Мне 43года и к своим годам приобрёл хронический танзилит, после гайморит но в один прекрасный день залез в ноябре в море и теперь стабильно захожу в море, недавно при -6 зашёл и чувствую себя замечательно. Забыл как выглядит ЛОР врач к которому ходил стабильно. Бегайте закаляйтесь и забудите врачей. Всех благ салам аллейкум с Дагестана.

Полтора месяца практикую холодный душ. Начинал с теплой температуры плавно переключая воду на холодную и обратно. Сейчас на протяжении месяца спокойно принимаю душ на минимальной температуре. Из наблюдений самое ощутимое - общее повышения настроения, большая уравновешенность, большая терпимость к волевым испытаниям.

Дзидзария привет, я сам обучаюсь в медицинском вузе Пирогова. И скажу честно, что после просмотра твоих роликов моя жизнь в каких-то аспектах поменялась. Я хочу сказать спасибо и пожелать тебе крепкого здоровья процветания и личностного роста.

Расскажу про себя.После армии сильно простыл.Работал на автокране.Лежал пластом дома 4 дня .Натирали випротоксом и випросалом.Очухался.Но после этого два раза в году весной и осенью хватало спину.Однажды товарищ,который знал о моей проблеме,затащил меня в клуб,где люди слушали различные лекции,занимались моржеванием.Но я не решался на такой подвиг.Однажды я сам решил пойти на речку,это была зима и посмотреть,как в проруби купаются.Я пришел в обед,никого не было.Прорубь была замерзшая.Я пробил чуть чуть корку льда и сунул руку.Руку как бы обожгло от холода.Подумал,ну ее в баню и пошел домой.В это время подлетает трактор беларусь и выскакивает мужик и пешней пробивает корку льда по периметру проруби.Сбрасывае полушубок,шапку и обувь и в прорубь.Я возвращаюсь.Мужик уже вылез обтирается.Я ему,слышь, меня радикулит замучил,прорубь поможет,он мне,у меня тоже был радикулит.Я про себя думаю,если ,что он меня вытащит.Скидываю одежду и в прорубь.Там была лесенка,глубина возле берега с метр,но у меня духа не хватило спустится по лесенке.Я прыгул с головой и отолкнулся ногами от дна и выскочил на лед.Мужик спрашивает,ну как.А я сказать не могу.Дыхалку перехватило.И через пару тройку секунд чувствую тепло пошло по телу.Говорю мужику хо ро шо.,Сказал отрывисто,Живот не отпускал.Он засмеялся.А я чувствую тепло оделся по быстрому и домой.Дома минут через пять стало колотить все тело.Видать холод выходил.А потом каждый день ходил в прорубь.Где то секунд 40 там нахрдился.Три раза окунался и выходил.Потом жена стала ходить,она работала в детском саду и с другими воспитательницами ходила в прорубь.Потом своих детей туда затащили.Так вот что еще хочу сказать.В клуб куда я ходил,женщина которая вела беседы или как сказать лекции,она ездила на сборы в ленинград.Так там профессор,рассказывал ,что происходит с человеческим организмом в прорубм.Когда человек погружается в прорубь,у него вся температура конценрируется внутри организма,а когда человек выходит на поверхность,то температура тела резко повышается и достигает на короткое время выше 42 градусов.При этом болезнетворные вирусы погибают.Я не профессор и не врач,но скажу одно радикулит ушел и еще.После проруби у мен подымалось настроение на весь день.

Закаливаюсь больше 15 лет. Начинал с душа и Ведра на улице. Последние лет 10 практикую полное погружение в естественных водоемах, рядом река и озеро. Круглый год по утрам купаюсь, в холодное время года ныряю 3 раза з головой. Из практики скажу что нужно следить за питанием и физической формой. Мне 48 лет чувствую себя на 30)

Большое спасибо автору))) О себе: мне 55 лет. В прошлом профессиональный спортсмен. С годами стал сильно чувствовать , что здоровье ,,уходит". После чего сделал вывод: Надо беречь и приумножать своё здоровье, пока оно есть. Один из способов достижения этой цели моржевание и холодный душ по утрам. С моей точки зрения одно из важных положительных влияний на организм для мужчин 50+ это тонус гормональной системы. Всегда после душа или окунания в холодную воду происходит ,,включение света" , как будто краски жизни стали ярче. Я много могу рассказывать на эту тему, но писать не очень люблю. Ещё одна из важных причин почему я начал заниматься холодом- это применение холодной воды и полезное влияние её на организм человека описаны ещё в древних йогических практиках, а также во многих христианских мужских монастырях ( может и во всех) нет горячей воды. Вообще. Даже подогрева нет. Моются холодной. Всем мира и здоровья))))))

Александр, спасибо Вам за вклад в образованность и осознанность людей касательно их же здоровья!

Какое же полезное видео , просто нет слов . Был бы счастлив если вышло отдельное видео о контрастном душе .

Занимаюсь закаливанием своего тела примерно год. Первые полгода я использовал контрастный душ, но после решил отказаться в пользу бескомпромиссного холодного с добавлением практики выхода на улицу в минимуме одежды. За то время, когда я этим занимался и занимаюсь, ни разу не болел, чувствую себя прекрасно на постоянной основе. К такому решению я пришел сам, как результат размышлений о самосовершенствовании. Большая благодарность Вам за достойную информацию, которой делитесь с нами!

