Посмотрел полное видео. Оочень качественный материал. Благодарю за проделанную работу. С ПАНО вообще всё понятно, но на счёт 1го лактатного порога возникает вопрос - как неправильно определённый 1й лактатный порог, негативно повлияет на составление тренировочного плана? Например мой порог находится на отметке 1,3 Ммоль , а я опираясь на распространённый шаблон, определяю его как 2 Ммоль. И бегаю низкоинтенсивные тренировки где-то 1,6 - 1,8 Ммоль .

Ну и спасибо за видео, местами напрягает отступления долгие, как танцы в фильме лалаленд. А так все супер и света бы побольше

Руслан, давай видео снимай еще. Будем по ним тренить потом) Будет нашим тренером-альтруистом)

Посмотрел … ахренел … в шоке. Уже жду новое видео

Молодца

Спасибо! Информативно.

То есть боль в мышцах после тренировок это не молочная кислота, а водород?

А что по поводу адаптации и восстановления после тренировок трешхолд))? Интересует приблизительное время когда можно делать еще раз. И помогут ли какие-то антиоксиданты? Или они наоборот убьют то, для чего мы делали трешхолд

Пиздец я теперь грамотный