3:08 8° Elevação Frontal Charles Glass; 5:10 7° Elevação Lateral no banco 45°; 8:06 6° Remada Alta 11:30 5° Desenvolvimento Militar; 16:17 4° Elevação Unilateral no cabo; 17:30 3° Desenvolvimento Sentado com halteres; 19:19 2° Elevação Frontal com halteres; e 21:00 1° Elevação Lateral sentado com halteres

MELHORES EXERCÍCIOS (pacholok) ordem baseada no vídeo! 8º elevação frontal 7º elevação lateral unilateral no banco 45º 6º remada alta 5º desenvolvimento militar 4º elevação lateral unilateral no cabo 3º desenvolvimento sentado com halter 2º elevação frontal com halter sentado 1º elevação lateral sentado com halter

Galera vamos fortalecer Deixo o Like e o comentário para dar mais engajamento já que o cara está nos ajudar

Podia fazer três vídeos pra perna (quadríceps, posterior e glúteos).

Foto do Caike de capa , a danado ai nao tem como nao ver o vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Grande mestre! Melhor que almoçar vendo essas dicas só mesmo almoçar quando passava trapalhões kkkkkk

Mestre Pacho... Seleção Full Body... Aguardando a sua luz

Faltou o posterior de ombro

Excelente, mestre. Obrigada 💪

Esse profissional é de muito conteúdo técnico 👋👋👋

Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷

Muito boa a didática aplicada, vc aprender a entender o exercício... Obrigado Pacho..

Chegou na hora certa Pacho, daqui a pouco tô indo treinar e vou mandar alguns desses, muito obrigado pela aula!

Muito bom Pacho! Obrigado!!

Esse era o vídeo que eu precisava pro meu treino de ombros. Ajuda depois se possível explicando como a gente pode diferenciar a dor articular (problema) daquela dor causada pelo próprio estresse do treino.

Bom dia parabéns isso é muito importante valeu.

Agora sim pacho 🙌🏾❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Dicas sensacionais! Testei a elevação frontal sentado com a mesma pegada que ele indicou e mudou bastante o treino pelo fato do músculo estar em tensão constante

Muito bom essas dicas a cada exercícios 👊

Pacho é brabo! Nosso mestre mesmo 💪🏻

Puxa agora vc mostrando os exercícios ficou muito top... Parabéns e muito obrigado

Excelente como sempre.

Show de bola Pacho! To ficando gigante com seus vídeos ok! TMJ 💪💪💪

Ótimo vídeo , muito obg 🙏🏻

Pacho, you rocks!

Conteúdo Top d+++ Amo treinar ombros. Ameiii

Simplesmente mestre! Faço ombro na quinta e é top tbm: Alongamento/mobilidade Desenvolvimento dumbbell 4x Lateral sentado 4x Frontal unilateral sentado 4x Posterior corda em pé 4x Posterior no banco 4x Posterior no voador uni/bilateral 4x Trapezio 4x Abs 3x Só alegria.

Muito bom, tou a gostar de todos seus videos, abraço aqui de Portugal

vim pro vídeo com a ctz de que o Pacho colocaria elev lateral sentado com halter no topo. vejo todos os atletas dele fazerem bastante esse exercício. Pacho é foda o resto é moda!

bora pacho, meu favorito

E ótimo suas dicas meu irmão o melhor

vlw pelo video pacho!

Video chegou logo no dia de ombro, valeu pacho

brabo demais pacho

Muito bom 👏 👏👏👏

Obrigado

Mt bom!

Muito bom comer um pacho e assistir almoço 😊

Show!!!

Boa Pacho!!! Meu preferido para frontal é supino 45 Mq. acompanhado de uma elevação com barra H.

Brabo demais

Faz um pra bíceps pacho, já deixei o like!

Muito bom👏👏👏 O próximo faz para Bíceps

Pacho estou curtindo muito esses vídeos, vai trazer de tríceps e Bíceps também?

FABRÍCIO MUTANTE TOP

Muito bom! É muito conhecimento. Obrigado, mestre

cheguei cedo demais, ainda não resumiram o vídeo nos comentários 😭😭

Acabei de comprar o curso Além da Genética! O Pacho ensina bem demais!! Um dos melhores professores de Educação Física do Brasil, quem sabe até do mundo!! As melhores aulas!!

desenvolvimento militar com barra é dos melhores, a sensação dele é inexplicável, sabe muito bem fazer.

Meu top 8 1, Elevação lateral com Halters fazendo Drop 2, Elevação Frontal Unilateral na polia 3, Rotação Externa simultâneo no cross over 4* elevação lateral no cabo, com a polia na linha da mão 5, Desenvolvimento com Halteres no Banco 45 6, Desenvolvimento no Smith 7, Crucifixo Invertido 8, Elevação Frontal na polia com barra reta

Já anotei tudo e agora esse ombro sai

A elevação lateral no cabo executando com o cabo a frente abre a possibilidade de extrair mais alguns movimentos na ultima serie, roubando um pouquinho, o que eu acho muito bom. O ombro sai parecendo que vai cair rs.

Obrigado! Pacho, se vc prefere as elevações (lateral e frontal), por que começa com o desenvolvimento?

Fala sobre o flexor nórdico invertido Tenho dúvidas sobre esse exercício Obrigado e adaro seus vídeos

faz um dando ênfase no posterior de ombro

Pacho, na elevação unilateral na polia, inclinar o corpo (para o lado) para maior amplitude é uma boa adição à elevação tradicional?

Acho remada alta muito lesiva. Pacho, dúvida: já vi alguns treinadores dizendo que a elevação frontal é, em geral, desnecessária, porque vários exercícios pra peito já trabalham essa porção do ombro. O que acha?

