Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц

Рет қаралды 34,095

Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём

6 жыл бұрын

Тренировки по интернету со мной: biceps.com.ua/online-training
Заказать мои планы питания и программы можно на сайте: superbiceps.pro
Ссылка на заказ программы "Как сесть в шпагат" : superbiceps.justclick.ru/order...
Не знаете, что выбрать? Тогда посмотрите видео: • Тренировки по интернет...
Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: biceps.ua/rezult Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор!
В конце концов свяжитесь со мной с помощью почты: uabiceps@gmail.com и я помогу вам сделать правильный выбор!
Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Чтобы не пропустить мои видео и прямые эфиры подпишитесь на мой канал в телеграмм: t.me/superbiceps
Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Подписавшись вы будете получать подарки и новости от меня!
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/principles
Установите
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.com/store/apps/de...
Установите
►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: itunes.apple.com/us/app/bicep...
Полный список всех моих инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): superbiceps.justclick.ru/produ...
Фитнес марафон по набору мышечной массы: biceps.com.ua/bombomassa
Фитнес марафонт эффективного жиросжигания: biceps.com.ua/jirotop
Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными!
Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации.
Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: biceps.com.ua/kurs
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д... Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц!
Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах.
Инстаграм: / superbiceps
Пересказ моей книги бесплатно: biceps.com.ua/free-services/pe...
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
Подписка на канал "Анекдот от Юры": vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" vk.cc/3FSfWW

Пікірлер: 249

@russianstandup 6 жыл бұрын

Наконец-то я смогу жрать без зазрения совести!

@paulm4403 6 жыл бұрын

Юрий Хованский опа ебать Хованский дорова

@HutorX 6 жыл бұрын

То есть тебя до этого совесть мучила?=)

@alexanderlucem608 6 жыл бұрын

Ебать вы убогие. Вы внатуре думаете, что ваши сопли кому-то интересны?

@160186max 6 жыл бұрын

Жги дальше, Щекастый! Ты лучший!

@gymfitinfolive 6 жыл бұрын

Масса или не масса, вот в чем вопрос....

@artemtimoshenko2691 6 жыл бұрын

Отличное видео!

@magaismailov1361 6 жыл бұрын

Спасибо Юра! Ты лучший! Использовал твою методику, и полностью изменил свое тело!

@HeavyMetalGYM 6 жыл бұрын

Интригующее название и ВИДЕО заставляющее задуматься!

@Nanu-op3rk7ei5s 6 жыл бұрын

Ну Юра, удивил,хорошее видео,на этот раз лайк.

@aliva6884 6 жыл бұрын

Юра,я с тобой полностью согласен,твои труды не напрасны,очень интересно всегда!

@evgeniimaltsev8314 6 жыл бұрын

Отличное видео. Согласен абсолютно со всем. Жду видео про сушку.

@horsepower1124 6 жыл бұрын

Хороший видос, заслужил лайк, делай про сушку по быстрее

@user-sv3ee1gg6t 6 жыл бұрын

Годно, очень годно!

@user-wu2bb8hu2e 6 жыл бұрын

Юрец красавчик. уважуха! спасибо за видео, брат!

@alexandermouradov9314 6 жыл бұрын

Всё правильно, так ано и есть на себе проверял. Молоток Юра

@user-ev3gh8wu6y 6 жыл бұрын

Я за 12 способов набрать массу! Много нового узнал. Благодарю.

@air4952 6 жыл бұрын

Юрий молодец!!! Супер позитивно!!!

@vierualexander6728 2 жыл бұрын

Спасибо вам за видео!

@matveylazovskiy7351 6 жыл бұрын

Юрий отличная мотивация особо для подростков и начинающих качков говорить им правильном и полноценом питании единицы говорят и доносят эти простые казалось бы истины с заботой о здоровье и физической силы мальчишек дай Вам Бог.