Пожалуйста снимите выпуск про укрепление и проблемы связок и суставов. В особенности про АКС (плечо), локти, колени и бедро. Думаю многим будем полезно узнать, что именно следует принимать для укрепления/защиты. Что следует делать, а что не нужно. Первые звоночки, боли которые предупреждают нас. Буду очень благодарен, у меня сейчас как раз некая травма плеча, узи/рентген не делал, но боль есть при пальпации в месте крепления передней дельты (ближе к ключице), и мышца там в каком-то тонусе, чувствуется что она больше чем на другом плече. Травму получил когда делал брусья с отягощением, услышал какой-то хруст небольшой в нижней амплитуде (руки 90 градусов), подумал что растяжение. Принимал Атрофлекс, собираюсь принимать Энимал флекс. На данный момент отказался от больших весов, делаю дома ЛФК с собственным весом (различные развороты, подконтрольные махи с напряжением и удержание рук в статике). Поставьте лайк, чтобы Александр заметил. Спасибо за ваши ролики, жаль не было вас раньше, я быть может и избежал свои 2 грыжи...

Очень хороший подход к подаче материала. Большое вам спасибо.

Интересная тема. Тоже этим увлекаюсь, но первый раз смотрю обсуждение этой темы. Слышал лишь одно , что начинать нужно постепенно. Поэтому начал с прохладного душа летом, а сейчас каждое утро начинается принятия холодной ванны, правда без льда. Очень бодрит и подымает настроение.

Раньше беспокоили панические атаки различной степени интенсивности. Холодный душ после тёплой ванны либо душа. Упражнения для позвоночника, растяжки, физкультура, отказ от алкоголя и курения. Пол года как чувствую себя на отлично!

Начал практиковать гдето месяца полтора назад . Мотивацией было Саш твое видео " Как поднять уровень тестостерона натуральными способами " где ты показал схему "чередования". Пишу текст ДО начала просмотра основной части видео. Есть чем поделиться. Во первых мне стало нравится это делать, холод особо не любил, но контрастный душ это чтото!!! Чередую. Залажу в ванну , включаю горячую воду , чищу зубы , нампунюсь - 3-4 минуты разогрев. Начинаю смывать пену уже с прохладной водой. Стою гдето минуту , перед тем как обратно включить горячую воду, делаю на 5 секунд очень холодную. Далее опять - горячая минуту , холодная минуту , горячая минуту - полностью ледяная. Терплю. И тд. В конце процедуры понимаю что душа мне уже мало становится. Но всеравно еще считаю мало прошло времени. Сегодня после ночной смены на работе , контрастил, пришел с работы поспал, проснулся в 5 вечера , опять контрастить. Сейчас 12 ночи сижу и понимаю что мне хочется! САМО ощущение после душа - невероятное! легкое покалывание , жжение) Иногда мне кажется что это даже помогает когда голова болит, после душа боль становится меньше, когда таблетки не помогают к примеру. Но самое что интересно для меня. Я перестал чихать. У меня видимо аллергия или что. Круглый год. Течет с носа вода, чихаю за по 200 в день. Раз в неделю или две. летом, зимой, после моря , после душа (обычного, не контрастного) , сквозняк. Видимо аллергия на пыльевого клеща (мне кажется). Так же бывший астматик. Вода просто рекой льется! Начал контрастить - НИ ОДНОГО РАЗА НЕ БЫЛО С НАЧАЛА моей практики! Я перестал пользоваться Цетрином , я перестал пользоваться Кларитином! ну и?! да я в шоке! Буду делать это и дальше. ТАк же перестал одевать подштанники , дабы не парить кое что. НУ ясно дело не в шортах ходить зимой) В общем мне ЗАШЛО!)_ врятли от этого откажусь! спасибо Сань!!!!))) просто спасибо тебе и все тут!

Благодарю ❤ Будьте здоровы и Счастливы 😊

Мне 41 год. Практику моржевания я начал 4 года назад. Интуитивно к этому пришел. Погружаюсь в прорубь с удовольствием, всегда слежу за своим дыханием и стараюсь сконцентрироваться на нем. 20 минут мой личный рекорд в проруби.

Начал обливаться с утра по 15 сек самой холодной водой. Добавлял по 15 секунд каждую неделю. Дошел до 2х минут. За год ни разу повышенной температуры не было. Такое первый раз в жизни, до обливаний по 5 раз в году болел.

32 года. Всю жизнь простужался стабильно пару раз в год. Два с половиной года назад, в середине лета начал привыкать к холоду, сначала через прохладный душ, потом холодный, потом тренировки в футболке на площадке осенью и весной, потом стал ходить босиком дома, перестал пользоваться полотенцами - просто обсыхаю, даже если зябко. Ледяную ванну и контрастный душ тоже использую. Начинал без ожиданий, просто как эксперимент, но ни разу не заболел за это время. От самого ритуала погружения в ледяную воду получаю удовольствие - этот момент преодоления себя воспитывает привычку останавливать внутреннюю борьбу и просто делать то что надо, без промедлений. Всё это делаю в первой половине дня - долго держится чувство сосредоточенного спокойствия. А вообще я просто люблю холод и северную природу, для меня это что-то духовное, помимо прочего. Музыку из Скайрима включаю иногда, когда погружаюсь, ха-ха. Чтобы не навредить себе ориентируюсь на ощущения. Послушал внимательно подкасты профессора Эндрю Хьюбермана, кстати, он меня вдохновил и Вим Хофф тоже, отчасти.

