Витя справился и мы справимся. Виктор ты очень искренний теплый и в хорошем смысле уютный. Спасибо.

Мило кушающая вредности жена Виктора, это как все мои родственники вместе взятые, пока я на диете

Виктор не бросит кошу, выдыхаем, ребят.

Вы даже не представляете, насколько мотивирующий человек. Спасибо вам, что вы есть! (Нам надо 20 минут)

Я худею уже третий месяц. Офигенное чувство, просто щас вес уходит медленно. Я радуюсь каждым не прыгающим 100гр😂😂

Я думала, что видеоблоги про жизнь это скучно, но больше я так не думаю. Храни вас Господь, Виктор Копаница!

Удачи, Виктор! Вам и вашей жене всего самого наилучшего!

Как же сильно в меня попало это видео. Я тоже стал отпускать мысль, что когда-то скоро смогу вернуться, решил начинать жить. Только вместо доски купил большой блокнот, а вместо питания бросил пить и вещества.

Все, решено, начинаю худеть с Виктором ) Вот это мотивация!

Виктор, очень интересно будет послушать про типы комиков. Отличные цели!

«Сейчас покажу с каких сторон готовилось нападение» - супер 🔥👍🙌👏🤣

Такая милая Эльмира, кушающая вкусняшки)) Так всегда в семье: один худеет, а второй счастливый..

Я переехал в Узбекистан. На фоне стресса и прекрасной местной кухни за первые 3 месяца набрал 10 кг. Потом решил взять себя в руки, но жаба душила каждый месяц платить за абонемент в тренажерный зал. Так что я просто купил с рук две гири (16 и 32 кг) и 4-5 раз в неделю занимаюсь дома. Рекомендую =) P.S.: если раньше не имел дела с гирями, то один месяц походи в секцию, или 3-4 раза позанимайся с тренером индивидуально, просто чтобы поставить технику упражнений.

Виктор, в честь тебя я написал шутку с фразой "Храни Вас господь"

ПОДРОБНЕЕ О ПОХУДЕНИИ. ТРИ МЕСЯЦА . ПОГНАЛИ. 87 КГ.39 ЛЕТ. РОСТ 177.

Виктор, у Вас всё получится. Ведь мы теперь за Вами наблюдаем, раз Вы поделились 🧐 Виктор, интервальное голодание - самое оно, но лучше подключить поздний завтрак, таким образом увеличивая интервал. Ну, и дооолгие прогулки пешком, как минимум. Мы в Вас верим!

Ай, какие ямочки на щёчках у жены! Привет! Я сегодня просмотрела много твоих стендапов, какая же классная была идея находить хорошее в разных народах. Кереки рулез. Спасибо за рекомендацию книжки, нашла на литрес. Мне тоже предстоит переезд (надеюсь). Я вот никогда не переезжала, только прожила 4 года в соседнем городе, никогда не снимала квартиру. Буду худеть и меняться вместе с тобой. Удачи!

Очень вдохновляющее видео! Я просто поражен творческими усилиями украинских спортсменок, которые нашли способы для того, чтобы продолжать тренироваться, даже находясь за границей. Это удивительный пример увлеченности, упорства, умения адаптироваться.

Желаю вам $ 10 000 в ближайшее время!

Спасибо тебе за этот знак- начну тоже свой улучшайзинг и помощь себе. Витя, ты умничка, ты всё сможешь! И я надеюсь тоже... Храни тебя Господь.

Почитала комментарии, кажется Виктор смог бы набрать группу на марафон похудения))) тут и цель обогащения рядышком ходит)))

Даже путь в тысячу миль начинается с первого шага! Удачки, Вить! Следим и держим кулачки!

Кошка няшечная! Вес скинешь, шутки напишешь, все будет збс))

Уоу, режиссура ролика демонстрирует серьёзность настроя! Напишешь концерт - приеду на него в Казахстан. ("Душную" часть очень хочу увидеть)

Витя, жги че по-кайфу: хоть про комиков, хоть про питание ….похудение и отказ от курения стоят всех нервов и сил!!!!! Вам с супругой удачи и здоровья 👍

Вот так подписан на человека несколько лет, считаешь его адекватным с правильными взглядами на жизнь, а он стальной ложкой по сковороде, как по сердцу прямо!