@zombarick5166 6 жыл бұрын

В мои 17 лет рост 195 вес 85 ем раз 6 в день большими порциями ещё делаю перекусы между основными приёмами масса идёт но понемногу в год 10-12 кг тренируюсь 2,5 года в качалке ещё пол года дома всего набрал 40 кг

@user-ct4nl8lh4v 6 жыл бұрын

Плотностью согласен, красавааааа)

@Eurosturm 6 жыл бұрын

базара нет,надо быть сильным!! и наполненным быть намного круче!

@MrChurov 6 жыл бұрын

3:54 "3 раза в неделю я вкалывал")) умельцы сразу посчитают недельную дозировку)

@user-tn2vy1sn5j 6 жыл бұрын

Юрец-молодец, неплохо мотивируешь!

@user-ic3nm5nx3v 4 жыл бұрын

Лучший видос

@voloxa-2370 6 жыл бұрын

Я согласен что быть плотным но не жирным это хорошо, в еде себя особо не ограничивать. Всем удачи.

@petrov_denis_fit 6 жыл бұрын

Всё по делу сказано, сам вот недавно вышел на нормальное питание 3000-3500ккал, после 4х месяцев сильного дефицита, благодаря тому, что во время сушки сложилась привычка бегать, бегаю и сейчас, так что вес особо не растет, а вот самочувствие улучшилось колоссально конечно

@mishakitchman6435 3 жыл бұрын

расскажите ,как сушились,что ели?

@user-pb3xr2kr2c 5 жыл бұрын

С меня подписка ✊

@Dmitri_Vladimirovich_M 6 жыл бұрын

Спасибо👍🏻

@user-kf9vi9fs5n 6 жыл бұрын

Полностью согласен!

@user-wf5nx9lo3b 6 жыл бұрын

Чёт Юрец под конец аж задыхаться начал)

@user-gq5qc8fb2m 6 жыл бұрын

Нормальное видео и тема, в принципе, но , Юрий, сделайте что-нибудь с оформлением. Ну, блин очень печальная картинка, хотя бы просто за столом или в зале , но не так. Очень грузит. Нужно делать картинку , оформление так, чтобы предрасполагать к себе. А так интересный сюжет, спасибо!))

@zamartemchick5890 6 жыл бұрын

Со всем согласен !

@andreyv6169 6 жыл бұрын

Весил 85 при росте 175, сбросил до 68 за год с помощью велотренажера и диеты. В итоге было действительно зимой холоднее значительно по ощущениям на улице, а когда стал весить 68 уже было тяжело ходить против ветра, потом год ничего не делал вообще. Сейчас начал питаться, тренироваться дома уже как 2ой месяц, вешу 74,5 делаю жим гантетлей лежа 18кг(начинал с 17 на 10) 13 раз и становую классическую 40кг(начинал с 30) на 10 раз

@abbasbader9984 6 жыл бұрын

Интересно

@user-kc3gl8mr9f 6 жыл бұрын

Юра молодец, грамотный человек!!!

@user-ir5zc8hp4l 6 жыл бұрын

Юра супер спасибо за замечательное видео начинаю нормально питаться на массу ,после того как месяц придерживаюсь некой диеты,до этого ел много не полезного ,жду с нетерпением твоего следующего появления на экране ✊💪

@niksan310 6 жыл бұрын

Юра, привет! Мы знакомы - я когда-то (2000 г.) у тебя занимался в Кибер жиме (на Хмельницкого). Я частенько смотрю твои ролики и вот как-то мне в твоем облике вроде как чего-то не хватало -сейчас понял. Это не критика, а вроде как консультация, потому, что я сейчас тоже хожу в зал, но инструктор никогда эту тему не поднимал. Из общего ряда выпадает шея. Ею надо заниматься? Я лично "делаю ее" дома по старой борцовской привычке. А твое мнение? Спасибо , Александр.

@user-bx6yj1kn9d 6 жыл бұрын

Привет. Мой рост 173 см, вес 72 кг. Мне можно уже начать качаться? Или надо ещё худеть?

@user-mp9dn1il6j 6 жыл бұрын

Юра молодец говори еще всю правду натуралам 👍💪

@user-pl3zi3yi5e 6 жыл бұрын

Вы кстати лучше выглдядите когда вы на массе, хотя и на сушке очень круты!