Благодарю Александр!!!Как раз решил ввести новую привычку

Большое спасибо Автору 🙏🙏🙏

Мой опыт (примерно 2 года): 1 шаг - принимаю горячий душ сколько хочу, потом 30 секунд холодный ( во время холодного душа глубоко дышу). Так я делал недели 2, каждый день. Физически я привык к холодной воде и это не вызывало особого дискомфорта, но морально каждый раз приходилось совершать "шаг в бездну" 2 шаг - примерно через пару недель, я стал делать так - сразу холодный душ секунд на 30, по горячий сколько хочу и ещё 30 секунд холодного. Так тоже недели 2-3 Дискомфорта практически нет ни физического, ни морального 3 шаг - увеличил до минуты холодный душ, схема та же холодный сразу - горячий сколько хочется - холодный. Так делал с недельку, может дней 10. Уже все равно какая вода. 4 шаг - увеличил до 2 минут. Схема та же Сейчас принимаю холодный душ, в свое удовольствие, каждый раз как моюсь. Также минуты по 2 до горячей и после. Каких-то супер эффектов не заметил, скорее много приятных мелочей - жизнь стала чуть чуть лучше. Всем советую становится отморозками. Александру спасибо за видео, всё смотрю. Рад, что вы решили завести канал

Александр, добрый день. Я прыгаю в холодную воду только после бани (парной). Окунаюсь туда раза 3 с головой, выпрыгиваю и бегу обратно в парную, чтобы согреться. Холодная вода в моей жизни только в этом ))) ПС. Продложайте вести свой канал, он крайне крут!!! Я многое пересмотрел в своей жизни благодаря вам! Уверен что не я один )) Удачи Вам во всем!

Моржую 6 лет это огонь. Баня и прорубь это шедевральное оздоровление!!!! ❤

Благодарю вас за грамотный выпуск !

Александр, спасибо за ваш труд, что делитесь полезной и интересной информацией!

Спасибо огромное за видео ❤️, давно практикую контрастный душ, и это реальный буст в жизни

Спасибо, Александр! Хотелось бы ещё иметь ссылки на источники информации в описании

Расскажу о своём опыте до просмотра видео) Месяца 2 примерно утром принимаю холодный душ: энергия на весь день, теперь невозможно проснуться без него, всем советую)

Уважаемый , Александр Гудисович, большое спасибо за ваш труд! Было бы интересно узнать ваше мнение о голодании . Вы уже не раз упоминали об интервальном голодании в других видео, но уверен, что из полноценного видео на эту тему, многие из нас смогут почерпнуть для себя массу ценной информации.

Ждал этот выпуск. Тема интересная. Александр, благодарю! Мне 47. Контрастный душ практикую осознанно, думаю что с середины 90-х, когда познакомился с хатха-йогой, мне попала в руки книга "Путь в йогу", за авторством некоего. Сейчас схема такая, после душа врубаю почти предельно терпимую горячую и обливаю ею всё тело, в том числе и голову, и лицо, разогреваюсь до полного размягчения, секунд до 30. затем горячий кран на ноль и открываю холодный и обливаюсь, насколько она холодная в водопроводе, лучше всего зимой , самый сильный контраст возможен. Итак, начиная с головы и ниже - грудь, спина, ногами шагаю, чтоб ступни также охлаждались, и так секунд 5-7-10, в первый миг перехватывает дыхание, потом тело как бы горит. затем опять включаю довольно горячую и нагреваюсь, секунд 20-30. Так повторяю раза три или четыре. Последнее обливание уже чуть теплой водой или комнатной температуры. Потом полотенцем грубым растираюсь. Ощущение как бы нового тела. очень приятно. никакого насилия над собой, наоборот:). По факту: любой насморк проходит за день-два, про ангину или бронхит забыл, последние лет пять только однажды подхватил грипп, ковидом ни в 19-м, нив 20-м, ни в 21-м не болел. В 22-м переболел, за пять дней, из которых три с температурой. Хожу зимой без шапки, куртка на распашку. Дома - босиком. Везде сквозняки из-за открытых форточек... Крайне важным я считаю личную уверенность в эффективности контрастного душа для усиления иммунитета, поэтому эффект двойной, за счёт самовнушения. В любых походах или путешествиях залезаю в реку или озеро или море. Холод продлевает жизнь;) Всем здоровья! Благодарю за интересный материал!

Слушаю вас давно объясняете максимально доходчиво СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ

Я очень не люблю выходить из зоны комфорта, не очень люблю спортзал пробежки и т.д. решила один раз попробовать принять ледяную ванну со льдом, это была любовь с первого взгляда. Я не могу передать насколько хорошо я себя чувствовала после этого. Я не говорю о физическом состоянии, моё психологическое душевное состояние после этого неописуемо. Жду следующего дня чтобы сделать это снова и получить эмоциональный баланс на весь день

Я принимал душ около 42 градусов. После того как помылся, включал холодную воду и начинал обливать (все тело без головы) себя по 10 секунд с перерывами по 10 секунд. В течение 2-3 минут. Длилось это около 5 лет. Ничего существенного я не заметил, проще относился к холоду, кожа краснела и не чувствовала холода. Щас так не делаю (уже 2 года), чувствую себя так же (а то и лучше). За эти 5 лет я купался где мог в сезон и не сезон. Просто проще привыкаешь к воде ледяной.