Pacho quais os melhores para o feixe posterior ? tenho deficiencia nessa porção, faço pelo menos uns 3 exercicios mas não to conseguindo desenvolver legal mesmo começando por essa porção nos meus treinos de ombro, abraço conteudo sempre muito top

Elevação lateral no cabo top pela tenção constante em todo arco do movimento. Logo elevação frontal no cabo pegada neutra não seria o melhor pra porção anterior?

Pacho, posterior no dia de costas? Abraço e parabéns pelo conteúdo!

*Remada Alta gosto de usar como drop biomecânico, depois de uma elevação lateral com halter, ai com msm halter executo a remada, tô fazendo certo Mestre?*

Amaria ir em um workshop do pacho, onde vai ser o Px ?

faz uma playlist desse quadro fica mais fácil pra eu enviar pr meu amg frango kkkk

faltou alguns pra posterior de ombro Pacho

Tríceps e bíceps, os próximos

Coloca 1 posterior de ombro tbm Pacho

Pov . Como esse cara e o melhor treinador ? Eu repondo. Assista o vídeo dele👏

Pacho, tu disse que não recomenda elevação frontal no cabo com barra na pegada pronada, por que a posição da mão puxa mais pro deltoide lateral. Com a pegada supinada ja fica bom, ou é melhor fazer na corda mesmo? (pra quando eu for fazer no cabo)

uma dúvida mestre.. pode passar da "linha do ombro" na elevação lateral ?

elevação frontal na barra W pode ser feita pra quem tem problema no rádio e n consegue rotacionar a mao de forma supinada?

Não sou ninguém, mas concordo 100% com o Mestre Pacho sobre não ser ideal ter um monte de desenvolvimento.

Comprei 80kg de anilhas halter e barra pra treinar em casa, devido minha rotina, não tem como ir pra academia, em breve pegarei banco e um mono Cross, aí sim bou pegar o além da genética, acredito que só com o que tenho agora não será muito vantajoso, ou lá tem exercícios suficiente com peso livre?

Poh Pacho, negligenciou o posterior de ombro, mas mesmo assim é um ótimo video

👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

pacho em uma divsao abcd como posso focar mais em peito como posso ajustar? obs tenho o ombro grande

Muito bom mas faltou o posterior de ombro

Fico preocupado com a respiração do Pacho. N sei se por algo na estrutura nasal ou por baixa resistência.

Desenvolvimento Arnold seria interessante?

@FabricioPacholok eo desenvolvimemto Arnold?

O mundo é dos carecas mestre

Revendedor autorizado da LANDER é 🥹? Nenhum posterior isolado ?

Boa pacho, esperando os de braços kk

Por que não teve exercícios pra parte posterior do ombro?

Eu acho que você levanta muito na elevação e joga pra articulação Pacho, mas quem sou eu né pra contestar

👏🏾👏🏾👏🏾

O senhor não colocou exercícios para posterior de ombros, Pacho

Gosto muito dos seus vídeos, vc é foda! Mas a qualidade de áudio é muito baixa, quem quer ver por exemplo num trem ou ônibus fica impossível. Áudio muito baixo.

coincidência ou não, fiz desenvolvimento militar, pela primeira vez, hoje.

Elevação lateral, sem dúvidas um dos exercícios que a galera mais rouba hahah difícil achar alguém que faça certinho

Elevação lateral é sempre o meu primeiro exercício. Difícil é aumentar a carga nesse miserável kk

Faltou posterior de ombros

e o posterior não treina?

Cadê o posterior de ombro? Esqueceram no churrasco?

Não mostrou nenhum exercício para posterior do ombro... Por que!?

Gente reclamando porque o Pacho destrói os atletas e eu aqui: "Me treina, Pacho!" 😢

A parte ruim de ver vídeos de marombas porque sempre desembalam tudo (químicos e industrializados) e não descascam nada (alimentos naturais), seja porque visam lucro ou por vício mesmo, mas as dicas de exercícios foram relevantes nesse caso.

E o posterior de ombros eh necessário treinar isolado ou as remadas já são suficientes?

quem é o atleta da thumb?

Pacho, e deltoide posterior?

Classificação e Propósito dos Exercícios: O vídeo classifica oito exercícios para ombros do pior ao melhor, fornecendo insights sobre os benefícios de cada exercício e seus usos específicos. O objetivo é ajudar os espectadores a selecionar os melhores exercícios para seu treinamento, especialmente se precisarem escolher apenas alguns exercícios para um treino. Recomendação de Suplemento: O apresentador recomenda o uso de um suplemento específico para aumentar o foco e a performance durante os treinos e sessões de gravação. Detalhes dos Exercícios: Top 8: Elevação Frontal Charles Glass - Bom para isolar músculos específicos do ombro, especialmente em atletas avançados. Top 7: Elevação Lateral Unilateral no Banco a 45 Graus - Eficaz para aqueles que ativam excessivamente o trapézio durante elevações laterais. Top 5: Desenvolvimento Militar - Requer boa coordenação e força no core, ideal para treinamentos avançados. Top 4: Elevação Lateral no Cabo - Preferível para direcionar os deltoides laterais de forma mais eficaz. Top 3: Desenvolvimento com Halteres - Proporciona melhor conexão muscular e permite progressão significativa de carga. Top 2: Desenvolvimento com Halteres Sentado - Oferece um treino de ombro estável e eficaz, altamente recomendado pelo apresentador. Top 1: Elevação Lateral Sentado com Halteres - Considerado o melhor pela sua versatilidade e capacidade de engajar os músculos do ombro de maneira eficiente, sem assistência desnecessária de outros músculos.