@user-zk6kn3gx5o 6 жыл бұрын

Такая же ситуация, жал лежа от груди 60 несколько месяцев, начав нормально кушать, пожал 70

@user-kc3vg5oo3z 6 жыл бұрын

Юрий я не понял так что лучше после тренировки кушать и будет результат лучше. А если сушиться мышцы расти не будут да?

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Если сушиться мышцы будут расти у новичка или у жирного человека, и то поначалу.

@user-hl4ip4xo3z Жыл бұрын

Ментально на сушке мышцы не растут.но прожаренные мышцы выглядят лучше.у меня опыт занятий уже лет 30 без химоза и скажу что 10лет назад у меня была рука 45см И сейчас 45 но сейчас выглядит мощнее намного .совсем другое качество …хотя радикальной сушки не делаю просто в режиме постоянно

@user-kc3vg5oo3z Жыл бұрын

@@user-hl4ip4xo3z 4 года спустя кайф)

@SportMens80 6 жыл бұрын

Иногда хочется покушать мороженого и соку попить а не мучается от диет

@SpankyHam 6 жыл бұрын

Ну и профицит же не значит что сегодня ел 3000 калорий в день а завтра стал 6000 запихивать.Калорий 200 в день сверх энерготрат - это уже профицит :)

@alexeyshafikov4343 6 жыл бұрын

Добрый день Мне сушится, еще 20 кг, вернее худеть (пока с 112 дошел до 96 за 10 мес.) Какие витаминные комплексы принимать?

@jester743gmail 6 жыл бұрын

Alexey Shafikov а я недовольный что за 5 месяцев столько же сбросил, одинаково весили и весим однако

@Dramcircle 5 жыл бұрын

Optimen, VP Lab Ultra men's sport. Если активно занимаетесь спортом, так как дозировки там большие, а они нужны только для активно тренирующихся атлетов. Это связано с водообменом. Если на тренировках часто потеете, то большая часть витаминов и минералов активно выходит из организма с потом, так же если пьете много воды, с мочей потом также выводится большое количество и витаминов и минералов.

@ing_0006 6 жыл бұрын

Всё отлично объяснил Юра 👍👍👍👍👍молодец

@guisseppegamesgta9066 6 жыл бұрын

А че у тебя на голове треугольник?

@Vaguton25 5 жыл бұрын

Пик черепа проработан на рельеф

@user-di3sk5hs4p 6 жыл бұрын

А как убрать жыр с щеки?причем с одной.Борода поможет??

@yamahabizua 6 жыл бұрын

Юрий, лучше оставляйте зелёный фон, будет лучше смотреться чем этот ориол с сзенным оттенком)

@arthurstrong2257 6 жыл бұрын

Бил перл принимал хммию В качестве эксперимента , нилевар,он сам говорил об этом и его сильно раздуло.

@user-rr9me9ud1f 6 жыл бұрын

Блин, полчаса разговора о атлете с 10-15% жира:). Да разве это жирный?? 70% натуральных атлетов в залах имеют процент жира больше. Вот так послушаешь и возникает мысль, что некоторые люди просто ходят в какие-то космические залы. Где натуралы жмут без моста 130 кг в рабочих подходах и секутся при этом. Да тут большинству диетить надо, чтоб хоть до 15% дойти. Теперешнее стремление к сухости - дань сегодняшней моде. Очень хороший ролик о натуральных сухих атлетах был на канале Бородачей. Там и комменты были "огонь":). У Вас же, как по мне, много в видео смешалось. Раньше, насколько я знаю, людей жирных почти не было, так как еда была дорогая и доставалась тяжёлым трудом. Но, при этом люди выполняли много работы корпусом. Как можно себе представить талию Шона Родена, если человек косил по полгода? Был естественный отбор, красивым считался здоровый мужик, а не какой-то ДЕЦЛ. Такие и плодились. Так что не на чём было богатырю наесть жирка в условном Х веке. Да и, как по мне, не удастся прогрессировать в весах, не спрогрессировав в "сале" (в смысле существенно). Лучше снимите ролик как прогрессировать в рамках 10-12% жира:).

