【とにかく足指！】ほぐし方＆トレーニング方法！道具はいりません！
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3 жыл бұрын足指を徹底的にほぐして鍛えます！
過去の投稿(下記参照)ではセラバンドやゴルフボールなどの道具を使っていましたが、
今回は道具を一切使うことなく行いますので、お家でもどこでもふと思い立った時に練習出来ますよ！
ポイントは鍛える前にしっかりほぐすこと！
後半音楽をかけて一緒にグーチョキパー運動も行いましょう！
0:34 ほぐし①(足首・足指の血流)
1:32 ほぐし②(足指)
3:07 関節出し(中足趾節関節)
4:41 全体をほぐす(足の表面と裏側)
6:33 トレーニング①(指1本ずつの感覚)
7:57 トレーニング②(グーチョキパー運動)
8:53 音楽をかけて♪グーチョキパー運動
9:55 トレーニング③(足指と足裏を使った吸い上げ運動)
《過去動画》
お家でやろう！【バレエの足指・足裏トレーニング！】
• お家でやろう！【バレエの足指・足裏トレーニング！】
★この動画で使用している音楽
⚫︎Barroom Ballet - Silent Film Light
⚫︎ • Campfire - Roa (No Cop...
Title: Campfire by Roa
Genre and Mood:Holiday＋Happy
⚫︎レッスン曲
稲葉智子「Ballet EtudesⅡ」
#バレエ #大人バレエ #大人バレリーナ #大人バレエ教室 #足指 #足指トレーニング #足裏
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バレエ講師 : 野津 彩子 / Ayako Nozu
バレエ歴33年 / バレエ講師歴20年
2歳のお子さま〜大人の方までの指導をしてまいりました。
2019年5月より、大人のためのバレエ教室「Ayako Ballet Couleur / アヤコバレエクルール」主宰
💜アヤコバレエクルールHP
www.ayako-ballet-couleur.com/
💜スタジオインスタグラム
/ ayako_ballet_couleur
💜プライベートインスタグラム
/ ballet_beauty_health
💜ブログ「バレエで彩り豊かな生活を！〜あなたが求めていたものがここにある〜」
ameblo.jp/ayako-beauty-health/
@user-zm5il3gj5c 3 жыл бұрын
0:34 ほぐし①(足首・足指の血流) 1:32 ほぐし②(足指) 3:07 関節出し(中足趾節関節) 4:41 全体をほぐす(足の表面と裏側) 6:33 トレーニング①(指1本ずつの感覚) 7:57 トレーニング②(グーチョキパー運動) 8:53 音楽をかけて♪グーチョキパー運動 9:55 トレーニング③(足指と足裏を使った吸い上げ運動)
@user-kd9gx1sx6d 4 ай бұрын
🎉 最後の「ね！」が可愛い。あやこさんの素の部分ですかね（笑） 後半は画面がアップ気味なので、一緒にエクササイズ。中々良い❗ 🔻 🔻 🔻 余りに美人なので、前半はカメラ目線の表情に釘付けに成りました。全然足裏に目が行かない。 (アレレ) 👀目配りって、 重要なんだって分かりました。 🎉少しヤッタだけで、足趾がぽかぽかでーす。新年早々、見応えのあるチャンネルに遭遇できました 🙏 2024年1月 夢風
@garysoles2360 3 ай бұрын
Do a million more spreading toes videos like this for a longer time please please please, it will really help me out!
@user-pandade_suke 3 ай бұрын
出てこい、出てこいなんて可愛くてどうにもなりません。最初は真面目にほぐして居たのに、先生笑かすんだものな😅
@bijuramesh1735 2 жыл бұрын
I like how those toes spread
@cristiangutierrezgomez4889 2 жыл бұрын
Son ermosicimos
@user-kw8ou3dz8k Жыл бұрын
ジムで週６日ZUMBAやリトモス45分の直前に股関節や足首・指ほぐしをしてきましたがこれを参考に改善します。バレリーナの方だと説得力あります🎉❤😊。
@user-pandade_suke 3 ай бұрын
あやこ先生、ラストの指で地面を、引く動作が、指が曲がってしまいますが駄目ですか？。教えて下さいませ。
@user-mh3cf1kk1z 4 ай бұрын
関節が鳴ってしまうことありませんか?
@user-kh4yj3yo4v Жыл бұрын
指が開かない人はどーしたら良いですか
@user-vm5rt8ml8e 8 ай бұрын
バレリーナでは無いのですが、末端冷え性がやばくて、足の形もとてつもなく不細工でした。 これやって1ヶ月くらい。足の指が伸びてきたー！！！指が長くなりました✨
@user-zm5il3gj5c 8 ай бұрын
コメントありがとうございます❗️ 続けて下さり嬉しいです😊
@martindolinski1335 4 ай бұрын
What's your shoe size
@juanmarquez1679 3 ай бұрын
Pretty FEET 💓
@user-id8ou1rq6m 4 ай бұрын
美人ー！（バレエって容姿も大切だからなー。）
@cristiangutierrezgomez4889 2 жыл бұрын
😍🤩
@jasonr.9097 2 жыл бұрын
😍🤗
@five5824 3 жыл бұрын
👍💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨Thank You for sharing Your beauty and Your talent. Take care and stay safe always. You have pretty little feet ☺️
@user-ss8lb9oj1k 9 ай бұрын
8:55 👃
@ronaldjacobs4778 11 ай бұрын
Amazingly Beautiful soles. Toe spreading is the Best! Closer to camera would be Great. 1000 likes I wish.
@keropileszoube797 3 жыл бұрын
音楽の指、別物の生き物の様でした。床の指の音、鳴いた事を確認していない両生類が、鳴いた！鳴いた！って感じ。 おまけ の出して、出して、向こうに人いましたね、聞こえなかったかな?と思いましたか。
@user-pandade_suke 3 ай бұрын
にしおかすみこだよー？
@cristiangutierrezgomez4889 2 жыл бұрын
🤤😋😘
@marcelmoldovan9823 Жыл бұрын
Oe hopa ME gusta tu pes
@madax3276 22 күн бұрын
今晩は。新体操が廃れた後、久しぶりに跣(はだし)動画見ました。kzfaq.infok4OEfibGnvc中国の人も頑張っています。 林猫儿(ミャオアー)さんです。跣で踊っています。日本は、畳の国だから頑張らないといけませんね。彼女も、その運動とか頑張っているので しょうね。頑張ってください。
@onealericcisan805 3 жыл бұрын
é.è
@emika6641 Жыл бұрын
あやこ先生。凛として美しい。 見習います(o＾・＾o)
@marcelmoldovan9823 Жыл бұрын
Oe hopa cero ver tu pes. Srca. Por