Спасибо огромное за Ваш труд! Лайк не глядя:)

Добрый вечер. Неоднократно начинал обливаться под холодным душем, но не хватало дисциплины заниматься этим каждый день. Слышал на уровне обывателя, что холод благотворно влияет на весь организм в целом, а для себя это нахожу нужным, так как живу в крупном мегаполисе, постоянно стресс и хотел улучшить свое психоэмоциональное состояние ))

Спасибо вам! Стоящий контент

Добрый вечер! Пишу перед просмотром видео. Закаляюсь лет 8-10. Начинал с обливаний ног, постепенно в течение нескольких лет перешёл на всё тело. Самое сложное было вместе с головой. Года 2-3 ушло пока привык. Обливаюсь утром с головой под душем не больше минуты, вечером секунд 10 всё тело, кроме головы. Температурный диапазон организма расширился. Болеть всё равно заболеваю, но это связано считаю больше с тем, что сплю не больше 6 часов, и при повышенных нагрузках и ещё большем уменьшением времени сна, то через пару дней организм сдаёт. Мне 39 лет. Утром даёт хороший заряд организму, без обливания уже чувствую себя вяло.

Я живу не далеко от реки и почти каждое утро хожу на туда купаться в любую пору года. Некоторое время нахожусь в воде до шеи и , перед тем как выходить, окунаюсь с головой. Процедура очень хорошо бодрид и заряжает энергией и позитивом на весь день. Всем здравия :)

Спасибо Александр!!!

Очень полезная информация, огромное спасибо, за видео лайк!

Спасибо!!! Чувствуется вот, что то лучшее, что то новое, что то более разумное. Не хейчу другие каналы по здоровью, но от этого канала исходит добрая и реальная помощь 😇. Наверно понятно написал). Вот у меня бехтерева начинается.. щас буду изучать информацию закаливаться или нет, но артрит это тоже из этой категории.

Александр, как всегда отличная подача материала. Спасибо Вам! Монтажер молодец

Каждый день принимаю контрастный душ 🏃💨🚿🛁😌, очень заряжает энергией) Спасибо за видео.

Сплю с открытым окном всю зиму, голове холодно, а все тело под одеялом и кайф, высыпаешься очень качественно и не болеешь👍

Мне 29. Холодной водой начал заниматься уже больше трех лет назад, еще до коронавируса. В однообразии рабочих будней спонтанно появилось желание установить себе какую-нибудь полезную привычку на каждый день. Надо сказать, что в то время холод я воспринимал чуть ли ни как личного врага, потому что у меня с детства плохое кровообращение, и любой холодок доставлял большой дискомфорт. Самое неприятное чувство было, когда руки зимой потеют и становятся от этого ледяными. Так вот однажды решил во время утреннего душа попробовать включить на полную холодную воду. Был март. Мне всегда казалось, что от таких экспериментов у меня просто начнется паника и вообще остановится сердце, но ничего подобного не случилось, хотя было жутко холодно и непривычно. После того первого раза я заболел чуть ли не на следующий день, очевидно, из-за неграмотного подхода к обливанию. Когда выздоровел, решил продолжить, утром сразу же включил холодную воду, пообливался где-то секунд тридцать, при этом на теплую воду не переключался. Вот с того времени за все три года я пропустил холодный душ утром раз десять всего. Сейчас уже выработалась рутинная схема: обливаюсь равномерно в течение где-то 1,5 минут . За три года такой регулярности болел всего пару раз, и то был готов на работу ходить в это время, и не переставал обливаться. Руки стали сухими, мороз переносится теперь легче. Коронавирус коснулся меня только в части потери вкуса и обоняния, посидел с этими симптомами дома четыре дня и вышел на работу, потому что чувствовал себя в остальном прекрасно. Еще появилось некое психологическое чувство защищенности от холода, так что могу в мороз выйти на улицу в футболке и шортах и точно быть уверенным, что после этого не заболею. Как будто организм сравнивает уличный мороз с ощущениями от утреннего душа и говорит: "Нормально все, бывало и холодней. Не заболеешь". Контрастный душе за эти годы не пробовал ни разу и пока не планирую. Уже привык к более тяжелой нагрузке.

Занимаюсь контрастным душем. Считаю себя спортсменом, увлечён движением ИСБ. Начал после Вашего ролика о тестостероне, вроде как. Нашёл простую схему душа: 1. Минуту тёплого душа, чтобы привыкнуть 2. Горячий душ, пока приятно (это примерно минуту) 3. Холодный душ минуту 4. Горячий душ минуту 5. Холодный душ 1 мин 30 сек - 2 мин 6. Горячий душ 1 мин 30 сек 7. Холодный душ, пока приятно (примерно 1 мин и 40 сек) Делаю утром. Начинал потихоньку. Очень нравится этим заниматься. После всего чувствую себя крайне бодрым и весёлым.

Ко всему надо привыкать и постепенно входить! Спасибо за видео!