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Вы только подтверждаете мои слова, чтобы быть сильным, нужно немного набрать, и нужно много есть

@user-pb3xr2kr2c 5 жыл бұрын

Юра вот я ем плотный сбалансированный один прием пищи" это норма....?

@Zidanjik 6 жыл бұрын

ммолодец юра

@-aviator-4367 6 жыл бұрын

Вот прав Юрий! Испытал это много раз на себе. Кушаешь и прет на глазах. Ощущения, как на витаминах. Есть опыт небольшой)

@user-xt6si7wv7p 6 жыл бұрын

Прав!!!

@user-pg9dk4qe3n 6 жыл бұрын

Лайк!

@user-wk2kj4dx9b 6 жыл бұрын

А можна же садится на массу, поднабрать мишц, просушить их, далее на массу і т.д?

@_Suffiks_ 6 жыл бұрын

Саша Король День поел от души, день откатил. Периодизация - всему голова.Как в упражнениях, так и в принятии пищи.

@TheBolidaus 6 жыл бұрын

Юрий, как вы считаете, Майк О'херн химичит? Вообще, сделайте видос про известных людей и какой-нибудь способ, как отличить химика от натурала. Майк говорит, что его плотность мышц именно из-за его методы "силового бодибилдинга".

@flex3065 6 жыл бұрын

Конечно химичит, ты ещё сомневаешься ? Юра тоже химичится, так что отделяй зерна от плевел ! 10 см в руке, балабол !

@sipungora 6 жыл бұрын

Не знаю, что ты имеешь ввиду под сушкой, но я вообще регулярно голодаю и сплю нормально и не мёрзну и не раздражительный, а спокойный и чувствую себя намного лучше, чем с брюхом.

@mishakitchman6435 3 жыл бұрын

расскажите ,как голодаете?

@sipungora 3 жыл бұрын

@@mishakitchman6435 для меня голодание никогда не было проблемой. Некоторые внушили себе, что нельзя жить без еды. У меня нет этого предубеждения. Я не могу сказать, что у меня есть какая-то система. Иногда, когда очень хочется, голодаю по 3 дня, бывало по 7 и даже 14 дней. По настроению. В основном ем только когда захочется, а не по часам. Если не хочу есть, могу сутками не есть. Но регулярно у меня как бы то, что называют "интервальное голодание" с приёмом пищи раз в день и то не обжорство, а так пока не стану сыт. Я не хожу на обед, только потому что обеденное время. Не ем только потому, что мне предлагают или уговаривают. Ем только, когда действительно чувствую голод. Не знаю, хотели ли Вы это услышать.

@mishakitchman6435 3 жыл бұрын

@@sipungora Респектосик вам!!!!!!!!!И ,как вы себя чувствовали после 14 голодания?

@sipungora 3 жыл бұрын

@@mishakitchman6435 Прекрасно себя чувствовал. После длительного голодания чувствуешь себя на 10 лет моложе. Все ощущения обостряюстся. Как буд-то обновился организм. Главное не обманывать себя в этом деле и не подъедать тайком. Тогда всё работает как часы. Для меня голодание - это лекарство от всего. Я никогда не принимаю лекарств. Я не разбираюсь в лекарствах. Просто регулярно голодаю, и это для меня профилактика от всех болезней. Практически никогда не болею.

@dattebasa7986 2 жыл бұрын

@@sipungora сумасшедший

@user-is2ix1on3t 6 жыл бұрын

Крутой видос, кстати на мне сработала твоя тема накачки бицепса за месяц на 4 сантиметра, я прибавил за первый месяц 4 см, за вторрой 2, и за третий 1 см, итого рука +7 см, я очень доволен, спасибо!