Витя,как бы мне хотелось что-то там задонатить...Но,к сожалению,я даже не могу себе позволить такой завтрак!)) Удачи в твоих начинаниях и продолжениях!С уважением,Наталья.

Витя, ты молодец, мотивируешь покруче книг! Болею за тебя и жду концерта. Пошла подписываться на boosty ☘️

самое главное начать, дальше силы сами будут приходить и всё обязательно получится))респект))

Смело, с точки зрения, что ставить цели и перед самим собой отчитываться бывает трудно,, а тут на аудиторию. Побольше сил и чтоб все получилось! Рубрика непрошенных советов: как и сказал, режим питания прям по часам очень помогает. Из рабочего - есть каждые 4 часа, пить воду каждые 2, прям с напоминалкой, никакого сахара, муки и очень соленого + витамины, 3 месяца реально будет достигнуть цель. Первые 2 недели можно скатиться в сторону белковой пищи, потом ввести норм баланс БЖУ, но тут аккуратно надо со своим здоровьем быть.

Респект! Желаю, чтобы все получилось!

Виктор, молодец, правильно сделал, что все это в видео обернул и выложил. Теперь съезжать уже не получится, придется достигать целей! =))) Удачи, будем поддерживать! =) (P.S. Вероятно так и было предписано сделать в той самой книге)

Спасибо) "выглядит как ожирение" возьму себе, силу воли поддерживать в трудные минуты))

Витя, моё почтение. Очень смешно, классно))Храни тебя господь!

Спасибо за контент, вставляй в следующий видос, то что вырезал. Лайк и коммент для лучшей выдачи прилагаются.

Так, мысли вслух - худеть вместе всегда легче! Хотя, может у вашей половинки были эти дни, тогда можно вот так перед худеющих человеком есть мороженку и бургер

Давай с целью номер 3 вместе! Я хочу на 10-12 кг тоже сбросить. Мой вес сейчас ~90

Виктор, Я прониклась видео перед этим, и тоже начала заниматься физической нагрузкой активнее. Удачи нам на пути к лучшей жизни)

Как интересно. Очень жду следующее видео!!!!

первый завтрак - три варёных яйца второй завтрак - чашка овсянки растяжка 10к шагов подряд ванна обед - греча/кура/салат полдник - фрукт ужин - творог или мясо, салат 8 часов сна повторить без сахаров, трансжиров, мучного и жареного пить достаточно воды витаминов набор легкотня

Предстоящей весной такие продукты, как лук, морковь, картофель, помидоры и огурцы, могут по-настоящему стать дефицитом на прилавках казахстанских супермаркетов и даже на рынках. А потом к ним присоединятся рис, подсолнечное масло и снова, как в прошлом году, сахар. ° Причина кроется в его рекордно высоких ценах, предел которых, как предрекают эксперты отрасли, «еще не достигнут». ° В качестве примера можно напомнить прошлогодние очереди за сахаром, весьма смахивающие на лихие 90-е годы. Но который, в отличие от того времени, не дорожал буквально на глазах, да еще в пять раз за суперкороткий промежуток времени. Да и сегодня Казахстан обеспечен сахаром собственного производства всего лишь на 40 процентов. Что очень даже недальновидно со стороны местных властей, поскольку государства-экспортеры сладкого продукта периодически накладывают вето на его экспорт. А это снова может привести к сахарному коллапсу, случившемуся в Казахстане прошлой весной. ° - Ситуация с картофелем повторяется из года в год, что привело к его рекордно высокой цене в прошлом году в пределах 500 тенге за килограмм. Однако ни Минсельхоз РК, ни местные исполнительные органы, кроме бодрых отчетов, ничего не предпринимают. ° Еще дефицитом могут стать помидоры и огурцы. Поскольку это все-таки тепличные культуры, и в зимний сезон они и без того бывают дорогими, зачастую поступая с юга Казахстана или Узбекистана. ° И, наконец, рис, в отношении которого отраслевые чиновники в декабре прошлого года уверяли, что «дефицита риса в стране не будет, а его стоимость в крупных торговых сетях начинается от 250 тенге за килограмм». ° - По дефициту риса никаких угроз нет и не будет, - подчеркнул министр МТИ РК Серик Жумангарин. ° Однако вопреки заявлению главы Минторговли, сегодня стоимость килограмма этой культуры уже превышает 600 тенге. Более того, факт, что Казахстан с лета прошлого года увеличивает его экспорт, может стать причиной дефицита данного продукта. ° Иными словами, расценки на рис «и другие крупы» также могут вырасти. Ольга Шишанова @aqmolapress

