ЧТО ЕСТЬ, ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ, Три варианта С КАБАЧКАМИ. Быстро, просто и МАЛОКАЛОРИЙНО. ИЗ АРХИВА.

Рет қаралды 18,173

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

Ай бұрын

ЧТО ЕСТЬ, ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ, Три варианта С КАБАЧКАМИ. Быстро, просто и МАЛОКАЛОРИЙНО. ЕШЬ И ХУДЕЙ.
**************
Начинается сезон кабачков и рецепты их приготовления никогда не станут лишними. Предлагаю Вашему вниманию ещё один хороший рецепт вкусного блюда из кабачков.
***********
КАБАЧКИ С ЯЙЦАМИ, МАКАРОНАМИ И СЫРОМ:
масло слив 82% 15 гр -111 ккал
яйца 3 шт 150 гр -236 ккал
лук репчат 1 шт 200 гр -84 ккал
помидоры 2 шт 250 гр -50 ккал
кабачки 500 гр -130 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 100 гр (сырых) -344 ккал
сыр 50 гр - 130 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок 1/4 ч л-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1085 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-88
БЕЛКИ-4
ЖИРЫ-3,17
УГЛЕВОДЫ-10,10
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 кабачки с яйцом и сыром
1100 фрукты ягоды орехи
14 00 кабачки с яйцом и сыром
18 00 запечённая рыба с винегретом
****************
Пришло время кабачков! Сегодня у нас кабачки с помидорами, яйцами и чесноком. Простое блюдо, не требующее какого то особого времени, но вкусное и аппетитное, нам нравится.
***************
КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ, ЯЙЦАМИ И ЧЕСНОКОМ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
кабачки 800 гр -208 ккал
помидоры 400 гр -80 ккал
чеснок сушёный 1 ч л -7 ккал
сметана 15% 2 ст л 100 гр -160 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр-24 ккал
соль по вкусу -0 ккал
яйца 4 шт 200 гр -314 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 901 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-75
БЕЛКИ-2,52
ЖИРЫ-3,34
УГЛЕВОДЫ-4,31
********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 кабачки с помидорами и яйцом
11 00 ягоды орехи
14 00 суп с фрикадельками и салат из свежих овощей.
18 00 суп с фрикадельками
************************
Сегодня у нас ещё один повседневный рецепт, простой, быстрый и вкусный!
**************
ОВОЩИ С ФАРШЕМ И ОВСЯНКОЙ!
масло сливочное 82,5%жирности 15грамм-114ккал
лук репчатый 250грамм-100ккал
фарш куриный без кожи 250грамм-345ккал
морковь 150грамм-60ккал
перец болгарский 150грамм-39ккал
помидоры свежие 300грамм-45ккал
кабачки 700грамм-168ккал
овсяные хлопья 50грамм-185ккал
чеснок свежий 10грамм-10ккал
зелень свежая 50грамм-18ккал
соль по вкусу-0ккал
кориандр молотый по вкусу-5ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1630 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1089 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 67 ККАЛ.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***************
#разгрузочныйсуп#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#

Пікірлер: 66

@user-je2yy7bs5d Ай бұрын

Марина у вас чудесная подача информации ничего лишнего а то смотришь то лук чистит то овощи моет то полнос тью режет весь процесс показывают зачем все знают как это делается а у вас все четко спасибо и здоровья вам

@user-vz3bs5mq7c Ай бұрын

Ставлю лайк перед просмотром потому что знаю - будет очередной кулинарный шедевр❤

@user-lp7cs9sd7k Ай бұрын

Спасибо, все здорово, самое главное полезно. 😊

@user-ip2pt1kb8v 2 күн бұрын

Большое спасибо тебе Марина за твой благородный труд, так нужный людям.Здоровья тебе и благополучия.

@user-zf6xl9wc9y Ай бұрын

Мариночка,с наступающим Днем Победы,здоровья,благополучия и мира.Спасибо за ваш труд❤

@user-fq6nk9fg2h 9 күн бұрын

Доброе утро Марина,огромная благодарность вам за чудесные,полезные и вкуснейшие рецепты.Живите долго и радуйте нас новыми шедеврами ваших изобретений.Всегда с удовольствием готовлю то что вы нам показываете.Благополучия и успехов вам во всем.!!!