@johnmitre228 6 жыл бұрын

Никита Федоров пруфы

@SpankyHam 6 жыл бұрын

Набирать с относительно сухого состояния лучше.Чувствительность к инсулину и так далее.Но именно с относительно сухого.Для примера олимпийские спринтеры круглый год держат 11-12%, но там ребята все с немалым таким зарядом ибо уровень - ну и по фоткам видно что 11% это уже нормально так бицепсы бедра разделенные.А физкультурнику достаточно чтобы более менее были видны верхние кубы и разделения спины - если ноги делятся нормально так уже на пучки это уже не массонабор, а режим просушки. Ну и абсолютное кол-во мыш массы влияет - 90кг при 14% жира и 100кг при 14% жира - во втором случае (человек один и тот же) при 100кг чел выглядит намного суше визуально как ни странно.

@onkelklaus8088 6 жыл бұрын

Без базара ты прав Юрец! А у Шредера и в правду генетика хорошая даже лучше чем у тебя, такая встречается у одного из тысячи. Потому твоё мнение и практика подходит к большиству людей. И подписчиков должно быть у тебя больше. Но люди видят Шредера и верят ему больше. Но каждый сам должен свой опыт набрать и тогда поймёт.

@cutecat9387 Жыл бұрын

сомнительная это генетика у шредера, когда лоб в два пальца толщиной и пустота в кости между ушами.

@user-ze1ml7sp2m 6 жыл бұрын

Залило, норм.

@aleksandrivanovi4763 6 жыл бұрын

Юрий сделайте видео про программу Головинского и дайте точные комментарии и распишите подробно и по понятному программу (на увеличение массы и силы)

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Дело в том что я сейчас тренируюсь по другой программе, хотя в ней реализованы принципы объемного тренинга

@aleksandrivanovi4763 6 жыл бұрын

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! После вашего видео стало интересно об этом тренинге . Полностью ознакомившись немогу понять почему там работа задействовано далеко от отказа , как его метод сказываться именно на гипертрофии , если интенсивности там вообще нету

@aleksandrivanovi4763 6 жыл бұрын

Плюс очень очень замудренный тренинг , очень много разных процентов , много упражнений в которых незнаеш с каким весом работать , сейчас занимаюсь по схеме Фалеева , из всех вариантов что только пробовал нравиться его тренинг и мак Роберта , сделайте конкретный обзор на Фалеева и мак Роберта , думаю многим интересно будет

@maximrf9205 6 жыл бұрын

А будет ли рост мышц если жрать много но гормональный фон низкий...

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Будет, по себе говорю. Но - лучше чтобы он был высокий

@glebgusev7311 6 жыл бұрын

Мне 16,активно треню уже год,но не знаю как мне питаться

@hunter5732 6 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/Z6d8abaY0dnSpH0.html Посмотри

@user-sf1mx5bc3m 9 ай бұрын

ну, всё правильно, ничего нового а просто подтвердил природный факт... это обычный природный факт для жизни в целом.. называется "вдох-выдох" нельзя бесконечно вдыхать, либо бесконечно выдыхать. и этот принцип применим для всех областей жизнедеятельности организма) Юрий это рассмотрел и применил в спорте. красавчик!

@kashirinworkout 6 жыл бұрын

Юрий, почему вокруг тебя зеленое свечение? Что это за новая фарма такая? Оо... И, кстати, сейчас тренд - жиросжигание! Войтенко вон, на скакалке скачет, следом за Крисом Херия )) Куда-то тебя не туда понесло ))

@user-kz2vx9lc8p 2 жыл бұрын

Мне в военкомате впаяли ожирение, при росте 187 и весе 115кг с очень умеренным жирком. Становую тогда делал 160кг 4*5 без химии на посредственном питании.

@imrasterthgen7356 6 жыл бұрын

Ну объясните мне пожалуйста, ну как вы умудряетесь не набирать в силовых показателях без набора массы тела. Может вы слишком часто тренируетесь или неправильно кушаете? Не думали об этом?

