Жыл бұрын

azizam❤️❤️😙

@elnazseif5901 Жыл бұрын

خوشحالم با پیجت آشنا شدم خیلی حرفای خوبی میزنی و کمک کننده ممنون عزیزم😘🥰

@hooraseymari6728 Жыл бұрын

دیدن ولاگ هات خیلی بهم حس خوبی میده غزاله❤ واقعا ممنونم که اینطوری خود واقعیت نشونمون میدی و یادمون میدی چطوری خودمون باشیم‌❤ نمونه یه دختر مستقل قوی و خون گرمی ❤