Мне 40 лет , последние лет 17 купаюсь круглый год по выходным или через выходные. Как после лета вода в озере начинает остывать - я тут особенно активно хожу плавать на озеро- да бы плавно подготовить организм к проруби , пока вода остывает по градусу. Также я занимаюсь последние 17 лет бодибилдингом и бегом раз в 2-3 недели по 10-13км в лесу . В итоге часто бегу на озеро зимой через лес 5км, там раздеваюсь , купаюсь по 40-60 секунд по 1-2 захода и бегом обратно домой - по пути как следует согреваясь. Дома горячий душ или в баню иду с маслами и чаями а после 3-4 дня вырабатывается гормон счастья и ходишь с улыбкой до ушей. Очень редко в эти же дни (по самочувствию) я ходил на тренировку в спорт зал а в конце уже в баню . Но нагрузки в эти дни я старался давать минимальные + большие дозировки витаминов . Как итог - самочувствие бомба , болею очень редко - раз а 5-7 лет и то по 1-2 дня. Выгляжу как люди говорят - на 30-33 года , хотя уже 40 . Вот так собственно я и полюбил прорубь много лет назад. Главное - плавно с августа месяца начинать привыкать к холодной воде , ходить на озеро и купаться при отсутствий других противопоказаний и всяких перенесенных тяжелых болезней - когда такие нагрузки просто запрещены!

Александр, спасибо большое за познавательные видео, расскажите пожалуйста о пользе и вреде велосипедного спорта и триатлона и его влияния на мужское здоровье (особенно интересует вопрос посадки на велосипед). Заранее спасибо за ответ! Успехов и всего самого наилучшего!

Спасибо. Буду благодарен если вы также исследуете тему тепловых воздействий. Работаю парильщиком... в бане. Жизненно важно, как для работников сферы так и для многих любителей. Заранее благодарен.

Почти каждое утро, когда иду в душ, принимаю контрастный. Очень рад, что себя преодолел, помню как раньше враждебно смотрел на Лейку перед тем, как включить холодную воду) потом всё легче получилось преодолеть этот момент и это дико бодрит, супер тема для того, чтобы с утра проораться и зарядиться настроением

Очень интересно и полезно, благодарю

Расскажу свой опыт. Закаливаюсь около месяца. Каждый день после пробуждения принимаю контрастный душ (60 сек холодная вода, 20 горячая, два подхода). Кайф нереальный, особенно во время растирания и в первые пару минут после процедуры. Заряжает бодростью и хорошим настроением на весь день. Здесь главное не переборщить. начинать с не очень холодной воды и с не очень долгого времени. Как и в тренировках нужно плавное увеличение "нагрузки". Если удовольствия от процесса и результата не будет - в привычку не войдет. Так что делайте в кайф, слушайте свой организм и будете бодры и здоровы! Всем мира (А теперь послушаем, что док об этом скажет)

Работа была связана с постоянным прибывание на свежем воздухе . Однажды , после работы под дождем решил подольше постоять под душем , а потом интуитивно резко включил холодную и сом того не зная начал принимать холодный душ на постоянной основе. Нравилось ощущение после и затем я начал ходить в баню ( до этого совсем не нравилось) . Я тогда не понимал на сколько это повлияло на мою жизнь , но как только мне пришлось переехать ( в другую страну ) из-за стресса и навалившихся проблем (где-то около года) я перестал ходить в баню да и делать контрастный душ . Стал чувствовать себя вяло и не уютно и постоянно стрессовать . Думал все из-за переезда , но оказалось не только . Я возобновил контрастный душ и начал делать зарядку и уровень стресса сразу же упал , стал прекрасно себя чувствовать и пришло понимание какую положительную пользу этими действиями я себе приносил. Сейчас всерьез задумался о здоровье и пишу это сообщение по рекомендации автора в начале видео . Спасибо Александру за контент.

Чувство бодрости придает, на моменте когда я нахожусь в холодной ванной это около 3 минут, эйфорию, но когда выхожу или сижу более 3 минут то такая сильная эфория которая была уходит.

Позвали раз зимой купаться и тут понеслось… уже года 4 купаюсь круглый год и ощущаю себя шикарно!) Перед заходом в воду, хорошо разминаюсь и разогреваюсь и потом лезу вводу, все конечно по ощущениям, могу поплавать, могу просто зайти окунуться и выйти, так как много факторов как внутренних так и окружающих, после воды, еще раз разогреваюсь, прыгаю на скакалке и т.п., потом одеваюсь и пью чай с сушками и топаю/ еду домой( иногда на велосипеде)😅

Спасибо, кэп. Я с лета начал практиковать погружение в холодную ванну. Живу в частном доме, но водопровод центральный и сейчас без льда очень даже бордит ) Погружаюсь пару раз в неделю по настроению. И да, делаю так - погружение, потом горячий душ, снова погружение и снова душ. Мне в кайф - главное ментальный настрой. А в баню хожу так - 4 двойных захода - сначала прогрев, потом погружение в купель и заход с веником, небольшой отдых и по новой. Получается как высоко интервальная кардио-тренировка в течении часа. Пульс не более 130-140. Хз, может борщу, но мне и холод и хорошая русская баня нравятся )