@seymurveliyev1128 6 жыл бұрын

Юра как ето три года 60 кг вы что я не силен но даже я за год уже 100 жал

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Возможно я допускал ошибки в тренировках и питании, например ограничивал себя в калориях, в отличие от вас, вот и не прогрессировал

@Torianlol 6 жыл бұрын

Александр Невский 24/7 на массе, вот так вот!

@user-lp9oo6ii6l 6 жыл бұрын

Для натурала видео норм

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Иван это один из моих лучших учеников, он тренировался на увеличение мышц вместе с жиром, и набрал 10 см в руках за 1 год! После сушки результат остался, однако появились кубики пресса. За 1 год питаясь обильно он увеличил жим лежа с 60 до 100 кг!

@tamerlan5861 6 жыл бұрын

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! На сколько раз жал 60 и 100?

@user-lp9oo6ii6l 6 жыл бұрын

Tamerlan Abdrakhman на 4 повторения

@tamerlan5861 6 жыл бұрын

Иван Г. Получается было 65 на раз и 110 на раз стало?

@user-lp9oo6ii6l 6 жыл бұрын

Tamerlan Abdrakhman 70 на раз, стало 110 на раз

@Stanislav9797 6 жыл бұрын

Днб объясните это

@johnmitre228 6 жыл бұрын

Станислав днб болен, ему бесполезно что-либо доказывать

@vBruhtiy 6 жыл бұрын

Правильно, но сначала надо просушиться!

@Hard_master_trainer 6 жыл бұрын

У тебя Юра все 20, а не 15 процентов жира , сказки не рассказывай

@user-is2ix1on3t 6 жыл бұрын

Не стоит завидовать Юре

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Давай уже 40%! Кто больше? )))

@Hard_master_trainer 6 жыл бұрын

Алексей Большаков 😂😂😂Точно )

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

согласен в щеках 20% )))

@Hard_master_trainer 6 жыл бұрын

Viktor Zhabin А почему ты так уверен что Юрия нету целлюлита на жопе ?)))Ты ж не видел ,поэтому по критерию целюлитности жопы не будем рассматривать ..)

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Друзья, я надеюсь это видео вам показалось интересным! Напишите пожалуйста в комментариях, к нему, понимаете ли вы о чем я говорю?! И еще - если у вас не хватает мотивации набрать массу или провести сушку тела, напишите лично мне, у меня есть 12 причин уговорить вас поставить цель, и достигнуть ее быстро и эффективно! Пока друзья, до новых встреч! По поводу ведения по интернету пишите на почту uabiceps@gmail.com

@verserk6978 6 жыл бұрын

+.Поддерживаю на все 100%.

@user-yc8qo8ym1h 6 жыл бұрын

Спорный вопрос о массе и силе.Посмотри на некоторых воркаутеров,вроде худощавые,а подтягиваются и на брусьях отжимаются с приличными отягощениями.Я после года более менее серьезных занятий набрал до 84 кг,но силовые были мягко говоря не очень,затем я выбросил все упражнения и оставил только приседания,жим лежа,подъем на бицепс стоя и французский,стал целенаправленно стараться увеличивать веса в приседе и жиме.Силовые прилично выросли.В итоге разжирел до 94 кг.Сейчас вешу 86 кг,но силовые на том же уровне.До сих пор делаю только присед,брусья с отягощением,подтягивания и иногда подъем на бицепс стоя.Брусьями давно заменил жим лежа,дома гири есть,взял пару гирь с поясом,перешел дорогу на площадку и занимаешься,независим от спортзала + это базовое упражнение не хуже жима.Даже больше мышц задействовано.Делать жимы на плечи,махи,тяги в наклоне и т.д. смысла делать уже не вижу.Брусья с отягощением убивают трицепс,грудь,плечи,трапы и .спину.Подтягивания с отягощением убивает предплечья,бицепс,широчайшие,пресс.Остается только вопрос ног,для чего я и хожу в спортзал раз в неделю,поприседать. Брусья и подтягивания с отягощением + приседания. Вот моя формула,к которой я пришел с годами,мощнейшие базовые упражнения.