Есть один хороший совет по поводу питания - сладкое можно заменить сухофруктами, которые тоже очень вкусные (я вот на сушеный инжир и курагу подсел, чернослив тоже норм). А с бананом, орехами и творогом так вообще объедение!😋 Можно ещё залить кефиром или йогуртом каким-нибудь подходящим. В общем, удачи тебе! Кстати, то что ты вырезал, интересно было бы посмотреть))

Держись всё наладится да и щас приключения 😅

Надо, конечно надо про то, какие бывают комики

Успехов! У тебя обязательно все получится! Я в этом не сомневаюсь.

-2,5 кг! Это круто! Ещё добавить 10т шагов, чтоб подразогнать метаболизм)

Витя, добра тебе, очень за тебя болею!

Что-то подсказывает, что у вас всё получится! ✊ Начало в виде первых минус кг уже вдохновляющее👏 Возьму в пример и буду ждать ваш новый концерт.

Конечно надо, вставляй в следующий видос

Оставляю хороший комментарий)

Храни тебя Господь! Как обычно, спасибо за вдохновение и удачи :)

Молодец, чел! Главное, что ты идёшь своим путём и цели твои конструктивны. Думаю ты добъешься успеха. Продолжай.

Рекомендую еще сильно ограничить потребление картохи помимо отказа от мучного и сладкого.

Очень крутые цели! Желаю, чтобы все планы осуществились!)))

У меня уже прошел этап подготовки и вот сейчас я перехожу на правильное питание. Боремся до конца хд

Мило. Виктор, не бросайте себя. И нас.

Удачи тебе, Копаница!

У меня тоже есть финансовая цель. И в комментариях собралось много людей с целями и поддержкой, поэтому желаю удачи всем нам. У нас все получится! P.s. Еще до просмотра видео вчера скачала эту книгу, но пока на всякий случай, видимо стоит почитать. Спасибо за мотивацию.

Витя, больше семи слов для продвижения канала и самое главное, что хотела сказать - храни тебя господь!

Виктор, респект, личный вопрос, если это допустимо: какой у тебя рост? Всег благ 😊

Витя, всего наилучшего тебе! Ты молодец!❤

Я эту книгу купила месяц назад, но ещё не читала😂 и кстати тоже худею, так что поддерживаю ментально ❤

Интересно 20 мин, как ты рассказываешь каким бы ты хотел быть комиком. Обалдеть 20 мин. Круто. Видео супер.

классный формат!

Чую много шуточек про жену с мороженкой, похудение и поддержку!)

Алға Витя!

Витя, держись. Цели просто огонь, сроки - ещё больший огонь

Круто! Я прям так рада почему-то 😅

Удачи вам в похудении и крутого стендапа! Ждём в Астане!

Пусть всё задуманное получится! С удовольствием схожу на твой стендап

Молодец, достигай, спасибо)

Я не комик, даже не начинающий, я просто благодарный зритель, но мне очень было бы интересно посмотреть в целом про подноготную стендапа и как вообще это волшебство происходит. Возможно это пригодилось бы как раз тем начинающим которые могут подкинуть на сижки, если не на полноценный курс... И да, очень приятное и душевное видео, удачи вам с женой и котейкой во всем!