@user-cp7rc9uq2o Ай бұрын

Марина здравствуйте спасибо большое за новый рецепт ❤❤❤

@user-yq7bk8vq3x Ай бұрын

Здравствуй Маринна, спасибо вам за хорошие рецепты похудения, сама и не догодаюсь так приготовить, а с вами смотрю видио и готовлю🌞🌷🌞

@user-ih7so6ht6j Ай бұрын

Мариночка, шикарные и лёгкие рецепты для вечера. Спасибо за ваш труд.

@user-ji1ob9ti1c Ай бұрын

Мариночка, большое спасибо за новый рецепт, с наступающим Днем Победы , с самым прекрасным временем года - весной! Здоровья вам, процветания каналу.❤❤❤

@rimmmayralovna4847 28 күн бұрын

Фантазии нет предела , супер.

@user-je2dx4fz5s Ай бұрын

Марина спасибо вам за Ваши рецепты всё очень нравится всё ваши рецепты❤❤❤

@user-ky1ty5oq9m Ай бұрын

Ваш канал- моя палочка выручалочка !!!! Всего вам хорошего!!!!

@user-vj3os2xk8p 28 күн бұрын

Марина, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд!!🌹

@user-ys7dv3pk8b Ай бұрын

Марина, большое СПАСИБО! ❤❤❤

@irinaloginova1308 Ай бұрын

Большое спасибо за овощные меню, супер!!!!❤❤❤

@user-xr4uf5gj7o Ай бұрын

Спасибо за науку

@user-ul6dk2st7h Ай бұрын

Спасибо большое вам

@user-nh2mp6jm3w 23 күн бұрын

Прекрасные рецепты👍👍👍

@user-ic1qk5bm1c 25 күн бұрын

Самый лучший канал.

@user-cn4vp7fe5k Ай бұрын

Спасибо большое❤❤❤❤❤

@user-ew1xl8wq2h Ай бұрын

Спасибо большое!!!

@user-pw7tz5xf1d Ай бұрын

Спасибо вам огромное! Вы помогаете похудеть вкусно с малыми затратами. Использую ваши рецепты. Вам здоровья, добра и мира.

@user-qe4sh2or1e Ай бұрын

Я тоже стараюсь худеть по этим рецептам.Спасибо большое!!!🎉

@user-ro4dg2qk4h Ай бұрын

Марина рецепт супер с Днем Победы Вас

@user-qw1mg7rv3x Ай бұрын

Марина как всегда у вас шедевры, большое спасибо за ваш труд и удачи вам и здоровья. СПАСИБО❤❤❤

@user-nm6pv9ee7z Ай бұрын

Марина,очень хороший рецепт как всегда,но вот у нас в Сибири еще даже не сажали кабачки,а только пока замороженные.

@user-zi3tx8fb2o Ай бұрын

Марина, огромное Вам спасибо за интересные, простые, но очень полезные рецепты 👍. А отдельное спасибо за подсчёт калорийности, так как для многих из нас, это проблематично 🙏👍

@user-yh3pg1lr1f Ай бұрын

Мариночка, большое спасибо за новые рецепты,всего самогого найлучшего.крепкого здоровья.

@user-yt2ox4jp5h Ай бұрын

Спасибо, Мариночка❤

@user-yk7xi3uh1g Ай бұрын

Марина здравствуйте, спасибо вам большое за рецепты ,вам всего самого наилучшего, счастья, благополучия, удачи,здоровья и пусть в вашей семье будет всё хорошо, процветания вашему каналу и побольше подписчиков,что задумали, пусть сбудется.

@user-jf5kp7cp1r Ай бұрын

Вообще очень доступные продукты. Спасибо.

@user-cv8ss8dd9l Ай бұрын

Марина добрый день! Вчера купила кабачок. И тут, как тут с новым рецептом, сегодня на ужин, спасибо дорогая, здоровья и удачи тебе во всем!!!❤❤❤

@user-nq9op7wd1q Ай бұрын

Марина,я так готовлю яичницу,но у меня,в основном, либо перец,либо стручковая фасоль. Тоже очень вкусно. Спасибо за ваш рецепт.