@verserk6978 6 жыл бұрын

Рано или поздно у вас будет плато.То есть при весе 86 вы максимально усилите качество ваших мышц и что потом?Правильно только увеличение массы)))Вопрос вот в чём вас вес 86 устраивает?Я вот вешу 91 при росте 185 и мне мало. Воркаутеры те что худощавые и подтягиваются с приличным весом они присед с каким весом смогут сделать или штангу пожать на сколько?)))Там фишка в том что у них развиты определённые мышцы которые нужны для данного упражнения.Посмотрите на Ковтуна или Войтенко у них руки больше чем ноги)))Вот я хочу выглядеть здоровым Мужчиной и для этого я буду набирать 100-105 кг.

@tamerlan5861 6 жыл бұрын

Юра, качай шею, а то скоро на фоне богатырского корпуса Шея карандашом будет смотреться...

@user-yc8qo8ym1h 6 жыл бұрын

Меня вес устраивает,я не хочу весить больше 90 кг,когда я весил 94 кг,мне было как-то дискомфортно,выносливость падает и общее самочуствие не очень.В течение года я плаваю в весе 86-90 кг в зависимости от физической активности и питания.При желании и до 100 можно отъесться.Только я в этом смысла не вижу.Нагрузка на сердце и организм в целом,клетки каждого килограмма нужно обеспечить кислородом и кровоснабжением.Твоё сердце осталось тех же размеров и объем легких тот же,а масса допустим значительно увеличилась,пропорционально увеличилась и нагрузка на них.Мне больше импонируют такие атлеты,как Виктор Блуд.Посмотри,что он вытворяет,при своем весе около 84 кг.И его проект дорога к стронгу,где он на соревнованиях сделал некоторых в категории 105 кг.И на счет занимающихся с отягощениями на брусьях и турнике,ты зря так думаешь,они сильнее многих качат.Думаю вреатле ты сделаешь парня в борьбе на руках,который подтягивается с гирей хотя бы 24 кг,представь какие сильные должны быть предплечья,чтоб хотя бы удержаться с отягощением на перекладине.Да и если на брусьях человек с приличным весом делает,то непременно он хороший вес и на жиме возьмёт пару неделек подточив технику.

@alexandtrofim5964 6 жыл бұрын

Видео о том, как Юра оправдывает свои щеки))

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Вот именно, для этого и снимал)

@jeremylebowski4079 6 жыл бұрын

Норм

@Kozak8879 6 жыл бұрын

С каждым лайком где-то плачет один ДНБ.

@user-hz5jy7qr3m 6 жыл бұрын

За 3 с лишнем года жим 60 кг....однако....даже я за 6 месяцев дошел с 40 кг до 80 кг на 8 раз, хотя в зал пришел в 32 года......Юра ....Юра....

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Когда я начал нормально тренироваться, и что немаловажно питаться, то у меня прошел прогресс с 60 кг до 100 очень быстрый. Если бы я сразу сделал это - не потярял бы 3 года!

@user-df5gv4yg4o 6 жыл бұрын

"Три раза в неделю вкалывал...", - Юрий, это оговорка по Фрейду.

@yurireznik5509 6 жыл бұрын

Не понимаю откуда энергия на массе , у эктоморфа надо жрать много постоянно газы , жкт работает на максималку постоянно переваривает пищу , рост в жире понижает гормоны , конвертация тестостерона с жирком всегда ниже. Соглашусь надо для тех кому тяжело набирать есть в профицит но профицит подконтрольный немного больше баланса.

@user-pu5vk6tx2s 6 жыл бұрын

😆👏👏👏💪💪💪

@user-st3fn1uw2v 6 жыл бұрын

Не Юра принципе спецыалист неплохой хорошый человек если чесно но переодизацыя это главное и в более силовой памп в много повторге даже если огромным хочешь быть ....