Мне нужно знаь про виды комиков, хотя бы пойму в какую сторону меня несёт,когда я пытаюсь шутит

Успехов, надеюсь с сольником всё будет не как у Кости Широкова)) За кощьку в кадре отдельное спасибо ^_^

Сколько он худел, чтобы мы смеялись!!!

Успехов во всех целях!

Да, выложи видео про комиков и тд, что записал, интересно

Так держать!

Вперёд к новым высотам! 🎉

Удачи!

Удачи в начинаниях! Привет из серого Питера....

Уважение и успехов и комментов для статы

лайк не глядя!

Надо нажать на фрукты, орехи, капусты всех видов и зелень))

У меня на интервалке (16/8) 8 кг ушли и вес встал. Интервалку забросила, за полгода пока не набираю. Теперь вместе с Копаницей возобновлю 😁

Храни тебя господь, Витя!

Удачи бро

Виктор, Вы большой молодец! Всё получится!! И выложите перемотанный кусочек, интересно очень)

Храни нас всех Господь, Витенька.

Я тоже решил в прошлом году заняться фигурой, ибо смотреть на свои дотерские руки и грушу а-ля ваномас стало слишком противно. Сначала делал планку какое-то время, потом понял, что надо что-то по-интереснее. В итоге, сейчас отжимания + приседания + бёрпи (упор лёжа - отжимание - подъём - прыжок - повторить всё снова), ну и банальные прогулки. В итоге - жир сходит, мясо наращивается, в еде себя ни в чём не ограничиваю (хотя и добавил в рацион яйца по утрам), радуюсь жизни и похорошевшей фигуре (уже 3 месяца маюсь этой фигнёй). Так что удачи!

Я с тобой!!! А то в дверь не влажу!!!

Ламповый ролик получился. Насчет похудения сначала достаточно просто больше ходить и кушать сильнее не хочется и килограммы будут уходить

Хороший комментарий. Всего наилучшего всем

Мне тоже нужно начать новую жизнь, но сложно уже на этапе планирования. Может тоже достигатую книгу прочитать?) Видео, как все Ваши ролики (кроме тех, что о грустном), позитивное, ироничное. Кажется, это будет интересный опыт и для Ваших зрителей тоже)

Надо. А ещё посылаю тебе лучи поддержки, да и сам иду что-то менять

Крутой ты тип, настоящий, какой-то свой. Прям хочется с тобой душевную беседу с бокалом пенного. Приезжай с концертом в Тбилиси, или просто так приезжай!)

Хочу душную часть, которую ты вырезал

Успехов

Давай, Витя, ты сможешь!

Есть способы питания эффективные для снижения веса,типа Кето,а есть оптимально полезные,например Средиземноморская. У тебя вариант Кето.Что-бы не упереться в запоры,нужна клетчатка.Клетчатка, этому много зелени,для восполнения магни,,калия и тд., с оливковым маслом типа екстравёрджин ,холодного отжима.Все продукты ,где есть вещества с окончанием "Оза",исключи...В интервальном голодании,поздно завтракать и рано ужинать Например в 14 -15 часов завтрак ,между ними можно кушать,что то тоже. в 18 ужин.Остальное время-это окно без пищи,ибо любой приём пищи включает пищеварение и выделение инсулина.Килограммы не мерить,а измерять объём талии.Жир имеет меньшую массу,чем объём в соотношении. Признак кетоза в организме, отсутствие голода(тяги поесть) и привкус ацетона во рту(это идёт разделение твоего подкожного, висцерального жира).Любой стакан спиртного или углеводов,типа быстрых и пустых ,выключает кетоз,минимум на сутки.Да,углеводы в зелёном салате и овощах (не крахмалистых),в общей массе не учитывать. Хорошо продвинулся в этом способе,доктор Берг,поищи его в сети. Удачи.Ходить (ездить)на Чимбулак,кататься на лыжах-лучшее,что можно делать в Алматы))