Расскажу один случай из жизни. Начал обливаться в мае. В январе начался насморк. Продолжал обливаться, насморк протекал не так интенсивно, как до закаливания. На второй день, дорогая говорит: -Всегда при простуде ноги грели, попробуй. Грею ноги. На утро все тоже самое. -Надо с горчицей. - Ок. Грею ноги с горчицей. Пальцы на ногах как вареные сосиски. На утро,все тоже самое. Как только встал защикотало нос,начал чихать, заслезились глаза, все как обычно при насморке. Набираю ванну ледяной воды. Залазию, сижу минуту (ломило руки и ноги),вылез, обтерся и ... И все блин! Насморк прошёл! Вот отвечаю! Сам обалдел от эффекта! Поехал на сессию- все отлично! Вечером поехал в прорубь ( с местными ребятами, сессия в другом городе,только приехал), баня.. И всё!)) вот прям моментом прошло! Уже полтора года обливаюсь и когда на вахте просто на улице зарядку делаю и в снегу лежу и отлично себя чувствую! Рекомендую.

Респект! Года три, контрастный душ. Теперь подсел на него. Рекомендую

Спасибо, всё толково, на мой взгляд ✌️

Я принимаю холодный душ только утром(изредка могу просто для настроения сделать днём или если вечер, то делаю контрастный лёгкий душ чтобы сильно себя не напрягать) и стараюсь делать это при помощи контрастности душа. Сначала немного горячую и постепенно снижаю температуру пока полностью не отключу горячую воду и не начинаю кайфовать:D. Так я стою под душем сколько смогу и пока чувствую себя в пределах нормы. Уже пол года занимаюсь такими процедурами и вот даже в сентябре смог с другом ходить на море пока остальные смотрели на нас как на идиотов + тогда пошёл дождь:D. Но, мы не простыли и возможно нам просто везёт и заметил что начал реже болеть, но если и простужаюсь то уже через день начинаю себя намного лучше чувствовать. Делал ледяную ванну только один раз и не особо почувствовал какого-то кайфа. Раньше очень сильно боялся холодного душа, пока не начал изучать эту тему и понял что для мужского здоровья такой стресс с утречка это неплохо может помогать здоровью и психике и даже на тренировках по единоборствам.

Приветствую ! Уже больше 11 лет каждый прием душа или ванной заканчиваю контрастным обливанием. Виду по своему самочувствию, особенно в периоды простудных заболеваний , что легче переносится , температуры почти не бывает , головных болей И так далее. Уже без контрастного душа не представляю как жить )

3 год на контрастном душе, вышел на новый уровень. Сейчас принимаю утренний душ без горячей воды. Ощущения такие,что заново родился.Желания отогреваться даже не появляется.🔥

Спасибо У Вас хороший контент))

Как делаю я на протяжении 3 лет, ни разу за это время не заболел. Моюсь под теплым-горячим душем, мою голову, тело и т.д. И в конце заканчиваю ледяной водой секунд 30-60. Чувствуется усиление иммунитета, главное постепенно увеличивать время холодной воды

Год назад начал в конце приёма душа на несколько секунд включать холодную воду. Сейчас, через год после начала такой практики уже пару минут свободно стою под ледяной струёй воды. Практикую каждый день, очень нравятся ощущения!

Я не люблю обливания. Контраст делаю только для ног. Но вот что реально помогло, так это тренировки (бег) в холодную погоду. Заметил на себе, что перестал болеть и лучше переносить холод

Довелось позаниматься закаливанием только один год в студенческое время) Каждое утро зимой в трусах с ведром воды спускался по лестничной площадке общежития и выбегал на сибирский мороз, несколько секунд танцев на месте и ведро воды на себя) Многие смотрели, как на больного, однако на практике оказался самым здоровым- весь год ни разу не подцепил ОРВИ.

Каждое утро принимаю душ - сначала тёплый, с гелем, шампунем и тд. Потом включаю самый холодный и моюсь минуты 2 -3. Такой вот у меня утренний ритуал. А теперь продолжу смотреть видео😄

Я узнал про холодные ванны, когда был студентом и жил в общежитии. Очень хотелось их принимать, но у нас были душевые кабины. Начал с контрастного и холодного душа, но хотелось большего) На 9 этажную общагу было 2 ванны в постирочных комнатах. Мы с другом приходили в 6 утра пока никого нет, мыли эти ванны и принимали холодные ванны там😂мало того, что адреналин от холода, так еще и от того, что в любой момент может зайти уборщица и настучать😂 Обычно разогревались до холодной ванны и лежал в среднем по 3-7 минут, постепенно увеличивал понемногу. А после того, как вылезал еще минуту-две делал так называемые «продрагивания», специально дрожал, а потом уже вытирался. Чувствовал себя прекрасно. Сейчас в основном только контрастный душ

Саша, почему после нагрузки ( бега, физических упражнений) при купании в водоёме, в нехолодной воде по телу идут чирьи? По своей практике знаю, что после окунания в проруби, окунания в холодною воду никогда не вытирал тело. Это продолжается уже много лет. Ваш канал очень хороший. Вы - умница. С уважением, С.Л. Морозов.

Спасибо за ваш труд, сам принимаю контрастный душ каждое утро

Перед просмотром о закаливании/криованне. Жил на Крайнем севере, могу сказать по своему наблюдению. Люди на севере выглядят намного моложе, чем южане. Холод омолаживает. Это факт, который невозможно оспорить!