@user-ds1oc2jt4o Ай бұрын

Спасибо Марина за чудесные рецепты,ты умница,завтра приготовлю

@user-dp9wc9ur4p Ай бұрын

Опять любимые кабачки спасибо Мариночка сегодня специально ездила на рынок за кабачками я и замороженные готовлю и помидоры мороженные тоже вкусно получается спасибо дорогая но свежие лучше конечно здоровья благополучия удачи во всём не бросайте нас скоро лето будут свои овощи ❤

@user-bs7xy8ix1n Ай бұрын

Спасибо,рецепты очень понравились.

@user-os4vd2mu7e 27 күн бұрын

Огромное спасибо за рецепти !!! ❤

@lampochrf Ай бұрын

я уверена что все очень вкусно интригует ваш уверенный голос

@user-ti7md8tf9q Ай бұрын

Марина спасибо, спасибо, спасибо.Огромного здоровья ❤❤❤

@user-vm6nu7cl1q Ай бұрын

Марина большое спасибо!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-zr2dj8uv4p Ай бұрын

Спасибочки ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-jf6fm7wj9h Ай бұрын

Благодарю 🌼

@vjeraimamovic9986 23 күн бұрын

Большое спасибо!❤

@NinaBareeva Ай бұрын

Спасибо, Марина! С наступающим праздником - днём Победы! Я никогда не добавляла в такие блюда овсянку, но приготовила по Вашему рецепту тефтельки с овощами и овсянкой и заметила, что наелась маленькой порцией, оказалось что она и правда даёт сытость!!!

@user-cm3nq5zr8t Ай бұрын

Спасибо Марина вам за рецепты ❤❤

@user-qw1mg7rv3x Ай бұрын

Сходила купила кабачки и сразу приготовила с овсянкой , ну мне очень понравилось , завтра на работу с собой возьму , Марина спасибо. Можете ещё смузи полезные приготовить , или хотя какие ингредиенты можно сочетать , было бы здорово ❤❤

@user-hm8jv8gi3p Ай бұрын

Классные рецепты!

@user-rr6iu7vt2b Ай бұрын

Спасибо 💐

@user-xr3lr1rp3i 26 күн бұрын

Я тоже сразу лайк ставлю ❤❤❤

@user-jr3ef7ic2r Ай бұрын

Здравствуйте. Я вас смотрю и благадарна вам за ваши видео рецепты. У меня вопрос: на сегодняшний день у вас вес какой и сколько был изначально?

@TatsiTat Ай бұрын

Прекрасные рецепты! Обязательно попробую каждый! Огромное человеческое спасибо! И с наступающим вас праздником! С Днём Победы!

@REDHUNTER22rus 25 күн бұрын

Посмотрел в 23 часа, желудочный сок не даст уснуть )

@user-bc7we3gb9j Ай бұрын

👍👍👍

@user-xn8on4dp1l Ай бұрын

Благодарю за рецепты.Кабачки чем заменить,у нас в Сибири кабачков пока нет в магазинах,живу на селе

@user-xn8on4dp1l Ай бұрын

Это блюдо можно употреблять в течении дня,т,е,на завтрак обед и ужин

@user-ow6fd3vq2v Ай бұрын

спасибо за рецепты. должно быть вкусно.С наступающим праздником Победы.Всех благ.

@user-gx1nc5ey7i Ай бұрын

Капустой

@user-wv5uy1ip5c Ай бұрын

У вас за то грибы есть, замените на кабачки.

@user-yl4tr7tp5j Ай бұрын

❤

@user-rb9bv2gk3d Ай бұрын

Вы на сколько человек порции делаете?

@user-ts3rd6jl1z 29 күн бұрын

Марина ,а сколько можно одному человеку на один прием ? Спасибо .

@user-ev2lz7dq7r 29 күн бұрын

Моя норма была 300-350 гр. Ориентироваться нужно на свой вес и дневной каллораж.

@user-qn5uv5kf5c Ай бұрын

Не крупно это мелко или средне?🤔

@olichkaprivet Ай бұрын

А зачем жарить, можно же, сунуть в духовку!!

@svetlanafilatova3571 Ай бұрын

А если нет духовки?