@burFitnes 6 жыл бұрын

Да все верно) еще заметил на дефиците либидо падает намного , соответственно скорее всего и другие ресурсы аргонизма типа гормоналки, занимаюсь по технологии Шредера крутая программа весса растут на дефиците калорий, но внешностью похож становлюсь как тип с видео где он зарубался с учеником рельефным таким дрыщом, штангу они жали) лучше буду 85 богатырского типа чем 70 с кубиками) все равно человек с правильной программой тренировок особо не зажиреет)

@sambell9563 Жыл бұрын

Возможно Юря Возможно. Я эктоморф, жесткий причем))) Я набрал 15 кг мышечной массы. И как был сухим так и остался)

@Chebups 6 жыл бұрын

8:30 Кирилл сарычев жал гирю весом 49.400 на 26 раз

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Жим 1 гири и жим 2х гирь это разные вещи

@Chebups 6 жыл бұрын

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Извиняюсь, мой косяк

@AM-gn9lh 6 жыл бұрын

Юра как бы намекает что шредер химик

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

Александр нет, это вы намекаете, что я на него намекаю))) Я говорю что бодибилдеры используют трен и вини для сечки мышц, это факт. А использует ли что то Шредер, мы этого не можем знать

@user-hw6ij2zm2y 6 жыл бұрын

Юр. Что вы сделали с Папой Смит. Он коменты отключил. Ссцыт походу критики старик.

@sambell9563 Жыл бұрын

Я автоматом сухой))) даже когда с профицитом))) я вообще не жирею)))

@eminali9767 6 жыл бұрын

Шредер говорит можно

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

ну просто посмотри видео до конца

@eminali9767 6 жыл бұрын

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Оки

@verserk6978 6 жыл бұрын

Да что ж вы все Шредера не так понимаете?Слушайте внимательнее что он вам говорит.Можно прогрессировать на дефиците ккалорий если у вас есть лишний жир.

@eminali9767 6 жыл бұрын

verserk verserker ничего подобного можно он говорит и без жира прогрессировать

@verserk6978 6 жыл бұрын

Не буду с вами спорить.Все видео я не смотрел.На том видео что я смотрел он говорил про жир и про то что в нем много энергии.Я согласен только с тем что при наличие жира можно на дефиците нормально заниматься.В 1 кг жира 7700 кк если я не ошибаюсь.

@paveltikhonov169 6 жыл бұрын

К "нашей цели" - какой? Предположим моя цель выйграть пакет протеина на соревнованиях по жиму лежа.(сарказм) Тогда больше жрешь - больше жмешь. Согласен. Но большая часть посетителей зала хотят или скинуть сала или набрать хотя бы чего-то.

@user-nl7py1og1d 6 жыл бұрын

*Если ты любишь просыпаться под хорошую музыку или же просто послушать музыку, то у меня отличная новость, вся музыка есть у меня на канале)*

@user-mu3ly9pv4d 6 жыл бұрын

о о о побегу сожру парасеночка

@nikolaiii3 6 жыл бұрын

А как быть барышням, которые как раз хотят всегда быть "сухими"?

@user-yk7hv7bd8x 6 жыл бұрын

*Если ты любишь поднимать большие веса или же бить грушу под мотивирующие треки, то у меня отличная новость, все мотивирующие треки есть у меня на канале)*

@JackRU 6 жыл бұрын

Сравнивать силачей с бодибилдерами не корректно. Смысл бодибилдинга - построить тело, а не побить рекорды. И в наше время все силачи залитые или толстые, паурлифтеров возьми. Бодибилдинг - это другая культура, к паурлифтингу и силовым видам отношение весьма опосредованное.

@SkechRogue 6 жыл бұрын

Ты через 3 года в зале жал 60?))

@BicepsUaYoutube 6 жыл бұрын

К сожалению да, спасибо горе тренерам

@bugatticarrera2301 6 жыл бұрын

Не у каждого есть возможность есть пиццу, хинкале, запеченную курицу, стейки, оливье, манты, пельмени, вареники, спагетти с томатным соусом. Большинство сидят на дошираках, пол страны живут на дошираках, а какой массе можно говорить вообще.

@user-is2ix1on3t 6 жыл бұрын

Гречка с курицей, никаких оливье не нужно для массы