Практикую холодный душ с 20 янв 23года, все идет пока хорошо, правда еще не привык) сегодня 29 янв, ни дня не пропустил и не пропущу!) Удачи ребят!

Рассказываю как я это делал до этого видео, заходил в душ , с утра как обычно , мылся теплой водой, даже горячей, после того как полностью помылся, включал похолоднее на секунды 2-4, и обратно на теплую , и так раза 2-3, после чего на нейтральной воде выходил из душа чувствуя себя свежо . Делал это исключительно в бодрящих целях , никах целей закаливания не преследовал, все пошёл смотреть ролик, спасибо за ваш контент, помогает открыть глаза на многие вещи

Спасибо, очень полезное видео.

Одобряю! На правах Императора Холода 🥶😂

Пожалуйста , расскажи про структуру гормональной системы у мужчин . Что за что отвечает , про роль щитовидной железы также))🥺🙏🙏

У меня закаливание прививалось с детства, когда отец меня водил в общественную баню, где была купель. Всё это заправлялось соусом азарта. Правда в детстве это не мешало мне часто болеть) Позже я осознанно вернулся к теме закаливания, так как моя работа связана со стройкой, и мне необходимо было долго зимой находиться на открытом воздухе. Начинал я с контрастного душа летом - сначала я мылся под горячим душем, затем, в конце, на несколько секунд включал прохладную воду, снова теплую и так 2-3 раза. Потом я вычитал, что прохладная вода не закаливает, а нужна именно ледяная. Я потихоньку начал включать все дольше и дольше именно ледяную воду. Это приобрело привычку. Теперь я моюсь под тёплым душем, не горячим, затем полностью споласкиваюсь в максимально холодной воде и обтираюсь полотенцем. Зимой могу искупаться в проруби, это не вызывает большого стресса. Сейчас я гораздо меньше болею, легче переношу холод. А после такого контрастного душа целый день чувствую заряд энергии. Конечно, это не только заслуга закаливания. В комплексе питание, физическая активность и психологическое состояние.

Полезная информация спасибо!

Тема очень интересная. Начал ходить в купель раз в неделю. Каждый раз увеличиваю по-тихоньку время. Сейчас около 40 секунд сижу в воде. Невероятный заряд энергии буквально за десять минут))

Пишу до начала просмотра по просьбе дока) Закаливаюсь уже несколько лет, изначально было сложно простоять под холодным душем даже 10 сек, плавно тренируя отдельные участки тела и длительность - довел до внушительного времени и сейчас могу простоять хоть 3 минуты под очень холодным душем. Начинал тренировки также с контраста. Сейчас контраст обычно делаю вечером: чередуя 4-5 раз по 1 минуте горячую воду и холодную. По утрам в основном только холодный душ продолжительностью 0,5-1 минута. На протяжении года парюсь регулярно в бане, выходя после парилки в холодное море. Изредка - погружаюсь в холодное море, озеро или под струю водопада и в холодное время года. Ни разу не простужался после таких процедур. В целом самочувствие улучшилось, как-то ощущаешь себя здоровее после таких процедур, также влияет и на настроение, и на либидо.

Спасибо! Очень и очень грамотно!

Привет всем) У меня была такая история закалки Начал летом с контрастного душа, с малых разниц в температуре. Вначале оказалось важным научиться расслабляться под холодной водой. Осенью-зимой вода стала ледяной, обжигающей, я уже был к этому готов и это важный момент. Держал под холодным душем отдельные участки тела пока кожа не начнет гореть от холода. Назвал это суперсостоянием. Температуры старался использовать самые холодные и самые горячие. Чтобы после холодной воды под горячей по коже колики бегали. Жил тогда в своем доме с баней. Из бани ложился в сугроб, мог минут 5 пролежать. Потом в баню обратно, в жар. По коже в эти моменты бегают колики. Летом в погоне за холодом пришел к холодным ваннам. Узнал что такое переохлаждение - на улице +35, а ты трясешься и не можешь согреться. Дальше опять осень (поздняя, со снегом). Пробежки под снегопадом в шортах и футболке: кожа горит, но, активно двигаясь, я не давал холоду проникнуть внутрь, суперсостояние))). Пару раз в прорубь окунался. В общем, занимался я этими делами года 3. Почти не болел, хотя до этого я был регулярно болеющим человеком. Даже насморка не было. Потом режим жизни изменился и я это все подзабросил года на 4. Сейчас опять использую контрастный душ, спорт на турниках в меру. Бодр, весел и счастлив, чего и вам желаю, друзья! Берегите себя!)))

Здравствуйте Александр! Меня зовут Денис, мне 44 года! Прежде всего благодарю Вас за полезный контент и спасибо за вопрос по поводу закаливания) Как говорят "с языка сняли") Я из тех кто не любит ходить по врачам и в этой связи я каждое утро после принятия горячего душа включаю максимально холодную воду (температура холодной воды в кране зависит от времени года естественно) и поливаю себя секунд 7-10. Ощущения потрясающие, уже давно вошло в привычку и без этого уже не представляю начало каждого дня. Практикую это уже более 15 лет. Всегда хотел знать точно, является ли это закаливанием, делает меня это здоровее или это всего-лишь просто тонизирование (если я правильно выражаюсь) тела и как следствие получения удовольствия? Благодарю за ответ!

Просматриваю 4 видос, а все началось с более нового видео о вреде кальяна и вейпа. Говоря про свой опыт - я всегда любил более холодную погоду и времена года. Я чувствую себя более собранным и сконцентрированным. Принимаю холодный душ каждое утро, именно холодный. Сначала обливаю ноги, руки и грудь. Самая неприятная часть для меня - спина, из-за того, что это большая часть тела и испытываю стресс каждый раз, но это полезный стресс. ЗЫ - никогда не мочу голову, все что ниже шее. Под бодрую музыку в наушниках. Начинается балдежный припев - я в деле, пошла вода))

Александр, спасибо вам за ваш труд! Это очень важно и полезно! Я хочу уточнить у вас. Вы говорите, что контрастный душ следует принимать 3 раза в неделю. Это максимальное или минимальное количество? Т.е. если я хочу, иногда прям тело просит постоять под контрастным душем, то следует ли воздержаться или можно и чаще, если есть желание? Именно желание а не через силу.

А я первый год плаваю в холодном море зимой и уже на соревнования в ледяной воде ездила. Чувствую себя замечательно. Море потеплеет, я буду контрастный душ принимать и продолжать плавать.

Начинал с контрастного душа, купания в ополонке поле бани, а потом ходил купаться в реку зимой по утрам. Иммунитет сильно поднялся, не болел вообще, плюс с утра сильный заряд бодрости и настроения)

На выходных пробежка, спринт и в холодную речку на 2 минуты(каждые выходные:зимой летом). Перед школой горячий потом холодный душ. Полторы минуты горячий, потом полторы - холодный. Ванна тоже, но летом в лесу в горах. Это влияет очень положительно в плане эмоций и стресса в школе

Крутой ролик , интересно бы еще про сауны , бани

Начал недавно, неделю где-то, наткнулся на видео, решил тоже отписаться по итогам. Итоги не глобальные, но в плане самоощущения 1000/100. У меня ванна. С утра встаю, даю телу проснуться, похожу, воды попью. Потом открываю кран и наполняю ванну холодной водой. Пока она наполняется делаю зарядку, приседаю раза 100+ или что-то ещё. Чтобы тело было горячим. И ныряю без раздумий в воду. Лежу по ощущениям, 2-5 минут. Больше не вижу смысла, сильно стынешь. И обсыхаю без вытирания. Бодрость, энергия и всё такое на высоте в течение дня!

Отличный канал, большое спасибо за контент! Вопрос такой, будет ли ролик про иммунитет и его базовое улучшение? Постоянно болею, и особенно кстати, когда начинаю заниматься спортом. Всё пробую пойти в спортзал, но после 3-4 недель тренировок заболеваю простудой, хотя вроде нагрузки беру не огромные. Буду очень признателен, если такой ролик выйдет.

Идеал, к чему нужно стремиться - это моржевание. Но далеко не у всех есть такая возможность. А главное в закаливании - это регулярность и постепенное наращивание времени. Лично я практикую ежедневный контрастный душ уже много лет. Начинал с нескольких секунд, сейчас стою 9 раз по 20 сек в холодной воде. От всей души рекомендую каждому. Может быть в жизни и есть что-то более полезное, но я не знаю. И самое главное - обливайте затылок и лицо, а не ноги.

Сегодня попробовала первый раз криосауну😆 заряд бодрости, эйфория, тело как новое!!! Завтра еще пойду👋

Уже неделю, каждый день ложусь в ледяную воду. Жду пока уйдет отрывистое дыхание, пока тело полностью не расслабится, лежу еще сколько-то, сколько комфортно 30-60 секунд вылажу вытираюсь . Весь день после этого делаю свои дела без единой мысли в духе «мне в падлу» или «потом», просто беру и делаю, тк залезть в ледяную воду это требует усилия воли. Остальное не поддается описанию, уверенно чувствую себя. Стал бабьим магнитом за неделю… я не шучу там кучу всего кроме закалки добавлено, но в совокупности эффект потрясающий

Работаю водолазом как понимаете купаюсь круглый год. Шесть дней в неделю. И в тёплой и в холодной воде. Иногда даже очень. И не по пять минут. . Удивлю Александра но все равно простываем иногда. Так что закаливание это скорее полезный тонус для организма чем вера в что вы не заболеете. 😊😊😊

У меня два вида процедур. 1- баня и снег... Это слишком агрессивно, редко, и результат особо не чувствуется.... 2- Контрастный душ после тренировки, вот это реально СУПЕР! Эффект изумительный, потрясающая лёгкость, затем бодряк, прекрасное настроение, по ощущениям даже проходит посттренеровочная боль... КЛАССНО!!! Я делаю это ежедневно практически.

Я начинал контрастный душ так: в горячую(на грани обжигания), затем в самую ледяную (три оборота вокруг себя делаю) и так трижды. Делал так 5/2 на работе. Устал, стрессово - стал через день повторять. Через месяц понял, что такими пытками ни к чему придти не смогу. Теперь каждый день на работе в теплую воду, затем в прохладную секунд по 20. Комфортно, ощущения бодрящие, преодоления никакого нет, а прогресс толерантности к холоду растет ❤

Первая разумная мысль ВО ВСЕМ интернете почему от переохлаждения люди заболевают! СПАСИБО!